- опис методу
- Методика проведення очищення організму солоною водою
- Вправи при очищенні кишечника солоною водою
- Вправи № 1, «Нахили в сторони»:
- Вправа № 2, «Повороти в сторони»:
- Вправа № 3, «Повороти в упорі лежачи»:
- Вправа № 4, «Витискання живота»:
- Прийом їжі після процедури очищення
- У мене нічого не вийшло, що робити?
- Протипоказання до виконання очищення організму способом Шанк Прокшалана
- Відгуки про очищення кишечника солоною водою
- висновок
Кишечник зазвичай є найбільш забрудненою частиною організму. Основна причина його забруднення - неправильне харчування. На стінках кишечника утворюються нарости, калові камені, а також залишки не до кінця перевареної їжі, які не можу самостійно покинути організм природним шляхом.
Ці відходи заважають нормальній роботі кишечника, і не дають йому повноцінно справлятися зі своїми функціями і чинять негативний вплив на роботу інших органів. Тому так важливо починати очищення організму саме з очищення кишечника.
опис методу
Очищення солоною водою - найпростіший метод очищення кишечника, можливий в домашніх умовах.
Індійські йоги, яким він зобов'язаний своєю появою, називають цей спосіб Шанк Прокшалана. Це назва в буквальному перекладі означає «дія раковини», оскільки солона вода проходить через організм, не всмоктуючись, немов через раковину.
Основна перевага даного способу очищення кишечника полягає в тому, що Шанк Прокшалана очищає абсолютно все відділи шлунково-кишкового тракту. Для повного очищення навіть самого забитого кишечника знадобитися 2-3 процедури, і регулярне повторення процедури в подальшому хоча б раз на рік.
Очищення організму солоною водою
Клізми не здатні дійти до тонкого кишечника. Іноді зустрічаються згадки про йогівських вправах очищення кишечника солоною водою, які дозволяють проштовхнути воду в зворотному напрямку, але виконати їх зможе не кожен. Проносні ж недостатньо очищають товсту кишку. Правильно виконана Шанк Прокшалана не має аналогів за своєю ефективністю.
Для очищення організму солоною водою знадобляться тільки вода і сіль. Вода обов'язково повинна бути кип'яченою і профільтрованої, злегка підігрітою або кімнатної температури. Оптимальною вважається температура води близько 40 градусів. Сіль використовується звичайна кухонна, можна придбати спеціальне сольове проносне. Сіль потрібна для перешкоджання всмоктуванню і виведенню з сечею води.
На літр води знадобиться 1 столова ложка солі. Всього знадобитися 2-3 літри води, досить зручно приготувати їх заздалегідь. У підготовлену воду можна додати сік одного лимона, але це не є обов'язковим. Справа в тому, що сік лимона також володіє очисними властивостями і допомагає воді виводити забруднення з кишечника.
Щоб вивести токсини з організму фахівці рекомендують також використовувати очисну клізму . Дізнайтеся на нашому сайті про те, як використовувати кухоль Есмарха в домашніх умовах.
Особливості дієти для очищення організму від шлаків описані в цій статті . Дотримуйтеся правильного харчування, і нормальне функціонування всіх систем організму Вам гарантовано.
Йоги не радять користуватися туалетним папером під час виконання Шанк Прокшалани. Справа в її грубості і тому, що солона вода може дратувати задній прохід. Тому туалетний папір рекомендується замінити на теплу, але не гарячу воду. Після миття теплою водою можна користуватися жирним кремом або рослинним маслом для змащування анального отвору, щоб зменшити викликане сіллю роздратування.
Окремо варто сказати про час проведення цієї неприємної, але дуже корисною для організму процедури. Власне Шанк Прокшалана займає від одного до трьох годин, рідко більше. Виконується вона після ранкового пробудження, обов'язково натщесерце. По завершенню чищення необхідно точно прорахувати час сніданку.
Іноді протягом усього дня доводиться побігати в туалет - частина води може затримуватися в кишечнику на деякий час. Тому буде краще звільнити на очисні процедури весь вихідний день.
Методика проведення очищення організму солоною водою
- Випивається перший стакан води, тобто близько 200 р Відразу ж необхідно виконати спеціальну серію вправ, яка описана нижче.
- Випити другий стакан води, повторити серію вправ. Таким чином, до моменту спорожнення кишечника випивається 5-6 склянок води. Після кожного склянки треба повторювати комплекс вправ.
- Спорожнити кишечник. Вимитися теплою водою, змастити анальний отвір кремом або олією, якщо це необхідно.
- Продовжуйте пити по склянці води і виконувати вправи після кожного склянки. Якщо не з'являється бажання випорожнитися, випивайте наступний стакан. Бажано ходити в туалет після кожного склянки.
- По виду і кольору води можна зрозуміти, коли процедуру треба закінчувати. Зазвичай вода приймає такий же вигляд, як у води для пиття в склянці, після 8-10 склянки рідини, що вийшла з заднього проходу. Залежно від ступеня забруднення кишечника, може піти до 15 склянок води. Пити більше трьох літрів солоної води за один раз не варто, краще повторити очищення кишечника через кілька місяців.
- Коли ви порахуєте, що вся вода вийшла і вона прозора, випивайте 2-3 склянки теплої, але вже несоленой води. Можна заздалегідь підготувати воду, нічого страшного, якщо вона буде мати кімнатну температуру.
- Відразу ж викличте блювоту. Необхідно очистити шлунок і як би «вимкнути» сфінктер.
- Від півгодини до години відпочивайте до першого прийому їжі.
Вправи при очищенні кишечника солоною водою
Вправи для очищення кишечника солоною водою
Даний комплекс вправ служить для проштовхування солоної води через весь шлунково-кишковий тракт. Ці вправи доступні будь-якій людині, яка хоча б кілька разів у своєму житті робив ранкову зарядку.
Однак все ж комплекс вправ дає чималу навантаження на м'язи. У день занять очищенням і на наступний день болю в м'язах - абсолютно нормальне явище, яке не повинно викликати занепокоєння.
Комплекс включає в себе чотири вправи, які повинні виконуватися відразу ж один за одним без будь-яких зупинок і затримок. З цієї причини комплекс вправ краще вивчити заздалегідь, до початку очисних заходів.
Важливе зауваження: ніяких інших фізичних занять і вправ в цей день не повинно виконуватися. Утриматися від занять спортом варто на наступний день після Шанк Прокшалани.
Вправи № 1, «Нахили в сторони»:
- Встати прямо, ступні паралельні. Ноги повинні бути розставлені на ширину 30-35 сантиметрів, не більше і не менше, це дуже важливо;
- Чи не з'єднуючи долонь, переплести пальці рук і підняти їх над головою вгору долонями. Витягнутися вгору;
- Чітко в вертикальній площині виконати нахил в праву сторону, без прогину вперед;
- Відразу ж повернутися в початкове положення і, не зупиняючись, зробити нахил вліво. Бічна частина тіла повинна злегка тягнутися при цих нахилах.
- Швидко повторити нахили вправо і вліво по черзі, без зупинок, по чотири рази в кожну сторону. На це має піти не більше десяти секунд.
Нахили відкривають воротар шлунка - вихідний клапан зі шлунка в кишечник, і вода переміщується з нього в дванадцятипалу кишку.
Вправа № 2, «Повороти в сторони»:
- Початкове положення таке ж, як і в першій вправі, тобто, необхідно встати прямо, ступні тримати паралельними на відстані 30-35 сантиметрів. Нагадаю, що відстань між ступнями грає велику роль. Якщо його не дотримуватися, можна не добитися необхідного очисного ефекту;
- Ліву руку підняти в сторону до висоти плечей, залишаючи її прямий. Праву руку ж згинаємо в лікті, розташувавши пальці біля лівої ключиці. Вона також знаходиться на рівні плечей;
- Відвівши ліву руку назад, корпус і голову повертайте вліво. Дивіться на кінчики пальців лівої руки;
- Чи не затримуючись, повертайтеся в іншу сторону. Коли будете проходити початкове положення, поміняйте руки. Таким чином, тепер пряма рука - права, ліва - біля правої ключиці, а тіло і голова повернені вправо;
- Повороти повторюємо по чотири рази в кожну сторону, за ті ж десять секунд. Повторювати треба без перерв, затримок.
Повороти проводять воду з дванадцятипалої кишки в худу кишку.
Доведено, що корисні властивості хурми активно використовуються для виведення з організму токсинів і шлаків.
прочитавши цю статтю , Ви дізнаєтеся, чи корисний чорнослив для організму і як він впливає на роботу кишечника.
Користь магнію для організму - http://ialive.ru/pitanie/mineraly/makroelementy/magnij-v-produktah-pitaniya.html , А також продукти, в яких він міститься.
Вправа № 3, «Повороти в упорі лежачи»:
- Початкове положення: лежачи на животі, долоні з боків біля грудей, ступні розставлені на 30-35 сантиметрів, спираємося на пальці ніг;
- Випрямити руки, одночасно піднімаючи тулуб і прогинаючись в спині назад. Таз не повинен стосуватися статі, але повинен перебувати внизу. Спираються об підлогу тільки руки і пальці ніг, все інше знаходиться в повітрі. Голову підняти і дивитися вгору, в стелю. До завершення цієї вправи приймаємо це положення тіла за вихідну позу і на підлогу більше не лягаємо;
- Повернути голову і тулуб вправо, дивлячись на ліву п'яту. Має відчуватися стиснення в попереку;
- Повторюємо такий же поворот, але в іншу сторону;
- Повороти вправо-вліво повторюються ще по чотири рази в кожну сторону по черзі, зайняти це повинно до 15 секунд.
Ця вправа рухає воду по тонкому кишечнику.
Вправа № 4, «Витискання живота»:
- Встати прямо, шкарпетки ніг повернені злегка всередину, ступні розставлені в півтора рази ширше плечей;
- Ноги несильно зігнути в колінах, ліву руку, також трохи зігнуту, поставити на ліве коліно. Права рука повинна бути трохи відведена в сторону;
- Повертаючи корпус вліво, присідаємо, нахиляється і проносимо праву руку до підлоги з боку зовнішньої частини лівої ступні. При цьому ліве стегно повинно натискати на живіт;
- Повертаючись у вихідне положення, міняємо місцями руки - тепер права рука лежить на правому коліні, а ліва відведена в сторону. Повторюється нахил вправо, праве стегно при цьому тисне на живіт;
- Вправи виконуються по чотири рази в кожну сторону по черзі за 15 секунд.
Під час останньої вправи солона вода проходить по товстій кишці.
Прийом їжі після процедури очищення
Перший прийом їжі після процедури повинен бути не раніше, ніж через півгодини після неї. Але не можна залишати організм пустувати надовго, тому сніданок повинен бути з'їдений не пізніше, ніж через годину після виконання Шанк Прокшалани. Складатися він повинен з вареного на воді рису з топленим маслом або ж зовсім без масла.
Не можна додавати в нього сіль і цукор, обов'язково добре розварити рис. Каша не повинна бути занадто сухий. Допускається додавання невеликої кількості томатної пасти. Більше під час першого прийому їжі не можна нічого.
Ще годину-дві після сніданку не можна пити. Хоча б до сніданку нічого не пийте. Сенс цієї заборони в тому, що вода не засвоїться, а просто пройде по кишечнику. Після закінчення двох годин можна пити кип'ячену або негазовану мінеральну воду, слабозаваренний трав'яні і звичайні чаї, наприклад, з м'яти, ромашки, липи. До настання наступного дня небажано пити каву, міцний чай, какао.
Другий прийом їжі краще зробити години через три після першого. Можна їсти каші, хліб, овочі і сир. В цей не бажано вживати продукти рослинного походження, рибу, фрукти, молоко і молочні продукти, солодощі.
На наступний день можна тільки продукти рослинного походження і солодощі. Через день можна знову є те, що ви вважаєте за потрібне для себе.
У мене нічого не вийшло, що робити?
У новачків не завжди виходить освоїти Шанк Прокшалану з першого разу, це абсолютно нормально. Часто не відразу відкривається воротар шлунка. Це відразу помітно по самопочуттю - відчувається тяжкість в шлунку, можна почути булькання в ньому.
В такому випадку треба робити повторення комплексу вправ. Зазвичай він виконується по одному разу після кожного склянки випитої солоної води. У разі ж невдачі комплекс треба робити по два-три рази на кожен випитий стакан.
Якщо вода не затрималася в шлунку, але залишати організм все одно не бажає, це означає, що ступінь забруднення кишечника досить висока. Масивні захаращення калових каменів або пробка з газу і відходів можуть заважати проходженню води через кишечник. В такому випадку слід перервати пиття води на деякий час і виконати комплекс кілька «зайвих» раз - один або два, максимум три рази. А потім на хвилину прийняти положення стійки на плечах, більш відомому як вправу «берізка».
Навіть якщо після описаних вище прийомів немає бажання випорожнитися, може допомогти невелика клізма. Такі проблеми виникають зазвичай лише один раз за весь час очищення і не повинні повторюватися. Клізму можна і не робити, а просто продовжувати вправи (воду поки не пити). Якщо відчуєте втому, можна відпочити пару хвилин.
Рано чи пізно вода повинна вийти в будь-якому випадку, а час, який буде потрібно на це, залежить від ступеня забрудненості організму. Якщо цей час дуже велика і ви відчуваєте занадто сильну втому, дозволяється припинити заняття і почекати, поки вода засвоїться звичайним способом.
Протипоказання до виконання очищення організму способом Шанк Прокшалана
Перш, ніж займатися чищенням кишечника, бажано проконсультуватися з вашим лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.
Не можна виконувати Шанк Прокшалану хворим з виразкою, гострою дизентерією, гастритом, панкреатитом та іншими гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Також слід поберегти себе тим, хто страждає серцевими нападами, високою температурою або гіпертонією. Жінкам небажано займатися чищенням кишечника під час менструації і вагітності.
Відгуки про очищення кишечника солоною водою
Відгуки про очищення солоною водою
Анастасія:
«Супер! Такого очищення клізми та інші методи не дають. По всьому тілу з'явилося відчуття легкості після очищення. А це при тому, що я вже півроку веду здоровий спосіб життя і правильно харчуюся. Якщо дотримуватися правила виконання процедури, все виходить. Правда, спочатку було дуже складно змусити себе ковтати солону воду, але звикнути до цього можна досить-таки швидко. »
Наталя:
«Нещодавно робила. Мені сподобався результат. Напевно, більше нічого не може так очистити організм. Вода повністю все вимиває. І вітаміни тепер будуть краще засвоюватися. »
Ice:
«Робила. Результат реально є, відчуття легкості ... Тільки робити складно було. »
UD:
«Роблю раз в 3 місяці, задоволений результатом. Раніше ходив на курси йоги, де читали лекції на різні теми, в тому числі і про очисних процедурах йогів. Там пропонували робити, але тоді я не наважився, дозрів десь років через два і не шкодую »
висновок
Забруднене кишечник веде до безлічі хвороб, таких як безсоння, артрит, цироз печінки, виразка, камені в нирках, алергія, апендицит, варикозне розширення вен, а також до шкірних і нервових захворювань.
Відомо, що від стану кишечника залежить загальне самопочуття і навіть зовнішній вигляд. Шанк Прокшалана, крім очисного ефекту, надає тонізуючу дію на печінку, підшлункову залозу, омолоджує і стимулює організм.
