Голодування для схуднення - один з найпоширеніших способів швидко позбутися від зайвих кілограмів.
Однак, в гонитві за стрункою фігурою, не варто забувати про те, що голодування - сильний стрес для організму. Тому будь-яким спробам своїх сил в, як би вам не хотілося швидко схуднути, повинні бути зваженими і розумними.
В ідеалі медичні фахівці рекомендують одноденне голодування. Якщо у людини стан здоров'я не викликає ніяких побоювань, то приступати до 1 денному голодуванню можна без контролю і спостереження лікаря.
Такий метод здатний в значній мірі прискорити процес схуднення. Організм людини отримує своєрідну струс, завдяки якій починають витрачатися навіть резервні жирові запаси. Тому одноденне голодування нерідко перевершує за своєю ефективністю розвантажувальні дні .
В першу чергу, перш ніж приступити, необхідний правильний настрій. Бажано заздалегідь призначити особливу дату і постаратися спланувати майбутні справи таким чином, щоб вони нічим не завадили в цей день.
Слід намагатися частіше думати про майбутню подію, виганяти страх перед апетитом. Заодно бажано попередити і своїх близьких, щоб вони не заважали вашим планам в цей день (наприклад, приготуванням їжі).
Перед повною відмовою від їжі постарайтеся утриматися від рясної їжі, виключіть алкоголь, молочні і м'ясні продукти. На ніч бажано з'їсти що-небудь легке.
Буде дуже непогано, якщо в призначений день ви будете зайняті якоюсь справою, що не вимагає великих фізичних і розумових навантажень. Жінки, наприклад, можуть захопити себе нескладною роботою по дому, шиттям або в'язанням. Не слід день голодування призначати на той час, коли ви на роботі. Оптимальний варіант - найближчий вихідний.
Під час одноденного голодування намагайтеся пити більше чистої прісної води. Якщо ж ви просто не можете звикнути до думки, що доведеться пити лише воду - додайте до води трохи меду . Підтримуйте себе приємними роздумами про те, що процес швидкого схуднення вже запущений.
У цей день частіше приймайте душ - особливо, в літній час. Це прискорить вихід шлаків і токсинів з організму. Слідкуйте за своїм самопочуттям - як правило, хвиля сильного апетиту, яку ви переборе, швидше за все, зміниться легкої слабкістю. Це нормальне явище і боятися його не варто.
Багато рекомендують під час одноденного голодування зробити очисну клізму , Але і без неї в цей день цілком можна обійтися.
Завершуйте свою відмову від їжі правильно . Увечері допустимо легка вечеря - несолодкий чай і трохи овочевого салату. Найстійкіші можуть обійтися і без нього. На наступний день постарайтеся так само легко харчуватися - овочеві салати, фрукти, соки і, звичайно ж, чиста негазована вода.
