Білосніжна усмішка, здорові ясна, свіжий подих, сяюча шкіра, поліпшення травлення і позбавлення від алергії - все це обіцяє нам проста щоденна процедура oil pulling або полоскання рота олією. Навіщо щоранку Гвінет Пелтроу і фахівці по здоров'ю полощуть рот маслом? Яке масло краще використовувати? І як полоскання маслом пов'язано з детокс? На ці та інші питання про oil pulling відповідаємо в цьому пості.
І знову аюрверда!
Традиція полоскання рота олією прийшла до нас з Індії, де тисячі років тому почали практикувати цю процедуру з метою очищення порожнини рота. Згідно аюрведою, всі бактерії і токсини організму концентруються в роті, і полоскання рота маслом вивільняє ці токсини і допомагає позбавити від них наш організм.
У аюрведою існують дві подібні практики: гандуша (в рот набирається якомога більше рослинної олії, воно нерухомо тримається там протягом 3-5 хвилин і потім випльовує) і Кавала Граха (в рот береться трохи масла, тримається в роті протягом трьох хвилин, потім полощеться гортань і масло випльовується).
★ Популярна зараз практика полоскання рота маслом була розроблена в 1990-і роки лікарем аюверди Ф. Карачі, який з успіхом використовував oil pulling в своїй медичній практиці.
Bye-bye, токсини і бактерії!
«Коли ви набираєте в рот масло і полощіть їм рот, воно« витягує »бактерії та інші мікроби. Наша ротова порожнина - будинок мільярда вірусів, грибків і токсинів. Саме вони провокують розвиток карієсу і безпосередньо пов'язані з багатьма проблемами зі здоров'ям, наприклад, артритом і серцево-судинними захворюваннями. Наша імунна система постійно бореться з цими факторами. Але якщо вона перевантажена надмірним стресом, страждає від неповноцінного харчування, схильна до токсинів з навколишнього середовища, ці мікроорганізми можуть з легкістю поширитися по всьому тілу і спровокувати інфекції та хронічні запалення, приводячи до ряду проблем зі здоров'ям, »- Брюс Файф, натуропат і дієтолог, автор книги «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».
Останні дослідження підтвердили, що полоскання рота олією може впоратися з бактерією під назвою «стрептоккок мутанс» - основною причиною виникнення карієсу, і позбавити від неприємного запаху з рота. Також в список сприятливих ефектів включають природне відбілювання зубів, зміцнення ясен, зменшення рівня загального запалення в організмі і позбавлення від більш ніж 30 різних захворювань і проблем зі здоров'ям.
«Я відкрила для себе полоскання рота кокосовим маслом. Його потрібно потримати в роті близько 20 хвилин. Цей спосіб відмінно підходить для гігієни порожнини рота і до того ж непогано відбілює зуби », - Гвінет Пелтроу, актриса.
"Це дивовижно! Масло дійсно робить зуби білими. Наліт на зубах не розчиняється у воді. Єдине, в чому він розчиняється, - це якраз масло. Таким чином, ліпіди розчиняються в жирах. Саме тому вона така корисна для порожнини рота. Я віддаю перевагу кунжутне, а й кокосове теж непогане », - Шайлін Вудлі, актриса.
Як це працює?
Більшість мікроорганізмів, що населяють нашу ротову порожнину, одноклеточни і покриті ліпідної (жировий) мембраною. Вступаючи в контакт з маслом (теж жиром), бактерії притягуються до нього, немов магнітом. Токсини є жиророзчинний субстанцією і, відповідно, мають здатність розчинятися в жирі. Таким чином, масло витягає токсини і шкідливі бактерії з ротової порожнини, покращуючи здоров'я не тільки наших зубів і ясен, а й усього організму.
Яке масло використовувати?
Для полоскання рота ідеально підходить кокосове масло холодного віджиму , Так як приблизно 50% жиру в ньому складається з лауриновой кислоти, яка відома своїм потужним антибактеріальним ефектом. Хорошою альтернативою може служити нерафінована кунжутне масло, яке традиційно використовувалося для цієї процедури в аюрведою. Для полоскання рота краще не використовувати масло з виноградних кісточок і соєву олію - ті масла, які багаті омега 6, так як вони, навпаки, можуть сприяти запальним процесам. Деякі фахівці рекомендують додавати в рослинне масло для полоскання пару крапель натурального ефірного масла. Ефірні масла володіють прекрасним антибактеріальним і антигрибкові ефектом. Для цього відмінно підходять ефірне масло лимона, дикого апельсина і м'яти. Якщо ви застудилися, для додаткової боротьби з інфекцією можна використовувати масло гвоздики, чайного дерева або кориці.
Як правильно полоскати рот маслом?
Полоскати рот маслом рекомендується вранці натщесерце перед тим, як почистити зуби. Візьміть пару чайних ложок олії і поговорити в роті, в ідеалі, протягом 20 хвилин. Вважається, що цього часу достатньо, щоб впоратися із зубним нальотом і бактеріями, при цьому, витягнуті токсини не встигнуть заново засвоїтися. В процесі полоскання масло повинно стати більш густим, придбати молочний відтінок і, змішавшись із слиною, збільшитися в обсязі приблизно в два рази. Починати можна з 5-10 хвилин полоскання і поступово прийти до рекомендованих 20 хвилинам. Ні в якому разі не ковтайте масло після завершення процедури - його потрібно виплюнути в унітаз або відро для сміття (якщо випльовувати в раковину, з часом масло може засмітити труби). Після цього пару раз прополощіть рот теплою водою, щоб прибрати залишки масла, і почистіть зуби.
«Своїм клієнтам я рекомендую полоскати рот трохи підігрітим кокосовим або кунжутним маслом. Можна просто налити пару ложок в невеликий контейнер і потримати під струменем гарячої води. Також я вважаю, що зовсім не обов'язково полоскати рот 20 хвилин, як рекомендують більшість фахівців. Для досягнення ефекту достатньо 2-3 хвилин, »- Кімберлі Снайдер, фахівець з харчування, автор книги The Beauty Detox Solution.
★ Детальніше про процедуру полоскання рота олією можна почитати в книзі Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»
Матеріал підготувала: Дарина Бухман
Навіщо щоранку Гвінет Пелтроу і фахівці по здоров'ю полощуть рот маслом?Яке масло краще використовувати?
І як полоскання маслом пов'язано з детокс?
Як це працює?
Яке масло використовувати?
Як правильно полоскати рот маслом?
