Для людини, що займається атлетичною гімнастикою, як і для будь-якого силового спортсмена, необхідно дотримання особистої гігієни . Крім загальних правил гігієни, для силових атлетів особливо важливо посилити контроль догляду за шкірою. Обмінні процеси атлетів такі, що виділення шкіри досить значні. Зокрема, великі виділення з сальних залоз шкірного сала, що покриває захисною плівкою як саму шкіру, так і її волосся . У порівнянні з неспортсменов, в шкірних виділеннях підвищений вміст цукрів. А, як відомо, цукру є сприятливим живильним середовищем для розмноження стафілококів, що викликають фурункульоз. Багато в виділеннях і білкових компонентів. Чи не змиті з шкіри, ці та інші продукти обміну, під впливом мікроорганізмів піддаються гнильним процесам, викликаючи важкі неприємні запахи. Великі скупчення як виділень, так і мікроорганізмів знаходяться в пахвових западинах, в паху, в складках шкіри.
Після кожного тренування необхідно двічі з милом і мочалкою мити тіло. За допомогою мочалки счищается шкірний наліт, відбувається вижимання з пір і каналів видільних залоз пробок і згустків, що містять, до того ж, мікроби. Мочалкою знімають верхній лущиться шар шкіри і проводять її масаж, що в поєднанні з впливом води вельми корисно. Бажано використовувати мочалку з синтетичних волокон, яка більш гігієнічна, ніж мочалка з натуральних волокон з мікропорами. У природних мікропорах скупчуються і розмножуються мікроорганізми, які можуть стати причиною шкірних захворювань, потрапляючи в організм через мікро тріщини, непомітні оком.
жири , Видаляються при митті з поверхні шкіри, стимулюють роботу сальних залоз, відновлюють плівки шкірного сала. Це сало «береться» з організму, тим самим, хоч і трохи, але знижуючи жирові відкладення шкіри. Чим частіше видаляється жир зі шкіри, тим сильніше працюють сальні залози шкіри.
Багато людей приймають різні ванни, використовуючи екстракти рослин, хвою, солі, молоко та ін. При цьому, всі без винятку, забувають про необхідність ретельного попереднього миття. Тільки очистивши шкіру, її пори і канали залоз, можна ефективно приймати ванну. Тепла ванна надасть розслаблюючу дію, якщо час перебування в ній становить 10 і більше хвилин.
Навіть перед бігом можна рекомендувати попереднє миття шкіри для поліпшення її дихання і виділення. Правда, найчастіше бігуни відчувають після миття відчуття «важкого бігу», що, можливо, пов'язано з активним споживанням кисню залозами шкіри.
Крім усього іншого, вода «змиває» негативну енергію, що пояснює її використання в безлічі обрядів народів різних країн. Втомлений, або отримав «удар долі» людина, після декількох хвилин обмивання водою відчуває полегшення.
При заняттях в спортзалах і клубах слід остерігатися зіткнення голого тіла зі снарядами, лавками, сидіннями, підлогою та ін., тому що на них можуть накопичуватися патогенні мікроорганізми і спори грибків.
стаття з книги І.С. Іванова «Енциклопедія домашнього атлетизму»,
виданої в 2001 році в московському видавництві "І-квадрат" - 208 с. ISBN 5-901641-02-7.
англійська
гігієна спортсмена - athlete care
правила гігієни атлетів - hygiene of athletes
душ після занять спортом - shower after playing sports
Детальніше про заняття атлетизмом в домашніх умовах см. книгу І.С. Іванова Енциклопедія домашнього атлетизму
<< Назад: Статті до розділу Гігієна
Якщо Вам сподобався наш проект, Ви можете допомогти зробити його ще краще!
