- - Причини виникнення першої панічної атаки
- - 3 головні причини панічних атак
- - Причини атак паніки на думку фахівців
- - Підтримка причини або головні помилки при панічних атаках
- - Висновок
_______
_______
план:
- Панічна атака: класифікація
- Причини виникнення першої панічної атаки
- 3 головні причини панічних атак
- Причини атак паніки на думку фахівців
- Підтримка причини або головні помилки при панічних атаках
- Висновок
Панічні атаки можуть бути розділені на три види виходячи з особливостей їх виникнення:
1) Спонтанна панічна атака.
Виявляється раптовим чином, без наявності певних до неї причин і обставин.
2) Ситуаційна панічна атака.
Даний варіант панічної атаки актуальний при переживаннях, що виникають на тлі конкретної психотравмуючої ситуації, крім цього, виникнути вона може і в результаті почуття очікування людиною такої ситуації.
3) Умовно-ситуаційна панічна атака.
Найчастіше такого роду атаки проявляються в результаті впливу хімічної або біологічної «активатора». Зокрема це може бути вживання алкоголю, зміни гормонального фону і т.д. Слід зауважити, що зв'язок в цьому випадку не завжди можна відстежити.
Дізнайтеся як позбутися фобії !
________
- Причини виникнення першої панічної атаки
________
Для виникнення сильного тривожного розладу досить різкого впливу якогось одного фактора або ж накопичення декількох. Перший напад атаки викликають такі причини:
1) Стрес.
2) Важкі життєві ситуації.
3) Хронічна втома.
4) Вживання активізують психіку речовин.
5) Багато психічні та соматичні захворювання.
Дуже часто перший напад відбувається в підлітковому періоді, у вагітних жінок, а також після появи дитини, в менопаузі (на тлі зміни гормонального фону). Це - зовнішні причини. Щоб панічний стан проявилося - потрібні передумови внутрішні. Це соматичні захворювання, алкоголізм, наркоманія, нервово-психічні розлади.
Панічні атаки не з'являються самостійно, причини їх - у виникненні будь-яких відхилень у стані здоров'я, що дає передумови до виникнення тривожних нападів. Недарма в давнину такі стани вважалися проявом вегетососудістих дистоний.
Читайте статтю про те, як самостійно боротися з панічними атаками .
________
- 3 головні причини панічних атак
_________
1) Психологічні травми.
Стрес і травматизація - найпоширеніші причини ПА. Ви можете потрапляти в травматичні ситуації, одну за одною, і без особливих наслідків. Поки остання крапля не переповнені чашу.
Якщо панічні атаки мають в своїй основі травматизацію (а в 90% випадків так і буває), то будь-яке лікування, яке сфокусовано на психологічної опрацювання травм, закінчується провалом. Саме тому санаторно-курортне лікування, валеріана, гідазепам, лікувальна фізкультура, позитивні афірмації і т.п. не допомагають. Природно, адже вони не впливають на корінь проблеми, її причину.
2) «Екстремальний» спосіб життя.
Вплив дистресу. Будь тривалий стрес - нестабільність на роботі, відновний період після операції, вихід на пенсію і навіть вагітність - може повільно виснажувати організм. І тіло може потребувати більшої кількості турботи і уваги. Однак в силу різних причин розум може ігнорувати базові потреби тіла, наприклад, у відпочинку.
І тоді у виснаженого стресом тіла може не залишитися іншого способу звернути на себе увагу, крім як «зірвати» якийсь внутрішній «стоп-кран» і викликати панічну атаку, нібито примушуючи свого «господаря» подбати про себе.
3) Конфлікти свідомості і несвідомого - ще одна причина нападів паніки
У мозку можуть уживатися протилежні устремління і бажання. Класика жанру - одвічна боротьба між свідомим «треба» і несвідомим «хочу».
Конфлікт між свідомістю і підсвідомістю. Ніхто не хоче чистити сортир, вірно? А ось уявіть на хвилинку, що чиясь зла воля змушує вас не тільки робити, але і ХОТІТИ цього. Напевно ви відчуєте внутрішній протест.
Однак такий диктатор існує всередині кожного з нас. Більш того, часто йому вдається заплутати свою жертву, змусивши її, зчепивши зуби, займатися чимось далеким. І тоді, в спробі скорегувати лінію життя, несвідоме може запросто підняти «революцію».
Можливо, вас зацікавить стаття « Як позбутися від панічних атак «.
________
- Причини атак паніки на думку фахівців
________
Щодо питання, що стосується причин панічних атак, чіткої відповіді поки не існує. У більшості випадків фахівці дотримуються думки про те, що розвиток панічних атак відбувається у людей, яким довелося побувати в тривалій ситуації психотравмирующего масштабу, не виключається одноразове виникнення важкої стресовій ситуації.
Тим часом, на противагу прийнятим варіантів причин вказується, що далеко не кожна людина, яка залишається в той чи інший життєвий період у важкій в розглянутому плані ситуації, стикається з панічними атаками.
З огляду на це, можна виділити, що не останню роль грає в цьому випадку спадкова схильність, особистісні особливості, темперамент, стан гормонального фону і т.д. Так, наприклад, на підставі деяких досліджень щодо подібних реакцій, було виявлено, що до панічних реакцій схильна та категорія осіб, у яких спостерігається низький рівень переносимості фізичних навантажень.
Крім цього, виникають панічні атаки нерідко на тлі тих чи інших захворювань, що стосуються роботи внутрішніх органів (підшлункова залоза, щитовидна залоза, серце).
Читайте про симптомах панічних атак .
_______
- Підтримка причини або головні помилки при панічних атаках
________
1) Злиття з тривожними думками, аналіз.
Тривожні уявні сценарії, нав'язливі думки, негативний внутрішній діалог і самоаналіз - всі ці слова описують те, що відбувається з людьми як під час нападу, так і між ними. З'являються думки: «а раптом я помру», «зі мною щось не в порядку», «чому це відбувається», «я задихнуся».
Людина починає думати, аналізувати і чим довше він це робить, тим гірше йому стає. За однією думкою слід інша: «що про мене подумають люди», «це ніколи не скінчиться». Його розум розігрує перед ним неймовірну страшну історію, а людина починає в цю історію вірити і лякати самого себе.
Саме злиття з тривожними думками підсилює напад. А також може викликати нові напади «на рівному місці». Варто людині задуматися, почати аналізувати свій стан ( «а точно немає нападу?», «Що зі мною відбувається зараз»), як з'являється занепокоєння і за ним панічна атака.
2) Уникнення провокацій.
У людей, схильних до панічних атак, напад «асоціюється» з якимись місцями, наприклад, відбувається часто в магазині. Людина починає магазинів уникати, щоб не зустрітися з нападом.
Здається, що це цілком логічне поведінку. Ми не хочемо відчувати напад - ми не йдемо туди, де він виникає.
Але насправді не все так просто. Як ви пам'ятаєте, панічна атака - це механізм «бий або біжи», який запускається без будь-якої зовнішньої загрози, як «помилкова тривога». Ніякої небезпеки, насправді, об'єктивно в магазині немає. Або в метро. Але чим довше ви уникаєте, тим сильніше і міцніше в вашому мозку закріплюється зв'язок: «магазин - небезпечно» і тим частіше ваш мозок починає запускати «неправдиву сигналізацію» в цьому місці.
Перший напад в магазині міг статися просто так. Але, почавши уникати, ви самі дали своєму мозку команду асоціювати це місце з небезпекою. Уникаючи, ви закріплюєте механізм помилкової тривоги у себе в голові.
Підступність уникнення полягає в тому, що на час воно огортає нас ілюзорною зоною комфорту: нам здається, що ми допомагаємо собі, уникаючи, але насправді, тільки сильніше затягуємо зашморг тривоги навколо себе. Уникнення ніяк не продуктивні, воно вас тільки підштовхує до того, що ви починаєте асоціювати все більшу кількість місць з небезпекою. Чим довше ви уникаєте, тим сильніше стає панічний розлад. Не кажучи вже про інших незручності в житті.
3) Страх перед нападами.
Для багатьох людей не так страшні панічні атаки, як страшно те, що відбувається між ними. Слідом за нападами у людини з'являється тривожне очікування кожної нової атаки. Навіть коли атаки немає, він все одно буде напружений, перебуваючи в тривожному очікуванні нових ПА. «А раптом напад прийде, що тоді?» Таке тривожне очікування, страх перед нападами, страх страху вводить організм в стан постійної небезпеки. І цей стан може провокувати нові напади. Приступ - це як бродячий собака, чим більше його боїшся, тим більше ймовірно, що він вас «атакує».
4) Негативна реакція на напад, опір.
Цілком природно, що коли приходять неприємні, інтенсивні емоції, у людини виникає цілком зрозуміле і нормальне бажання, щоб це якомога швидше пройшло. Він не хоче відчувати цих емоцій, намагається чинити опір. З'являється тривога з приводу тривоги ( «ну знову це повернулося, коли ж це скінчиться.
Напевно, це назавжди! »), Страх з приводу страху (« який жах! Знову напад! Це мене скоро зовсім доконає! Як це прибрати? Чому мені нічого не допомагає? »). У психології це називається secondary fear, тобто вторинний страх.
І ось цей «вторинний страх» насправді становить 80% всіх неприємних ефектів нападу! Це діючий механізм ПА і спусковий гачок для нових нападів. Ви самі своєю реакцією підсилюєте напад, підживлюєте його своїми думками, збільшуючи свою тривогу, роздуваючи її своїми уявою.
У самому нападі як такому немає нічого дуже страшного: це просто механізм «бий або біжи», що запускає викид адреналіну і потім припиняється так само, як почався. Так, це неприємно, але це проходить і не несе ніякої небезпеки. Але ось саме реакція на все це і робить напади такими неприємними і змушує їх повертатися.
А спроби чинити опір цих симптомів схожі на спроби гасити пожежу бензином. Тут така тактика не працює. Потрібно прибирати не сам страх, а реакцію на страх, тоді ви перестаєте його підкріплювати і він іде! Коли у людини виходить не реагувати на страх страхом, коли він відпускає опір, він вже дуже близький до повного позбавлення від ПА.
Також читайте статтю про те, як побороти страх висоти .
_______
- Висновок
_______
У наші дні людство постійно піддається стресу. На роботі, вдома або навіть в мережі. Часто цей стрес накопичується, а потім виливається в панічну атаку, яка може спіткати вас в будь-який момент. Тому дуже важливо знати причини виникнення таких атак, щоб позбавиться від факторів, які спричинять за собою подібний розлад.
Матеріал підготовлений Ділярою спеціально для agydar.ru
Відео:
Ніхто не хоче чистити сортир, вірно?«а точно немає нападу?
«А раптом напад прийде, що тоді?
Як це прибрати?
Чому мені нічого не допомагає?
