- поняття
- Чому виникають ПА від алкоголю
- Як позбутися від панічних атак з похмілля
- Панічні атаки з похмілля: як боротися за допомогою ліків
- Чи можна вживати алкоголь під час нападів паніки
- Профілактика і лікування
- Панічні атаки при похміллі: що робити, щоб самостійно зняти напад
- дихальна вправа
- відволікання уваги
- застосування аутотренінгу
Зловживання алкоголем не проходить безслідно для організму. Інтоксикація завдає удар по всім системам організму, що підтверджується поганим самопочуттям випив напередодні людини. Самопочуття після алкоголю може посилитися появою і такого болючого синдрому, як панічні атаки.
поняття
Панічна атака - важкий напад тривоги, що супроводжується болісними вегетативними симптомами. Характеризується раптовою появою і триває від декількох хвилин до години.
Зустрічаються епізоди без психологічної складової ( «паніка без паніки»), коли людина відчуває лише фізіологічне нездужання: збої в серцебитті, біль в грудях, прилив жару, здавленість в горлі, брак повітря і запаморочення аж до втрати свідомості.
Однак куди частіше панічним атакам супроводжує непереборне відчуття тривоги, страх померти під час нападу або збожеволіти.
Чому виникають ПА від алкоголю
Панічні атаки і алкоголь - необов'язково взаємопов'язані між собою явища. ПА можуть виникати і у абсолютно непитущих людей. Причину виникнення ПА в таких випадках слід шукати в патології серцево-судинної , Ендокринної, центральної нервової системи або в психології людини.
Найбільше захворювання схильні люди, схильні до фобічним розладів, іпохондрії, параноїдальним думкам або емоційно нестабільні особистості. Жінки страждають на ПА в три рази частіше, ніж чоловіки.
Також нерідко панічні атаки при похміллі провокує не сам алкоголь, а прийом стимулюючих нервову систему кофеїновмісних напоїв, деяких лікарських препаратів
Щоб напевно розібратися, що провокує панічні атаки після прийому алкоголю - вплив етанолу або супутні захворювання - слід обстежитися в клініці.
Виникнення ПА пов'язують з викидом норадреналіну і адреналіну наднирковими, провокують спазм судин. Підвищується рівень артеріального тиску, частішає серцебиття і дихання. У кров надходить надлишок кисню поряд з недоліком вуглекислого газу, що провокує відчуття нестачі повітря і задухи.
Зайвий викид адреналіну провокується збоєм в роботі деяких систем організму, хронічним стресом або вживанням алкоголю.
До того ж алкоголь у великих дозах пригнічує на нервову систему, що призводить в результаті до ПА. Найбільш руйнівно на нервову систему діють сивушні масла, максимальний вміст яких в неочищеному самогоні, віскі і алкогольних напоях домашнього виготовлення.
Психологи також вважають, що ПА при зловживанні алкоголем - захисна реакція організму. Будь-яка людина розуміє, що спирт - це отрута. Часто у алкоголіка відбувається внутрішній конфлікт: одна частина свідомості вимагає нової дози алкоголю, інша - опирається споживання чергової порції отрути. У підсумку підсвідомість створює реакцію у вигляді нападу страху або соматичних порушень. Таким чином, людина сама себе карає за те, що не зміг встояти перед спиртним.
Важливо! Якщо після прийняття алкоголю на наступний день виникають панічні атаки, тоді як в інший час людина не відчуває жодних проблем з організмом, проблема, швидше за все, саме в отруєнні етанолом.
Якщо людина випиває зрідка, панічні атаки з похмілля наступають лише періодично, як правило, на наступний день після виливів або через пару діб. Панічні атаки у завзятих алкашів мають хронічний характер прояви. Панічні атаки при алкоголізмі провокують розвиток сильних галюцинацій, деперсоналізації, білої гарячки. Що призводить до неконтрольованих спалахів агресії або спроб суїциду.
Як позбутися від панічних атак з похмілля
Панічні атаки через алкоголь найлегше попередити, відмовившись від розпивання спиртних напоїв. Звичайно, на такий крок піде не кожен.
Якщо все-таки, незважаючи на ризик виникнення нападу ПА, алкоголь вживався, слід якомога швидше вивести токсичні речовини з організму. Для цього слід пити якомога більше якісної мінеральної води, зеленого чаю і прийняти який-небудь сорбент. Можна також прийняти сечогінний засіб. Бажано перейти на пару днів на дієту з високим вмістом продуктів, що сприяють очищенню печінки (авокадо, грейпфрути, лимони, яблука, капуста, куркума).
Панічні атаки з похмілля: як боротися за допомогою ліків
Лікарі підбирають необхідне лікування тільки після проведення апаратної діагностики і здачі аналізів. Якщо хронічне захворювання не було виявлено, підозрюють невротичний розлад. У таких випадках для нормалізації емоційного стану призначають антидепресанти (Кломіпрамін, Золофт, Феварин, Ципралекс, Пароксетин) і курс психотерапії.
Всі антидепресанти можна придбати тільки строго за рецептом. Тому без призначення лікаря залишається спробувати попередити розвиток чергового нападу ПА прийомом загальнодоступних седативних засобів:
- препарати валеріани, пустирника, м'яти;
- гліцин;
- феназепам;
- аміназин;
- Еуноктін.
Чи можна вживати алкоголь під час нападів паніки
Алкоголь в малих дозах має седативний ефект і викликає почуття ейфорії. Тому нерідко напад незрозумілої тривоги людина намагається заглушити новою дозою алкоголю. Робити це категорично заборонено.
Важливо! Випитий алкоголь при панічних атаках тільки провокує посилення хворобливих симптомів.
Збільшення концентрації алкоголю в крові призводить до подальшого розхитування нервової системи і спазму судин.
Профілактика і лікування
Слід розуміти, що заспокійливі засоби та антидепресанти лише попереджають і усувають панічні атаки після алкоголю, але по-справжньому не вирішують проблем, що викликають напади.
Пацієнтам, які страждають на панічні атаки і вживають алкоголь, рекомендується:
- Збалансований раціон з виключенням або хоча б зниженням доз кави і алкоголю.
- Опрацювання неврозів, фобій, депресії, алкоголізму у психолога. Не варто боятися звернутися за психологічною допомогою. Зараз опрацювати свої проблеми можна навіть заочно, наприклад у психолога Микити Валерійовича Батурина можна проконсультуватися по Skype)
- Лікування хронічних захворювань, що призводять до соматичних проявів ПА.
- Щоденні фізичні навантаження - піші прогулянки, біг, плавання, велосипед.
- Здоровий режим сну і неспання, відпочинку і роботи. Спати 7-9 годин на добу.
- Освоїти навички релаксації (аутотренінг, медитація). Дуже ефективні в досягненні розслаблення заняття йогою.
- Прийом розслаблюючій ванни з додаванням хвої або відвару заспокійливих трав: розмарину, липи, полину.
- Жорсткий спортивний масаж і російська лазня, щоб зняти м'язову напругу, розширити судини і вивести надлишки адреналіну з організму.
Панічні атаки при похміллі: що робити, щоб самостійно зняти напад
Існує кілька перевірених прийомів, які допомагають перемогти накочує напад тривоги.
дихальна вправа
Панічна атака добре знімається шляхом регуляції процесу дихання . Під час атаки через прискореного дихання відбувається пересичення організму киснем, і виникає нестача вуглекислого газу. Тому завдання стоїть в зупинці насичення киснем крові. Тобто необхідно уповільнити дихання.
У розпал нападу рекомендується лягти або хоча б сісти навпочіпки і спертися спиною об стіну. Вільний доступ кисню можна перекрити, дихаючи в паперовий пакет або в руки, складені за типом човники. Перекрити вільний доступ до кисню потрібно, закривши і рот, і ніс. Необхідно спробувати дихати в більш спокійному ритмі. Для цього на вдиху потрібно рахувати до чотирьох, і намагатися робити такий же повільний вдих.
відволікання уваги
Коли під час нападу, людина фокусується на хворобливих симптомах, йому стає тільки гірше. Тому крім заспокоєння дихання ефективний спосіб боротьби з ПА - це перенесення уваги з стану свого організму на зовнішній світ. Допоможуть будь-які деталі, здатні відвернути людину. Можна розглядати деталі свого одягу, автомобілі, будівлі, дерева, спробувати порахувати птахів. Добре допомагає прослуховування розслаблюючій музики або розмова з кимось.
Якщо нічого не допомогло, можна спробувати боляче вщипнути себе. Різкий біль допомагає відволіктися. Деякі люди, які страждають регулярними нападами ПА, спеціально носять на руці гумку. Передчуваючи накочення тривоги, вони відтягують гумку, щоб та боляче вдарилася по руці.
застосування аутотренінгу
Освоєння заздалегідь методи м'язової і дихальної релаксації, допоможуть зняти напад.
Детальніше про те, як попередити панічні атаки після алкоголю і що робити, щоб зупинити вже виник напад таким методом, в відео:
До алкоголю часто ставляться як до доступного антидепрессанту. Однак, як і медикаментозні препарати, він має масу побічних ефектів. Краще знайти здорові способи боротися зі стресом. І тоді ПА вам не загрожують.
