Вас замучила печія? Виявляється, варто трохи змінити звички - і неприємностей як не бувало!
Відчуття болісного печіння за грудиною або під ложечкою знайоме вагітним дочкам Єви з незапам'ятних часів (ще древні греки дуже точно назвали цю проблему pyrosis, що в перекладі означає «вогонь»). Багато, вже відбулися мами називають противну печію чи не супутнім елементом вагітності, пояснюючи напади паління тим, що малюк на даному етапі обзаводиться пишною шевелюрою і довгими нігтиками ... Чи так це? Спробуємо з'ясувати причини травного «пожежі» і способи його «гасіння».
Хто винен?
Навряд чи крихітний волосатик провокує дискомфорт своєї мами: часто печію відчувають жінки, що народжують практично лисенький янголят. Насправді, причина характерного печіння ховається в гормональній перебудові жінки, що чекає дитину, і в більшій мірі - в істотних змінах «архітектури» її тіла. Як правило, на початку вагітності печія не дає про себе знати. А от у другому і особливо третьому триместрі - хоч плач! А все тому, що малюк-«пузожітель», стрімко набираючи у вазі і зростанні, здавлює внутрішні органи мами. В результаті - кислота з пригніченого шлунка майбутньої мами виливається в нижній відділ стравоходу, дратуючи його ніжну слизову. Чому стравохід поводиться «відкрито»? Взагалі-то, цей орган має внизу звуження - своєрідний затиск, який легко відкривається, коли їжа проковтується, і закривається, коли вона із стравоходу транспортується в шлунок. Адже навіть якщо людину перевернути вниз головою і дати чого-небудь з'їсти, їжа все одно потрапляє точно в шлунок, і ніяк назад. У майбутніх мам під дією гормону вагітності - прогестерону тонус м'язів стравоходу розслаблений, чому можлива аварійна евакуація вмісту шлунка назад в стравохід. Як правило, печія починається через деякий час після їжі. Причому печіння може тривати як кілька хвилин, так і годинник, відновлені і повторюючись багато разів.
Що робити?
Як уже зазначалося вище, доведеться кілька міняти «дієтними» і «режимні» звички і навіть переглянути свої звичайні рухи тіла. Отже, про це детальніше.
Перепетії кулінарії. Так як печія виникає в органах травлення, то насамперед слід провести «роботу над помилками» в справах трапезних.
* Їжте частіше (5-6 разів на день з інтервалами в 1,5-2 години) і невеликими порціями. Придбайте собі велику тарілку обов'язково яскравого теплого кольору (червоного, оранжевого або жовтого) і намагайтеся укласти їжу в посуді так, щоб її здавалося багато.
* Включіть в раціон продукти, що провокують лужну реакцію, тобто блокуючі кислотні «виступу» шлунка (так звані, харчові антациди): молоко, вершки, сметану, сир, парові омлети, нежирне відварене м'ясо і рибу, вершкове і рослинне масло, білий підсушений (краще вчорашній) хліб.
* Страви і гарніри з овочів вживайте у відварному або протертому вигляді. А солодкі яблука запікайте, насипавши в серединку фрукта трохи цукру і кориці.
* Обов'язково введіть в харчовій «репертуар» варений буряк, розпарений чорнослив, щоб не допустити запорів, оскільки будь-яке напруженні призводить до підвищення внутрішньочеревного тиску і, відповідно, ввезенню кислого шлункового вмісту в стравохід.
* Утримуйтеся від жирних смажених страв, копченостей, гострих приправ і соусів (так, так, доведеться відмовлятися від звички приправляти страви улюбленим майонезом або кетчупом), кислих фруктових соків і компотів, овочів, що містять грубу клітковину (білокачанна капуста, редис, редька, ріпчаста цибуля, часник), важко перетравлюються грибів, горіхів, чорного хліба, шоколаду, газованих і шипучих напоїв, гарячого чорного чаю кави.
* Абсолютно виключіть тугоплавкі тваринні жири (баранячий, гусячий).
* Вечеря робіть легким, без м'ясних страв і до самого сну протягом 3-4 годин більше не їжте.
* Після кожного прийому їжі протягом 15-20 хвилин постійте або посидьте, але не ложітесть - тоді їжа швидше покине шлунок.
Корисна плавність. Перш за все, жінці, яка чекає дитину, слід уникати тих положень, які сприяють виникненню печії.
* Виключити глибокі нахили тулуба вперед (наприклад, щоб надягти або застебнути взуття, підняти щось з підлоги). Краще присідати, щоб не «перекувирківать» шлунок.
* Не виконуйте гімнастичних вправ, пов'язаних з напругою черевного преса.
* Уникайте носіння тугих поясів або корсетів (вагітне амплуа дозволяє мамі залишатися глухою до останній писк моди).
* При відсутності протипоказань спите з піднятим головним кінцем ліжка (досить кута підйому в 15 °), або скористайтеся "високими" подушками.
* Якщо печія посилюється в горизонтальному положенні, при повороті з одного боку на інший встаньте і деякий час спокійно походіть по кімнаті, випийте прохолодною негазованої води або з'їжте несолодке печиво (переважно галетним).
Допомога від флори. Хворобливу печію можна усунути за допомогою препаратів із загальною назвою "невсасивающіеся антациди". Вони нейтралізують і соляну кислоту в шлунку, обволікають його стінки і знімають печію за 1-2 хвилини, не всмоктуючись у кров. Природно, призначає ліки і наказує дозування виключно лікар. Однак, погодьтеся, так не хочеться приймати зараз будь-які ліки ...
Тому пропонуємо вам, милі майбутні мами, відображати ворожі атаки печії, використовуючи рослинні дари природи.
* Їжте звичайні смажені насіння соняшнику. Крім «антіізжогового» ефекту, насіння, багаті вітаміном Е, сприяють еластичності шкіри. Добре допомагають також семемна кропу.
* Приймайте 3-4 рази на день за півгодини до їди по 1 столовій ложці настою золототисячника звичайного (10 г трави звичайного залити 200 мл окропу і настояти 2-3 години).
* Пийте 3-4 рази на день за 15-20 хвилин до їди по 1/2 столовій ложці настою листя вахти трилистий (5 г листя залити склянкою окропу і настояти 2-3 години).
* Зупиніть печію, приймаючи протягом 5-6 днів по 30-40 крапель ароматного настою квіток білої акації (2 чайні ложки квіток настояти на 100 мл води в закритому посуді).
* При тривалій печії приймайте 4 рази на день по 1/3 чайної ложки порошку з корінь лепехи.
* У справі боротьби з палінням під ложечкою використовуйте настій вересу звичайного. Дві чайні ложки трави залийте 0,5 л води, прокип'ятіть 2-3 хвилини, охолодіть і пийте настій по полсткана 3-4 рази на день за годину до їжі.
Сода «нон грата».
А ось гасити печію розчином харчової соди абсолютно недоцільно. По-перше, при взаємодії з шлунковим соком сода утворює вуглекислоту, що володіє вираженим сокогонним дією: відбувається виділення додаткової порції соляної кислоти, і незабаром печіння відновлюється з новою силою. По-друге, сода, легко всмоктуючись у кров, викликає небезпечне порушення кислотно-лужного балансу, що підсилює набряки, і без того часті в другій половині вагітності.
Увага: якщо печія частий гість
При тривалій і болісною печії, яка «нокаутувати» навіть якщо ви виконуєте всі рекомендації, обов'язково зверніться до лікаря-терапевта жіночої консультації або гастроентеролога. Можливо, в сильних нападах немає нічого небезпечного (просто мама виношує дуже великого малюка, і тоді будь-який прийом їжі або тілорух можуть провокувати излитие кислоти з шлунку). Однак, на жаль, трапляється, що вагітність «проявляє» часом скриті захворювання органів травлення або печінки, провідним симптомом яких є печія. Тому, милі матусі, ставитеся дуже дбайливо до свого здоров'я і не відмовляйтеся від серйозного поглибленого обстеження.
Здоровою і красивою вам вагітності!
Автор: Ольга Доброта, гастроентеролог, за матеріалами журналу "Моя дитина"
джерело: Азбука для батьків
Хто винен?Що робити?
Чи так це?
Хто винен?
Чому стравохід поводиться «відкрито»?
Що робити?
