korona-hotel.ru
Останні час багатьом здається, що вони буквально задихаються. Це неприємне відчуття супроводжується втомою, сонливістю, зниженням апетиту і головним болем. З чим це пов'язано і що робити, щоб повернути себе до тями, розповів лікар Українського центру спортивної медицини Олександр Кириченко.
ЧОМУ МИ задихається?
Відчуття браку повітря пов'язано з кліматичної гіпоксією (зменшенням кількості кисню в повітрі), яка часто спостерігається під час спеки і частої зміни погоди. Зі схожою ситуацією стикаються на високогір'ї альпіністи. Там подібний стан називається гірською хворобою.
ЩО РОБИТИ?
1. Пережити катаклізми природи допоможуть препарати, що збільшують стійкість організму до гіпоксії. По-перше, це глютамінова кислота. Ця амінокислота є в аптеках у вільному продажу. Отож її приймають по 1 таб. 3 р. в день, після їди. По-друге, це група ліків-адаптогенів. До них відносяться препарати з женьшеню, елеутерококу, лимонника і ін.
Пийте що-небудь з цього списку на вибір.
Настоянку застосовують по 15-25 крапель 3 рази. в день в невеликій кількості розчиненої питної соди.
Екстракт елеутерококу приймають по 40-50 крапель за 30 хв до їди в першій половині дня.
Настоянку лимонника приймають по 20-30 крапель 2-3 рази на день.
2. Крім того, пийте газовані напої. Що міститься в них вуглекислий газ викликає гиперкапнию (підвищення в крові рівня вуглекислого газу), що сприяє адаптації організму до гіпоксії - збільшує обсяг вентиляції, кровообігу, мозкового кровотоку.
3. Підтримувати рівень вуглекислоти допомагають кислі продукти, тому налягайте на кисле - апельсини, мандарини, ківі, а також соки з них.
4. З харчових речовин значно збільшують стійкість до гіпоксії легкозасвоювані вуглеводи, тобто - солодке. Рекомендується приймати їх до 300-400 г на добу.
5. Допомагають і полівітамінні препарати. Їх в обов'язковому порядку беруть альпіністи, піднімаються в гори. Найкраще придбати комплексний препарат з 12 вітамінів, в аптеці таких є кілька на вибір.
ТАБУ
Поки турбує відчуття нестачі повітря, потрібно забути про каву, енергетичні напої і препаратах, що стимулюють нервову діяльність. Вони небезпечні тим, що, тимчасово порушуючи нервову систему, як би "підстьобують" організм, даючи лише скороминущий ефект.
В умовах тривалого кисневого голодування і виконання напруженої фізичної роботи це призводить до функціонального виснаження нервових клітин, зниження працездатності, занепаду сил.
Погіршує засвоєння кисню нікотин, тому не зловживайте сигаретами.
ГРУПА РИЗИКУ
Найнеприємніші наслідки гіпоксія може принести людям, що страждають на ішемічну хворобу серця. Каприз природи може погіршити і так недостатнє постачання серця киснем, що проявиться загостренням хвороби.
Тому всім "сердечникам" обов'язково потрібно приймати профілактичні препарати, рекомендовані лікарем. Найчастіше це засіб, що розріджує кров, наприклад, аспірин, і засіб, що розширює коронарні судини, - препарат з групи бета-блокаторів або блокаторів кальцієвих каналів.
АЛЕРГІЧНИЙ НЮАНС
Почуття нестачі повітря може посилювати алергічна реакція дихальних шляхів на пилок рослин, особливо тополиний пух. Якщо відчуття кисневого дефіциту супроводжується з першением в горлі, сверблячкою шкіри, почервонінням очей або закладенням у носі, приймайте протиалергічні препарати, які може порадити лікар-терапевт або алерголог.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
ЧОМУ МИ задихається?ЩО РОБИТИ?
