Петрушка при грудному вигодовуванні, кріп і цибулю: чи можна зелень мамі, що годує

1. Як вживати трави, зелень і цибулю при лактації?
2. Вживання петрушки під час лактації
3. Петрушка для маминої краси і здоров'я
4. Кріп при лактації
5. Кроповий чай для поліпшення лактації
6. Листовий зелений салат для годуючої мами
7. Зелена цибуля: чи можна їсти в свіжому вигляді?
8. Протипоказання до вживання зеленої цибулі
9. Кінза для годуючої мами
10. Селера при вигодовуванні немовляти
11. Базилік при грудному вигодовуванні
12. Заспокійливий відвар з базиліка
13. Загальні рекомендації мамі, що годує

Грудне молоко - найкраще, що мама може дати новонародженому. З ним він отримує необхідні мікроелементи та поживні речовини для розвитку, захист від інфекційних захворювань. Налагодити і підтримати лактацію непросто, дієта грає в цьому важливу роль. Доводиться відмовлятися від солоних, копчених, смажених страв, газованої води і алкоголю. На щастя, ця заборона не стосується зелені - цибулі, петрушки, кропу, ароматних трав.

Зелень годувальниці можна додавати в супи, бульйони, рагу та інші страви. Вона не втрачає корисних властивостей в сушеному, вареному, замороженому вигляді. Головне правило - пробувати спочатку потроху, спостерігаючи за реакцією крихти. Якщо все проходить нормально, і його не турбують коліки - значить, тестований вид зелені можна додавати в страви для годуючої матусі регулярно.

Як вживати трави, зелень і цибулю при лактації?

Поняття «зелень» досить узагальнене. У кожного сорту трав, використовуваних в кулінарії, свої корисні властивості і аромат. Вони по-різному впливають на смак і вироблення молока, від чого залежить апетит новонародженого, його готовність брати груди. Урізноманітнити раціон новоспеченої матусі петрушкою, пір'яний цибулею, м'ятою, селерою і іншими травами допоможуть такі правила:

• в перші післяпологові місяці трави підлягають термообробці, що допоможе уникнути проблем з животиком у малюка;
• спочатку слід вводити в меню петрушку, кріп, потім - цибуля, кінзу, базилік і інші улюблені трави;
• після третього місяця рекомендується приправляти свіжою зеленню салати, бульйони, починаючи з невеликої кількості;
• при проявах алергії, кольок, газоутворення у немовляти вживання свіжої зелені відкладається на пару тижнів;
• не варто вводити в раціон одночасно кілька сортів зелені, перерва між новими продуктами становить не менше 3-4 днів;
• трав'яні настої можуть викликати алергію у немовлят, тому їх важливо вживати тільки після узгодження з лікарем.

Вживання петрушки під час лактації

Ароматна петрушка відноситься до групи трав, здатних підвищити вироблення грудного молока. Низькокалорійну приправу можна пробувати приблизно через місяць після пологів. Її багатий вітамінами К, В1, В2, кислотою фолієвою, мікроелементами калієм і магнієм склад корисний незміцнілий організм мами і крихти.

За вмістом вітаміну групи А трава петрушки рівноцінна моркви, однак не містить каротину, який може викликати алергію у немовляти. За кількістю вітаміну С вона також перевершує багато видів зелені, а тому зміцнює імунітет, протистоїть патогенних бактерій і вірусів, допомагає при застуді.

Серед позитивних якостей петрушки (в будь-якому форматі - свіжої, сушеної, тушкованою, вареною):

• стабілізація роботи печінки, нирок;
• поліпшення лактації;
• зміцнення ясен;
• регуляція гормонального фону;
• поліпшення згортання крові;
• допомога в засвоєнні кальцію;
• виведення токсинів;
• запобігання та зняття набряклості.

Петрушка для маминої краси і здоров'я

Настій петрушки - один з помічників при нестачі грудного молока. Для його приготування слід залити 2 ст. л. подрібненої свіжої зелені окропом і витримати 30 хвилин. Пити протягом дня маленькими ковтками. Подібний настій трави петрушки повертає свіжість шкіри. Його можна заморозити, і протирати обличчя в міру необхідності. Шкіра віддячить ніжним рум'янцем, рівним тоном, відсутністю набряків.

Кріп при лактації

Кріп при грудному вигодовуванні - популярний компонент чаю для поліпшення лактації, а укропную водичку лікарі рекомендують під час кольок у малюка (докладніше в статті: як потрібно правильно пити укропную воду мамі, що годує? ). Однаково корисний мамі і дитині, він дозволений до вживання в перший післяпологовий місяць. Оптимальний час включення трави в меню - 7-14 день життя немовляти. Норма для годуючої мами - не більше 50 грам укропчика в день. Користь трави для здоров'я велика:

• допомога при застуді;
• зміцнення імунітету;
• посилення вироблення молока;
• нормалізація підвищеного тиску;
• зниження розумової напруги;
• нормалізація травлення і сну;
• розширення судин, попередження серцевих захворювань.

Під час кольок у новонародженого не завжди вдається придбати в аптеці укропную воду. Зробити її можна самостійно, для чого буде потрібно чайна ложка подрібнених зерен кропу. Їх заливають склянкою окропу, настоюють і проціджують через годину. давати теплу укропную водичку новонародженому слід по чайній ложечці до або після годування тричі на день. Вона не викликає звикання і допомагає в боротьбі з коліками. Протипоказання до вживання кропу - алергія, сечокам'яна хвороба, низький тиск.

Кроповий чай для поліпшення лактації

При необхідності підвищити вироблення грудного молока новоспеченої матусі допоможе чай з насіння кропу. Зробити його так само легко, як і водичку, різниця лише в пропорціях. Потрібно взяти столову ложку насіння кропу, залити їх склянкою окропу і настояти 1 год. Приймати проціджений настій по кілька ковтків протягом дня.

Для поліпшення лактації також підходить трав'яний коктейль. Слід подрібнити по столовій ложці насіння фенхелю, кропу, ароматного анісу. Заварити столову ложку суміші склянкою окропу, настояти 30 хвилин, процідити, пити дрібними ковтками за півгодини до годування немовляти.

Листовий зелений салат для годуючої мами

Апетитні листя зеленого салату - свіжий, низькокалорійний продукт, особливо корисний в осінньо-зимовий період. Вони легко засвоюються, позитивно впливають на функції шлунково-кишкового тракту, рідко провокують алергію. Вводити їх в меню матері можна вже через місяць після народження дитини. Салат складається з води на 90%, тому його не потрібно запивати (є ризик отримати розлад шлунка). Корисну дію салату виражається в наступному:

• нормалізація сну;
• регулювання обміну речовин;
• збереження зору;
• поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся;
• зміцнення кісток;
• поліпшення мозкової діяльності;
• зняття напруги;
• прилив енергії.

Добре вирощувати салат на своєму підвіконні, але якщо доводиться купувати, варто звернути увагу на свіжість листя. Не менш важливо знайти одного надійного продавця і купувати пишні пучки у нього.

Під час миття листя слід уважно оглянути, видалити всі забруднення, сухі місця, равликів, які можуть зустрітися. Протипоказаннями до вживання служать проблеми в роботі сечового міхура, нирок.

Зелена цибуля: чи можна їсти в свіжому вигляді?

Зелена цибулька - джерело вітамінів і мікроелементів, які допомагають протистояти вірусам, застуд, подолати перевтома і нудьгу. При вживанні в помірній кількості він не вплине на смак молока, але відновить сили матусі, організм якої виснажений після вагітності. У цибулі присутні легкозасвоювані вуглеводи, органічні кислоти, кальцій, вітаміни С, Р, Е.

Пір'я лука замінюють дорогі вітамінні добавки, тому від їх вживання відмовлятися не варто. Єдине побажання - помірність (кілька стручків в салаті або окремо), оскільки надмірне вживання загрожує блювотою у грудничка.

Користь лука чимала:

• профілактика авітамінозу;
• зниження ризику утворення тромбів, онкології;
• нормалізація артеріального тиску;
• висновок солей металів і токсинів;
• зміцнення ясен і зубів;
• стабілізація роботи шлунково-кишкового тракту;
• зниження рівня холестерину, глюкози в крові.

Протипоказання до вживання зеленої цибулі

Поряд з корисними властивостями, існує ряд протипоказань до вживання зеленого лука. З обережністю його їдять при захворюваннях печінки, нирок, гіпертонії. При хронічних недугах шлунково-кишкового тракту (виразки, гастриті) зелена цибуля замінюють іншою травою, або вживають в незначній кількості з дозволу лікаря.

Куштувати страви з цибулею слід в першій половині дня, щоб встигнути простежити за реакцією крихти. Якщо мама їла його під час вагітності, проблем у малюка бути не повинно. Коли ж він проявляє занепокоєння, від подальшого вживання зелених пір'їнок варто відмовитися.

Кінза для годуючої мами

Пряна зелень коріандру (кінза) нерідко використовується для салатів, приправи до м'яса, наваристим супів. В її складі - фолієва кислота, мінерали, вітаміни В, С, Р, ефірні масла. Кінзу люблять не всі, але якщо мати грудної матуся входить в число шанувальників цієї трави, то включати її в раціон рекомендовано після того, як введені петрушка, кріп, салат. Рекомендована норма - до 35 грам в день.

Вводити кінзу, як і іншу зелень, варто поступово. Її користь для мами і немовляти велика:

• зміцнення кісток, зубної емалі, кровоточивих ясен;
• зняття фізичного та розумового напруження;
• стимуляція роботи нирок, травної системи;
• захист від патогенних бактерій;
• висновок холестерину з організму.

Протипоказання для вживання кінзи - цукровий діабет, схильність до алергії, індивідуальна непереносимість, тромбоз, ішемія, відновлення після інсульту, інфаркту. Малюкам до півторарічного віку кінзу не потрібно додавати в готові страви або давати самостійно.

Селера при вигодовуванні немовляти

Селера - пікантна приправа, яку гурмани люблять додавати в салати, другі страви, кремові супи. Однак в ньому є компоненти, які можуть негативно впливати на стан мами, що годує і немовля. Його рекомендують пробувати через 3 місяці після пологів, стежачи за травленням немовляти. Спочатку його слід приготувати в тушкованому або вареному вигляді, додаючи в підливу, м'ясо або бульйон. У сирому вигляді коренеплід і листя можна пробувати тільки на 6-й місяць лактації.

Добова норма селери для годуючої матері - 5 грам, тижнева - до 15. Існує думка, що коктейль з нього посилює лактацію, проте надмірне вживання цього виду зелені може привести до розладу травлення у немовляти. Їсти селеру потрібно, але в помірній кількості. Тоді він повністю розкриває свої цілющі властивості:

• зміцнення імунітету;
• зниження ваги після пологів;
• боротьба з депресивним станом, апатією;
• регуляція роботи щитовидки;
• полегшення стану при циститі;
• підтримка роботи серця, нирок.

Базилік при грудному вигодовуванні

Базилік часто використовують при приготуванні кулінарних соусів і пікантних м'ясних страв. Унікальний склад трави багатий залізом, вітаміном С, Е, А, РР. Багато в ньому і натрію, калію, цинку, ефірних масел, що додають багатий аромат. Калорійність базиліка вище, ніж у багатьох овочів. Однак вживають його в невеликих кількостях, іноді поєднуючи з іншими травами.

Базилік годує матусі дозволено їсти кожен день, але в помірних кількостях і тільки після налагодження лактації. Надлишок трави в добовому раціоні веде до зменшення вироблення молока, чим користуються жінки, які хочуть зупинити годування грудьми. Також трава протипоказана при цукровому діабеті, тромбозі і порушеннях серцевої діяльності. Якщо ж все в порядку, базилік принесе чимало користі:

• зніме стрес і спазми;
• налагодить сон;
• зменшить коліки;
• підвищить імунітет;
• усуне біль у горлі;
• поліпшить настрій і апетит.

Заспокійливий відвар з базиліка

Витягти максимум користі від пряного базиліка допоможе цілющий відвар, який роблять з 15 грамів трави і склянки окропу. Листя заливають водою, тримають на водяній бані 15 хвилин, настоюють. Вживають по 150 мл перед сном, який буде спокійним і міцним. Зловживати рецептом не слід, але іноді він стане гарною заміною заспокійливим препаратів.

Загальні рекомендації мамі, що годує

В період годування грудьми матері важливо вести щоденник харчування. Туди слід записувати, все, що вона їла, відзначати реакцію немовляти. При появі кольок, занепокоєння, блювоти та інших симптомів можна відразу обчислити продукт, який став причиною нездужання, виключити його вживання. Зазвичай трава петрушки, кропу і цибулі не робить негативного впливу на організм малюка, оскільки ці рослини є гіпоалергенними.

При вигодовуванні материнським молоком з обережністю слід застосовувати інші трави, особливо м'яту (докладніше в статті: чи можна пити годувальниці чай з м'ятою при грудному вигодовуванні? ). Її одноразове додавання в чай ​​поліпшить лактацію, однак при регулярному вживанні ефект може бути протилежним. При вживанні запашних трав і зелені під час годування грудьми, бажано консультуватися з лікарем (див. Також: що можна їсти під час годування грудьми новонародженого? ). Знаючи, як вони діють на організм, він допоможе підібрати максимально корисний і різноманітний раціон

Поділіться з друьямі!