запор відноситься до однієї з найбільш делікатних проблем жіночого організму. Настільки делікатною, що ми не готові його обговорювати з близькими або подругами. Багато жінок соромляться говорити про це навіть з доктором. А адже це стан аж ніяк не безпечно. Чим же ще, крім очевидного фізичного страждання, загрожує нам запор?
Найстрашніше наслідок - рак кишечника. У нашій країні, як і в країнах Заходу, це сьогодні одна з найпоширеніших «хвороб цивілізації». Причини раку до кінця не досліджені, але більшість вчених говорять про те, що запор прямо або побічно може викликати рак.
Однак навіть якщо не думати про такі жахливі наслідки, неприємностей, пов'язаних із замком, все одно достатньо. Погіршується стан шкіри: вона може ставати в'ялою або купувати нездоровий відтінок. На обличчі нерідко з'являються акне або прищі.
Запор - один з ворогів стрункості: ризик ожиріння у хворих на їм підвищується втричі! Негативно позначається порушення травлення і на стані психіки: пригніченість, відсутність гарного настрою і навіть депресія - вірні супутники запору.
Як же повернути собі радість життя і позбутися від цього неприємного розладу, якщо воно вас переслідує? Як знайти хороше травлення? Відповідь на перший погляд простий: потрібно змінити звички і «Змусити» організм працювати регулярно . І ніякі клізми не є панацеєю. Навпаки, вони ще більше посилюють проблему, позбавляючи кишечник від необхідності «напружуватися».
Російські гастроентерологи вважають фізіологічною нормою щоденний ранковий стілець. Які саме здорові звички потрібно створити, щоб наше тіло справлялося з цим завданням самостійно?
А найприкріше, що жінки страждають від запору в 2-3 рази частіше за чоловіків . Зрозуміло, не зі своєї вини. Природа передбачила в жіночому організмі більш складні схеми обміну речовин, і причиною запорів можуть бути коливання гормонів під час дозрівання, вагітності, менопаузи. До речі, останні дослідження пов'язують жіночі запори також з передменструальний синдром. Так що навіть тим дівчатам і жінкам, хто жодного разу не відчував труднощів у цій сфері, слід знати про профілактику подібного стану. Підтримувати себе в хорошій формі важливо завжди!
Для початку з'ясуємо, чи правильно ми харчуємося? Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує 500-600 г овочів і фруктів в день. Для оздоровлення організму не вредно з'їсти і побільше, особливо влітку. Клітковина, джерелом якої вони є, проходить через організм «транзитом». Але вона тренує кишечник, змушуючи його скорочуватися і підтримуючи його мускулатуру в хорошій формі, що сприяє гарному травленню. Чого не скажеш про рафінованих продуктах з фастфуда, білому хлібі і солодощах.
Якщо ви снідаєте кашею, вибирайте вівсянку (геркулес), гречку або ячну. Хліб корисний чорний, ще краще - з висівками або з борошна грубого помелу. Не забувайте про кисломолочних продуктах: кефір або йогурт можна випити в перервах між основними прийомами їжі. До речі, гастроентерологи настійно рекомендують їсти потроху, але часто - до 5-6 разів на день. Також важливо випивати в день не менше 1,5 літрів води або інших рідин «натурального походження» (компот, сік, кисіль, квас).
Навряд чи хтось буде сперечатися, що в організмі все взаємопов'язано. Тому наступний крок до нашої мети - налагодження повноцінного сну. Нічний відпочинок необхідний не тільки нашій нервовій системі. Травлення також працює в цей проміжок особливим чином, готуючи «до виходу» все непотрібне і шкідливе для організму.
Часто нам заважають заснути постійний стрес і неможливість розслабитися. Тому третя частина нашої програми хорошого травлення - адекватна рухова активність. Люди фізичної праці набагато рідше відчувають проблеми зі сном. Це не означає, що професор або бухгалтер повинен «копати лопатою». Продумайте таку щоденну навантаження, з якою вам буде легко справлятися. Універсальна порада - прогулянка на свіжому повітрі, особливо перед сном. Зараз мало хто живе на першому поверсі, так що підйом по сходах - ще одна цілком доступна і безкоштовна тренування для жителів мегаполісу.
Отже, якщо наші харчування, сон і потреба в русі в нормі, пора приступити до створення ключовий звички. Це щоденне ранкове спорожнення кишечника.
Прокинувшись, погладьте живіт долонею за годинниковою стрілкою, зробивши кілька кругових рухів. Додатково можна натиснути на точки на самій долоні, представивши циферблат, рухаючись від зап'ястя теж за годинниковою стрілкою. Так ви задієте точки відповідності, відомі в традиційній східній медицині. Добре також випивати склянку води за 20-30 хвилин до сніданку. Все це стимулює травлення і налаштовує його на хорошу роботу. На сніданок бажано з'їдати салат з овочів і фруктів, вівсянку, випивати склянку соку або кефіру.
Щоб полегшити завдання ранкового стільця, можна скористатися перевіреним, що добре зарекомендували себе в міжнародній практиці засобом Дульколакс в формі свічок. Воно найбільш безпечно в застосуванні, діє місцево і гарантовано. Після введення свічки спорожнення кишечника настає приблизно через 30 хвилин.
Дульколакс відноситься до групи проліків. Це речовини, які діють в організмі як ланка в ланцюжку обміну речовин. При правильному застосуванні Дульколакс не викликає звикання, тому для повного відновлення ранкового рефлексу досить застосовувати його протягом всього декількох днів (зручно використовувати для цього упаковку з 6 свічок). Перед застосуванням необхідно порадитися з лікарем, є протипоказання.
Чим же ще, крім очевидного фізичного страждання, загрожує нам запор?Як же повернути собі радість життя і позбутися від цього неприємного розладу, якщо воно вас переслідує?
Які саме здорові звички потрібно створити, щоб наше тіло справлялося з цим завданням самостійно?
Для початку з'ясуємо, чи правильно ми харчуємося?
