Опубліковано: 26, лютого 2016 о 10:11
Людині властиво безпричинно відчувати змішані почуття. На перший погляд здається, що все добре: склалося особисте життя, на роботі порядок. Однак щось турбує. Як правило, проблема стосується внутрішнього світу. Це почуття прийнято називати тривогою.
У більшості випадків тривога виникає, коли людині щось загрожує. Будь-яка непередбачена ситуація може спровокувати це психічний стан. Тривога може бути викликана майбутньої важливою зустріччю, іспитом, спортивним змаганням.
Як виникає тривога
Це почуття впливає не тільки на психічний стан, а й на фізичне. Переживання, викликані тривогою, провокують зниження концентрації уваги, може порушуватися сон.
З точки зору фізіології, тривога приводить до:
- почастішання пульсу;
- запаморочення;
- пітливості.
У деяких випадках порушується робота травного тракту.
Тривога з простого почуття може перетворитися в справжню хворобу. Підвищене занепокоєння не завжди відповідає серйозності ситуації. В такому випадку тривога переростає в патологічний стан. З цією проблемою стикається не менше 10% жителів планети.
ознаки тривоги
Першим симптомом тривожного розладу є паніка. Їй характерні періодичні прояви. Почуття страху і тривоги можуть бути абсолютно безпричинними. У деяких випадках такі напади викликані фобіями. Наприклад, боязнь відкритого простору ( агорафобією ). Захищаючи себе від паніки, людина намагається не контактувати з оточуючими, не залишати приміщення.
Найчастіше фобії не мають ніякої логіки. До таких патологій можна віднести соціальні фобії, страждаючи якими, людина уникає спілкування з іншими людьми, які не відвідує громадських закладів. У категорію простих фобій входить боязнь висоти, страх перед комахами, зміями.
Про патологічної тривожності свідчать нав'язливі маніакальні стани. Вони можуть проявлятися в однотипних ідеях, бажаннях, які супроводжуються діями. Наприклад, людина, перебуваючи в постійному нервовому напруженні, дуже часто миє руки, бігає до дверей, щоб перевірити чи замкнені вони.
Посттравматичний стрес також може бути причиною тривоги. З цим станом часто стикаються колишні військові, ветерани. Страшні події, які одного разу торкнулися людини, можуть нагадувати про себе у снах. Будь-яка ситуація, що виходить за рамки звичного життя, може спровокувати посттравматичний стрес .
Генерализованное розлад проявляється постійним відчуттям тривожності. В такому стані людина знаходить у себе симптоми самих різних захворювань. Звернувшись до лікарів за допомогою, медичним працівникам не завжди вдається знайти справжню причину поганого фізичного стану пацієнта. Хворий здає всілякі аналізи, проходить комплексні обстеження, метою яких є виявлення патологій. Однак, найчастіше, причиною подібних скарг стають психічні порушення, а симптоми різних захворювань викликані постійною напругою і тривогою пацієнта.
Лікування патологічної тривоги
Невроз, як і будь-яке захворювання, потребує професійного лікування. Подолати цю проблему допомагають кваліфіковані психотерапевти. В першу чергу доктор шукає першопричину такого психічного стану, потім пропонує способи вирішення проблеми. Людина може самостійно зайнятися пошуком причини, що спровокувала тривожний стан, оскільки він знає себе краще, ніж самий професійний психотерапевт.
Володіючи знаннями теорії, ознайомившись з природою неврозів, індивідуум здатний усвідомити серйозність ситуації, в якій він опинився. Це не гарантує лікування, але значно допоможе прийняти правильне рішення і приступити до подальших усвідомлених дій.
Якщо ви відчуваєте почуття тривоги, не варто впадати у відчай. Можливо, організм натякає, що потрібно міняти своє життя. Звернувши увагу на цей сигнал, слід зайнятися поліпшенням стану.
Лікувати таке психічний розлад можна декількома способами. З короткочасним тривожним станом можна впоратися, приймаючи медикаменти.
Популярним методом лікування є когнітивна психотерапія і корекція поведінки. Такі способи спрямовані на те, щоб людина усвідомила відсутність у себе серйозних психічних розладів. Головна мета когнітивної психотерапії - допомога в подоланні тривожного стану. Працюючи з фахівцями, людина знаходить причину розладу, оцінює свою поведінку під іншим кутом зору. Наступним етапом в лікуванні є допомога психотерапевта, який допомагає поглянути пацієнтові на свою тривогу позитивно.
Наприклад, боязнь літаків можна подолати, смакуючи майбутній відпочинок за кордоном. Такий спосіб допомоги пацієнтам характеризується позитивною динамікою. Тим, хто страждає агорафобією людям вдається подолати свої страхи, не нервувати, перебуваючи в громадському транспорті.
Активна діяльність в будь-якій сфері (спортивні тренування, активний відпочинок, участь у громадських заходах, заняття мистецтвом) допомагає людині позбутися від підвищеної тривожності. Головне - не зациклюватися на проблемі і активно діяти. Це допоможе не тільки подолати тривогу, а й реалізувати себе в повсякденному житті. Область діяльності потрібно вибирати таким чином, щоб вона максимально відповідала життєвим цінностям. Робота над собою не повинна перетворюватися на рутину. Добре, коли заняття наповнене сенсом і не є марною тратою часу.
Профілактика тривоги активною діяльністю призведе до позитивних змін в житті людини, зробить її насиченою та яскравою. Людина повинна знайти таке заняття, яке принесе йому максимальне задоволення і користь.
Активна життєва позиція допоможе витрачати час не на самобичування нав'язливою тривогою, а на заняття улюбленою справою.
