Постійно хочеться спати жінці - чому, причини, робити

1. Що таке сонливість?
2. Чому постійно хочеться спати: основні причини
3. вагітність
4. кисневе голодування
5. Різні патології і хвороби
6. хімічні препарати
7. Недосипання
8. сильний стрес
9. Сонливість після їжі
10. Постійно і сильно хочеться спати: що робити в таких випадках?

Повноцінний сон вкрай необхідний нашому організму. І коли його не вистачає, нам постійно хочеться спати.

Основні причини цього можуть бути різними - починаючи від банальної втоми (фізичної або моральної), і закінчуючи внутрішніми збоями в організмі, гормональними або викликаними захворюваннями.

Сьогодні разом з сайтом «Красива і Успішна» ми спробуємо розібратися в тому, чому постійно хочеться спати жінці, які причини цього, і що робити, щоб відновити організм і набратися сил і бадьорості.

Що таке сонливість?

По суті, це особливий стан організму, коли всі його системи в буквальному сенсі слова «гальмують». Коли нам хочеться прилягти, наше тіло намагається показати, що йому потрібен відпочинок.

У нормі сонливість виникає після важкої фізичної праці, інтенсивних тренувань, після недосипання або стресовій ситуації. Вона називається фізіологічною сонливістю - коли організм притуплює сприйняття на зовнішні подразники і блокує органи чуття.

Основні ознаки сонливості:

• притуплення свідомості;
• зниження уваги;
• погіршення реакції;
• втома очей;
• незв'язність думок і мови;
• зниження сприйняття органів почуттів;
• сухість слизових оболонок (особливо очей і рота).

Чому постійно хочеться спати: основні причини

Фізіологічна сонливість - це нормальний стан організму, нічого особливого в таких випадках, крім усунення її причини, робити не доведеться. Але якщо спати хочеться постійно, це може бути викликано різними більш серйозними причинами. Серед них виділяють наступні.

вагітність

Багато жінок дивуються, чому постійно хочеться спати, присутній і млявість, і втома, - до тих пір, поки тест на вагітність не видасть заповітні дві смужки. Це нормальна реакція організму, яка виникає в першому триместрі на тлі перебудови гормонального фону і незначних збоїв в роботі всіх систем організму, а в останньому триместрі - на тлі природного гальмування кори головного мозку, викликаного гормонами плаценти.

кисневе голодування

Згадайте, як часто ви чули твердження, що позіхає ви постійно тому, що мозку не вистачає кисню. І це абсолютно вірно: кисневе голодування організму (по-іншому гіпоксія) може викликати сильну сонливість.

Це можна спостерігати і при нестачі кисню в навколишній атмосфері (наприклад, високо в горах), і при різних захворюваннях, які ми перерахуємо нижче.

Різні патології і хвороби

По суті, ці хвороби стосуються, в основному головного мозку або нервової системи, вони можуть викликати вищезгадану гіпоксію, порушення кровообігу і, як наслідок, сонливість. Це і патології головного мозку (наприклад, нарколепсія - нездатність мозку регулювати цикли сну), і черепно-мозкові травми, і ендокринні захворювання, і хвороби внутрішніх органів.

хімічні препарати

Це можуть бути ліки, наркотичні препарати, алкогольні напої, токсичні речовини, які гальмують все реакції центральної нервової системи.

Недосипання

Доросла людина повинна спати не менше 8 годин на добу і бажано саме в нічний час доби. Якщо ж він спить вдень (в силу нічних змін , Наприклад), ритми, що регулюють сон і неспання, порушуються, і сон перестає бути повноцінним. Також банальний недосип (менше 5-6 годин) протягом навіть декількох днів може призвести не тільки до сонливості, але і впадання в транс.

сильний стрес

Багато хто задається питанням, чому постійно хочеться спати і млявість, якщо навіть немає ні фізичної втоми, ні недосипу? Справа може бути і в нервовому стресі - і до цього схильні більше жінки, ніж чоловіки.

На ранньому етапі стресовій ситуації багато хто відчуває, навпаки, підвищену збудливість. А ось якщо стрес затяжною, тут вже ситуація чревата занепадом сил, апатією і сонливістю, яку дуже важко побороти.

Сонливість після їжі

Це теж цілком нормально і не небезпечно, адже багатьох тягне на сон після рясного прийому їжі.

Кров розподіляється по нашому організму пріоритетно. Якщо ви качаєте м'язи в спортзалі, кров доллє до них, вирішуєте якісь розумові завдання - до мозку, а якщо йде процес перетравлення їжі - до шлунку. Відповідно, від мозку кров відливає, кисню туди надходить менше, і виникає бажання спати.

Постійно і сильно хочеться спати: що робити в таких випадках?

Жіночий сайт sympaty.net розібрався в причинах сонливості. А тепер поговоримо про те, як усунути це не дуже приємне явище.

• Діагностика у лікаря

Якщо спати хочеться сильно і постійно, і це супроводжується ще й іншими дискомфортними станами, слід відвідати лікаря - можливо, виявиться якесь захворювання, або жінка виявиться вагітна.

У будь-якому випадку патології і хвороби слід виключити.

Висипайтеся! Звучить банально, але кращого способу ще не придумав ніхто. Дайте організму відновитися, особливо якщо сонливість викликана фізичним або розумовою працею, або стресом або недосипанням.

Найчастіше сонливість провокує нестача природного сонячного світла. Відкривайте штори, частіше виходьте на вулицю, перебуваєте на сонці стільки, скільки це можливо. Вироблення вітаміну D подарує жінці не тільки бадьорість, але і помітне підвищення настрою.

• більше активності

Фізична активність теж провокує бадьорість. Хочеться спати? Спробуйте порухатися - це посилить рух крові в організмі і насичення киснем головного мозку. А регулярні заняття спортом посприяють нормальному функціонуванню всіх систем організму, в тому числі і нервової.

Ми не згадали про це вище, але так, зневоднення теж може бути частою причиною сонливості. Особливо в жарку погоду. Млявість, ломота в суглобах і бажання поспати - це симптоми дегідратації. Тому вживайте 2-3 літра чистої питної води в день.

• правильна їжа

За допомогою їжі теж можна усунути хронічну втому і сонливість і надати організму сил і енергії. Намагайтеся не є занадто ситні і важкі страви, здобу і солодке, копчене, жирне і смажене.

Налягайте на легкоусвояемую їжу: салати, складні вуглеводи (каші і крупи - саме вони дають організму енергію), корисні білки (м'ясо, яйця, бобові), корисні жири (Омега-3 є в рибі і морепродуктах). Що стосується кофеїну, то його повинно бути в міру - не більше 2 чашок кави і 3 чашок чорного або зеленого чаю в день, інакше ви просто перехвилювався нервову систему і отримаєте проблеми зі сном, недосипання і - замкнуте коло - сонливість.

Тепер ви точно знаєте, від чого виникає постійне бажання спати, і як з ним боротися!

Автор - Тетяна Мальцева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!