Стандартний офісний робочий день з 9 до 18 рівносильний тортурам і призводить до хвороб, стресу і нервового виснаження. У всякому разі, так стверджує Пол Келлі (Paul Kelley), нейропсихолог і сомнолог з Оксфорда. Він багато років вивчає циркадні ритми людини і виявив, що в різному віці людям потрібен різний режим. Найбільше страждають старші школярі: виявляється, 16-річний підліток не в змозі починати навчання до 10 ранку, а студентам найкраще приходити на першу пару до 11.00. Келлі сам був учителем і проводив в своїй школі експеримент: пересунувши початок занять з 8.30 на 10.00, він домігся поліпшення успішності на 19 відсотків!
Але страждають не тільки школярі та студенти. За словами Келлі, дорослим не можна починати роботу о 9.00 - це шкодить і продуктивності праці, і їх здоров'ю. Таке час початку робочого дня підходить тільки для людей старше 55 років. Всі, хто молодше і змушені працювати з 9 до 6, знаходяться в постійному стані депривації сну. Не дарма позбавлення сну - це катування, яку використовують в тюрмах. «Печінка і серце не готові перейти в режим неспання так рано, - пояснює Келлі. - Через силу піднімаючи себе з ліжка і змушуючи прокинутися всі системи організму, ви мучите все своє тіло. Це суспільна проблема світового масштабу: ми всі живемо в стані депривація сну. Перевчити свій організм, змінити циркадні ритми неможливо. Ритмами сну і неспання в мозку управляє гіпоталамус, і ви не можете свідомо вплинути на нього - гіпоталамус не піддається дресируванню ».
Недосипання негативно впливає на увагу і довгострокову пам'ять. Нещодавнє дослідження американських медиків показало, що нестача сну знижує імунітет і в 4 рази збільшує ризик заразитися ГРВІ. Крім того, недолік сну веде до стресу і тривожності, набору зайвої ваги, підвищення кров'яного тиску. Загалом, повний букет.
На сьогоднішній день Келлі переконав якщо не всіх своїх співвітчизників, то принаймні Британський департамент освіти. У 100 англійських школах вже почався чотирирічний експеримент : Старшокласники тепер починають навчання в 10, а вчителі і вчені стежитимуть, чи поліпшить це їх оцінки. Підсумки дослідження будуть підведені в 2018 році.
З одного боку, благородний порив доктора Келлі врятувати населення планети від катування неправильним режимом викликає всіляке співпереживання. З іншого, як же сови і жайворонки? Адже ми всі різні - і біоритми у нас, ймовірно, теж різні. Одному знайоме ранкове натхнення, інший до полудня і до третьої чашки кави - не людина. Чого варті одні незвичайні «сонні» звички зірок і інших знаменитих людей:
- Мерайя Кері спить 15 годин на добу і не може обійтися без зволожувачів повітря в спальні.
- Леонардо Ді Капріо спить по 20 хвилин через кожні 4 години протягом дня.
- Дженіфер Лопез, як хороша дівчинка, спить 8 годин і вважає, що саме така кількість сну підтримує її красу.
- Майкл Джексон не міг спати взагалі. Щоб заснути, він вживав не тільки снодійні, але і більш сильні препарати, які використовують для наркозу.
- Карл Лагерфельд завжди спить строго 7 годин. Кажуть, в якості піжами модельєр використовує довгу білу сорочку, яку пошили йому Hilditch & Key після того, як Лагерфельд відвідав виставку чоловічого нічного костюма XVII століття в лондонському музеї Вікторії і Альберта.
- Маргарет Тетчер спала по 4 години на добу, але регулярно «досипала» днем.
- Ховард Шульц, Геніральний директор Starbucks, і Роберт Айгер, глава Disney, прокидаються о 4.30 ранку.
- Леонардо Да Вінчі міг спати по 1,5 години на добу, але тільки протягом двох місяців.
- Коли Наполеона запитали, скільки годин сну потрібно людині, він відповів: «6 - чоловікові, 7 - жінці, 8 - дурневі». Сам же він спав 4 години на добу (втім, як відзначали наближені, не стільки завдяки великій силі волі, скільки через безсоння).
- Альберт Ейнштейн спав по 10 годин на добу і не відмовлявся від денного сну.
- Білл Гейтс спить по 7 годин.
- Дональд Трамп заявляє, що спить 3-4 години на добу.
