Фото з сайту: & nbsp; vedawoman.ru
Звичайно, іноді хочеться думати, що ми складаємося на 90% з розуму, краси і доброти. Але анатомія - наука безжальна і констатує факт: "Тіло людини на 80% складається з води". Цифра ця приблизна і змінюється протягом життя (від 87% до 45%), але тим не менш вода має величезне значення в нашому житті, і від неї залежить поліпшення якості життя. Про користь води розкажуть акушер-гінеколог, к. М. Н., Старший науковий співробітник відділення медичних та психосоціальних проблем здоров'я сім'ї ДУ "ІПАГ НАМН України", провідний фахівець клініки "Центр здорового материнства" Наталя Силіна і дієтолог центру "Царський" Тетяна Фіалкова .
ВОЛОГІ ФАКТИ : Вода дає енергію і молодість
Вода - настільки важливий продукт в нашому житті, що ніколи не варто відмовлятися від нових знань про неї.
НАВІЩО НАМ ВОДА. На цей банальне запитання, виявляється, є непростою відповідь, і навіть не один:
- вона бере участь в процесі перетворення їжі в енергію,
- сприяє засвоєнню поживних речовин,
- контролює температуру тіла,
- грає головну роль в обміні речовин,
- зберігає життєво важливі органи,
- бере участь в утворенні "мастила" суглобів і виводить різні відходи з непотрібними речовинами з організму.
ВІК МАЄ ЗНАЧЕННЯ. Приблизно 87% води в організмі людини буває тільки в момент народження. Потім ця кількість знижується. Для молодого і, що важливо, здорового організму, нормою є вже 70-80%, у людей, які страждають ожирінням, ця цифра знижується до 65%. І 50-45% - водний показник наших улюблених бабусь і дідусів. Можна сказати, що нестача води в організмі - це синонім процесу його старіння.
ФОРМУЛА ВОДНОГО ПИТТЯ
ЕКСПЕРТ: Тетяна Фіалкова, дієтолог, терапевт
Істина говорить: "Організму практично кожної людини не вистачає води". Тому загальна рекомендація: пийте більше. Але це зовсім не означає, що всім треба вживати по 2 л води в день. Пам'ятайте: норм немає, все індивідуально. Зрозуміти, чи достатньо ви п'єте, зверніть увагу на симптоми зневоднення: сухість шкіри, губ, концентрований колір сечі. Якщо вони є, кількість рідини, що випивається потрібно збільшити. Також грає роль і формат харчування: вегетаріанцеві потрібно менше води, ніж м'ясоїди, адже рослинна їжа не потребує додаткового розчиненні. При вживанні в їжу тваринного білка (м'яса, риби, яєць, сиру) пиття потрібно більше - щоб вивести продукти метаболізму тваринних білків.
В ХВОРОБИ. Тим, хто страждає від захворювань сечового або жовчного міхура, щоб розріджувати жовч, потрібно пити побільше води в проміжках між їжею. Поліпшить жовчогінний ефект також додавання в воду меду і соку лимона.
Набряклість. Люди, які страждають набряком ніг, повинні обов'язково звернутися до терапевта і здати аналіз для визначення кількості води поза кліткою і всередині клітини. Буває так, що людина п'є мало, а аналіз показує, що у нього багато позаклітинної води. Це говорить про те, що утримує воду лімфа - через це і виникає набряклість. Також ця проблема може бути пов'язана з заболеваніямм щитовидної залози. Але з'ясувати причини недуги допоможе фахівець.
ВОДА ПРОТИ ІНФЕКЦІЇ
ЕКСПЕРТ: Наталія Силіна, к. М. Н., Акушер-гінеколог клініки "Центр здорового материнства"
Про водному режимі слід знати ще пару секретів.
"Після вживання гострої, солоної або щедро приправлений спеціями їжі, з сечею виділяються речовини, дратівливі стінки сечового міхура, а значить - відкривають проломи для інфекції. У таких випадках, щоб уникнути проблем, необхідно збільшувати кількість випивається рідини (чистої води) до двох літрів на добу. Причому напитися треба встигнути до 17:00, щоб не збільшувати навантаження на нирки ".
РАХУЄМО ДРОБІ. Протягом дня треба пити дрібно.
ПІСЛЯ СНУ. Відразу після пробудження, натщесерце, потрібно випити стакан води (без газу). За бажанням можна додати сік лимона і чайну ложку меду.
ЧЕРЕЗ ПІВГОДИНИ. Організм буде готовий приймати їжу.
ПРАВИЛА 30 ХВИЛИН. За такою схемою п'ємо цілий день: за півгодини перед кожним прийомом їжі. Але не після! І пам'ятайте - їжу запивати не можна.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні