Правильне харчування під час вагітності, по продуктам.

1. Харчування під час вагітності Вагітність - прекрасний період не тільки в житті жінки, але і для чоловіка...
2. Які продукти не можна їсти вагітним
3. Риба в великих кількостях
4. Напої для вагітних
5. Цукор, солодощі
6. Антибіотики, заспокійливі
7. Що можна вживати в їжу вагітним
8. На користь підуть такі продукти:

Харчування під час вагітності

Вагітність - прекрасний період не тільки в житті жінки, але і для чоловіка це також хвилююче час. Однак разом з тим, це в першу чергу відповідальність для майбутньої матері. Потрібно забути про певні звички, шкідливі звички. Адже для вашого малюка дуже важливо, щоб Ви вели здоровий спосіб життя під час вагітності, так як від цього залежить безпосередньо і його здоров'я. Повинні змінитися і пристрасті в їжі. Так що ж буде корисно і смачно для мами і малюка? Режим харчування можна і потрібно починати ще до періоду носіння, під час планування. Тут ви знайдете список продуктів для вагітних: список шкідливих продуктів і корисних. Отже розберемо детально правильне харчування для вагітних.

Перелік того, що точно не можна їсти під час вагітності та планування:

• попкорн, чіпси, сухарики;
• фаст-фуд;
• крабові палички, крабове м'ясо;
• сухі бульйони, супи, мівіна;
• алергени, особливо, якщо є хронічні алергії;

Існують індивідуальні дієти, які складає акушер жіночої консультації, виходячи з ваших аналізів. Так як Вам необхідно в цей період харчуватися здорово, краще здати аналізи і зробити висновки. Багато вагітні відчувають сильну тягу до продуктів, які містять в собі кальцій: сир, молоко, сир і навіть крейда. Це пов'язано з нестачею мінералу в організмі матері, так як формується кісткова тканина майбутнього людини. І не варто вірити в "бабусині" казки, що потрібно їсти за двох. Або вірити в поширений стереотип: що хочеш їсти - того і вимагає дитина. Варто враховувати, що кілограм пельменів на ніч навряд чи підуть на користь малюкові, тим більше мамі. В майбутньому це може бути причиною безлічі розтяжок і целюліту! Також, пам'ятайте що після пологів необхідно здати аналізи новонародженому малюкові, які покажуть всі ваші проблеми харчування під час харчування.

Які продукти не можна їсти вагітним

Смажене м'ясо: печінку, копчене, паштет

Правильне харчування під час вагітності дуже важливо, однак справа не тільки в цьому, при неправильному приготуванні їжі можна догратися до токсоплазмозу і лістеріозу. Наприклад, печінку можна їсти тільки після того, як гарненько проварили або пропарити продукт. На пізніх термінах смажене краще взагалі прибрати.

Риба в великих кількостях

У багатьох видах жирного риб'ячого м'яса міститься багато ртуті, яка може порушити розвиток мозку малюка. в районі 7 місяці з'являється сильне прагнення порадувати себе шматочком смаженої рибки. Це викликано дефіцитом в організмі мами фтору і фолієвої кислоти, проте краще замість цього знайти продукти з натуральними вітамінами.

Напої для вагітних

Лікарі в один голос говорять, та й не потрібно бути лікарем, щоб розуміти, що в момент вагітності, категорично заборонено вживати алкогольні і кофеїн напої. При вживанні газованих вод, ви порушуєте обмін киснем, що може істотно зашкодити дитині. Ви цілком можете замінити каву, фрешем або наприклад гарячим молоком 🙂

Цукор, солодощі

Найпоширеніша проблема серед жінок в положенні: потреба в солоденьке. Як підсумок, потім при зловживанні - набряки, порушення метаболізму (обміну речовин), надлишки ваги. Та й повернутися в колишню форму після пологів буде проблематично.

Антибіотики, заспокійливі

Тут, думаю, всім зрозуміло, що антибіотики і заспокійливі через свого впливу на організм можуть призвести навіть до викидня.

Що можна вживати в їжу вагітним

Ну все, вистачить вже про заборони, адже є і продукти, які необхідні вагітним, і які багатьом сподобаються. Крім того, вони можуть бути дуже корисні, тому разбёмся, які продукти корисні вагітним.

На користь підуть такі продукти:

• -Свіжі овочі і фрукти. Це смачно і крім того корисно, адже овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та інших корисних речовин і так необхідні Вам антиоксиданти.
• -Каша. Каша в будь-якому вигляді: варена, парена, на молоці, йогурті, соку. Каша як не крути - корисна для вагітних.
• -Також в помірних дозах корисні, звичайно, і риба і м'ясо, але бажано хлопець.

А взагалі, щоб не створювати прям таку похмуру картину заборон на час вагітності, зрозумійте для себе, що вагітність - це чудова можливість нарешті зайнятися собою, харчуватися здоровою їжею, набратися корисних звичок і займатися спортом для вагітних . Крім усього іншого, немає кращої мотивації, ніж здоров'я вашого малюка 🙂