Правильний масаж голови, масаж шиї ззаду, прості дії для новачків.
Перед тим як приступити до масажу голови, вам слід розташувати руки під волоссям таким чином, щоб ваші пальці повністю лягли на голову.
Таким чином, вам буде простіше впливати на нерви, м'язи і кровоносними позиками не тільки пальцями, але і долонями.
1. Розслаблюючі руху. Лівою рукою обхопіть підборіддя, а правою рукою обхопіть основу черепа і починайте м'яко обертати головою. Потім руки поміняйте і повторіть такі руху.
2. Ковзні рухи. По обидва боки голови покладіть кінчики своїх пальців і поступово їх переміщайте вгору до тих пір, поки вони не зійдуться на маківці. Така вправа повторіть 4 рази.
3. Ковзні і кругові рухи. Такі рухи виконуються таким чином, як і попередні, але в цьому випадку пальці проходять тільки ділянку в 2,5 см, після чого вам слід покрутити головою. Так повторюйте 5 разів.
4. Погладжування лоба. Лівою рукою притримуйте потилицю голови, тоді як пальці правої руки розташуйте на лобі. Повільно починайте пересувати пальці, не доходячи до межі росту волосся. Цю вправу слід повторювати 4 рази.
5. Кругові рухи. По обидва боки голови обхопіть її руками. Спочатку починайте масажувати шкіру круговими рухами над вухами, після чого руки перемістіть на лобову, а потім на потиличну частину голови, роблячи такі ж рухи.
6. Руху по лінії росту волосся. Розташуйте пальці рук на лоб і масажуйте голову по лінії росту волосся.
7. Руху для передньої частини голови. Тими ж рухами масажуйте всю шкіру голови аж до верхівки, при цьому починайте масажувати шкіру, відступивши на 2,5 см від передньої лінії росту волосся.
8. Рух для потиличної частини голови. Пальці рук помістіть з боків голови, і починайте їх пересувати з ділянки нижче верхівки. Масажуйте голову великими пальцями рук у напрямку до середини потилиці. Так повторіть 4 рази.
9. Руху по лінії вух. Лоб обхопіть лівою рукою і долонею робіть кругові рухи, пересуваючись від правого вуха до лівого по основі черепа.
Лоб притримуйте лівою рукою і станьте з лівого боку. Круговими рухами правою рукою пересувайтеся від основи шиї вниз по лінії плечей. Далі те ж саме повторіть з іншого боку.
11. Масаж плечової області. Руки розташуйте на підставі шиї і обертальними рухами, захоплюючи долонями м'язи, і пересувайтеся до плечей. Після цього поверніться до вихідного положення рук і починайте масажувати ділянку від плечей до хребта.
12. Масаж хребта. Кругові рухи починайте робити від основи черепа вниз по хребту і назад, при цьому натискаючи сильно пальцями.
Сподіваємося, що завдяки нашій статті ви зможете самостійно робити правильний масаж голови, масаж шиї ззаду.
У нашому магазині «ПроРелакс» представлено масажні накидки для масажу шиї і спини, а так само масажні крісла за різною ціною!
