Причини болючою судоми в ногах

1. причини
2. Які продукти можна включити в раціон?
3. Які препарати можуть допомогти?

Багатьом відома ця гостра і нестерпний біль, що виникає раптово, а після неї ще надовго залишається глуха м'язовий біль, іноді вона може затягнутися на кілька днів. Якщо таке трапляється рідко, то можна не хвилюватися, просто необхідно знати способи, як допомогти собі в цій ситуації, але, якщо болі носять систематичний характер, то необхідно звернути увагу на такі сигнали вашого організму , А також навчитися боротися з ними, цілком можливо, що проблема дуже далека від ваших ніг.

Судоми в ногах - одні з найболючіших видів спазму, найчастіше вони трапляються раптово, тільки за мить до спазму можна помітити слабке потягування в м'язі.

Сама судома може захопити одну або відразу кілька м'язів, а причин, за якими таке трапляється досить багато. Але є і хороші новини, судоми виліковні, їх можливо попередити і зменшити частоту виникнення, для цього давно винайдено безліч засобів.

Основними симптомами литкового судоми є різкий біль, яка супроводжується сильною напруженістю і нездатністю встати нормально на стопу, а сама м'яз стає дуже щільною і пружною.

причини

• Одна з найпоширеніших причин - це нестача в організмі будь-яких мінеральних речовин або вітамінів. Найчастіше проблема виражається в нестачі кальцію, калію і магнію, а також вітаміну D. Це легко пояснити, адже ці речовини допомагають керувати нервовими імпульсами, а також регулюють м'язову активність, а дефіцит цих корисних речовин може в буквальному сенсі перекрити кисень вашим м'язам.
• Іншою частою причиною виникнення литкових судом є зневоднення організму. Таке може траплятися навіть при незначних втратах вологи, це відбувається тому, що наш організм разом з водою втрачає електроліти і важливі мікроелементи, а вчасно їх не заповнює. Наприклад, спазми частенько турбують спортсменів, адже при фізичних навантаженнях вода виводиться з потом, в організмі створюється недолік електролітів, що в свою чергу веде до зниження м'язової здатності очищатися і відновлюватися, що і призводить до судом.
• Судоми в ногах можуть стати частими гостями при вагітності. Це може бути наслідком збільшення ваги жінки, матка збільшується в розмірах, надаючи додатковий тиск на нерви ніг і кровоносні судини, все це перешкоджає нормальній циркуляції крові. До того ж вагітним мамам необхідно знати, що в цей період організму потрібно вдвічі більше кальцію, магнію і калію, не можна забувати до чого може привести їх дефіцит, і судоми в ногах - це ще не найстрашніше.
• До виникнення судом в ногах може привести прийом деяких лікарських препаратів, які мають властивість перешкоджати всмоктуванню магнію організмом. Теж саме стосується коштів, які мають сечогінну і гормональний вплив.
• Вони можуть бути наслідком серйозних захворювань, особливо це стосується людей середнього і старшого віку. До таких захворювань належать різного роду запальні процеси, приховані травми, діабет, захворювання щитовидної залози та інші. Тому, якщо виникають підозри на подібні захворювання, то краще пройти обстеження у лікарів.
• Частим явищем є судоми в ногах, які виникають вночі. Після такого нічної події різко прокидаєшся, а потім важко заснути через біль, що тягне. Основними причинами, які можуть викликати нічні судоми, є проблеми в нервовій системі і підвищена м'язова втома. Найчастіше нічні «гості» виникають у вагітних жінок, в рідкісних випадках такі проблеми можуть бути пов'язані з будь-якими захворюваннями, наприклад, діабет або стеноз хребетного каналу.

Що робити?

Існують спеціальні прийоми, так звана, перша допомога, якщо різко схопила судома. Отже, як собі допомогти?

• Якщо судома почалася вночі, то необхідно сісти в ліжку, потім опустити ноги вниз і спробувати обережно встати, бажано не на килим, а на прохолодний гола підлога. Тіло повинно знаходитися в максимально вертикальному напрузі, ноги звести разом. Зазвичай після закінчення декількох хвилин відновлюється циркуляція крові, а разом з нею і нормалізується тонус м'язів.
• Інший спосіб також дуже дієвий, хоч і трохи болючий. Для цього необхідно зробити глибокий вдих, стопу обхопити обома руками, а потім, взявшись за пальці ноги, потягнути на себе ступню, незважаючи на больові відчуття. Ногу, яку здолав спазм, необхідно гарненько розтягнути. Одночасно з цим не забувайте робити що розгойдуються руху ноги. Коли спазм практично спаде, зробіть легкий масаж постраждалої м'язи.
• Якщо перераховані вище дії не допомагають, то можна спробувати вщипнути кілька разів уражену м'яз, а потім легенько масажувати і поплескувати, від кінчиків пальців переміщаючись до п'яти, а від неї до коліна. Потім можна прилягти, а хвору ногу укласти на височину - подушку або згорнутий рушник - так ви забезпечите відтік крові, що допоможе запобігти повторним судоми.
• Розслабити підвищений тонус м'язів можна за допомогою гарячої ванни або теплих вологих компресів. Такі процедури знижують нервову чутливість і розслаблюють м'язи.
• Якщо такі проблеми виникають постійно, то необхідно перейти до більш серйозного лікування судоми в ногах. Для цього, в першу чергу, необхідно заповнити недолік корисних речовин і мінералів в організмі.
• Це досягається за допомогою зміни харчування, дотримання дієти, а також здійснення лікарської терапії. Необхідно скласти план харчування, який буде багатий продуктами з вмістом кальцію, магнію та інших вітамін.

Які продукти можна включити в раціон?

Якщо ви хочете збагатити свій організм магнієм, то це можна зробити за допомогою свіжих овочів, петрушки і кропу, круп і бобових, підійде морська капуста і фініки , Чорнослив і курага. Для того щоб магній добре засвоювався, він повинен надходити в організм у парі з вітаміном В6, який міститься в рибі та м'ясі, волоських горіхах і арахісі. Кальцій можна знайти в молочних продуктах, різних видах капусти і кунжуті, він може утримуватися в організмі завдяки меду.

Які препарати можуть допомогти?

Найкраще скористатися секретами народної медицини, які, як завжди, приходять на допомогу. Наприклад, найпопулярнішим засобом від судом ніг є лікування лимоном. Для цього з нього вичавлюється сік, яким необхідно змастити підошви, а після висихання соку на ноги надягають бавовняні шкарпетки.

Також можна використовувати настій аптечної ромашки або сухі березові бруньки , Може допомогти і відварну картоплю в мундирі, який прикладається на ніч до литок ніг. Звичайно, існую і спеціалізовані препарати, які можна придбати в аптеці, але перед цим краще проконсультуватися з лікарем.