Природні методи попередження депресії у жінок. Це бажано знати.

Сьогодні велика кількість жінок через низьку серотоніну відчувають депресію. Майже у всіх у них явний синдром серотонін-дефіциту, а близько 75% жінок мають прихований синдром серотонін-дефіциту.

Лікувати цей стан складно. Тому легше попередити - не допускати цього стану. Для цього потрібно дещо знати про серотоніні і про природні методи, що підвищують його.

Існує дві причини падіння жіночого настрою - внутрішня і зовнішня. Низький рівень серотоніну відноситься до внутрішньої причини.

Дана інформація буде корисна кожній жінці, яка бажає знайомитися з цим станом, а також тим, хто хоче якомога швидше вийти з нього.

Що таке серотонін?

Серотонін - це «гормон щастя». Серотонін є нейромедіатором головного мозку, який виробляється в шишкоподібної залозі людини з незамінної амінокислоти - триптофану. Він потрапляє до нас в шлунок у вигляді їжі.

Серотонін у жінки забезпечує відчуття комфорту, задоволеності, достатку, щастя, розслабленості і оптимізму.

Максимальна кількість серотоніну біологічно синтезується протягом двох годин після сходу сонця, коли мелатонін перестає вироблятися і виробляється серотонін.

Коли в мозку жінки недостатня кількість серотоніну, її відчуття щастя занадто залежить від якості взаємин з оточуючими.

Серотонін впливає на виборчу пам'ять. Недостатня кількість серотоніну призводить до того, що у жінки розвивається негативізм. Вона пам'ятає негативний краще, ніж позитивне.

Чим нижче рівень серотоніну в мозку у жінки, тим більшу потребу вона відчуває в бесіді.

Без фізіологічного сировини для виробництва серотоніну (амінокислота - триптофан) - жінку не задовольнить ніяка кількість спілкування і любові.

Бесіда з небайдужим людиною тимчасово сприяє виробництву серотоніну в мозку.

Нерідко звичайна бесіда з дорогим психотерапевтом може бути вдало замінена повноцінним сніданком.

Серотонін безпосередньо впливає на сон. Шишковидна заліза переробляє надлишковий серотонін, накопичений за день, в мелатонін, який сприяє здоровому сну. Якщо жінка не отримує необхідну кількість поживних речовин перш за все вранці, вона страждає від симптомів серотонін-дефіциту не тільки вдень, але і вночі у вигляді поганого сну і безсоння.

Для гарного настрою жінці важливо, щоб в організм потрапив триптофан (амінокислота), щоб вона з шлунково-кишкового тракту потрапила в мозок. І щоб синтез запустився - важливе спілкування з іншими людьми, з тими, хто її уважно слухає, розуміє, хто доброзичливий до неї.

Те, що підвищує серотонін:

1. Дослідження показують, що мозок особливо активно виробляє серотонін протягом двох годин після сходу сонця.
2. Потрібно в цей час не спати і вже не спати.
3. Потрібно намагатися приймати їжу, багату триптофаном, який синтезується в серотонін.
4. Чи потрібна ранкова фізична активність незабаром після підйому. Людський організм, захищаючи себе від можливості потрапляння токсинів з шлунково-кишкового тракту в мозок, створив спеціальний захисний бар'єр - кров-мозок.

З цієї причини потрапляння триптофану утруднено в мозок. На шляху від шлунково-кишкового тракту до мозку йде запеклий конкурент з іншими молекулами амінокислот. Це схоже на олімпійські ігри, в яких може перемагати найсильніший. Триптофану ніколи не перемогти, тому що він слабший - це найменша молекула, яку постійно шпіняют, відштовхують ліктями назад більші молекули інших амінокислот. Тому у жінки проблеми саме з серотоніном.

Чому у жінок тільки? Тому що у неї інша м'язова тканина, на відміну від чоловіків. Чим більше м'язова тканина, тим більше вона має потребу в харчуванні амінокислот. Тому у чоловіків багато амінокислот йдуть на харчування м'язів, дозволяючи триптофану вільніше проникати в мозок.

Жінці потрібна зарядка, а краще йогические вправи, правильно виконуються. Тоді напружуються м'язи потребують аминокислотном харчуванні, що перенаправляє амінокислоти з харчування мозку на харчування м'язів, що значно полегшує можливість триптофану потрапляти в мозок. Він приїжджає на олімпійські ігри, в яких мало учасників і кращі туди не приїхали .....
5. Чи потрібен ранній сніданок і пізній сніданок. Сніданок повноцінний забезпечує запас триптофану. Жінки багато хто страждає депресією від того, що не мають режиму харчування і не дотримуються правильної дієти.
6. Кишечник повинен бути чистим, а печінка - здоровою. Це допомагає попаданню триптофану через кров в мозок.
7. Пити каву вранці, щоб прокинутися, що призводить до зневоднення - не сприятливий. Кава сечогінний засіб. Не рекомендується з цього починати свій день.
8. Пити більше чистої води (до 2 літрів), усвідомлюючи, що це найпотужніший ліки. Пити потрібно маленькими ковтками, розмовляючи з водою. Робіть воді компліменти. Вимовляєте слово "любов" в воду. Кристали води реагують. Це довів японський вчений всьому світу.
9. Спілкування сприяє виробництву з триптофану серотоніну, при наявність першого. Коли ви спілкуєтеся, коли вас вислуховують уважно, це допомагає утворенню серотоніну, якщо є в наявності триптофан.
10. Не можна перепрацьовувати. У жінки немає особливості організму, як у чоловіки , Що натискають, свого роду, на гальмо, щоб перестати працювати і розпочати відпочивати вчасно. Коли у чоловіки падає рівень тестостерону, він йде відпочивати. У жінки немає такої біохімічної захисту, тому вона часто непомітно для себе перенапружується.
11. Жінці небажано голодувати і допускати появу почуття голоду, переносити обід на пізніше і зручний час. З'являється відчуття голоду потрібно якомога швидше зупинити прийомом їжі. Обід - найважливіший прийом їжі, як і ранній сніданку. Коли рівень цукру в крові падає, скорочуються і запаси серотоніну в мозку.
12. Перестаньте використовувати будь-яку рослинну олію для обсмажування або смаження. Ефект від такого масло для кишечника - це як мити жирну посуд під струменем холодної води. Таким же брудним стає кишечник, і це перешкоджає всмоктуванню необхідних поживних речовин. Не можна смажити і на салі, тільки на правильно топленому вершковому маслі.
13. При можливості можете безвоздмездно допомагати кому-небудь, не чекаючи нічого взамін. Тільки за умови, якщо у вас є, що віддати енергетично, і це не виснажує вас.
14. Секс добре збільшує окситоцин (значить і серотонін). Але якщо триптофану, з якого синтезується серототінін, мало, то ефект сексу буде знижений. А з часом він може навіть перестати приносити колишню радість.
(Я прихильник традиційних сімейних відносин. З кожним новим партнером-чоловіком жіночий організм синтезує все менше і менше окситоцину. Робіть висновки).

15. Не відмовляйтеся від допомоги, самі вчіться просити про те, що вам потрібно.
16. Навчіться вчасно і правильно промовляти свою образу.
17. Вчасно завжди лягайте спати і дивіться якомога менше телевізор, не зависає в інтернеті (в соцмережах).
18. Більше гуляйте, особливо перед сном.
19. Навчайтеся трансцендентальної медитації.

В Америці психіатри рекомендують всім пацієнтам навчатися трансцендентальної медитації. Завдяки глибокому відпочинку, який в 2 рази глибше фази глибокого сну, трансцендентальна медитація виробляє поповнення організму серотоніном і ендорфінами. Це науково підтверджений факт. Звільняє організм від наслідків стресів і дозволяє мозку (ЦНС) розслабитися. Коли менше вплив стресу, це завжди добре впливає на все здоров'я.
20. Навчайтеся і регулярно практикуйте йога-асани. Кращий час заняття для йоги - це ранок. Заняття йогою найкращим чином забезпечують потрапляння триптофану через кров в мозок для синтезу в серотонін, покращує ТЕЛС-розумову координація. Вам потрібен гнучкий розум, гнучке, сильне і здорове тіло?
21. Навчайтеся дихальним практикам. Вони очищають організм, розріджують кров, нормалізує тиск, збільшують серотонін, звільняють від наслідки стресу. Сьогодні існує багато дихальних практики. Вибирайте найзручнішу для вас.
22. Знизьте рівень домагань і ставте більш природні цілі.
23. Ведіть повноцінний спосіб життя без перекосів у бік діяльності і досягнень.
24. Виїздіть на природу, на свіже повітря. Плануйте відпустку, подорожуйте. Важливі сонячні промені і приємні теплі ванни.

Продукти, які сприяють збільшенню виробництва серотоніну:
Продукти з початку списку мають вищі показники необхідних компонентів для виробництва серотоніну, до кінця списку зменшуються процентні показники.

Якщо кишечник і печінку забруднені, то погано засвоюються необхідні похідні компоненти для серотоніну.

Петрушка (найбільше), трубчасті гриби, морська капуста - ламінарія.
Сушені фініки (в воді гарячої замочіваать, перш, ніж вживати), папайя, гриби лисички, маніока (юка), тапиока, пиво, цибуля ріпчаста, гриби Портобелло, інші гриби, горіх пекан, зелень гірчиці, кавун, селера, жовте гірчичне насіння , бруква, спіруліна, цукіні, морква, водорість АКАМ, ріпа, буряк, сушені абрикоси, солодкий перець, апельсини, манго, молочна сироватка, абрикос, полуниця, мандарини, вишня, ананас, зливу, грейпфрут, вершкове масло, перець чилі, насіння соняшнику, гострий перець, солодка картопля, кабачок, гарбуз, гуава, шоколад, тому атная паста, гречка, азіатська груша, мигдаль, помідори, гарбузове насіння, кунжутне насіння, картопля, брюссельська капуста, непросіяна пшеничне борошно, інжир, банани, виноград.

До ознак серотонін-дефецита відноситься майже завжди переїдання і дієтичні пристрасті.

Переїдання допомагає підвищити цей нейротрасміттеров (гормон).

Жінка задоволена, спокійна, оптимістична, коли серотонін в нормі. Вона хоче зберегти цей стан

Через стрес серотонін падає. Жінка починає їсти, щоб втішити і заспокоїти себе - це підвищує серотонін. Якщо серотонін підвищується, то автоматично підвищиться і окситоцин (гормон любові), тим більше жінка ще більше їсть для себе коханої, щоб запасти серотонін (це теж підвищить окситоцин). За підвищення окситоцину організм нагороджує ендорфінами - гормоном задоволення. Це відчуття настільки приємно, що людина не в силах зупинитися. Жінка набуває нездорову звичку в харчуванні, до їжі, а насправді - до такого способу підвищення ендорфінів.

Важка праця (інтенсивна праця) у жінки стимулює мозок збільшувати дофамін. Якщо дофамін у жінок збільшується, то це сприяє зростанню тестостерону. Це чудово для чоловіків , Але не для жінки.

Що ще важливо знати про гормони?

Дофамін (допамін) - дає ясність мислення, енергію, здатність до концентрації, спонукає до дії. Важливий особливо чоловікам.

Серотонін - дає спокій, задоволення, оптимізм. Особливо важливий жінкам.

Ендорфіни - дають відчуття або вселяють людині почуття благополуччя, завдяки чому людина може більш ефективно боротися зі стресом.

Виробництво цих нейротрансмітерів (гормонів) безпосередньо залежить від дієти і вправ. Однак цього недостатньо для щастя.

На біохімічні процеси в мозку в значній мірі впливає якість наших взаємин, спілкування, робота і спосіб життя.

Повноцінне дружнє спілкування, співпраця з іншими людьми, можливість працювати разом і надавати один одному підтримку, духовне єднання з однодумцями - все це стимулює виробництво серотоніну. Важливо жінкам.

Можливість домогтися реальних результатів, позитивні відгуки і визнання оточуючих, заохочення, нагороди, розваги, дружнє суперництво, складні завдання, можливість внести нововведення і дізнатися щось нове - все це стимулює допамін. Важливо чоловікам.

Якість спілкування вдома і на роботі безпосередньо впливає на виробництво серотоніну і дофаміну з сировини, що надходить в організм з їжею.

Навіть при наявність самого хорошого сировини синтез цих нейротрансмітерів не відбудуться, якщо цьому не сприяють наші взаємини з оточуючими і спосіб життя ...

Жінці завжди потрібно більше серотоніну. Тому, щоб з нею спілкувалися, щоб вона спілкувалася, їй потрібно бути хорошою.

Спілкування і прийняття "людино-зграєю", особливо, коли в організмі мало серотоніну - кращий спосіб підняти його. Щоб синтез серотоніну запустити - потрібно спілкування, взаємини, взаєморозуміння.

Якщо з ними проблема, якщо проблема з серотоніном, жінка починає більше спілкуватися, навіть може почати догоджати, аби з нею спілкувалися, аби бути потрібною ..., щоб запустився синтез серотоніну з триптофану ...

Якщо у жінки досить в організмі триптофану, і його вистачить на синтез серотоніну, тоді толк є від спілкування і розмов. (Серотнін утворюється з триптофану в нейронах гіпоталамуса. Функціонує як можливий нейромедіатор збудливого характеру. Триптофан потрапляє в організм у вигляді їжі).

Якщо у жінки не достатній запас триптофану, то ведена біохімічним голодом, заради синтезу серотоніну, вона може почати знецінювати себе, догоджаючи іншим людям, жертвуючи собою, показуючи іншим, всьому оточенню, що її можна використовувати ... Але ці жінки-жертви теж використовують оточення, щоб через спілкування, нехай навіть в такій формі, отримати своє серотоніновий щастя ....

Її прагнення бути хорошою, доброю для інших, "духовної", бажання хорошого спілкування - це простий спосіб запустити синтез серотоніну з наявного триптофану.

Недолік серотоніну з дитинства призводить до формування позиції егоїстичного альтруїзму.

Замаскированность егоїстичний альтруїзм стає звичкою, людина раціоналізує це уявним "служінням" чи уявної чеснотою .... Це слабка позиція у відносинах, жертвуючи собою, людина не любить себе ... Як він ставиться до себе сам, так до нього ставиться весь Всесвіт.

Коли в організмі мало серотоніну, простий спосіб підвищити його - це спілкування.
Заради спілкування, заради бути прийнятою оточенням для виробництва серотоніну, жінка саму себе здатна знецінювати ..

Підсумок: віддає більше, ніж отримує. А якщо ще й запаси триптофану малі, то жінка виснажується ...

Коли у жінки падає і падає серотонін, вона намагається допомагати всім ще більше, крім самої себе ... Вона знеособлюється ... Вона дратує інших. І це губить її здоров'я, відносини, щастя, сім'ю. Після цього вона закривається ... Давати більше нічого ...

Що ще допоможе жінці підтримувати гарний настрій і ресурсне стан?

Підтримка у взаєминах - абсолютно необхідна для виробництва серотоніну і дофаміну, але цього недостатньо для відчуття благополуччя, навіть якщо є в наявності триптофан, з якого синтезується серотонін. (Фенілаланін - ця незамінна амінокислота здатна конвертуватися в тирозин, з якого синтезується дофамін).

Важливі ще окситоцин (гормон любові) і тестостерон (сила, впевненість, амбітність).

Для того, щоб мозок виробляв багато ендорфінів, ми самі повинні надавати підтримку іншим людям.
Тому для біохімічного рівноваги мозку важливий баланс між тим, що віддаємо і тим, що отримуємо в житті, між дією і результатом.

Ділячись своїм теплом, участю, турботою, добротою, діючи на благо оточуючих, ми стимулюємо виробництво таких гормонів, як окситоцин і тестостерон.

Коли в організмі достатньо серотоніну і дофаміну в поєднанні з тестостероном і окситоцином - ці речовини служать синтезу ендорфінів ....

Ніхто крім нас не може стимулювати синтез гормонів окситоцину і тестостерону в нашому організмі. Ми робимо це самі.

Що стосується вироблення серотоніну і дофаміну, то крім харчування, що залежить від нас, ми ще для синтезу їх залежимо від інших людей і зовнішніх обставин.

Наш гормональний баланс залежить від того, що ми робимо, і що даємо іншим.

Коли жінка дарує комусь тепло, керуючись любов'ю, в її тілі виробляється окситоцин.

Коли чоловік діє заради того, щоб принести користь оточенню, в його тілі виробляється тестостерон.

Високий рівень окситоцину (гормон любові) допомагає підтримувати на належному рівні виробництво серотоніну;

Високий рівень тестостерону допомагає підтримувати високий рівень допаміну.

Регулюючи свою поведінку і / або реакції на ті чи інші ситуації, людина сприяє виробництву необхідних гормонів в організмі, які в свою чергу стимулюють здорові біохімічні процеси в мозку.

Жінка, як будь-який інший чоловік, для щастя хоче отримати небесний ендорфін. Вона починає спілкування, щоб збільшився серотонін, щоб збільшити окситоцин, і щоб все це призвело до синтезу ендорфінів ....

Але коли спочатку мало триптофану (сировини для серотоніну) всі ці старання - руйнують здоров'я і соціалізацію.

Людина, знецінюючий себе, занижує рівень домагань, живе, задовольняючись малим. Він сам наділяє себе на жалюгідне існування, на бідність, на використання себе ..., і часто маскує це під духовність, він грає в духовність, і все це заради отримання ендорфінів ...

Мозок людини завжди нагороджує його за збільшення окситоцину (прекрасно для жінок) або тестостерону (прекрасно для чоловіка) ендорфінами.

При регулярно важкому (інтенсивному) праці біохімія мозку жінки, свого роду, "намагається перебудовуватися на чоловічий тип".

При збільшенні допаміну і тестостерону у жінки автоматично зменшується серотонін і окситоцин. На роботі, в діяльності вона себе почуває добре, а вдома - дратівлива, не хоче спілкуватися, негативізм.

Будинки від спілкування задоволення мало, втома і апатія. Особисте життя приватно не радісна.

Перенапруження, втома жінки впливає на перезбудження мозку. Це як в машині: мотор грівся і закипів в машині, а охолоджуюча рідина не виконує повноцінно своєї функції. Мотор працює завдяки гарному палива (кількості допаміну - аналог для людини), мотор охолоджується завдяки охолоджуючої рідини (кількості серотоніну - аналог для людини). Брак серотоніна - хандра, апатія, тривога, депресія у жінки ...

Ендорфіни виробляються в разі небезпеки, ризику, переборення труднотсей, через сильний перевтоми. Вони виробляються як знеболюючий укол на випадок травми ...

Так, багато жінок, неправильно планують свою діяльність, перетворюються в трудоголіков- "наркоманів".

Відчуваючи напругу, труднощі, втома, тривожність організм впорскує ендорфіни, як знеболюючий, щоб знизити больовий ефект. Щоб якось полегшити напругу, мозок виділяє ендорфіни.

Жінки часто підсаджуються на ендорфіновий залежність, яку вироблено за рахунок переборення труднощів, за рахунок прагнення до цілей і досягнень результатів.
Ендорфінновая залежність - трудоголізм (втома, подолання, досягнення), падіння серотоніну і недолік окситоцину роблять жінку нещасною і енергетично спустошеною.

Коли цілі досягаються, організм нагороджує людини порцією ендорфінів. Це добре, особливо для чоловіка. Однак, для гармонійного стану - жінці важливий інший спосіб вироблення ендорфінів.

Напевно, серед жінок можна зустріти тих, хто іспитивет радість і щастя, допомагаючи іншим і тих, хто їх відчуває, досягаючи мети і результатів. Якщо у жінки перекіс в сторону досягнення цілей і результатів, то вона гірше себе почуває будинку, ніж та, кому важливо допомагати іншим (це стосується тільки тих, у кого серотонін в нормі).

Жінці важливо постійно піклуватися про збільшення серотоніну і окситоцину (гормон любові) і не перепрацьовувати: "Не брати погане в голову, а важке в руки", - головний біохімічний девіз для кожної жінки.

Зростання серотоніну призводить до зростання окситоцину. За збільшення окситоцину організм нагороджує ендорфінами. Жінці до цього потрібно прагнути. Дружини успішних чоловіків часто займаються благодійністю. Поряд з такою жінкою чоловіка стає сильнішою. "За успіхами найбільших чоловіків завжди стоїть успіх велічайщей жінки" ...

Допомагаючи іншим, піклуючись про інших, жінка підвищує свій окситоцин. Це жіночий процес. Тоді за збільшення окситоцину мозок жінки нагороджує її ендорфінами, і це найкращий варіант вироблення ендорфінів для жінки. Це завжди благопрятно позначиться і відіб'ється на відносинах жінки в родині. Цей варіант для жінки граздо краще: для енергетичного стану, для душевного комфорту і емоційної стабільності, ніж підвищення рівня ендорфінів в якості знеболювального під час ризику і фізичного перенапруження або як винагороду за досягнуті цілі.

Коли чоловік щось робить безоплатно отримує за це щиру подяку і захоплення, коли він відчуває, що його потребують і йому радіють - у нього підвищується тестостерон. За підвищення тестостерону організм нагороджує його ендорфінами. Це сприятливо для чоловіка. Природа подбала про кожного. Тому з природної точки зору біохімічечского рівноваги мозку - не передбачено, щоб жінка важко працювала і заробляла гроші.

Мета жінки - це придбання гармонійного стану, а не результату. Жінці важливо стан, а чоловікові - результат.

Коли багато серотоніну у жінок, вона добре спить, тому що надлишок серотоніну в темну пору перетворюється мелатонін.

Недостатнє емоційне позитивне спілкування теж призводить до того, що синтез серотоніну (гормон радості, спокою) не починається.

Коли ви ні про кого від чистого серця з любов'ю не дбаєте - не починається синтез окситоцину (гормон любові). Тоді потрібну кількість ендорфінів за жіночим типом не з'являються. Це звичайно відбивається на самопочутті і задоволеності в стосунках.

Головне жінці не розвинути звичку функціонувати "по-чоловічому типу". Фемінізм протипоказаний самою природою світобудови, знайте і пам'ятайте про це, дорогі жінки.

Яку допомогу жінка може і повинна надавати регулярно самої себе і чому?

Організму жінки важливо постійно синтезувати у великій кількості серотонін, для цього їй потрібно:

- регулярно дотримуватися розпорядку дня і мати повноцінний сон (ранній підйом і ранній відхід до сну, правильні звички і природні біоритми);

- регулярна ранкова фізична зарядка або розтяжка (йога);

- медитація вранці і ввечері, щоб знімати стреси і напругу (вчіться краще - трансцендентальної, медитації);

- ранній сніданок і правильна дієта, не дозволяти організму бути голодним, не переносити обід на більш пізній час, своєчасно вечеряти, але не перед сном;

- повноцінне гармонійне спілкування (в т.ч. і секс);

- в діяльності важливо дотримуватися балансу відпочинку та активності, не перепрацьовувати: важливо планування розміреним, збалансованої відпочинком, діяльності;

- аналіз неправильних установок і метопрограмм, робота над взрашіваніем звичок здорового способу життя.

Яку допомогу може надати їй чоловік?

Чоловікам потрібно знати і пам'ятати, що знизити жіночу раздрожітельность, невпевненість, тривожність, сворлівость, втому, апатію, ниття можна ефективно, намагаючись вчасно і щодня підтримувати у неї високий рівень серотоніну.

Як?
1. Через збалансовану дієту, ранній сніданок, можна в ліжко, але тільки не кава і не чай.

2. Спільну з нею виконувати ранкову фізичну зарядку.

3. Якщо жінка скаржиться, що голодна - все кинь і негайно прийми заходи і нагодуй її. Якщо опаздать це зробити вчасно, рівень цукру в крові у неї впаде, це призведе до падіння серотоніну і збільшення дратівливості. Вам це треба?

4. Йдучи в магазин за продуктами, пам'ятай, якщо ти туди йдеш і купуєш все на свій смак, то чарівним чином в обрану тобою споживчий кошик потрапляють, в основному, ті продукти, які потрібні тобі для синтезу дофаміну, але не для жіночого серотонінового щастя . Тому проси список, коли вона напише і дасть його, запитай ще раз: "А що купити для тебе, дорога"? А ще краще - ходіть в магазин за продуктами разом.

5. Кожен день, прийшовши додому, питайте у неї, як вона себе почуває, як пройшов у неї день, що було цікавого? Дивіться їй з любов'ю в очі, не перебивайте, не давайте їй рад, просто уважно слухайте і радійте її відкритості і довірі вам.

6. Не дозволяйте їй переробляти, не змушуйте її працювати і заробляти гроші, не дозволяйте їй брати "погане в голову, а важке в руки" - це все ваші функції.

7. Подорожуйте кілька разів на рік туди, де ви ще не були.

8. Виробіть гарну звичку просто гуляти ввечері разом. Це врятує вас від "злого духа" - телевізора і комп'ютера.

9. Чи потрібні подарунки і романтика. Плануйте це і здійснюйте частіше.

10. Задовольняйте її бажання і цікавтеся її мріями.

11. Захоплюйтеся її красою та унікальністю. Говоріть, як вам пощастило, що її зустріли, і що ви разом. Дякуйте за дітей, за чистоту в будинку, за смачний обід, за солодку ніч. Робіть щирі компліменти

12. Чи любите її, цінуєте її, дбайте про неї, поважайте її, розумійте її, захищайте її. Якщо вона втомилася, забирайте частина її роботи.

13. Обслуговуйте і мийте її машину.

14. Пам'ятайте і про важливості не сексуальної ласки, про масаж. Це допоможе збільшити серотонін.

15. Налийте їй теплу ванну з Арамат, сіллю і зі свічками.

16. Хороший секс, і щоб простір для цього дозволяло вашій дружині не стримувати свої емоції.

17. Давайте їй гроші і ходите на спільні покупки. Беріть участь в обговоренні її іміджу.

18. Із задоволенням проводите вечора з нею і з дітьми, дорожите цим часом і можливістю.

19. Разом медитуйте і займайтеся духовними практиками.

Все це точно ефективно допоможе жінці себе добре відчувати, зберігати гармонійними відносини, і вибудовувати щасливе сімейне життя.