- Пошук і метання
- За польським лекалами
- Багато різних терапій
- Чотири слушних ради для здоров'я спини і суглобів
- Довідка «2000»
Цю статтю я пишу, сидячи не в звичайному офісному кріслі, а на великому м'ячі - фитболе. Яскраво-синій колір спортивного снаряда піднімає настрій. Але головна особливість м'яча - за рахунок його пружності мимоволі втримуєш баланс, рівно і без напруги тримаєш спину і не опускаєш плечей.
У моєму випадку зі станом здоров'я поки нічого критичного, однак роки праці за комп'ютером дають про себе знати: м'язи спини і шиї відчуваєш як «дерев'яні», поперековий відділ волає про допомогу регулярним ниттям. А скільки таких страждальців по всій країні? За нам навіть є статистика. Болі в спині відчувають 45% жителів України: 38% чоловіків і 52% жінок. Симптом знаходиться на третьому місці за поширеністю, випереджають його лише втому (74%) і головний біль (38%). Такі результати загальнонаціонального медичного дослідження ВЕСНА ( «Вивчення харчових звичок, споживання напоїв, факторів ризики та стану здоров'я населення України» за 2014 року - 2015 років.).
У лікувальній кабіні на спину і кінцівки впливають м'яким безболісним розтягуванням
Повернемося ж до оздоровчого Лайфхак. Застосовувати його при сидячій роботі укупі з іншими корисними штуками мені порекомендувала фізичний терапевт зі Львова Марія Пілютиков - один з поки рідкісних фахівців даного профілю в Україні. Чому людям із захворюваннями опорно-рухового апарату слід звернутися за допомогою в ті медустанови, де працюють фізіотерапевти, ви дізнаєтеся нижче. Розповісти про це мене надихнув журналістський візит в сучасний центр відновного лікування «Легкий рух» у Львові, де спеціалізуються на ці проблеми.
Пошук і метання
До яких тільки методів вдаються наші співвітчизники, щоб позбутися від гострих і хронічних болів в спині і руках-ногах! В основному спрацьовує принцип «дешево, надійно і практично». У хід йдуть пояса з собачої шерсті, мазі (як показують в рекламі - «діючі миттєво»), розтирання зі зміїної отрути, ведмежого сала, горіхової шкаралупи і т. Д. - потрібне підкреслити. Більш просунуті користувачі власного тіла починають самостійно робити гімнастику, відвідувати басейн, «чистити організм від відкладення солей», міняти режим харчування і навіть героїчно скидають зайву вагу.
Керівник центру лікар-реабілітолог Оксана Гдиря
Фізичний терапевт Марія Пілютиков
Всі ці заходи і засоби, якщо застосовувати їх безсистемно і навмання, скажімо прямо, малокорисні. Так, жодна мазь не відновить пошкоджений міжхребцевий або внутрішньосуглобове хрящ, не поверне на місце зміщений хребець. Буває і гірше. Автору цих рядків відомий випадок, коли людина, не знаючи, як правильно поводитися з міжхребцевої грижею, відправився в тренажерний зал її «закачувати». З силою потягнув на себе обважнювачі, внаслідок чого прямо в зал довелося викликати «швидку»: хлопця відправили в реанімацію з діагнозом «защемлення грижі».
Отримавши деяке полегшення, люди намагаються забути про свої проблеми - до наступного загострення. І справа не тільки в помилки хворіють. Сучасний підхід до лікування недуг опорно-рухового апарату передбачає комплекс методів. Їх застосування часто розосереджено по різних медичних і оздоровчих установ. Лікар-вертебролог або ортопед консультує в одному з них, інструктор з ЛФК тренує в іншому, в третьому проводять апаратні процедури на новому обладнанні (а на старому і не потрібно - толку від нього не чекай), в четвертому роблять масаж. І бігати по лікарях не залишається ні часу, ні сил, ні грошей.
Наші сусіди - поляки - просунулися в справі інтегрованого відновлення хребта і суглобів куди далі, а фахівці зі Львова брали з них приклад.
За польським лекалами
Реабілітаційний центр «Легкий рух», відкритий восени 2014 р можна вважати однією з таких перших ластівок в країні. Його головний лікар кандидат медичних наук Оксана Гдиря, асистент кафедри реабілітації та нетрадиційної медицини Львівського національного університету ім. Данила Галицького, переконалася в позитивному досвіді польських колег на власному прикладі, коли кілька років тому, катаючись на лижах, зламала ногу.
«На десерт» - комплекс вправ. Його підбирають індивідуально для кожного пацієнта
«Коли зняли гіпс, звернулася до реабілітолога, мені показали, як правильно ступати на кінцівку, які вправи робити для якнайшвидшого одужання. Все це було добре, але могло бути краще: знайомі з Польщі сказали, що для більш швидкого зрощення кісткової тканини і усунення набряків потрібно вдатися до магнітотерапії, а для швидкого відновлення рухової функції - до інших фізичних процедур, - розповідає Оксана Гдиря. - Тоді я і оцінила принцип, за яким працюють поляки: досягати максимального відновного ефекту за мінімально короткий термін. Вони в цьому сенсі молодці - установи реабілітації опорно-рухового апарату діють по всій країні, навіть в невеликих містечках. Пенсіонери мають можливість пройти відновний курс двічі на рік за медичною страховкою. Для людей, зайнятих в сільському господарстві, відкритий свій санаторій ».
Після участі майбутнього головлікаря у лікарських конференціях, вивчення методик, придбання новітньої апаратури польського ж виробництва був відкритий приватний центр «Легкий рух». Сюди прийшла працювати і молодий фахівець Марія Пілютиков, яка навчалася 5 років в Польщі, на кафедрі фізіотерапії Університету менеджменту і адміністрації в місті Замосць.
«Вступити до університету нескладно за умови, що вільно володієш польською або англійською мовою», - ділиться Пілютиков враженнями від альма-матер. Студенти кафедри за час навчання отримують багато практики у великій університетській клініці і інших лікарнях. Кілька тижнів Марія практикувалася і в Німеччині за програмою обміну студентами. При випуску Марія отримала диплом магістра фізичної терапії.
Добре, що в нашій країні професіоналів такого напрямку поступово стане більше. В кінці 2016 року в Україні офіційно ввели нову лікарську спеціальність - лікар фізичної і реабілітаційної медицини. Фахом лікар-фізіотерапевт і лікар ЛФК поступово будуть виведені із системи охорони здоров'я. Також з'явилися дві неврачебние спеціальності - фізичний терапевт, професійні компетенції якого будуть досить широкими (функціональна діагностика, кінезіотерапія, масаж, робота з апаратурою і інше), і ерготерапевт. Назви спеціальностей відповідають аналогічним європейським, що дасть можливість швидко інтегрувати великий зарубіжний досвід в українську медицину.
Багато різних терапій
Перше, що кидається в очі в приміщенні центру «Легкий рух», - простора відкрита з одного боку кліть. Її стінки у вигляді решіток обвішані ременями, тросами з ручками, мішечками-утяжелителями, через що вона нагадує мініатюрний спортивний куточок. Пристрій називається універсальною кабіною фізичної реабілітації UGUL. Це унікальний керований тренажер, призначений для м'якої розробки всіх частин тіла.
Першу таку кабіну створив ще в 1950-х видатний польський ортопед і реабілітолог Віктор Дега. З того часу в європейських країнах з'явилося багато вдосконалених моделей, але принцип дії залишився той же. Щадна дозоване навантаження на хребет і суглоби досягається за рахунок підвішування всього тіла або його частини на ременях. У цьому «стані невагомості» відбувається зціляє вплив механотерапії, а просто кажучи - руху, спрямованого строго на потрібну ділянку. Протипоказань до занять в кабіні немає!
Так виглядає тренажер для розробки гомілковостопного суглоба
Абревіатуру UGUL мені розшифрувати не вдалося, зате випробувати на собі дію кабіни я погодилася відразу. Фізичний терапевт, подивившись медичну виписку, робить висновок, що мені піде на користь розтягування поперекового відділу. Для цього Марія просить мене лягти на спину на жорстку ліжко (її висота регулюється натисканням кнопки) і підняти зігнуті в колінах ноги. Потім фахівець фіксує їх ременями. Ноги відразу кудись «відлітають», їх ваги я не відчуваю. Фіксуючий пояс надягають і на талію.
Марія стоїть збоку від ліжка і пускає в хід важелі. Відчуваю, як моя поперек дуже повільно, по міліметру витягується вперед. Потім мій корпус трохи скручують вправо і вліво. При маніпуляціях немає навіть натяку на біль. «Зараз ми« ізолювали »ноги, - коментує Марія. - Тому навантаження на тазостегнові суглоби зменшилася, що дає можливість працювати з попереком навіть при захворюваннях колінних і гомілковостопних суглобів і тазостегнових, звичайно, теж ».
Перед тим як взяти пацієнта на витягування, йому, як правило, рекомендують пройти сеанси одного або декількох видів апаратної фізіотерапії для розслаблення м'язів, поліпшення кровообігу, регенерації тканин. Наприклад, електротерапію, яку я теж трошки випробувала на собі. На спину мені поставили кілька присосок з електропроводами, підключеними до машини. Включили - і тут же почалося приємне пощипування і зігрівання.
Тим часом пацієнти в сусідніх кабінках проходили процедури вакуумної терапії, ультразвукової, світлолікування, магнітотерапії, лазерної терапії. Остання, як кажуть співробітники центру, в поєднанні з ударно-хвильової терапії особливо ефективна при шпорі п'яти: іноді досить одного-двох сеансів.
Лазеротерапією лікують, зокрема, запалення суглобів, ахіллового сухожилля, розтягнення зв'язок, ревматоїдні захворювання, а також пошкодження шкіри - опіки, шрами, пролежні аж до трофічних виразок.
Магнітотерапію застосовують при такому поширеному стані, як пошкодження міжхребцевих дисків: вплив магнітного поля сприяє уповільненню патологічного процесу за рахунок поліпшення кровопостачання в хворому місці. Її рекомендують пацієнтам після переломів, вивихів, при пошкодженні зв'язок і сухожиль і різних захворюваннях суглобів.
Третій вид реабілітації в центрі, рекомендований майже всім пацієнтам для закріплення результату, - лікувальна фізкультура. Особливість її в тому, що вправи підбирають індивідуально разом з інструктором і розучують під його керівництвом. В інтернеті опубліковані тисячі комплексів вправ «на всі випадки життя», але експериментувати з ними самостійно без ризику можуть тільки здорові люди.
«Буває так, що майже весь комплекс підходить, а одна вправа псує всю картину і може погіршити стан», - каже Марія. Те, що годиться одній людині, категорично не підходить іншому, навіть якщо діагнози схожі. Наприклад, загальновідомо, що при міжхребцевих грижах і протрузіях вельми корисне плавання. Однак якщо вони розташовані в поперековому відділі, плавати потрібно тільки на спині. Плавання на животі, яке часто пов'язане з різким прогином попереку, що не розслаблює м'язи, а, навпаки, створює надмірне напруження.
Реабілітаційний курс триває, як правило, мінімум 10 днів. Його вартість починається від 500 грн. і варіює в залежності від переліку процедур і маніпуляцій і кількості візитів пацієнта в клініку. Через півроку бажано пройти наступний, а в періодах між ними людина підтримує здоров'я самостійно. Якщо не лінуватися і приділяти гімнастики всього по 15 - 20 хвилин вранці і ввечері, правильно піднімати тяжкості, при сидячій роботі розумно організувати робоче місце, є абсолютно всі шанси відчувати себе добре.
Чотири слушних ради для здоров'я спини і суглобів
1. Приступати до якого-небудь лікування є сенс після обстеження методом комп'ютерної томографії (КТ) або магнітно-резонансної томографії (МРТ) або хоча б отримання рентгенівського знімка хворого місця. Якщо доктор береться лікувати хребет і суглоби без попереднього знімка, шукайте іншого лікаря! Лікування «наосліп» було прийнятним до появи сучасної діагностичної апаратури. Зараз ігнорувати її можливості, намагаючись заощадити на обстеженні, немає сенсу.
2. Причин болю існує безліч - від переохолодження, вивихів і переломів до захворювань, які не мають прямого відношення до опорно-руховому апарату і часом вимагають термінового втручання. «Болить спина» - не діагноз, а скарга. Біль в грудному відділі хребта може бути викликана інфарктом міокарда, в поперековому - сечокам'яної хвороби і т. Д. Аж до злоякісних пухлин і їх метастазів у хребті та суглобах. Це ще один аргумент на користь повної діагностики.
3. Якщо в сім'ї є діти, не втрачайте час - формуйте у них звичку до рухової активності, правильно організуйте робоче і спальне місце школяра. Обладнайте вдома спортивний куточок, запишіть дитини в плавальну секцію або танцювальну студію. Словом, робіть все, щоб у нього сформувалася правильна постава і не пропало бажання займатися посильною фізкультурою в дорослому віці. У свої 40 - 50 років син або дочка скажуть вам величезне спасибі за відсутність болів і сколіозу, можливість вільно рухатися і носити не ортопедичне взуття, а ту, яка подобається. А також за відсутність витрат на регулярне дороге консервативне лікування або операцію.
4. Поки не почалися неминучі вікові зміни м'язів, кісток і суглобів та ви відчуваєте себе добре, не нехтуйте відсутністю болю і свободою природних рухів. Любіть себе і саме життя. Ходіть в походи і просто пішки. Танцюйте, бігайте, катайтеся на велосипеді; грайте у футбол, волейбол, бадмінтон; ходите на байдарках і каяках. Не чекайте приречено настання старості. Регулярна адекватна фізнагрузкі піднімає настрій і сприяє відкладанню періоду фізичної немочі «на потім».
Довідка «2000»
Сайт реабілітаційного центру «Легкий рух»: lehkyyrukh.com.ua.
Шановні читачі, PDF-версію статті можна скачати тут ...
А скільки таких страждальців по всій країні?