- 1. Напої з кофеїном
- 2. Часник
- 3. Міцний чай
- 4. Виноград або родзинки
- 5. Соки
- 6. Горіхи і молоко
- 7. Сіль
- 8. Солодощі
- 9. Ягоди і фрукти
- 10. Алкоголь
Харчова сіль здатна підвищити кров'яний тиск
Гіпотонія - це захворювання, властиве нинішньому поколінню, яке проявляється в постійному зниженні кров'яного тиску нижче позначки в 90 на 60. На жаль, гіпотонії приділяють значно менше уваги, ніж гіпертонії - захворювання, що супроводжується підвищенням тиску. Однак наслідки обох недуг дуже плачевні і згубні для серцево-судинної системи.
Причин розвитку гіпотонії може бути безліч: хронічна перевтома, стреси, постійна нестача свіжого повітря, неправильне харчування і спосіб життя в цілому. До того ж тиск може знизитися і просто так, наприклад, якщо людина перевтомився або не виспалися. Слабкість, запаморочення, іноді жахливі головні болі, зниження працездатності, поганий настрій - терпіти подібний стан іноді просто неможливо.
Підвищити кров'яний тиск можна, вживаючи певні продукти харчування, які можуть виявитися згубними для гіпертоніків. Якщо ви не знаєте, що рекомендується включити в свій раціон харчування, для вас представлений список продуктів, що дозволяють підвищити кров'яний тиск.
1. Напої з кофеїном
Ефективним способом підвищення кров'яного тиску є вживання напоїв, які містять в своєму складі кофеїн. Кава, кола, гарячий шоколад і різні енергетики здатні підвищити тиск і повернути працездатність. До сих пір не зрозуміло, що такого в цих напоях і за рахунок чого відбувається стрибок тиску: чи то за рахунок блокування розширює судини гормону під назвою аденозин, чи то завдяки стимулюванню наднирників, а також вироблення кортизолу та адреналіну, які разом здатні підвищити тиск.
Проте, вранці рекомендується пити каву далеко не з сигаретою, як люблять робити деякі. Медики радять гіпотонікам обов'язково пити каву з бутербродом, що складається з хліба, масла і шматка сиру. Це дозволить вашому організму отримати необхідну кількість жирів і кофеїну, що допоможе впоратися зі зниженим тиском. Багато кави пити не рекомендується, так як він не є корисним напоєм, але 1-2 чашки в день можна.
2. Часник
Часник є універсальним засобом, що дозволяє нормалізувати тиск. Тобто його можуть сміливо вживати і гіпертоніки, і гіпотонікам. Відомо, що у деяких людей тиск може різко змінюватися: то бути занадто низьким, то на наступний день підвищитися вище норми. В такому випадку вживання часнику стане оптимальним виходом із ситуації.
Цей продукт перешкоджає утворенню тромбів, здатний разжижить кров, а також значно знизити вміст холестерину в крові людини. Крім того, часник є відмінним профілактичним засобом, що дозволяє значно знизити ризик інсультів і інфарктів. Всього 1-2 зубчики цього продукту, що вживається протягом півроку кожен день, допоможе домогтися нормалізації кров'яного тиску, а також поліпшення загального стану серця.
3. Міцний чай
Якщо ви з якихось причин не любите каву, замінити його можна міцним чаєм, який також здатний значно поліпшити загальний стан вашого організму завдяки незначному вмісту в цьому напої кофеїну. Найбільш корисним в цих випадках є чай з кореня солодки.
4. Виноград або родзинки
Вживання винограду або родзинок також є відмінним і досить ефективним способом боротьби зі зниженим тиском. Віддавати перевагу рекомендується кишмиш, якого достатньо з'їсти вранці натщесерце в кількості 30-40 ягід. Виноград і його «похідні» регулюють роботу надниркових залоз, що дозволяє нормалізувати кров'яний тиск.
5. Соки
Соки також здатні надати допомогу в боротьбі зі зниженим тиском. Вони не тільки дозволять вам привести тиск в норму, але і значно поліпшать загальний стан організму, наситивши його вітамінами і корисними елементами. Наприклад, морквяний сік допоможе поліпшити зір завдяки вмісту в ньому великої кількості вітаміну A. Крім того, він поліпшує циркуляцію крові і підвищує тиск.
Стакан лимонного соку, змішаного з дрібкою солі, слід випити в моменти втоми і зниження тиску. Він сприятиме поліпшенню загального стану здоров'я людини, підвищить тиск до нормального межі і наситить вас великою кількістю вітаміну C. Гранатові і бурякові соки, в свою чергу, не тільки перешкоджають появі анемії або дозволяють підвищити кров'яний тиск, а й значно покращують якість крові.
6. Горіхи і молоко
Тепле молоко з мигдальною пастою - це один з дієвих способів, який допоможе вам підвищити тиск. Мигдаль потрібно замочити з вечора, вранці зняти з нього шкірку (так як вона містить фітинову кислоту, що не дозволяє корисним мінералів потрапити в організм), після чого перемолоти в блендері.
7. Сіль
Сіль є одним з важливих продуктів, здатних підвищити артеріальний тиск. Кухонна сіль пускає в хід важливі механізми в організмі людини, що впливають на спазм судин. Завдяки продуктам з високим вмістом солі людина випиває багато рідини, так як починає відчувати спрагу. Це, в свою чергу, збільшує об'єм крові і підвищує тиск. Але захоплюватися надмірним вживанням солі не варто, так як вона може стати причиною деяких інших проблем зі здоров'ям.
8. Солодощі
Незважаючи на те, що какао в невеликих порціях здатне знизити тиск , Вживання чорного шоколаду і всіляких солодощів, навпаки, сприяє його підвищенню. До того ж солодощі допомагають зосередитися на навчанні або роботі. На сніданок можна вживати, наприклад, сухофрукти або мюслі.
9. Ягоди і фрукти
Вище вже було сказано про корисні властивості винограду, проте вживання в їжу зелених, помаранчевих і червоних фруктів і ягід також сприяє нормалізації тиску. У літню пору намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, а серед ягід перевагу рекомендується віддавати горобині, обліписі і чорній смородині.
10. Алкоголь
Варто відразу ж сказати, що надмірне вживання алкогольних напоїв нічим хорошим не закінчиться, але надзвичайно мала його кількість дозволить підвищити тиск до оптимального рівня. Випивши більше однієї склянки алкогольних напоїв, ви спровокуєте різкий стрибок кров'яного тиску, що далеко не завжди піде вам на користь.
