- трохи анатомії
- Перелік основних продуктів здатних підвищити АТ
- Механізм дії продуктів харчування при низькому тиску
- профілактика захворювання
- лікувальна дієта
Гіпотонія менш поширене захворювання, ніж гіпертонія. І не призводить до серйозних наслідків, таких як атеросклероз, але вона значно погіршує якість життя людини. Для нормалізації тиску, слід кардинально поміняти свій спосіб життя, і збалансоване харчування відіграє важливу роль. Тому гіпотонікам необхідно ретельно стежити за своїм здоров'ям, і знати всі продукти підвищують тиск.
трохи анатомії
Формування гіпотонії відбувається через дисбаланс обміну речовин. В результаті судинна стінка стає менш еластичною і втрачає тонус. Основною причиною порушення обмінних процесів вважається дефіцит вітамінів групи В і аскорбінової кислоти. Велика втрата крові також сприяє утворенню гіпотонії.
Стреси, нервові розлади і тривалі переживання призводять до зниження показників тиску. Для людей з низьким тиском характерні сонливість, прискорене серцебиття, нудота, швидка стомлюваність, потемніння в очах, і навіть непритомність.
Який тиск вважається низьким? Артеріальний тиск при гіпотонії не має точних показників. Його кордону індивідуальні для кожного. Нормальним показником прийнято вважати 120/80 мм рт.ст. Відхилення в ту або іншу сторону свідчить про наявність гіпертонії, або гіпотонії. Багато людей прекрасно себе почувають при показниках 90/60 мм рт.ст.
Під час нападу відбувається різке зниження кисню, що надходить в головний мозок. Гіпотензія (раптове підвищення тиску) не піддається лікуванню народними засобами, при перших симптомах захворювання слід негайно звернутися до лікаря.
Для лікування патології фахівці використовують тонізуючі препарати, найбільш ефективні медикаменти в основу яких входить екстракт женьшеню і лимонника китайського.
Основні ознаки гіпотензії:
- при різкій зміні положення відбувається потемніння в очі;
- часті головні болі і перед непритомний стан;
- залежність від змін погоди;
- не проходить відчуття втоми навіть після нічного сну.
Перелік основних продуктів здатних підвищити АТ
Харчування при гіпотонії направлено на підвищення артеріального тиску. Все що заборонено гіпертонікові, дозволено пацієнтам страждають зниженим артеріальним тиском. До таких продуктів харчування можна віднести - маринади, сири, гострі сорти ковбаси, рибні консерви, газовані напої, хлібобулочні вироби, чай, кава, спеції і приправи. Однак у великій кількості ці продукти харчування шкідливі для здоров'я людини. Намагайтеся звести їх споживання до мінімуму, віддаючи перевагу натуральним продуктам.
Важливо! Особам які перенесли інфаркт, і страждають хронічними формами ішемії серця, категорично заборонено кави. Як заміну можна використовувати слабо заварений чорний чай з плиткою шоколаду.
Найбільш ефективно артеріальний тиск піднімають алкогольні напої, але зловживати ними лікарі не радять, оскільки позбавляючись від однієї проблеми можна нажити серйознішу.
Екстреною допомогою при запамороченні і загальної слабкості, вважається шоколад. Якщо ви відчули себе недобре можна з'їсти шматочок чорного шоколаду. Тривалим ефектом даний продукт харчування не володіє. Його споживання піднімає артеріальний тиск години на два, не більше.
Як загальнозміцнюючий засіб дієтологи радять збільшити споживання натурального меду. Він менш калорійний ніж цукор, а що міститься в ньому глюкоза живить серцевий м'яз.
Щоб посилити лікувальний ефект і підняти тиск, фахівці радять поєднувати мед з продуктами багатими вітаміном С.
Дуже часто у гіпотоніків, знижені показники гемоглобіну. І якщо вчасно не вжити заходів, захворювання доповниться анемією. Щоб цього не сталося, необхідно включити в раціон продукти сприяють підвищенню рівня гемоглобіну в крові.
Список продуктів харчування містять залізо:
- гречка;
- яєчний жовток;
- овочі (морква, буряк, картопля);
- морепродукти;
- яловича печінка;
- фрукти (кислі сорти яблук, гранат, чорна смородина, полуниця, журавлина, суниця);
- шоколад;
- волоські і кедрові горіхи.
Механізм дії продуктів харчування при низькому тиску
Артеріальний тиск підвищується завдяки продуктам харчування з високим вмістом солі. Відбувається це через здатність кухонної солі затримувати рідину в організмі. В результаті чого, збільшується обсяг крові, яка в свою чергу чинить тиск на стінки судин.
Для ефективного підвищення тиску шляхом правильного харчування, мало знати які продукти сприяють його підвищенню. Також бажано дотримуватися рекомендацій фахівців з оптимального режиму харчування: кількість прийомів їжі повинно бути приблизно 4-5 разів на день, категорично заборонено переїдання, на прийом їжі має йти приблизно 25 хвилин, їжа повинна бути злегка охолодженою і її необхідно ретельно пережовувати.
профілактика захворювання
Крім вживання продуктів харчування якими можна підвищити тиск, для стабілізації загального самопочуття лікарі рекомендують дотримуватися нехитрих правил:
- Сон не менше 8 годин.
- Перед сном, слід протягом півгодини полежати в положенні ноги вище рівня голови.
- Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
- У разі гипотонического нападу, випийте склянку солодкого чаю або з'їжте цукерку.
- У день слід випивати близько 2 літрів води. Споживання інших напоїв не враховується.
- Їсти висококалорійну їжу і продукти багаті вітаміном С.
- Вранці пити настоянку з шипшини і кореня женьшеню.
- Віддавати перевагу білковій їжі.
лікувальна дієта
Спочатку людям страждаючим від зниженого артеріального тиску, потрібно привести в порядок режим харчування. Лікувальна дієта при гіпотонії орієнтована на відновлення всього організму. Вона має на увазі споживання їжі маленькими порціями 4 рази на день. Головне правило для гіпотоніка не голодувати і харчуватися повноцінно. Харчування при низькому тиску повинно містити підвищену кількість білкової їжі, і вітамінів групи B, C.
Особливе місце в лікуванні зниженого артеріального тиску займає вітамін В3, він міститься в молоці, моркви, зелені, яєчному жовтку, яловичої печінки.
При зниженому тиску добре зарекомендував себе свіжо вичавлений сік сирого буряка. В якості профілактики захворювання необхідно випивати 100 мл напою вранці і ввечері.
При низькому артеріальному тиску поліпшити самопочуття допомагає чай з чебрецем, евкаліптом, з листям перцевої м'яти. Імбирний чай найбільш популярний серед людей страждають зниженим артеріальним тиском. Натріть корінь імбиру і залийте 1 літром холодної води. Поставте на вогонь і варіть 15 хвилин. У остиглий напій можна додати лимон і мед, приймати такий чай необхідно вранці натщесерце.
Крім збалансованого харчування в боротьбі з низьким тиском важливу роль відіграють фізичні навантаження. Щоб артеріальний тиск підвищувався фахівці рекомендують щоденну гімнастику протягом 30 хвилин, легкий масаж, плавання, піші прогулянки перед сном, в зимовий час їзда на лижах, в літній на велосипеді.
Підняти артеріальний тиск за допомогою продуктів харчування, не складно, проте не слід забувати, що будь-яке захворювання це кінцевий результат неправильного способу життя. Щоб запобігти негативним наслідкам, бажано звести до мінімуму споживання шкідливих продуктів харчування, частіше бувати на свіжому повітрі і хоча б раз на рік проходити повне медичне обстеження.
Який тиск вважається низьким?