Які продукти знижують тиск
Людина страждає гіпертонією постійно знаходиться в групі ризику, так як високий кровяний тиск створює додаткове навантаження на серце, вени і судини. якщо артеріальний тиск продовжує залишатися високим збільшується небезпека інсульту або серцевого нападу.
Гіпертензія також може викликати інші захворювання, пов'язані з серцем або нирками, а в деяких випадках і деменцію.
Щоб знизити ризик провокуючих чинників, крім ліків, призначених лікарем бажано включити в свій повсякденний раціон продукти, які допоможуть контролювати високий кров'яний тиск.
Продукти знижують тиск
- часник
Кілька досліджень показали, що часник допомагає знижувати високий кров'яний тиск. Його можна додавати під час приготування страв, або вживати в сирому вигляді, крім того часник допомагає знижувати рівень холестерину. Він очищає судини, дозволяючи генерувати оксид азоту і сірководневі сполуки, необхідні для перенесення інформації між клітинами. Ці речовини допомагають поліпшити кровообіг, евакуюють газ і зменшують тиск на серце.
Намагайтеся вживати один або два зубчики часнику в день. Якщо ви не хочете їсти сирий часник, тому що вам не подобається його різкий запах, запивайте його чашкою молока. Можна також змішати п'ять - шість крапель вичавленого часникового соку в чотирьох чайних ложках води і приймати його двічі в день.
- глід
Ще з давніх часів глід використовувався для поліпшення кровообігу, лікування серцево-судинних і респіраторних захворювань. Ягоди цієї рослини часто використовувалися для лікування серцевої недостатності, болі в грудях, нерегулярних серцевих скорочень, атеросклерозу і гіпертонії.
Глід є основним продуктом для зміцнення серця, оскільки він багатий на флавоноїди, зокрема олігомерними проціанідіни і кверцетином.
Флавоноїди відомі, своїми численними корисними властивостями. Серед найбільш вивчених, на які вони надають особливий вплив, виділяються різні типи ішемічної хвороби. До них відносяться аритмія і прискорене серцебиття. Вплив флавоноїдів підвищує міцність кровоносних судин, покращує засвоєння глюкози і, відповідно, знижує ризик гіпертонії. Таким чином, вживання чаю з глоду 1-3 рази на день може творити чудеса.
- кокосова вода
Люди, які страждають на гіпертонію повинні вживати багато чистої води протягом дня, тобто від восьми до десяти склянок щодня.
Дуже хороша для зниження артеріального тиску - кокосова вода. Кокосова вода заряджена електролітами калію і магнію, які корисні для серця. Вона знижує артеріальний тиск, діючи, як калийсберегающий діуретик. Це допомагає видалити надлишок води з організму, утримуючи калій. Кокосову воду найкраще вживати в сирому вигляді. Стакан натуральної кокосової води можна випивати 1-3 рази на день. В даному випадку чималу роль відіграє вага людини. Тому, якщо ви знаходитесь у великій ваговій категорії, то вам знадобиться більше кокосової води.
Поряд з кокосової водою, ви можете також використовувати кокосова олія для приготування їжі.
- імбир
Імбир - відмінний продукт для лікування гіпертонії. Він допомагає запобігати серцевим захворюванням: знижує кров'яний тиск, рівень холестерину , Перешкоджає тромбоутворення.
Імбир допомагає знизити рівень «поганого» холестерину (ліпопротеїнів низької щільності), запобігаючи від утворення бляшок на кровоносних судинах і відповідно попереджає підвищений кров'яний тиск.
Імбир також працює як розчинник крові, не даючи їй згущуватися. Згустки крові можуть гальмувати кровотік по всьому тілу, що викликає гіпертонію. Запобігання розвитку згустків крові знижує ризик інсульту або серцевого нападу.
Спробуйте додати свіжий імбир до своїх коктейлів і напоїв, а також використовувати його в своїй кулінарії.
- Кайенскийперець (капсаїцин)
Кайенскийперець славиться своїми судинорозширювальними властивостями. Він швидко розширює вени, що підсилює потік крові. Більш швидкий і більш активний потік знімає тиск у венах, відповідно зменшуючи кров'яний тиск. Він сприяє утворенню нових еритроцитів, покращує структуру крові і сприяє її детоксикації.
Рекомендована доза для зниження тиску - спочатку одна чайна ложка натурального кайенского перцю в день, і поступово збільшуйте дозу до трьох разів на день. У разі, якщо смак занадто пряний для вас, спробуйте приймати.
Відомо, що кайенский перець допомагає швидко зупинити кровотечу. У разі, якщо ви поранилися, спробуйте посипати трохи кайенского перцю на пошкоджене місце.
- морква
Свіжа сира морква - відмінний засіб для зниження артеріальної гіпертензії. Морква містить підвищену кількість протиракових агентів, бета-каротин, вітамін А, вітамін С і багато інших поживних речовин. Наприклад, калій допомагає підтримувати баланс рідини всередині організму, регулює і нормалізує пульс, врівноважує вплив натрію. Як відомо, надмірна дія натрію може негативно впливати на кров'яний тиск.
Включіть моркву в свій повсякденне меню. Щоб отримати ефективний результат, випивайте від одного до трьох склянок натурального непідсолодженого морквяного соку в день.
- селера
Китайці часто використовують насіння селери для зниження артеріального тиску. Селера - це рослина, яка має сечогінні властивості, тому працює як діуретик. Він допомагає виводити зайву воду з організму, що призводить до зниження артеріального тиску.
Підвищений вміст фітохімічне 3-N-бутилфталат, виявленого в селері, неймовірно контролює гіпертонію. Крім того, фталати запобігають звуження судин крові і знижують вироблення організмом гормонів стресу.
Спробуйте додавати насіння селери в свій чай, щодня готувати або пити свіжий сік селери до трьох разів на день.
- помідори
Помідори містять калій, бета-каротин, вітамін Е і засоби профілактики раку - всі ці речовини відмінно працюють для зниження артеріальної гіпертензії. Помідори додатково містять лікопін, каротиноид, який надає йому яскравий червоний колір.
Лікопін має антиоксидантну властивість на клітини, знижуючи рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і перешкоджаючи утворенню жирових відкладень в венах (атеросклероз).
Для досягнення ефективних результатів включите свіжі помідори, томатний соус або томатний сік в свій щоденний раціон харчування. Постарайтеся не використовувати томатний соус, в якому міститься підвищена кількість солі.
Ви можете також приймати додатково.
- кунжут
Кунжутне масло містить поліненасичені жири (ПНЖК), вітамін Е і омега-6, які добре знижують високий кров'яний тиск, пульс, а також ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Особливу роль в цьому відіграють речовини - лігнано, що містяться в кунжутному маслі. Кунжутні лігнано також допомагають знижувати рівень холестерину в крові.
Використовуйте 30 г насіння кунжуту або масла щодня в своєму повсякденному меню, протягом не менше двох місяців, щоб знизити високий кров'яний тиск.
- Темний шоколад
Сировиною для виробництва темного шоколаду є боби дерева какао. Вони містять необхідні вітаміни і мінерали, корисні речовини флавоноїди, поліфеноли, катехіни, які допомагають зберігати кровоносні судини чистими. А чисті кровоносні судини дозволяє крові поглинати більше кисню і розносити його по всьому тілу.
Темний шоколад , Який містить велику кількість флавоноїдів дійсно може зменшити ризик ішемічної хвороби серця, інсульту і підтримувати хорошу текучість крові.
До інших корисних властивостей темного шоколаду можна віднести його здатність знижувати рівень поганого холестерину при одночасному підвищенні хорошого холестерину. Темний шоколад сприятливо впливає на роботу головного мозку, знижує шкідливий вплив ультрафіолету і покращує стан шкіри.
Це далеко не повний список продуктів, при підвищеному тиску. Однак, якщо ви спробуєте включити їх в своє харчування, то вони допоможуть вам тримати вашу гіпертонію під контролем.
Вам сподобалася стаття? Поділіться з друзями через соціальні мережі. Щоб завжди бути в курсі нових статей на сайті Світ жінки, підпишіться на Стрічку новин 
Для пошуку інших статей скористайтеся картою сайту.
