Продукти, що містять естрогени для жінок

1. Продукти з естрогенами для жінок потрібні в будь-якому віці
2. Чому потрібно вживати продукти для підвищення естрогену у жінок при нестачі гормону?
3. У яких продуктах є естрогени жіночі: їх роль для організму
4. Продукти, що підвищують естроген у жінок: список інгредієнтів для раціону
5. У яких продуктах міститься жіночий гормон естроген: бобові в їжі
6. рекомендації лікарів
7. Рекомендоване відео:

Підтримувати активність і красу в будь-якому віці допомагають гормони. Особливе значення на організм надає естроген. Його недолік, як і надлишок, викликає деструктивні порушення, які здатні викликати не тільки погане самопочуття, але і стати причиною пухлинних утворень.

зміст:

1. Продукти з естрогенами для жінок потрібні в будь-якому віці
2. У яких продуктах є естрогени жіночі: їх роль для організму
3. Продукти, що підвищують естроген у жінок: список інгредієнтів для раціону
4. рекомендації лікарів

Продукти з естрогенами для жінок потрібні в будь-якому віці

Зовнішній вигляд представниці прекрасної статі, її самопочуття, рівень активності безпосередньо залежить від гормонального фону. Протягом усього життєвого циклу він зазнає змін, кількість гормонів диктується певної менструальної фазою. У клімактеричний період спостерігається поступове зниження вироблення гормону естрогену, відбувається перебудова, яка негативно відбивається на стані здоров'я. Щоб усунути неприємні симптоми, лікарі рекомендують переглянути свій раціон, вживати продукти, що містять естрогени для жінок.

Норма гормону в репродуктивному віці досягає 13-191 пг / мл, в період менопаузи - 11-95 пг / мл.

Зниження рівня естрогену може виникнути як в репродуктивному віці, так і при настанні менопаузи. Вживаючи деякі продукти певний час, можна заповнити недолік.

При клімаксі можуть з'явитися проблеми з шкірних покривів, волосся стає тонким і ламким, нігті і кісткова тканина крихкими, тіло втрачає підтягнутість, виникає безліч інших наслідків. Продукти, що підвищують естроген у жінок, містять натуральні інгредієнти, вживання яких вважається ефективним і безпечним для здоров'я. Незважаючи на те, що фітоестрогени присутні в них в незначній кількості, вони делікатно регулюють рівень естрогену, не роблять різкого впливу на організм.

Чому потрібно вживати продукти для підвищення естрогену у жінок при нестачі гормону?

Багато жінок задаються питанням, в яких продуктах харчування міститься естроген для жінок, коли стикаються з неприємними ознаками його недоліки:

• з'являються папіломи - це особливо помітно, якщо раніше їх не спостерігалося;
• збої в терморегуляції - яскраво виражені в менопаузі, естрогени в продуктах для жінок після 40 допоможуть позбутися від частих приливів у верхній частині тіла;
• різкі перепади артеріального тиску - можуть проявлятися навіть при відсутності захворювань серця і судин;
• втрачається міцність кісток - кісткова тканина відчуває нестачу кальцію, естрогени в продуктах харчування сприяють відновленню мінерального комплексу;
• не наступають місячні - це характерно для дівчаток, які досягли 14 років, у яких є затримка статевого розвитку; продукти, багаті цим гормоном, допоможуть прискорити розвиток вторинних ознак і нормалізувати менструальний цикл.

Любительки жорстких дієт повинні пильно стежити за рівнем гормону.Він продукується в малих кількостях з підшкірного жиру.Іноді тілу просто не вистачає запасів.

У яких продуктах є естрогени жіночі: їх роль для організму

Продукти з естрогенами навіть в період клімаксу дозволяють жінці перебувати в гарному настрої і отримувати задоволення від життя.

Ці гормони визначають жіночі зовнішні ознаки - округлі стегна, гладку шкіру, груди, густі блискуче волосся, струнку фігуру. У великій кількості, як і при нестачі, вони можуть привести до збоїв менструації, швидкої стомлюваності, постійного відчуття втоми. Маса тіла починає стрімко збільшуватися, знижується сексуальний інтерес. Багаті естрогенами продукти дозволяють захистити організм від атеросклерозу. Чисті судини без бляшок знижують ризик інфарктів та інсультів в кілька разів. Інгредієнти з високим рівнем гормону дають можливість позбутися від мігрені, болю в молочних залозах, від перепадів настрою. Продукти, що збільшують естрогени у жінок, при регулярному споживанні заповнюють запас естрадіолу, покращують стан і зовнішній вигляд.

Продукти, що підвищують естроген у жінок: список інгредієнтів для раціону

Правильний раціон при незначному зниженні кількості естрогенів допоможе відновити гормональний баланс. Фітоестрогени діють м'яко, накопичуються поступово.

За допомогою збалансованого харчування можна не допустити гормонального збою, впоратися з віковими змінами у жінок 50 років. У яких продуктах міститься жіночий гормон естроген:

• насіння льону - в ньому багато лігнанов, які мають антиоксидантну та антиканцерогенну дію; завдяки високому вмісту клітковини поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, знижується рівень холестерину; додають в молотом вигляді, розбавляючи водою або кефіром; кількість не повинна перевищувати більш 2 ст. л. в день;
• сухофрукти - продукти, що містять естрогени для жінок, в таблиці займають 2 місце; курага, фініки, чорнослив багаті корисними волокнами та фитоестрогенами; вони продовжують молодість, знижують симптоми ПМС, клімаксу;
• насіння кунжуту - естрогени в продуктах харчування для жінок насичені лігнанов, природними компонентами; столова ложка насіння забезпечує 10-ю частину щоденної норми магнію, кальцію та інших мікроелементів.

Високий вміст естрогену спостерігається в натуральній сої, тофу, темпі.Крім продуктів, лікарі рекомендують заварювати трави.

У яких продуктах міститься жіночий гормон естроген: бобові в їжі

Представниками изофлавоноидов є бобові. Вони містять велику кількість білка і триптофану, який стимулює вироблення серотоніну. Тому ці продукти допомагають впоратися з безсонням і депресією.

Квасоля має багато клітковини, сприяє зниженню холестерину. Це джерело вуглеводів, які повільно засвоюються організмом. Горох - компонент, який сприяє виробленню не тільки гормону, але і калію, заліза і магнію. Він дозволяє зміцнити імунітет, зняти симптоматику менопаузи і постменопаузи. Усунути депресивний стан можна за допомогою сочевиці. Вона корисна вагітним для розвитку плода, діабетикам, протистоїть розвитку пухлинних захворювань.

рекомендації лікарів

Перед тим як дізнатися, які продукти підвищують естроген у жінок, необхідно визначити рівень гормону в крові. Надмірне споживання таких інгредієнтів може привести до утворення кісти, розвитку раку молочних залоз. Після отримання результатів проби потрібно звернутися до лікаря - гінеколога або ендокринолога. Записатися на консультацію можна тут http: //45плюс.рф/registration/ .

Рекомендоване відео:

9356 1 0