Нещодавно я написав статтю про те, як підвищити рівень тестостерону в організмі і тримати його на максимальному рівні.
Сьогодні хочу розповісти вам про те, які продукти знижують рівень тестостерону як у чоловіків так і у жінок.
Я думаю ні для кого не секрет, що рівень тестостерону в організмі людини, в досить високій мірі залежить від нашого харчування. Тому нижче наведу вам продукти знижують тестостерон в організмі.
№1. Алкоголь.
Чим вище в крові вміст алкоголю, тим нижче рівень тестостерону. Для чоловіків, в цьому плані, найшкідливішим напоєм є пиво. Воно містить в собі жіночі статеві гормони, під назву фітоестрогени. І як раз, всім знайомий «пивний живіт», є першою ознакою ожиріння за жіночим типом.
Йдемо далі…
№2. Тютюн.
Шкода куріння для рівня тестостерону полягає в тому, що призводить до звуження судин, що в свою чергу привід до погіршення кровопостачання статевих органів. Думаю, не потрібно пояснювати чим шкідливий слабкий кров'яний потік ...
№3. Копчені продукти.
У копчених продуктах міститься коптильна рідина, що викликає токсичне ураження тканин яєчок - залоз, які виробляють 95% тестостерону в організмі людини. Не так сильно знижують вироблення тестостерону продукти гарячого копчення, так як при їх приготуванні час впливу диму на їжу мінімальне, відповідно потрібно утримуватися від продуктів холодного копчення.
№4. Газовані напої.
Суть дії цих продуктів на зниження вироблення тестостерону полягає в тому, що через підвищений вміст кофеїну і цукру, вони можуть приводити до зневоднення організму. Взагалі цукру можна споживати чоловікові не більше 6 чайних ложок в стуки. І це не просто в чай кидати, а в сумі з усіх продуктів харчування, що містять цукор.
№5. Жирне молоко.
Особливо натуральне, так як воно містить природний коров'ячий естроген. Корисним таке молоко, навіть у великих кількостях, буде для дітей і жінок.
№6 Хлібобулочні вироби.
Рівень чоловічого гормону знижують: цукор, кислоти, дріжджі. Тут винятком є житній або висівковий хліб, в цих сортах хліба міститься вітамін В, він дуже необхідний для стабільної ерекції.
№7. Фастфуд.
Харчування у фаст-фудах дуже несприятливо позначається на всій травній системі, а також на гормональному фоні.
№8. Рослинна олія.
[Sam id = "1" codes = "true"]
Не всі рослинні масла знижують вироблення тестостерону у чоловіків. Головне у всьому знати міру. Для повноцінного отримання омега3-жирних кислот, досить вживати до 5 ложок в день. Корисними для вироблення тестостерону будуть: горіхове, оливкова і кунжутне. Ці рослинні масла підвищують вироблення тестостерону у чоловіків. А ось лляне і кукурудзяні навпаки знижують його вироблення.
№9. Соя, бобові.
До складу цих продуктів харчування входять аналоги жіночих статевих гормоно - фітоестрогенів, які знижують вироблення тестостерону. Якщо споживати їх в малих кількостях, то вони нешкідливі, так як містять білок. Але використовувати його як заміну м'яса не підійде для чоловіків. У бобових не міститься повноцінний набір амінокислот, що тим самим пригнічує вироблення чоловічого статевого гормону.
№10. Продукти з підвищеним холестерином.
Жирне м'ясо і тваринні жири - основні джерела холестерину. Але сам холестерин не шкідливий. Точніше не всі його види, шкідливі пептиди зниженої щільності, вони можуть забивати кровоносні судини, налипнув на їх стінках. А ось як раз пептиди підвищеної щільності беруть участь в синтезі тестостерону. Щоб не сильно заморочуватися, уникайте підвищеного вмісту тестостерону в організмі, точніше продуктів з підвищеним його вмістом.
№11. Кофеїн, розчинна кава.
Чоловікові корисно вживати нерозчинний кави в кількості однієї чашки, максимум двох. Кофеїн, що міститься в каві, знищує вільний тестостерон в організмі.
№12. Цукор.
Цукор стимулює вироблення інсуліну, який, в свою чергу інсулін знижує вироблення тестостерону.
№13.Кухонная сіль.
Надлишки кухонної солі в організмі чоловіка можуть привести до підвищеного вмісту натрію, який знижує вироблення тестостерону в організмі.
Для підтримки чоловічої сили добре підходять білкові продукти. На сайті є стаття, в якій описані
продукти багаті білком . Корисно буде ознайомитися кожному, хто хоче правильно і корисно харчуватися.
Харчуйтеся правильно. Фактор спорту.
Оцініть статтю: Поділіться з друзями в соціальних мережах:
