- грейпфрут
- Які корисні речовини містяться в грейпфрутах?
- Користь грейпфрутів для здоров'я
- грейпфрути:
- апельсини
- Які корисні речовини містяться в апельсинах?
- Користь апельсинів для здоров'я
- апельсини:
- мандарини
- Які корисні речовини містяться в мандаринах?
- Користь мандаринів для здоров'я
- мандарини:
- лимони
- Які корисні речовини містяться в лимонах?
- Користь лимонів для здоров'я
- лимон:
Частіше включайте цитрусові в меню безглютенової дієти - в них міститься дуже багато вітамінів і корисних для здоров'я ефірних масел.
грейпфрут
Грейпфрут найкраще вживати в свіжому вигляді - є як самостійне блюдо, додавати у фруктові салати або вичавлювати сік.
Приємно, що грейпфрут можна довго зберігати і від цього він нітрохи не втрачає своїх смакових і корисних якостей.
Які корисні речовини містяться в грейпфрутах?
- Вода.
- Клітковина.
- Вуглеводи.
- Глікозиди.
- Амінокислоти.
- Ефірні масла і фітонциди.
- Білок.
- Вітаміни: С, А, Е, РР, Р, D і групи В.
- Мінерали: магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, натрій, йод, цинк, фтор, мідь, марганець.
ДЛЯ ДОВІДКИ. Грейпфрут малокалорійний. На 100 грам продукту припадає лише 30 калорій. Тому дієтологи радять включати його в меню тим, хто хоче скинути зайву вагу.
Користь грейпфрутів для здоров'я
Грейпфрути зміцнюють імунітет і роблять позитивний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної, нервової та ендокринної систем.
грейпфрути:
- надають тонізуючу дію на весь організм;
- нормалізують обмін речовин;
- підвищують опірність інфекційним захворюванням;
- покращують травлення;
- підсилюють перистальтику кишечника;
- сприяють виробленню жовчі;
- запобігають розвитку атеросклерозу і утворенню тромбів;
- підвищують концентрацію уваги і покращують пам'ять;
- знижують кров'яний тиск і рівень цукру в крові;
- зміцнюють кровоносні судини;
- допомагають при функціональних розладах печінки;
- володіють м'яким сечогінним ефектом і виводять з організму зайву рідину;
- очищають організм від токсинів і шлаків.
ВАЖЛИВО. Грейпфрут слід вживати дуже помірно, так як він може подразнювати слизову шлунка і кишечника.
апельсини
Апельсини найчастіше вживають в свіжому вигляді - додають в десерти або вичавлюють з них сік. Не забувайте про те, що можна без побоювання є не тільки м'якоть апельсина, але і шкірку. Це дуже корисно.
Апельсини можна додавати в компот. Вони освіжають смак
Намагайтеся їсти апельсини в сезон. Вважається, що апельсини, зібрані в листопаді-грудні - найбільш смачні і довше зберігаються. Вибираючи апельсини, звертайте увагу на вагу апельсина! Чим важче, тим смачніше і соковитіше.
Які корисні речовини містяться в апельсинах?
- Вода.
- Клітковина.
- Вуглеводи.
- Білок.
- Амінокислоти.
- Ефірні масла і фітонциди.
- Вітаміни: C, А, Е, РР і групи В.
- Мінерали: калій, кальцій, фосфор, магній, залізо, мідь, цинк.
ДЛЯ ДОВІДКИ. Апельсин низькокалорійний фрукт. На 100 грам продукту припадає лише 30-35 ккал. При цьому чудово те, що в 150 грамах апельсинів міститься добова норма вітаміну С.
Користь апельсинів для здоров'я
Апельсини благотворно впливають на весь організм в цілому - на травну, серцево-судинну, ендокринну та центральну нервову системи. Крім того, апельсини мають антибактеріальні та протизапальні властивості.
апельсини:
- надають тонізуючий ефект на весь організм;
- допомагають боротися зі стресами, депресіями, неврозами і безсонням;
- покращують обмін речовин;
- підвищують апетит;
- стимулюють вироблення жовчі;
- покращують перистальтику кишечника;
- сприяють виведенню з організму токсинів і шлаків;
- нормалізують рівень цукру в крові;
- допомагають в боротьбі з атеросклерозом;
- знижують рівень поганого холестерину;
- прискорюють загоєння ран.
ВАЖЛИВО. Апельсинами, як і будь-якими іншими продуктами не варто зловживати! У великих кількостях апельсини можуть викликати алергію і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Крім цього, зловживання апельсинами може позначитися на зубах - може потоншати емаль. Щоб цього не сталося, візьміть собі за правило після будь-яких цитрусових полоскати рот.
мандарини
Мандарини зазвичай вживають в свіжому вигляді - як самостійне блюдо або в складі фруктових салатів і десертів.
Часточки мандаринів можна додавати в компоти для додання їм кислуватого присмаку, а шкірку плодів можна додавати в чай для аромату.
Які корисні речовини містяться в мандаринах?
- Вода.
- Клітковина.
- Вуглеводи.
- Білок.
- Амінокислоти.
- Ефірні масла і фітонциди.
- Вітаміни: А, С, Е, РР, Р, К, D і вітаміни групи В.
- Мінерали: калій, кальцій, фосфор, магній, натрій.
ДЛЯ ДОВІДКИ. Мандарини низькокалорійний фрукт. На 100 грам продукту припадає лише 30-35 ккал, як і у апельсинів. При цьому, вітаміну А в мандаринах міститься в кілька разів більше ніж в апельсинах і лимонах.
Користь мандаринів для здоров'я
Мандарини відмінне джерело вітамінів і реальне загальнозміцнюючий засобів для всього організму. Мандарини мають антибактеріальні та протизапальні властивості.
мандарини:
- нормалізують процеси травлення;
- стимулюють роботу кишечника;
- покращують обмін речовин;
- допомагають боротися з вірусними і простудними захворюваннями;
- мають легкий сечогінний ефект і сприяють виведенню з організму токсинів і шлаків;
- попереджають розвиток атеросклерозу і розвиток тромбів;
- знижують рівень поганого холестерину;
- допомагають справлятися зі стресами, депресіями, неврозами і безсонням;
- сприяють поліпшенню стану шкірних покривів, волосся і нігтів.
ВАЖЛИВО. Вибираючи мандарини, звертайте увагу на вагу. Чим важче мандарин, тим він соковитіше і смачніше.
лимони
Лимони повинні бути завжди на кухні. Вичавлюйте з них сік, змішуйте його з теплою водою і випивайте натщесерце. Це дуже корисно. Якщо, звичайно, немає проблем з кислотністю. Або додайте трохи лимона з шкіркою в чай.
Не забувайте додавати сік лимона в салати, м'ясні і рибні страви.
Які корисні речовини містяться в лимонах?
- Вода.
- Клітковина.
- Вуглеводи.
- Ефірні масла і фітонциди.
- Амінокислоти.
- Вітаміни: С, Е, РР, А, D, Р і групи В.
- Мінерали: фтор, магній, мідь, марганець, натрій, цинк, фосфор, сірка, калій, кальцій і ін.
ДЛЯ ДОВІДКИ. Лимон дуже низькокалорійний фрукт. На 100 грам продукту припадає лише 15-17 ккал.
Користь лимонів для здоров'я
Лимон володіє величезною кількістю корисних властивостей і благотворно впливає на весь організм.
лимон:
- має антибактеріальну і протизапальним ефектом;
- покращує обмін речовин;
- попереджає розвиток атеросклерозу і розвиток тромбів;
- знижує рівень поганого холестерину;
- нормалізує кров'яний тиск;
- позитивно впливає на еластичність кровоносних судин;
- покращує травлення;
- стимулює перистальтику кишечника;
- підвищує апетит;
- сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків;
- не дає накопичуватися в організмі сечової кислоти, що викликає такі захворювання, як цукровий діабет, ожиріння, анемію, подагру і ін .;
- допомагає боротися з вірусними і простудними захворюваннями;
- знижує ризик розвитку онкології;
- дозволяє надовго зберегти красу і молодість шкірних покривів, волосся і нігтів.
УВАГА:
- Незважаючи на те, що лимон вибілює зуби і надає дезинфікуючу дію на порожнину рота і горла, все ж не варто занадто захоплюватися полосканнями, тому що лимонний сік може нашкодити емалі зубів.
- Вживання лимона може викликати у людини алергічну реакцію. Тому не варто сильно їм зловживати, щоб не викликати зайву чутливість до вживання цитрусових.
- Лимон також може нашкодити людям, що страждають підвищеною кислотністю і захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
- Не варто зловживати лимоном і людям з гастритом або виразкою шлунка, так як це тільки викличе загострення захворювання.
- Також не слід захоплюватися лимонами людям, що страждають панкреатитом і гіпертонічною хворобою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
ЦЕ ЦІКАВО
Які корисні речовини містяться в грейпфрутах?Які корисні речовини містяться в апельсинах?
Які корисні речовини містяться в мандаринах?
Які корисні речовини містяться в лимонах?