Продукти, які заборонені і дозволені під час вагітності

1. Список продуктів, заборонених до вживання під час вагітності
2. Правильне харчування і корисні продукти під час вагітності
3. Продукти, які слід огранувати в харчуванні вагітної жінки

Повноцінний і безпечний раціон під час вагітності - запорука гарного самопочуття і здоров'я майбутньої мами і дитини. Саме тому, під час вагітності, майбутній мамі необхідно харчуватися правильно, уникати шкідливих добавок, які можуть перешкодити дитині нормально розвиватися. Як відомо, у багатьох майбутніх мам з настанням вагітності, змінюється харчова поведінка, виникає бажання з'їсти продукти, які раніше жінка не вживала. Пов'язано це з недоліком певних мікроелементів в організмі. Помітивши непереборне бажання з'їсти що-небудь не корисне, необхідно здати повний аналіз крові. Дізнавшись про становище, майбутній мамі рекомендується ознайомитися з продуктами, які заборонені під час вагітності, оскільки вони можуть нашкодити майбутній дитині. А також дізнатися про ті продукти, які корисні і рекомендуються до вживання. до змісту ↑

Список продуктів, заборонених до вживання під час вагітності

Алкогольні напої

Будь-які алкогольні напої, навіть в малій дозі можуть перешкоджати нормальному переміщенню кисню до клітин організму, що порушує нормальний обмін речовин. Малюки, чиї мами вживали алкоголь, можуть народитися завчасно і з недоліком ваги, або з кісткової деформацією. Розумові здібності таких діток значно відстають від однолітків.

Печінка і субпродукти Вживання краще звести до мінімуму. Містяться токсичні речовини, через функцій фільтрації організму тварини.

Гамбургери, чіпси, хот-доги, локшина швидкого приготування та інші сухі сніданки, містять харчові Е-добавки та глутамат натрію. Копченості Сирокопчена ковбаса, грудинка і інші продукти холодного чи гарячого копчення містять безліч канцерогенів, які ніяк не можуть принести користь майбутній дитині, а в великих кількостях провокують появу ракових клітин. Погано проварене (просмажене) м'ясо або риба, суші, морепродукти

Сирі або погано приготовані продукти з м'яса і риби, через високий вміст паразитів, здатні викликати кишкові інфекції, небезпечні під час вагітності.

Продукти з високою ймовірністю можуть містити хвороботворні бактерії (сальмонели, гельмінти, лістерії) і віруси (норавірус і ротавірус), що викликають шлунково-кишкові інфекції.

напівфабрикати

Містять консерванти, стабілізатори у величезній кількості, готуються на поганому олії, містять канцерогени. Також в цій категорії продуктів практично немає корисних поживних речовин.

гриби

Сам по собі гриб може бути отруйним, оскільки він як губка може увібрати в себе з грунту різні важкі метали і токсичні речовини.

Консервовані продукти (консерви, домашні заготовки)

Можуть містити в собі велику кількість солі, оцту, а також нітрит натрію, який широко застосовується для збереження свіжого кольору продуктів і тривалого їх зберігання.

Сири з пліснявою, м'які сири (Камамбер, Брі)

Сири з блакитною або білою цвіллю, а також непастеризовані сири з овечого або козячого молока можуть містити бактерії лістерії, є збудниками лістеріозу - захворювання, небезпечного для плоду.

Тунець, м'ясо акули і риби-меч, ікра, раки

Сирий, рівно як і смажений тунець несе в собі величезну небезпеку для організму, що росте. Справа в тому, що риба є долгоживущей і за період свого життя накопичує в своєму тілі величезна кількість токсинів і містить в собі велику кількість ртуті.

Маргарин і його замінники

Не рекомендуються для вживання під час вагітним. Оскільки містять в собі велику кількість «шкідливих» трансжирів і насичених жирних кислот холестерин і інші.

Печінка і субпродукти

Вживання печінки краще звести до мінімуму, тому що в них містяться токсичні речовини, через функції фільтрації організму тварини.

Мед і шоколад, цитрусові, полуниця, горіхи, арахіс

Всі ці продукти є сильними алергенами, здатними

викликати алергію як у майбутнього малюка, так і мами. Існує прямий зв'язок між вживанням майбутньою мамою цієї категорії продуктів і розвитку діатезу, дерматитів, алергічного риніту і навіть бронхіальної астми.

Міцний чай і каву

Кава і міцний чай варто поки виключити з раціону. Ці напої надають збудливу дію на нервову систему: небажаний процес при вагітності.

Шипшина, петрушка, селера, буряк, кориця

Шипшина може викликати тонус матки, провокувати розвиток кровотеч. Великі обсяги петрушки провокують гіпертонус матки, вона може передчасно розкритися, після чого відбувається викидень. Селера може спровокувати викидні і передчасні пологи, тому що викликає посилений приплив крові до гладкої мускулатури матки. Буряк краще не вживати жінкам, яким лікар поставив діагноз «підвищений тонус матки». Кориця знову ж, небезпечна тим, що при вживанні у великих кількостях провокує скорочення матки. А це загрожує викиднем.

Досліджуючи склад продукту на упаковці, жінка повинна звертати увагу на регулятори кислотності, консерванти, барвники, емульгатори, підсилювачі смаку, так як вони впливають на печінку і підшлункову залозу як матері, так і дитини!

Вивчивши список заборонених продуктів, у майбутньої мами може виникнути питання: а чим же взагалі харчуватися? Але хвилюватися не варто, виключивши шкідливі продукти, залишиться ще багато смачних, поживних і корисних продуктів. Про них піде мова далі.

Правильне харчування і корисні продукти під час вагітності

Правильне харчування вагітної жінки - запорука успішних і легких пологів, збереження здоров'я самої вагітної і появи на світ здорового малюка.

Про те, як правильно харчуватися і що потрібно і можна їсти при вагітності, піде мова далі.

М'ясо птиці

М'ясо птиці (індичка, курка) багата на вітамін Е, білком, фосфором, протеїном і залізом. Все перераховане благотворно впливає на кровоносні судини, тривалість життя, нормалізує тиск і очищає нирки від шлаків і токсинів.

Нежирні сорти риби і м'яса

нежирні сорти м'яса (телятина, м'ясо кролика) і риби (тріска, путасу, минтай, навага, пікша) - цінні джерела білка. Їх вживання вкрай важливо, тому що вони поставляють в організм кальцій, вітаміни групи В, D, залізо, фосфор. Ов ощі, фрукти та ягоди Дозволені практично всі, не варто тільки забувати про індивідуальну особливості організму. А також, щоб усе було ретельно вимито перед вживанням і вживалося тільки свіжим. Кисломолочні продукти Сир, кефір, ряжанка, кисле молоко, всі ці продукти неймовірно корисні, оскільки збагачені штучно вирощеної мікрофлорою, а саме біфідо-і лактобактеріями. Морська капуста, кальмари, мідії, креветки, краби Приносять незаперечну користь в період вагітності. Вони містять незначну кількість жиру, але зате є повноцінним джерелом білків, а за складом мікроелементів. Однак не варто забувати про кількість споживаних морепродуктів, оскільки деякі з них можуть містити в собі ртуть і інші важкі метали. крупи

Особливо важлива гречка, її називають «царицею круп». Вони багаті найважливішими мікроелементами, вітамінами і клітковиною. Гречана крупа зміцнює кровоносні судини і здатна вилікувати більшість захворювань, пов'язаних з венами.

Є найбагатшим джерелом клітковини, мікроелементів і вітамінів з усіх видів хліба. До речі, клітковина міститься в хлібі грубого помелу, так само дуже корисна для профілактики запорів.

яйця

За рахунок містить холіну запобігає дефектний розвиток нервової трубки, забезпечуючи хороший фізичний і розумовий стан майбутнього малюка. Однак, яйця повинні бути добре провареними або просмаженими!

супи

Рекомендуються овочеві супи на нежирному бульйоні, пісні борщі, борщ

Сухофрукти, відвар з сухофруктів

Речовини, що знаходяться в сухофруктах, утримують кальцій в організмі, покращують зір, виводять з організму токсини, радіонукліди, солі важких металів, шлаки і холестерин. Пектин і клітковина активізують роботу кишечника, покращують його перистальтику, нормалізують стан корисної мікрофлори, усувають запори.

Салат листовий, шпинат, кріп, і інша зелень

Багата вітамінами і мікроелементами, необхідними для повноцінного росту і розвитку дитини. Слід вживати зелень в літню пору, оскільки в зимовий або осінній час, зелень може бути вирощена з використанням пестицидів і нітратів.

Горіхи, насіння соняшнику, гарбузове

У помірних кількостях збагачують організм корисними оліями, білком і мінералами.

Оливкова, соняшникова, кукурудзяна та вершкове масло

Містять в собі комплекс вітамінів (А, В, С, Е, К), мінерали (кальцій, калій, натрій, фосфор, магній), а також поліненасичені жирні кислоти. Масла зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину, нормалізують роботу серцево-судинної системи. Благотворно впливають на формування мозку і нервової системи плода.

Варто відзначити, той факт, що науково доведено необхідність правильного і раціонального харчування жінки, яка виношує дитину. Раціон вагітної безпосередньо впливає на перебіг і термін гестації, процес розвитку і формування плоду. Правильне харчування майбутньої мами сприяє народженню дитини з нормальною вагою без травм і патологій.

У третьому списку представимо продукти, які не бажані до вживання під час вагітності.

до змісту ↑

Продукти, які слід огранувати в харчуванні вагітної жінки

солодощі

Рафінований цукор, торти, кекси, мармелад, морозиво і т.д. Дані продукти не бажані, оскільки надлишок солодкого шкодить здоров'ю мами, він завдає шкоди майбутній дитині. Крім того, барвники, що містяться в багатьох солодких продуктах, негативно впливають на печінку та інші органи дитини.
Сіль Деякі лікарі радять останні 2 місяці перейти на без солі дієту. Це поліпшить обмін речовин, а під час пологів полегшить розкриття шийки матки і навіть знизить больові відчуття. Сіль, як відомо, затримує в собі рідину, що призводить до набряків. Приправи та спеції Такі продукти, як гірчиця, перець, хрін або оцет в раціоні вагітної має бути якомога менше. Надлишок гострих страв призводить до розладу травлення, викликає спрагу і печію. Майонез, кетчуп, соєвий соус і ін. Містять велику кількість консервантів, барвників, різного роду загусників і солі. Використовувати ці продукти в щоденному раціоні вагітної жінки не рекомендується. Газовані та мінеральні напої
Що міститься в напоях вуглекислий газ, провокує печію і здуття живота. Свіжовичавлені соки По-перше, вони непастеризованого, а значить, в них можуть бути небезпечні бактерії, в тому числі кишкова паличка і сальмонела. По-друге, вони можуть привести до підвищеного вмісту кислотності в шлунку і викликати неприємну печію. Виноград Виноград краще обмежити в раціоні. Незважаючи на те що він корисний і виводить токсини з організму, він же і викликає підвищене бродіння в кишечнику і посилення газоутворення

Таким чином, кожній вагітній жінці важливо знати, споживання яких страв слід обмежити, а від яких і зовсім на якийсь час відмовитися на період вагітності. Адже все, що робить і їсть в цей період жінка, миттєво відбивається на здоров'я майбутньої дитини.