- Причини запору у дорослих і дітей
- Основна причина появи запорів це:
- Основні причини запору у дітей
- Атонічний (млявий) і спастичний запор
- Яким повинен бути режим харчування при запорах
- Які продукти при запорах включати в раціон
- Овочі, фрукти, соки
- каші
- Вода вранці натщесерце
- Клізми, свічки, народні засоби
- ТОП 10 - продукти при запорах
- Що слід виключити при запорах
Привіт, дорогі читачі. Чути про таку проблему, як запор, неприємно, але ще гірше - зіткнутися з цим діагнозом безпосередньо. Наш з вами спосіб життя неминуче призводить до цієї проблеми. Варто обернутися навколо і стає ясно, від чого саме виникають проблеми з кишечником і шлунком. Вся справа в продуктах. З кожним днем в їх складі людина може знайти все менше натуральних компонентів. Важка їжа здатна викликати безліч захворювань, але найбільше від неї страждає травна система. Важливу роль відіграє набір продуктів, які людина вживає, страждаючи запором. Так само впливає на роботу організму і спосіб життя. Проблема запору спочатку непомітна, але в цілому - глобальна. Позбудеться назавжди від запорів і неприємних відчуттів допоможе правильне харчування і активний спосіб життя.
Медики з'ясували, що постійні перекуси, погане харчування, мала рухливість і недосипання сприяють забрудненню кишечника, що і призводить до запорів.
Іноді запор у людини розвивається з самого дитинства, коли батьки не контролюють режим дитини. У усвідомленому віці така людина може страждати постійними запорами і при цьому розуміти всю небезпеку цієї проблеми.
Перше, що потрібно зробити на шляху до одужання, це отримати консультацію від дієтолога. Досвідчений лікар розповість що робити при запорі , І не тільки назве продукти, які ведуть до замків, а й допоможе правильно скласти меню на кожен день.
Причини запору у дорослих і дітей
Запор - це затримка випорожнення, яка виникає періодично або на постійній основі. Запором можна вважати застій фекалій в кишечнику більше ніж на 48 годин. При цьому, так само, хворий може відчувати біль під час спорожнення, яке, часом, здійснюється з кров'яними виділеннями.
Після потрапляння їжі в тонкий кишечник, відбувається розщеплення з'їденого на певні елементи і всмоктування їх крізь стінки тонкого кишечника в кров.
Після цього інша їжа потрапляє в товстий кишечник, в який вбирається вся рідина, таким чином, відбувається переробка харчових мас мікробами. Саме так виникають калові маси.
Зрештою, кал виходить назовні з анального отвору.
Дуже важливо знати те, яким чином наш організм переробляє їжу. Іноді люди не здатні зрозуміти всю важливість того, що відбувається без наочного прикладу. Донести до кожного цю інформацію, особливо - в часи, коли їжа стає культом, необхідно.
Коли людина самостійно не може випорожнитися, настає запор. У цей момент страждає весь організм, він починає працювати неправильно.
Всі отруйні речовини, які знаходяться в калових масах, починають по-новому вбиратися в людський організм, а це дуже небезпечно.
В першу чергу, така неадекватна робота шлунково-кишкового тракту впливає на самопочуття хворого.
Основна причина появи запорів це:
✔ Брак в організмі людини клітковини і води, особливо страждають люди похилого віку, так як ведуть ще й малорухливий спосіб життя.
✔ У дорослих людей так само може виникнути проблема з випорожненням через прийом різних медичних препаратів, в тому числі - антидепресантів і що найстрашніше, наркотиків.
✔ Часто запори виникають серед людей, у яких спостерігається збільшення щитовидки, при цукровому діабеті і поганому метаболізмі.
✔ Іноді запор може виникнути навіть на грунті психічного розладу і депресії. Люди, які більш спокійні, найменше хворіють порушеннями в діяльності травної системи.
У дитячому віці запори - це часта проблема, особливо якщо батьки вважають за краще не стежити за дитиною, його режимом харчування і випорожнення.
Але це - неправильна позиція, так як у малюків проблеми з кишечником безпосередньо пов'язані з психологічними проблемами, дуже часто. Як говорилося раніше, така халатність з боку батьків може привести дитину до постійних порушень роботи організму в подальшому.
Для відповідальних батьків не складе труднощів з'ясувати скільки разів в день їх дитина ходить в туалет. Саме за такими підрахунками і стане ясно, страждає дитина запорами чи ні.
Для немовляти в перший місяць життя вважається нормою денний спорожнення в кількості 10-12 разів. Мамі дитини досить вважати стілець після кожного годування.
Якщо немовля харчується сумішами, то він може какати приблизно 1-2 рази на добу. Так що, якщо ви годуєте немовля кашами, які не дивуєтесь тому, що він мало випорожнюється. Дорослішаюча дитина ходить в туалет «по-великому» ще рідше 1 раз в день.
Що стосується калових мас у малюків: вони рідкі, якщо батьки спостерігають, що дитина залишає в туалеті кал у вигляді «ковбаски» це означає що в майбутньому малюк, можливо, буде страждати частими запорами.
Основні причини запору у дітей
Найчастішою причиною порушення режиму походу в туалет у дитини є:
✔ Неправильна дієта.
✔ Впливає на стілець і часта зміна молочних сумішей, а так само - різкий перехід від грудного вигодовування на годування не грудним молоком. Харчовий трак дитини не готовий до експериментів з їжею, особливо - якщо раціон змінюється занадто часто і швидко.
✔ Ще одна причина запорів - це недостатня кількість води в організмі малюка.
✔ Запор виникає на грунті психологічних проблем, наприклад, коли дитина соромиться какати в дитячому садку або він занадто заляканий походами в туалет.
✔ Прийом деяких медичних препаратів і простудні захворювання з високою температурою теж можуть ускладнити процес випорожнення у дитини.
Атонічний (млявий) і спастичний запор
Залежно від семантики і причин, які викликають запори, медики ділять їх на дві категорії. Виділяють атонические і спастичні запори. Їх викликають різні фактори.
Атонічний запор виникає через слабку кишкової мускулатури. Коли тонус кишечника пропадає, він стає слабким і кал починає проходити по кишечнику занадто повільно. Утруднення в пересуванні калу викликає у людини больові відчуття при стільці.
Нерідко атонічний запор здатний завдати шкоди людському тілу у вигляді анальних тріщин. Людина починає відчувати не тільки дискомфорт, але і біль.
Причиною атонических запорів, в першу чергу, фахівці називають сидячу малорухливу роботу і неправильне харчування. Найбільше можуть захворюванням офісні співробітники.
Спастичний запор виникає на грунті психологічних проблем. Збої в нервовій системі через постійні стресових ситуацій впливають на травлення. У хворих спостерігається здуття черевної порожнини, поколювання, відчуття дискомфорту.
Такий запор викликає надлишок газів. Кал має тверду форму. Зняти дискомфорт можна за допомогою теплої ванни або грілки. Обов'язково потрібно звернутися до дієтолога за призначенням дієти.
Яким повинен бути режим харчування при запорах
Найчастіше люди стали назвати запор «хворобою цивілізації», хоча обговорювати цю делікатну тему в суспільстві досі не прийнято. До проблеми запорів нас дійсно призводить ритм сучасного життя. Люди сутра біжать на роботу.
Зараз не всі працюють з обідньою перервою і до шостої вечора. Багато на ногах, як мінімум, десять робочих годин. Є здорову їжу колись, рятує роботяг тільки перекус у вигляді бутерброда.
Гірше неправильного харчування можуть бути тільки стреси і перевтоми. Їх досить в житті кожної людини. На роботі, на вулиці і в громадському транспорті нас чекає стрес.
Важливо пам'ятати: харчуватися потрібно дрібно. Тобто: їсти невеликими порціями, але відносно часто (близько 5-6 разів на добу, мінімум)!
Які продукти при запорах включати в раціон
Як не дивно, але найбільше на запор страждають жінки. Найефективніше в боротьбі з запором - це попереджати його, але якщо вже він виник, з ним потрібно боротися.
Кращий метод - це правильне харчування і продумана до дрібниць дієта.
Овочі, фрукти, соки
Основне місце в списку продуктів, здатних налагодити харчування займають овочі і фрукти.
Корисно буде внести в раціон сухофрукти, такі як курага, чорнослив і інжир. Якщо в сушеному вигляді вони вас не приваблюють, спробуйте приготувати на їх основі компот.
Далі розглянемо свіжі овочі. З них можна приготувати різні соки і пити протягом дня. Для соку підійде морква, буряк, яблука, апельсин та інші. Це може бути чудова легка дієта. Не можна забувати і про молочні кислих продуктах. Якщо вас наздогнав запор на робочому місці, спробуйте випити одновідсотковий кефір. Так само прийдуть на допомогу хворому сметана і масло.
каші
Візьміть в звичку їсти каші. Гречку і вівсянку варіть на воді, в готовий продукт можна додати трохи рослинного масла.
Назавжди потрібно відмовитися від напівфабрикатів. Тільки свіжі продукти! Каші приправляйте оливковою олією і менше соліть.
Любителі солоної жирної риби можуть їсти її, попередньо трохи замочивши. Їсти рибу потрібно, паралельно випиваючи достатню кількість води.
Ще один варіант, який допоможе позбутися від запору, придумали наші бабусі. У дитинстві багатьом з нас бабуся могла давати їсти сушений курячий пупок. У невеликих кількостях цей продукт нетрадиційної медицини дійсно допомагав нормально сходити в туалет. Якщо ваші бабусі живі, зверніться до них за допомогою, але пам'ятайте, що самолікування, може викликати ускладнення.
Вода вранці натщесерце
Боріться з запором активно. Ранок починайте зі склянки теплої кип'яченої води. У воду можна видавити сік лимона тоді вона стане смачніше і легше засвоїться організмом. На роботу приготуйте легкий салат з моркви або буряка. В моркву можна додати сметану, а в овочевий салат - трохи рослинного масла.
При запорах важливо стежити за рівнем води в організмі. Слід обмежити себе в покупці лимонадів, краще приготувати свіжий компот або сік. Якщо немає часу на приготування, налийте собі на роботу простий кип'яченої води в пляшку.
Для багатьох людей порятунком від запорів стають чай з молоком і зварений кави. Саме ці напої у більшості хворих викликають позиви в туалет.
Клізми, свічки, народні засоби
Запор можна лікувати народними засобами. Але, не менше відомо застосування клізм і свічок в боротьбі із запорами. Такий метод лікування ефективний, але дія його одноразове.
Якщо ви вирішили лікувати себе своїми силами, тоді слід спробувати деякі рецепти з нетрадиційної медицини. Наприклад, салат з квасолі, моркви брокколі і капусти. Всі інгредієнти потрібно нарізати і змішати. Досить 15-ти хвилин на невеликому вогні, щоб страва була готова.
Тим, хто не може відмовити собі в солодкому, позбутися від тяжкості в животі допоможе кекс, приготований з висівок. З'ївши один такий кекс, ви зможете швидко випорожнитися. Іноді терпіти, більше немає сил, тоді народні засоби, як ніхто інший, здатні вилікувати, навіть запор.
Підводячи підсумок, можна відзначити, що найбільш корисними продуктами, при цьому стані, або для виключення його прояви, є.
ТОП 10 - продукти при запорах
Особлива увага при запорах звертайте увагу на продукти, багаті клітковиною.
✔ Фрукти і овочі (включаючи сухофрукти і чорнослив при запорах )
✔ Молокопродукти.
✔ Вода, в тому числі - мінеральна (з високим вмістом магнію).
✔ Ікра і солоний оселедець.
✔ Хліб з борошна грубого помелу, житній хліб.
✔ Натуральне свіже масло: соняшнику, з оливок, кукурудзи, а також - вершкове масло.
✔ Мед, цукор, варення, солодкі фруктові соки.
✔ Відварене або приготоване на пару м'ясо птиці.
✔ Сироватка і квас (натуральний).
✔ Каші.
Особливу увагу зверніть на запечену з медом або цукром гарбуз!
Що слід виключити при запорах
Логічно те, що при частих запорах з раціону харчування слід виключити всі ті продукти, які його викликають.
1 Потрібно обмежити себе в покупці жирної їжі, смаженої та копченої.
2 Запор може викликати навіть такий, на перший погляд - невинний, продукт, як шоколад. Особливо це стосується маленьких діток, адже вони найчастіше люблять їсти солодке в необмежених кількостях.
3 Алкоголь теж дуже згубно впливає на нашу травну систему.
Люди, які харчуються правильно, але страждають на запор, можливо, часто вживають пиво та інші алкогольні напої, при цьому не надають їм особливого значення під час лікування запору.
Мінімізуйте вживання вищеперелічених продуктів, навіть якщо ви не страждаєте розладом шлунка. Така їжа, в будь-якому випадку, не буде корисним для вашого тіла.
Про проблему запорів, як у дорослих, так і у дітей, слід говорити. Цій темі майже не дають розголосу, але ж запор може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Все може скінчитися не тільки отруєнням організму, але і раковими пухлинами. Це занадто серйозно для того, щоб не брати до уваги хвороба. Будьте здорові!
