Серед нас навряд чи знайдеться людина, яка має одного разу в житті не підскакував тиск. Досить неприємний стан, правда? Але є також люди, для яких такий стан скоріше правило, ніж виняток. При чому цих людей об'єднують певні психологічні риси і подібне ставлення до життя і її проблем. Сьогодні ми докладно вивчимо питання, які психологічні причини гіпертонії і визначимо шляхи виходу з цього досить неприємного психофізіологічного стану.
Для початку, давайте з'ясуємо, що являє собою гіпертонія з точки зору фізіології виникнення даного стану.
Гіпертонія - це підвищення тиску в кровоносних судинах людини, а саме артерій, викликане підвищенням тонусу їх стінок. В результаті збільшення тонусу судин, звужується їх діаметр, що і призводить до збільшення тиску в судинному руслі.
Тонусом судин управляє вегетативна нервова система організму, яка дуже тісно пов'язана з нашими емоціями. Перебуваючи в тому чи іншому емоційному стані, ми автоматично, незалежно від того, хочемо цього чи ні, посилаємо команду до дії своєї вегетативної нервової системи, яка і керує роботою наших внутрішніх органів. Наводячи наш організм в повну відповідність з емоційним станом, викликаним обставинами, що склалися, вона тим самим, врівноважує внутрішнє і зовнішнє. Тому
Гіпертонію можна визначити як здатність організму врівноважувати постійне зовнішнє тиск відповідним підвищенням внутрішнього тиску.
Коли щось ззовні фізично або психологічно тисне на нас, абсолютно очевидно, що для того щоб протистояти цьому, ми повинні чинити опір, тобто тиснути у відповідь. Тобто спочатку, механізм, що призводить до розвитку гіпертонічної хвороби, несе чисто захисну функцію, будучи абсолютно нормальною і виправданою реакцією на негативний вплив ззовні. Адже, коли на нас хтось нападає, ми тут же мобілізуємося, намагаючись дати відсіч агресору, наші м'язи напружуються, серце починає битися швидше, розганяючи кров по венах і забезпечуючи м'язи та інші беруть участь у відсічі органи настільки необхідними їм речовинами.
Але може відбуватися і так, що загроза вже минула, ситуація пройшла, зовнішній тиск пішло, а емоційна розрядка не наступила. В результаті судини так і залишаються в стислому стані, а тиск, відповідно, підвищеним. Через деякий час воно, звичайно приходить в норму, за умови, що жоден інший фактор не змусить його знову «стрибнути». Але якщо такі ситуації, що викликають сильні негативні емоційні переживання повторюються часто, то і підвищений артеріальний тиск стає для людини звичним станом. Тим більше, що з часом втрачається фізіологічна здатність судин до розслаблення. Ось так і розвивається гіпертонічна хвороба.
Як ми з Вами з'ясували, на підвищення артеріального тиску впливають сильні негативні емоції. Ці емоції виникають в результаті нашого природного бажання протидіяти зовнішньої агресії (або того, що ми сприймаємо як таку). Яка емоція першою приходить Вам на розум в такій ситуації? Так, це гнів. Саме він є ключовим пусковим гачком розвитку гіпертонії.
Гіпертоніки взагалі відрізняються здатністю спалахувати як сірник у справі і без нього. Вони часто дратуються через дрібниці і дуже агресивно реагують на будь-який явне або уявне попрання їхніх інтересів. Проте, далеко не завжди їх емоції супроводжуються якимись агресивними діями. Часто їх невдоволення виражається лише в словах і тоні голосу. Але при цьому вони можуть і не робити будь-яких дій, щоб прибрати зі свого шляху настільки дражливе їх перешкоду, а просто будуть продовжувати обурюватися.
Гіпертоніки почувають себе немов звірі, замкнені в клітці, стиснення склалися в їхньому житті обставинами. При чому ці відчуття не залежать від об'єктивної тяжкості ситуації, вони просто сприймають її, як таку. Частково вони самі ставлять для себе ті самі обмеження, які їх потім так засмучують.
Чи не навчившись справлятися з роздирає їх внутрішньої агресією, гіпертоніки намагаються придушити її, боячись випустити сидить всередині дракона, який може змести все на своєму шляху. Але ж цей звір нікуди не дівається, все продовжуючи тиснути. І щоб хоч якось знизити це внутрішнє напруження, вони і дозволяють собі короткочасні спалахи гніву, як би випускаючи пар виходить крізь запобіжний клапан.
Загальна незадоволеність гіпертоніків собою і ситуацією породжується їх прагненням зробити все якнайкраще, при чому самому (ніхто інший так зробити не зможе). В результаті кількість справ, які необхідно виконати, може вступати в конфлікт з їх прагненням зробити ці справи максимально добре. В результаті утворюється однаково неприйнятна для них альтернатива: зробити добре, але мало, або багато, але не так добре, як слід було. Виникає все той же відчуття пастки і неможливості вирішити проблему.
Як бачите, часто саме ставлення до ситуації, а не сама вона як така, породжує той самий внутрішнє напруження, яке потім і виливається в високі показники артеріального тиску і погане самопочуття, яке необхідно долати. А значить, утворюється замкнуте коло, коли боротьба з хворобою, бажання її проігнорувати і придушити служить ще одним чинником, що сприяє її подальшому розвитку.
Гіпертонік часто примушує себе, діючи за принципом треба, а не хочу, навіть там, де такої необхідності немає. Для нього дуже важливі очікування оточуючих, яким він намагається відповідати, що у нього далеко не завжди виходить. Тоді він подвоює свої зусилля, і як правило, з таким же сумним результатом. Часто він погіршує ситуацію, роблячи акцент не на тому, що він зробив правильно, а картаючи себе за те, що зробив щось не так.
Взагалі ж, гіпертонік досить вимогливий до себе і оточуючих, любить все тримати під контролем. Він погано переносить ініціативність і спонтанність, які сприймає як загрозу порядку. Ця установка проявляється і у вихованні дітей. Від них очікується, перш за все, чемність і послух. А ось балувати своїх чад увагою і підтримкою гіпертонік не поспішає. Те ж стосується відносин в парі. Витісняючи і пригнічуючи свої агресивні почуття, гіпертонік разом з ними стримує і прояви любові і ніжності. Його звернення з близькими людьми може набувати вельми цікаві форми, коли на одну дію поєднується любов і агресія, ніжність і придушення.
Думаю, що я виклала досить подробиць психологічних особливостей людей з гіпертонічною хворобою. І якщо Ви дізналися в цьому описі себе, думаю, у Вас виникло цілком закономірне питання, а що ж робити?
Відповідь цілком очевидна, коли знаєш причину:
1. Визнати таким, що в собі наявність цього прихованого, пригніченого гніву, що часто буває не так вже просто. Нам складно відмовлятися від своїх переконань і від звичного погляду на себе і ситуацію. Тому ця робота вимагає деякого розширення свого кругозору. Визнати в собі наявність такої негативної і руйнівною емоції рівнозначно тому, щоб визнати, що ти погана людина, а проти цього обурюється все наше єство. Ось ми і виправдовуємо свої емоції і вчинки якимись зовнішніми обставинами, не бажаючи шукати причину в собі.
2. Випустити цей гнів назовні, але без негативних наслідків для себе та інших. У цій роботі Вам може допомогти стаття Психологія тіла. Плечі і руки. , Хоча описані в ній методи не єдині можливі для вирішення цієї ситуації. Ви можете знайти для себе зручну саме для вас форму відреагування - биття груші, вибивання килимів, написання гнівних листів з їх наступним спаленням, біг або просто походи на великі відстані. Взагалі ж, фізичне навантаження - найбільш прямий і ефективний спосіб позбутися від сидячого усередині гніву. Як правило, виходить він через руки шляхом нанесення ударів або через ноги, які втоптують кривдника в землю.
3. Працювати зі своїми переконаннями. Це найважча частина роботи, тому що доводиться «боротися з прорахунками комуністичної партії під її керівництвом», і звичайно, робити це разом з фахівцем-психологом набагато легше і ефективніше. Якщо ж Ви хочете спробувати зробити це самостійно, то для початку ви повинні скласти список своїх переконань, які здаються Вам правильними. Намагайтеся зробити цей список найбільш повним, зачіпаючи всі сфери життя: робота, відносини (з друзями, батьками, протилежною статтю), життя і Ваші очікування від неї і т.д.
Можна також зафіксувати для себе ланцюжок асоціацій, яка виникає у Вас в голові у зв'язку з тією чи іншою темою. Який би варіант Ви не обрали, наступним етапом необхідно проаналізувати, які з висловлених думок є конструктивними, адаптивними, примиряє Вас з реальністю і службовцями Вашому розвитку, а які навпаки, тільки псують Вам життя. І далі потрібно вже працювати на зміну цих переконань, виловлюючи з свого і чужого досвіду факти, які підтверджують хибність подібних висловлювань.
Фактично, Вам необхідно переконати себе, виступаючи в ролі, як критика, так і поборника протилежної точки зору одночасно. І в цьому полягає основна складність, тому що таке завдання вимагає певної гнучкості, якої у людей, які страждають на гіпертонію, якраз і немає. Проте, при певній наполегливості і великого бажання, вона цілком здійсненна.
Успіхів Вам у складній справі самовдосконалення!
Схожі статті:
Friend me:
Досить неприємний стан, правда?Яка емоція першою приходить Вам на розум в такій ситуації?
