Рецепти гречаної дієти. Як приготувати гречку для дієти?

1. Основні переваги гречаної дієти
2. Що можна пити при гречаній дієті?
3. Робимо меню гречаної дієти різноманітним
4. Найкорисніші рецепти гречаної дієти
5. Відгуки про гречаної дієті

Як приготувати гречку для дієти? Рецепти гречаної дієти

Багатьом дівчатам, які мріють скинути зайві сантиметри, відомо, що гречана дієта - не з найлегших. До всього іншого додається сонливість і апатія. А вже про «різноманітності» страв і говорити не доводиться: гречка і гречка - хіба можна її зварити якось по-особливому? Тим більше, з огляду на всі обмеження в дієті. Виявляється, можна.

Зміст статті:

Основні переваги гречаної дієти

• нормалізація ваги
• Профілактика серцево-судинних захворювань
• Оздоровлення волосся, шкіри, нігтів

Гречка - основа гречаної дієти

Само собою, основою такої дієти є гречка. Особливих кулінарних здібностей для її приготування не потрібно - крупа запарюється в окропі, або вариться. При відчутті голоду і категоричному ненасичених додається ще одна порція гречки в денний раціон. Головне в цій дієті - крупа в чистому вигляді, тобто, відсутність цукру і солі.

Що можна пити при гречаній дієті?

З напоїв найбільше слід виділити зелений чай і негазовану воду, яка особливо важлива в даній дієті. Вода забезпечує виведення шлаків і, звичайно, жирів з організму, а також бере участь в обміні речовин. Рідини при гречаній дієті потрібно не менше двох літрів в день. Не забороняється чорний чай і компот, але, природно, без цукру.

Робимо меню гречаної дієти різноманітним

Щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям гречку слід чимось «розбавляти». Через нестачу цукру і солі нерідко виявляються такі побічні ефекти дієти:

• відчуття втоми
• сонливість
• Головні болі
• Апатія, депресія
• зниження працездатності

Як уникнути дискомфорту і урізноманітнити своє меню?

Найкорисніші рецепти гречаної дієти

• Збити апетит і підняти свій життєвий тонус допоможуть сухофрукти. Гречка, приготована з їх використанням, дуже результативна для схуднення і максимально збалансована для користі організму. Курагу, родзинки або чорнослив (а також їх «комбінацію») бажано саме поєднувати з гречкою, а не замінювати. Тобто, досить додавати шість ягід кураги в добу, не забуваючи їх добре розжовувати.
• Один з варіантів різноманітності гречаної дієти: Сніданок може складатися зі ста грам сиру і йогурту, скибочки сиру твердого сорту. Обід - овочевий салат без солі, сто грам телятини (відвареної). Опівдні можна обмежитися фруктами, а на вечерю - гречка та овочі.
• Гречану крупу можна «розбавляти» медом, цибулею або ж рослинним маслом (все в невеликій кількості).
• Гречку нерідко поєднують з кефіром. Звичайно, заливати її кефіром не варто, але додати в раціон літр кисломолочного продукту цілком можна.
• Найпопулярніший спосіб приготування гречки - класичний. Крупа заливається на ніч окропом, а з ранку використовується на сніданок без будь-яких приправ і солі. В обідню пору до гречки можна додати будь-якої несолоний соєвий соус, якщо вже зовсім складно її є порожню.
• Гречку для дієти можна приготувати і на вогні. Для чого вона попередньо перебирається, промивається і вариться на повільному вогні до розсипчастого стану. Води, в даному випадку, слід додавати з розрахунку - один до одного.
• Гречка з йогуртом - дуже популярним рецептом. Промиту гречку слід скласти в керамічну (скляну) посуд і залити живим несолодким йогуртом (в якому відсутні консерванти), щоб йогурт покривав крупу на три пальці. Гречка залишається в такому вигляді до ранку в холодильнику.

За статистикою, гречана дієта - одна з найефективніших. При правильному її дотриманні результати стають помітними вже через кілька днів. Зрозуміло, що двотижневий курс дозволить оновити свій гардероб одягом більш скромних розмірів.

Відгуки про гречаної дієті

- А я гречану дієту поєдную не тільки з сухофруктами. Спробувала з яблуками і ананасом - дуже навіть. Всім раджу.)

- Не знаю ... Мені здається, що в гречку краще взагалі не додавати ні фрукти, ні сухофрукти. Інакше користі не буде. Фрукти - це цукор, а цукор, відповідно - уповільнення процесу схуднення. Гречка в чистому вигляді найбільш ефективна.

- Гречана дієта дієва. Випробувала на собі. Але є я її більше не можу. Верне від неї, не передати. Тепер сиджу на дієти.))

- Нещодавно вичитала, що гречка - це потужний блокувальник ракових клітин. А враховуючи, що нічого модифікованого до цієї крупі немає - її впевнено можна записати в корисні продукти для здоров'я-схуднення. А в плані рецептів ... Я, ось, гречку поєдную з відваром шипшини.)) І смачно, і корисно. Іноді з соком. Хоча кажуть, що їм краще не зловживати.

- Один з кращих рецептів гречки для дієти. Він рекомендується також при різних хворобах шлунково-кишкового тракту. Гречку потрібно перемолоти в кавомолці в порошок. Далі, змішати цей порошок з натертим яблуком (на дрібній тертці) і настояти хвилин п'ять-шість. Сама гречка не відчувається, а вітамінів - хоч відбавляй.))

Сайт Colady.ru попереджає: всі представлена інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;