Режим дня дитини

1. Режим дня дитини: необхідність чи груба помилка у вихованні
2. Як створити режим дня дитини
3. сон
4. їжа
5. прогулянки

Багато батьків стикаються з питанням режиму дня дитини. Деякі стверджують, що він абсолютно не потрібен, інші ж навпаки, не уявляють свого з дитиною життя без розрахованого по хвилинах дня. Розберемося з цими думками і виберемо для себе оптимальний варіант.

зміст
Режим дня дитини: необхідність чи груба помилка у вихованні
Як створити режим дня дитини
сон
їжа
прогулянки

Режим дня дитини: необхідність чи груба помилка у вихованні

Щоб зрозуміти, чи потрібен взагалі режим дня, необхідно заглянути в витоки його походження. Раніше, років 20-30 тому на просторах колишнього СРСР режим дня був як атрибут радянського виховання підростаючого покоління. «Так треба» і «Так має бути» навіть не обговорювалися. Користь від режиму дня підтверджувалася педіатрами, педагогами і психологами. Варіантів «Не спати вдень» і «їсти коли захочу» не було. Це послужило тому, що багато психологів Заходу почали прямо висміювати такий підхід у вихованні дитини. Так, А. Фрейд, в своїй книзі «Дитячий психоаналіз» наводить такий приклад: «У дитячому садку, що працює за принципами режиму дня, дітям роздали цукерки. Малюки тримають їх, але не їдять. Потім їм дається команда: «Розгорніть цукерку» - розгорнули. «А тепер їжте» - і тільки після цього діти її їдять ». Таким прикладом дочка відомого психоаналітика хотіла показати зворотний бік режиму: діти звикають робити тільки те, що ТРЕБА, тільки те, що від них вимагають, і не усвідомлюють своїх потреб. І в цьому є частка правди. Змушуючи дитину робити те, що він В ДАНИЙ МОМЕНТ НЕ ХОЧЕ фізіологічні, В ЧОМУ НЕМАЄ ПОТРЕБИ ОРГАНІЗМУ, ми прирікаємо його на безвольність. Це було дуже зручно для тих часів:

• не потрібно було ходити за кожною дитиною і вивчати його потреби, інтереси - все в однакових умовах: спати - значить все спати, їсти - значить всім зараз все з'їсти, щоб потім не просили;
• виховувався людина-виконавець.

Саме тому багато сучасних батьків дотримуються думки, що режим дня абсолютно зайвий.

Але і це думка не зовсім вірно. Адже не дарма все ж була проведена маса досліджень, спостережень тими ж радянськими педіатрами, педагогами і психологами.

Перший аргумент того, що режим все ж потрібен - це той факт, що при отриманні їжі в один і той же час в організмі виробляється умовний рефлекс: за деякий час до їжі в шлунку вже починає вироблятися шлунковий сік, що сприяє кращому травленню. Тому перекус, їжа як попало, де попало і коли попало - шкода для здоров'я дитини. І з цим важко не погодитися.

Другим аргументом є те, що засинаючи в один і той же час, організм теж звикається з цим і вже готується. Денний сон необхідний для забезпечення психічного здоров'я дитини.

Виходячи з цього: відсутність денного сну у дитини тягне перенапруження нервової системи, розгальмовує її, і тоді збудження домінує над гальмуванням. Як результат, дитина не може впоратися з собою, своїми емоціями - він перезбуджена, погано спить, нервується, вередує. Ми ж не можемо впоратися з малюком, починаємо злитися, і виникає конфлікт. Потім ми відвідуємо психологів, неврологів, невропатологів і коригуємо то, чого можна було уникнути: неадекватні реакції, психози, неврози.

Саме з цих причин режим дня дитини повинен бути! Його тільки треба правильно організувати.

Як створити режим дня дитини

Першим правилом вироблення режиму дня у дитини (як на місяць, так і в два-три роки) є добровільність. Не ми примушуємо малюка, не він до нас підлаштовується (що просто нереально, так як вольової сфери у нього немає поки що), а ми придивляємося, прислухаємося, намагаємося зрозуміти потреби маленького організму! І тільки так!

Необхідно пам'ятати, що природою уже закладений ритм життя дитини. Його організм «сам знає», коли спати, коли є. Адже не дарма кожен новонароджений прокидається, щоб поїсти, о першій годині ночі, в три і п'ять ранку. Так, кожна дитина! Згадайте свого малюка, коли йому був місяць-два. І порушувати цей режим - значить сперечатися з матінкою-природою в ім'я своїх людських амбіцій.

Як тоді бути? Поспостерігайте за дитиною, в який час приблизно він проявляє бажання є - плюс-мінус 30 хвилин, і поступово підведіть до цього часу кожен прийом їжі (таких 5 в день плюс 1-2 нічних годування для малюків до року). Складіть меню: що і скільки повинен дитина з'їсти на добу, і розподіліть це по часу.

Також і зі сном, прогулянкою. Відзначте собі, у скільки прокидається малюк, підготуйтеся заздалегідь до прогулянки, і виходьте гуляти кожен день в один і той же час.

Чому дитина збивається з режиму? Так зручно мамі, татові, бабусі, ще комусь: сьогодні у мами гарний настрій, вона швидко зібралася на вулицю, і дитина теж ПОВИНЕН «хотіти дихати свіжим повітрям зараз», а завтра мамі в цей же час хочеться поспати, зварити суп або ще щось, і він ПОВИНЕН спати, гуляти в будинку. Таким чином, ми самі плутаємо малюка, що коли робити.

Як висновок, друге правило створення режиму дня - регулярність, систематичність: одне і те ж в один і той же час.

Є ще третє правило в розвитку режиму дня - це «золота середина». Про це будемо говорити нижче.

В режимі дня кожної дитини повинні бути: сон, харчування, прогулянки на свіжому повітрі. Всі ці складові розглядати окремо не можна, так як вони взаємопов'язані, взаємообумовлені і є системою.

сон

Для відновлення сил кожного живого організму природою передбачені біоритми: час неспання і час відпочинку. У той час, коли дитина спить, відпочиває його тіло, нервова система, у снах він переживає в новій якості свої денні емоції (страхи, образи, розчарування), уникаючи, таким чином, перенапруження. Тому роль сну для організму важко переоцінити.

Які ж норми денного і нічного сну рекомендують педіатри?

Всіма улюблений Е. О. Комаровський наводить такі норми:
«Середня добова потреба уві сні у дітей така:

• до 3 місяців - 16-20 годин;
• 6 місяців - 14,5 годин;
• 12 місяців - 13,5 годин;
• 2 роки - 13 годин;
• 4 роки - 11,5 годин;
• 6 років - 9,5 годин;
• 12 років - 8,5 годин ».

Всі знають, що нічний сон дитини повинен тривати від 8 до 12 годин - в залежності від віку малюка. Також варто пам'ятати, що малюк не спить більше трьох-чотирьох годин поспіль, а новонароджений (це дитина від 0 до 2 міс.) Не спить більше двох годин поспіль. При цьому до 6 місяців у дитини 3-4 денних сну, від 6 місяців до року - 2, а до півтора років він переходить на одноразовий денний сон.

Скільки разів буде малюк прокидатися вночі, залежить від його харчування: скільки їжі з'їдає - одні дітки їдять мало, але часто, інші багато, але рідше (це особливості організму: у кого-то шлунок більше, у когось - менше), скільки рідини випиває до сну (стосується малюків, які сплять вже без підгузника).

Як малюк розподілить час для сну і неспання, залежить від багатьох чинників: активності, насиченості дня, від загального фізіологічного стану (якщо дитина погано себе почуває або захворює, то і спить більше), емоційного фону, від ритму і способу життя сім'ї в цілому.

І ось тут варто звернути увагу на те саме правило «золотої середини»: якщо дитина малоактивний під час неспання, то і засипати він буде неохоче, сон буде коротким. У свою чергу, надмірна активність призведе до надмірного збудження нервової системи, і малюк знову буде погано засинати і прокидатися вночі. Тому час неспання має бути продуктивним (дитина спілкується, пізнає світ, займається спортом), але не надто насиченим (відвідування гостей, цирку, театру в один день).

Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

1. Відстежуйте ознаки втоми дитини (тре очі, смикає себе за вушка, починає вередувати) і укладайте його спати. Біоритми немовляти самі підкажуть, коли це відбувається - зазвичай це одне і те ж час. Тобто це вже і є режим. Інакше, перегуляв, малюк буде погано засинати.
2. Уникайте перед сном активних, емоційних ігор і заходів, які можуть викликати збудження.
3. Заведіть ритуал відходу до сну: купання, їжа, казка.
4. Після двох місяців розповідайте і показуйте малюкові своє ставлення до нічного сну: вимикайте світло, не підтримуйте ігр вночі, заспокоюйте (шику, обійміть спокійно).
5. Відмовтеся від поганих звичок: заколисування, засипання з їжею, будь то груди або пляшечка.

Правила дитячого сну розповість Е. О. Комаровський:

їжа

Наступний дуже важливий режимний момент - прийоми їжі.

Як було сказано раніше, дитині важливо є в один і той же час, так як тоді його організм заздалегідь починає готуватися до прийому їжі, що сприяє кращому травленню. Але потрібно пам'ятати і те, що насильно примушувати їсти дитину не можна, інакше сформується негативне ставлення до цього процесу, потім до їжі в цілому, і, як результат, маємо очікувати відмову від прийомів їжі, яка спричинила за собою дистрофію. Що робити? Прислухатися до дитини! Його потреби все ті ж, що і вчора, і позавчора, в один і той же час. Справа за мамою - її завдання бути готовою нагодувати вчасно.

Як відомо, чим молодша дитина, тим частіше він їсть, але це не означає, що більше. Плюс важливо враховувати індивідуальні особливості кожного малюка: хтось просить їсти через 3 години, а хтось кожну годину (це особливості організму кожної дитини - розмір шлунка у кожного свій). Але вважається нормою, коли новонароджений їсть кожні три години. Тобто до двох місяців у дитини це 6-7 прийомів їжі на добу. З двох до чотирьох місяців малюк більш соціальний, він починає спілкуватися, пізнавати світ, і час активності збільшується. Тому і на харчування переходить 6-разове. А до року - 4-разове.

Апетит дитини також залежить від активності і загального фізичного стану малюка. У цьому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, фізичні, інтелектуальні, емоційні навантаження. Про це в наступному розділі.

Після року вже чітко простежується такий режим харчування (4 основних прийому їжі і 3 додаткових):

• перший сніданок через 30 хвилин після сну (далі цей час збільшується до двох років до години, до п'яти-шести - до двох), краще якщо це буде каша молочна або на воді з яйцем або відвареним м'ясом - основний прийом їжі;
• другий сніданок - через півтори-дві години: легкий перекус: фрукти або молоко (сік) з печивом - додатковий прийом їжі;
• обід - ще через той же проміжок часу: перше, друге, після року - основний прийом їжі;
• полуденок - після сну, все той же легкий перекус: кисломолочні або молочні продукти - основний прийом їжі;
• другий підвечірок - легка їжа, наприклад, фрукти - додатковий прийом їжі;
• вечеря - зазвичай це друга страва з м'ясом або рибою - основний прийом їжі;
• друга вечеря - за годину-півгодини до сну: кефір, йогурт - додатковий прийом їжі.

Додаткові прийоми їжі можна поєднувати з прогулянками.

Відео про режим дня дитини до року:

https://www.youtube.com/watch?v=62eYY21iaEI

прогулянки

Від якості цієї складової режиму залежить і апетит, і сон дитини. Якість - це:

• наповнюваність прогулянки - можна сидіти кожен день в одній і тій же пісочниці, і це буде «прогулянка», а можна ходити в парк, відвідувати зоопарк, театр, цирк. У другому варіанті важливо дотримуватися правила «золотої середини» і не перестаратися: не більше 1 заходи в день;
• активність прогулянки - можна дитину в 2-3 роки посадити в коляску і їздити по парку, а можна привчити його спостерігати природу, шукати щось незвичайне, бігаючи і стрибаючи з м'ячем, кошиком або просто так.

Тривалість прогулянки визначається порою року і фізіологічним станом дитини. Це від двох до чотирьох годин в день. Гуляти потрібно як в -15, так і в +30, просто необхідно коригувати час і місце перебування на вулиці. Якщо ж малюк хворий, у нього температура, від прогулянки краще утриматися.

Більш докладно про прогулянки розповідає О. О. Комаровський:

Чи була ця інформація корисною?

Та ні