Розвантажувальні дні для вагітних: меню, рецепти

1. Чи можна робити розвантажувальні дні при вагітності
2. За яких ситуаціях необхідні розвантажувальні дні для вагітних
3. Порядок проведення розвантажувальних днів в третьому триместрі
4. Кілька варіантів меню розвантажувальних днів для вагітних на день
5. Розвантажувальний день на яблуках при вагітності
6. Розвантажувальний день на кефірі при вагітності
7. Розвантажувальний день на сирі при вагітності
8. Розвантажувальний день на гречці

Багато майбутніх мам намагаються не перевантажувати себе їжею і проводять розвантажувальні дні під час вагітності. Тут виникає багато питань.

• Чи правильно це?
• Чи можна вагітним влаштовувати розвантажувальні дні?
• Скільки і які розвантажувальні дні можуть бути допущені в період гестації?
• Яким має бути меню при вагітності вчасно розвантажувальних днів?

Розберемося докладніше. Прийнято вважати, що вагітна жінка повинна багато є, щоб дитина добре розвивався і додавав у вазі. По крайней мере, так вважали пару десятків років назад.

Сьогодні цю думку вважається помилковим. Для того, щоб виношує плід жінка і її майбутній малюк добре себе почували, досить збалансованого правильного і здорового харчування, і зовсім не обов'язково їсти за трьох.

Чи можна робити розвантажувальні дні при вагітності

Коли виношування майбутньої дитини протікає нормально, жінка в середньому додає у вазі від 10 до 12 кг за весь термін вагітності. У випадках, коли ці показники сильно перевищені, слід скорегувати раціон і постаратися увійти в норму.

Надлишок ваги не приведе ні до чого хорошого, лише стане приводом для розвитку багатьох хвороб, а також істотно вплине на зміну фігури, що для багатьох є справжнім ударом. У числі захворювань, викликаних зайвими кілограмами, можуть бути самі різні патології і функціональні порушення, які можуть спровокувати ускладнені пологи.

Ось з цієї самої причини розвантажувальні дні для вагітних вкрай необхідні. Простота і доступність способу допоможе боротися з надмірною набором ваги.

За яких ситуаціях необхідні розвантажувальні дні для вагітних

Щоб повністю усвідомити необхідність розвантаження, потрібно зрозуміти, звідки беруться кілограми, які набирає жінка під час усіх триместрів.

• Плід важить зазвичай в середньому 3-4 кг.
• Плацента за вагою не більше 800 м
• Навколоплідні води займають ще один кілограм.
• Матка при гестації важить 900 г.
• Півтора літра додамо на додаткове коло, який образуается між матір'ю-плацентою-плодом.
• Рідина і м'язова тканина близько 1,5 кг.
• Підшкірний жир від 3 до 3,5 кг.

Ось і виходить набрана покладена сума. Все зайве тільки зашкодить здоров'ю матері і дитини. Раскармлівать себе - значить прирікати на небажані наслідки, ускладнення і захворювання. Найкращим виходом стане розвантажувальний день для вагітних на кефірі, цей продукт в належному ступені насичує, і в той же час дає необхідні речовини, не дозволяючи вазі збільшуватися.

За час першого триместру збільшення ваги відбувається за все на 1-3 кг, тому розвантажувальні дні при вагітності в основному потрібні в другому триместрі. Їх призначають, якщо на особу негативні симптоми:

• Досить значна задишка при пересуванні.
• Набряки нижніх кінцівок.
• Значне підвищення тиску.
• Порушення роботи серця і судин.

Всі ці ознаки вказують на серйозні внутрішні зміни. Розвантажувальні дні при вагітності у 2 триместрі необхідні, якщо спостерігається високий рівень глюкози в крові. Це нерідко викликає діабетичну фетопатія у плода і тим самим провокує його ожиріння вже в утробі матері.

Така ж проблема існує і в наступному періоді: якщо показники аналізів перевищують норму, розвантажувальні дні в третьому триместрі також необхідно продовжувати.

Гестоз - ще одне захворювання, при якому виникає кисневе голодування плода, а це може спровокувати ускладнення, пов'язані з передчасними пологами та коматозним станом майбутньої матері.

Якщо є значне перевищення ваги, тиск різко підвищується, виникає сильна набряклість, судоми. При таких показниках необхідно терапевтичне втручання і обов'язкові розвантажувальні дні для вагітної, щоб знизити вагу.

Порядок проведення розвантажувальних днів в третьому триместрі

При необхідності лікарем призначається план, який може здійснюватися тільки після 28 тижнів вагітності. Це важливо, тому що саме після цього періоду все життєво важливі системи майбутнього малюка вже сформувалися.

Розвантажувальні дні при вагітності в другій половині призначаються з періодичністю не більше одного разу на тиждень. Інакше, поживні речовини для матері і плоду будуть не надходитимуть в потрібній кількості, а це позначиться на фізичному і розумовому стані дитини.

Для підтримки здоров'я розвантажувальні дні в третьому триместрі також проводяться не більше одного разу протягом семи днів. Калорійність продуктів на добу не повинна перевищувати 1500 ккал. Цього достатньо для повноцінного життя і обмінних процесів двох організмів.

Необхідно розділити раціон на кілька прийомів і вживати їжу з інтервалами по чотири години. При набряках під час вагітності розвантажувальний день допоможе полегшити стан і поліпшити самопочуття жінки.

Ось приблизний план розвантажувального дня при вагітності в третьому триместрі:

• Прийоми пиши: 8.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00.
• Пиття повинне становити не менш 2 л. Найкраще використовувати мінеральну без газів воду.
• Їжу потрібно ретельно пережовувати.
• Якщо нестерпно хочеться їсти, можна випити кефір або йогурт.
• Обов'язково має бути обмеження фізичного навантаження між прийомами їжі. Ходьба, спеціальна гімнастика, плавання на час цих днів відкладається.

Після розвантажувального дня в третьому триместрі на наступну добу потрібно вживати легкі продукти, також скорочуючи порції.

Кілька варіантів меню розвантажувальних днів для вагітних на день

Тут існує безліч способів з використанням самих різних продуктів харчування. Цей овочі, фрукти, соки, м'ясо і кисломолочні вироби. Досить одного легкого ненасиченого дня, щоб покращилося самопочуття, нормалізувався сон і пішли набряки.

Розвантажувальний день на яблуках при вагітності

Такий день має на увазі з'їдання двох кілограмів яблук протягом доби. Причому, їх можна і потрібно поєднувати з зеленню, корицею, лимоном, оливковою олією. Головне не додавати цукор .

Розвантажувальний день на кефірі при вагітності

Для такого дієтичного дня потрібно кефір з низьким вмістом жиру (1,5%). Можна використовувати і інші продукти, наприклад ряжанку, йогурт, але також знежирені. Всього дозволено вжити до півтора літрів кисломолочних продуктів.

Розвантажувальний день на сирі при вагітності

Якщо ви будете під час розвантаження є сир, тоді норма в день - не більше 600 м, розділених на маленькі порції за шість прийомів. Підсолоджувати сир та інші продукти категорично забороняється. Можна замінити цукор маленької жменькою родзинок або кураги.

Розвантажувальний день на гречці

Потрібно відварити гречку, не більше склянки. Одержаний обсяг є, розбавляючи 1,5 літрами молока і кефіру, також ділячи на шість порцій.

Звичайно, просидіти весь день на подібних денних дієтах не так просто. Але, майбутня мати повинна пам'ятати не тільки про особисте самопочуття, але і здоров'я своєї дитини, який повністю залежить від того, як і що їсть його мама.

Треба розуміти, що дні розвантаження - це не дієта, а лише можливість трохи поправити стан справ, позбутися зайвої обтяжливої ​​рідини і відкладень. Це всього лише пауза, яка вкрай необхідна для поліпшення самопочуття матері і дитини.

Передрук матеріалів статті вітається з обов'язковим зазначенням активного посилання на сайт smilehappy.ru .