Розвиток мозку. 30 вправ для мозку дітей, школярів, дорослих і літніх людей

1. Як розвинути ліва півкуля мозку?
2. Як розвинути права півкуля мозку?
3. Як розвивати мозок дитини?
4. Вправи для головного мозку для дорослих і дітей дошкільнят
5. Гімнастика для мозку - Ольга Троїцька
6. Відео: Гімнастика мозку - станьте успішним в будь-якому віці! Ольга Троіцкая.Только вправи
7. Відео: Що таке Фітнес для Мозку і Пальцевая Гімнастика?
8. Відео: Вправи для зміцнення судин
9. Синхронізація мозку - 25 вправ

Ефективна гімнастика для розвитку мозку допоможе оздоровити організм і розвинути ліве і праве півкуля.

• Людина - це розумна істота. Він по-іншому, ніж, наприклад, тварини, сприймає навколишній світ і володіє особливим мисленням і логікою. Щоб зрозуміти, як розвинути свій мозок, необхідно знати його функції
• Мозок можна назвати комп'ютером, адже його можливості безмежні. Протягом всього відрізка життя, людина пізнає щось нове, в його голові може зберігатися багато інформації. Він запам'ятовує тільки те, що йому потрібно, а те, що ніколи не стане в нагоді, «забирається» назавжди
• Мозок складається з двох півкуль - правого і лівого. Кожній стороні відведено свої функціональні особливості - все аналізується в строгому порядку, запам'ятовується або віддаляється

Як розвинути ліва півкуля мозку?

Розвиток лівої півкулі мозку

Ліва сторона відповідає за логіку. Мовні здібності, рішення логічних схем, математичні дії, обчислення цілих чисел і дробів, облік часу - все це робота лівої половини мозку.

Тому для підвищення успішності дітей в школі або для поліпшення загального розвитку, ми повинні розвивати ліву частину нашого «комп'ютера».

Так, як розвинути ліва півкуля мозку? Необхідно виконувати наступне:

• Працюйте над розвитком логіки - вивчайте математичні алгоритми, вправляйтеся в логічному мисленні
• Вирішуйте складні геометричні завдання. Вивчення такої науки, як математика, неможливо без добре розвиненого лівої половинки нашого мозку
• Розгадуйте ребуси і кросворди - аналізуючи дії і складаючи слова, ліва півкуля працює краще, ніж праве
• Людині-лівші необхідно робити все правою рукою: писати, малювати, їсти. Необхідно задіяти саме праву сторону тіла
• приймайте вітаміни для поліпшення роботи мозку

Важливо: Намагайтеся не зациклюватися на розвитку однієї з половинок мозку. Цінним є саме робота обох половинок нашого мозкового «комп'ютера». Розвивайте одночасно ліве і праве півкуля мозку.

Як розвинути права півкуля мозку?

Розвиток правої півкулі мозку

Вище ми розібралися, за що відповідає ліва половинка мозку, тепер потрібно працювати над розвитком інтуїтивних здібностей і творчого мислення.

Права сторона мозку займається обробкою даних, які надходять від органів почуттів. Вона дозволяє виробляти синтез наявних даних в голові, тому людина може вирішувати головоломки і діяти за своїми задуманим планам, а не за складеними шаблонами.

Розвиваючи праву половинку, ми виховуємо в собі цілісний погляд на світ і реальність. Як розвинути права півкуля мозку? Виконуйте наступне:

• Слухайте музику - це повинна бути класична музика, а не рок чи попса
• Мрійте, медитуйте на самоті. Краще виконувати медитацію на березі моря або в лісі, де відбувається з'єднання з природою
• Малюйте, пишіть вірші, складайте музику. Будь-яка творчість допомагає розвитку правої половинки мозку

Порада: Налаштуйтеся на творчість, повірте в свої можливості, і результат не змусить себе довго чекати.

Як розвивати мозок дитини?

Як розвивати мозок дитини?

Мозок дитини з самого народження налаштований на те, щоб пізнавати щось нове. Тому навіть такі звичайні дії, як годування, прогулянка і зміна памперсів, є навчальними.

Порада: Не винаходьте нічого нового для того, щоб розвивати мозок своєї крихітки. Не зациклюйтеся на виконанні якихось особливих занять.

Для того щоб правильно розвивати мозок дитини, необхідно забезпечити йому тільки належний догляд.

Важливо: Розмовляйте зі своїм малюком, навіть коли забираєте пошту з ящика або заварює чай. Такі коментарі допомагають зацікавити дитину, а значить, він починає мислити і розвиватися.

Добре допомагає в розвитку спільне читання книг, ігри, мамині пісні, танці з крихіткою на руках. Навіть звичайний масаж і погойдування перед сном, будуть розвиваючими для мозку дитини.

Вправи для головного мозку для дорослих і дітей дошкільнят

Вправи для головного мозку для дорослих і дітей дошкільнят

Психофізіологи багато працюють над створенням методик гармонізації та розвитку головного мозку.

Кожна півкуля відповідає за свою руку, тому музиканти і піаністи вдосконалять обидва півкулі головного мозку. Адже вони грають на музичних інструментах двома руками, що допомагає добре розвинути дві половинки головного мозку.

Дуже ефективні вправи для головного мозку для дорослих і дітей дошкільнят, в яких задіяні дві руки:

Вправа: Візьміться лівою рукою за кінчик носа, а правою за мочку лівого вуха. Потім опустіть руки, і зробіть бавовна в долоні. Поміняйте руки, і повторіть вправу

Вправа: Сядьте за стіл і покладіть перед собою аркуш паперу. Візьміть в обидві руки по олівця, і починаєте малювати симетрично-дзеркальні малюнки. Нехай вони будуть спочатку простими, наприклад, букви або цифри. Якщо обома руками складно це робити, доведеться спочатку виконувати вправу з кожною рукою окремо

Вправа: Візьміть аркуш паперу обома руками і помахайте їм, задіюючи не тільки кисті, а й лікті, і плечі

Вправа: Ліву руку покладіть на праве плече, поверніть голову в цю сторону, зосередивши погляд на який-небудь предмет. Повільно поверніть голову в сторону лівого плеча, і погляньте через нього. Повторіть вправу, переклавши праву руку на ліве плече

Вправа: Поставте руки на спинку стільця - це опора. Відставте одну ногу назад. Корпус підсуньте вперед, згинаючи іншу ногу. Перенесіть на неї вагу тіла. Трохи підніміть п'яту ззаду стоїть ноги. Тепер плавно перемістіть всю вагу на ногу, яка знаходиться ззаду. Її п'яту опустіть, а носок іншої ноги підніміть. Повторіть 5 разів, потім змініть ноги.

Вправа: Напишіть на папері слова різними кольорами. Максимально швидко повторюйте їх, і без запинки

Вправа для розвитку мозку

У розвитку мозку допомагають шахи, шашки, головоломки, кубик Рубіка, ребуси і кросворди.

Гімнастика для мозку - Ольга Троїцька

Гімнастика для мозку - Ольга Троїцька

Програма систем вправ була розроблена ще в 70-х роках. Вчені того часу проводили дослідження зі своїми учнями, кожен з яких виконував гімнастику щодня. З того часу система поширюється по всьому світу і приносить відмінні результати.

Ольга Троїцька - це успішний психолог. Вона велике значення приділяє розвитку мозку, адже завдяки ясному розуму людина може бути щасливою і успішною.

Важливо: Вправи збільшують тонус кори головного мозку, а масаж біологічно активних точок дозволяє змусити працювати обидві половинки мозку.

Вправа №1 "Крос Кроль»:

• Плазуйте по підлозі, як дитина. Можна просто марширувати, коли млявість і нічого не хочеться робити. Відчуття бадьорості прийде миттєво

Вправа №2:

• Встаньте рівно, ноги на ширині плечей
• Нахиляйтеся, несучи плече до стегна, а не лікоть до коліні
• Голова трохи повертається по ходу дій
• Рот не затискається, губи вільні. Затиснуті тільки всі м'язи і нижня частина обличчя

Вправа №3 «КНОПКИ МОЗКУ»:

• Два пальці поставте під ключиці (в тому місці є 2 ямки). Друга рука розташована на пупку
• Злегка масажуйте ямки
• поміняйте руки
• Також потрібно масажувати ямочки, розташовані між 1 і 2 ребром під ключицями. Це потужна нейро-лімфатична зона з великими судинами, що йдуть від серця

Синхронізація мозку і великі судини серця

Вправа №4 «КОЛПАК ДЛЯ думання»:

• Візьміться за верхню частину вуха, і м'яко масажуйте, як би розтягуючи назад і вивертаючи кожну точку вуха
• Поверніть голову вліво до межі. Масажуйте собі вуха, дозволяючи голові дивлячись назад, йти все далі і далі. Масаж робіть зверху вниз. Коли голова повернеться до межі - припиніть виконувати вправу
• Поверніть голову вправо і знову повторіть всі дії, як з поворотом голови вліво

Вправа №5 «СОВА»:

• Візьміться правою рукою за ліве плече посередині
• Трохи поверніть голову вліво
• Починайте розминати - на видиху стискайте пальці і говорите «УХ». Очі розширте і дивіться як сова
• Голову трохи повертаєте з боку в бік
• Потім візьміться лівою рукою за праве плече і повторіть вправу

Вправа №6 «ЛІНИВІ ВІСІМКИ»:

• Поставте ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна рівно і злегка зігнуті. тіло розслаблене
• Зігніть одну руку в ліктьовому суглобі і виставите вперед. Великий палець дивиться наверх. Зафіксуйте на ньому погляд. Великий палець руки на серединній лінії тіла.
• Уявіть перед собою коло, в якому малюйте лежить вісімку
• Поміняйте руки і повторіть вправу
• Потім виконайте його двома руками разом - вліво і вгору

Вісімки в повітрі для синхронізації мозку

Вправа №7 «гак Денісон»:

1 частина вправи:

• ноги переплетіть
• Руки витягніть вперед долонями назовні
• Складіть долоні, переплітаючи пальці і вивертаючи руки до грудей
• Мова підійміть і притисніть до неба
• Очі підніміть вгору. Потрібно виконувати вправу стільки часу, скільки вам буде комфортно

2 частина вправи:

• Ноги розставте на ширині плечей
• Руки опустіть вниз і зчепіть човником на рівні низу живота
• Очі опустіть вниз, мова притисніть до неба

Нижче представлено відео з гімнастикою для мозку Ольги Троїцької. У ньому представлені тільки самі вправи.

Відео: Гімнастика мозку - станьте успішним в будь-якому віці! Ольга Троіцкая.Только вправи

Пальцевая гімнастика для мозку

Пальцевая гімнастика для мозку

Фітнес-система для мозку - це спеціально розроблені вправи, які допомагають розвинути і синхронізувати роботу обох півкуль мозку і виробити моторику рук.

Пальцевая гімнастика для мозку приносить багато користі. Її необхідно виконувати щодня.

Відео: Що таке Фітнес для Мозку і Пальцевая Гімнастика?

Відео: Фітнес для мозку

Відео: Фітнес для мозку. Вправа # 2 Карти Гроші Два СТВОЛА

Відео: Фітнес для мозку. Вправа # 3 Божевільні Крокодили

Відео: Фітнес для мозку. Вправа # 4 Зав'яжи пальці в вузол

Гімнастика для судин головного мозку - Ніші

Гімнастика для судин головного мозку - Ніші

Японський цілитель Кацудзо Ніші створив систему вправ для оздоровлення організму. Це здійснюється через тренування капілярів.

Гімнастика для судин головного мозку Ніші:

• Найпростіша вправа для поліпшення стану капілярів і циркуляції крові називається «Вібрація». Вранці, не встаючи з ліжка, підніміть догори ноги і руки і потрусіть ними 2 хвилини. Цей своєрідний масаж капілярів допомагає також перерозподілити лімфатичну рідину, що дозволяє очистити організм від шлаків
• Вправа «Золота Рибка». Лежачи на рівній поверхні, покладіть руки під шию, на рівні четвертого шийного хребця. Підтягніть до себе шкарпетки ніг. Сильно напружтеся щоб прослухати вібруючі рухи всім тілом, ка рибка

Такі вправи допомагають зменшити тонус нервової системи, і підняти тонус судин. У всьому тілі починається активне кровообіг, судини активно працюють і зміцнюються.

Ось ще ефективні вправи для зміцнення судин і поліпшення роботи мозку:

Відео: Вправи для зміцнення судин

Гімнастика для мозку і вправи для літніх

Гімнастика для мозку і вправи для літніх

• Люди похилого віку також повинні багато працювати над омолодженням свого організму, якщо вони хочуть прожити в здоров'ї своє життя
• Тому необхідно починати вже сьогодні виконувати гімнастику для мозку і вправи для літніх. Дуже добре діють на роботу головного мозку вправи від Ольги Троїцької, які представлені вище
• Літнім людям підходять всі вправи, що людям молодший і дітям. Тільки виконуйте їх, не поспішаючи і робіть стільки повторень, скільки зможете
• Завдяки постійним занять зникне млявість, лінь, активізується вестибулярний апарат. Літня людина зможе домогтися повноцінного функціонування мозку

Синхронізація мозку - 25 вправ

Синхронізація мозку

Щоб почати розвивати свій мозок, дотримуйтеся наведених нижче порад:

Порада: Позбавтеся від гіподинамії - це проблема малорухомих людей. Більше рухайтеся - не проводьте багато часу за комп'ютером і телевізором. Якщо ви не будете рухатися, судини забиваються бляшки холестеринів, що призводить до проблем мозкової діяльності.

Порада: Відмовтеся від вживання спиртних напоїв. Спирт вбиває нейрони. Але, якщо вибирати між горілкою, вином і пивом, то пиво надає значно менше шкоди на наш мозок.

Порада: Вживайте 2 літри води в день. Людям, які мають надлишкову вагу, повинні випивати до 4-х літрів чистої негазованої води в добу. Вона допомагає вивести шлаки і токсини.

Порада: Виконуючи будь-яку домашню роботу, робіть це весело і з іронією! Мозок любить хороші емоції.

Весело робимо прибирання - працюють обидві півкулі мозку

Як людина працює над розвитком м'язів, так само він і повинен розвивати свій мозок. Якщо мозку не давати щоденну роботу, він буде старіти.

Важливо: Якщо присутні щоденні навантаження, тоді кількість сірих клітин збільшується, з'являються нові капіляри і утворюються нові синапси між нейронами.

Виконуючи ці поради, ви допоможете своєму мозку: він «не сумуватиме» і буде постійно розвиватися:

1. Ходіть по будинку з закритими очима - це допомагає розвинути координацію рухів
2. На дотик визначайте номінал монет, які знаходяться у вас в кишені
3. Освойте шрифт Брайля - читання і письмо для сліпих
4. Пишіть лівою рукою, якщо ви правша, і правою, якщо лівша.
5. Купіть незвичайну для себе одяг і носіть її
6. Змініть колір волосся або зробіть коротку стрижку, якщо у вас до цього було довге волосся
7. Подорожуйте, дізнавайтеся нові міста і країни
8. Частіше міняйте інтер'єр в будинку і офісі
9. Придумуйте нові фрази для відповіді на питання: як справи, що нового?

Важливо: Навіщо це робити? Звички набридають мозку, і він втомлюється від буденності. Все нове йому цікаво: емоції, слова, дії і місця.

Розминка ДЛЯ МОЗКУ: Робіть вправи закритими очима:

• Спокійно і глибоко вдихніть 10 раз
• Не кваплячись порахуйте вголос від 1 до 100, і навпаки, від 100 до 1
• Уявіть в своїй голові рожевий коло, потім, за допомогою розвороту, подумки переробіть його в квадрат, трикутник, трапецію і ромб
• Проговорите алфавіт, вигадуючи до кожної букви слово, наприклад, «А - кавун»
• Подумки подивіться на себе зі сторони. Придивіться до всіх деталей одягу і аксесуарів. Подумайте про те, що ви посміхаєтеся
• Прочитайте будь-який текст задом наперед

Синхронізація мозку - розминка

Вправа «ШВИДКА ДОПОМОГА»: На аркуші паперу напишіть літери алфавіту, а під ними Л, П або В. Букви з верхніх рядків проговорюються вголос, а з нижніх - виконуються руками (Л - ліва рука піднімається вгору, П - права рука піднімається вгору, В - обидві руки піднімаються вгору). Зробити це все одночасно складно, хоча здається на перший погляд просто.

А Б В Г Д

Л П П В Л

Е Ж З И К

В Л П В Л

Л М Н О П

Л П Л Л П

Р С Т У Ф

У П Л П В

Х Ц Ч Ш Я

Л В В П Л

Тепер згадаємо вправи з уроків фізкультури, які, як виявилося, допомагають розвинути мозок і змушують працювати його синхронно:

ПАРАЛЕЛЬНЕ ВПРАВА:

• Дістаньте ліктем правої руки до коліна правої ноги, і ліктем лівої руки до коліна лівої ноги - повторіть 12 разів

Перехресний ВПРАВА:

• Дістаньте ліктем правої руки до коліна лівої ноги, і ліктем лівої руки до коліна правої ноги

На виконання цих вправ знадобиться всього 2 хвилини, а ефект відчується відразу - голова стане «свіжої» і «посветлевшей».

Фахівці та експерти в галузі розвитку мозкової діяльності дають дуже цінні поради тим людям, які працюють над синхронізацією свого мозку. Якщо їх виконувати хоча б раз на тиждень прогрес з'явиться обов'язково.

Синхронізація мозку - годинник на іншій руці

• Порада: Нейронну роботу мозку допомагає розвинути гімнастика пальців. Розтискати і з'єднувати пальці, ускладнюючи завдання і роблячи вправу через один палець
• Порада: Поміняйте предмети місцями на вашому робочому столі. Це змусить мозок шукати нові рішення. Але не робіть так занадто часто, щоб мозок не звик до цього
• Порада: Назвіть вголос двадцять жіночих або чоловічих імен. Подумки уявіть цих людей і те, як вони вам посміхаються. Побажайте їм усім доброго дня
• Порада: Один раз в тиждень лягайте спати головою до іншого кінця ліжка. Для мозку це незвично і він не зможе швидко заснути, але треба постаратися.
• Порада: Поміняйте руку, на якій носите годинник. Спочатку ви будете відчувати незручності, але потім вже не будете цього помічати. По закінчення 7 днів знову поміняйте руку
• Порада: Під час прибирання будинку складайте речі красиво, але не на свої місця. Після цього мозку доведеться працювати і згадувати, де лежать речі і предмети після збирання
• Порада: Вирішуйте різні логічні задачі. Їх можна знайти в збірниках, дитячих журналах або в мережі
• Порада: Один раз в тиждень думайте про те, чого ви досягли за тиждень. Будуйте плани на наступний тиждень, виділяючи основні події
• Порада: Іноді пишіть листи самому собі, в яких буде говоритися про помилки, скоєних за тиждень. Не шкодуйте себе, записуйте навіть дрібні неприємності, щоб на наступному тижні стати ще краще

Вправа для синхронізації мозку

СКЛАДНЕ ВПРАВА ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ МІЗКІВ:

• Сядьте на крісло і покладіть ногу на ногу
• Ногою, яка знаходиться зверху, малюйте в повітрі кола за годинниковою стрілкою
• Після цього накресліть пальцем правої руки коло проти годинникової стрілки - нога продовжує рухатися за годинниковою стрілкою

Вправа «КОЛІР»:

• Візьміть чистий аркуш паперу і фарбами, фломастером або олівцем Прикрасьте його повністю одним кольором
• Перерахуйте всі асоціації, які виникають у вас з цим кольором. Наприклад, червоний - вишня, кавун, прапор і так далі

Вправа «РАХУНОК»:

• Порахуйте до 20 і назад, але пропускаючи цифру, в яке є, наприклад, 3 або яке ділиться на 3

Вправа «СЛОВО»:

• Візьміть в руки газету і прочитайте будь перше-ліпше слово
• Складіть з цим словом десять різних пропозицій, швидко і не роздумуючи

ВПРАВА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ РОБОТИ МОЗКУ:

• Покладіть обидві долоні на живіт - ліва рука на правій
• Зробіть видих, як ніби задуває свічку
• Виконувати таку вправу потрібно протягом однієї хвилини

Вправа «ПІДЙОМ БЕЗ ДОПОМОГИ РУК»:

• Сядьте на підлогу і розведіть широко ноги
• Тепер різко підніміться, не використовуючи руки
• Під час цієї вправи узгоджено починають працювати обидві півкулі мозку. Важливо відчуття рівноваги. ОБЕРЕЖНО: Під час виконання цієї вправи можна впасти

Розвиток мозку з закритими очима

Вправа «БУКВА»:

• Закрийте очі і уявіть в голові будь-яку букву
• Назвіть в слух до двадцяти предметів на цю букву, наприклад: один - танк, два - трактор, три - трон, чотири - толокно і так далі. Чим швидше ви будете називати слова, тим краще

ВПРАВА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ кровообігу:

• Витягніть одну руку вперед, розпряміть великий палець і накресліть в повітрі 8
• Зробіть 4 таких повторень. змініть руку
• В кінці зробіть гімнастику з обома руками

ВПРАВА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ РОБОТИ МОЗКУ:

• Підніміть обидві руки вгору
• Малюйте в повітрі - однією рукою квадрат, а інший зірку
• Як тільки вправа почне виходити, поміняйте руки. Для його ускладнення, придумайте малюнки інших форм

Тепер навчимося робити фізичні вправи на синхронізацію мозку. Після виконання такої гімнастики, обидві півкулі мозку навчаться працювати одночасно.

Вправа «ЗВЕДЕННЯ ПАЛЬЦІВ РУК І НІГ»:

• Сядьте на високий стіл, щоб ноги вільно гойдалися
• Растопирьте пальці рук і прикладіть кінчики пальців один до одного, тримаючи руки перед собою
• Виконуйте махові рухи руками. Кінчики пальців повинні зустрітися один з одним

Важливо: Якщо хочете ускладнити цю вправу, з'єднайте пальці ніг. Здійснюйте махи руками і звівши кінчики пальців, розведіть ноги. Розвівши руки, з'єднайте ноги разом.

Синхронізація мозку - схрещування рук і ніг

Вправа «схрещування рук І НІГ»:

• Спочатку виконуйте махові рухи руками попереду тулуба на рівні плечей. Долоні повинні бути звернені до підлоги
• Через час, починайте робити махи і перехрещення позаду тулуба - на рівні сідниць
• Продовжуйте виконувати вправу, приєднуючи рух ніг
• При русі вправо, ведіть ліву ногу перед правою, і праву ногу перед лівої при русі вліво

Ще одне подібне вправу:

• Зробіть схрещування ногами під час руху
• Крок в сторону - заведіть ліву ногу за праву
• Ще один крок правою і призначте ліву ногу
• Повторіть рух у зворотний бік

Вправа «Маріонетка НАВПАКИ»:

• Встаньте прямо, ноги разом. Руки складіть над головою. Зробіть стрибок і мах руками в сторони назад, розставляючи ноги. Стрибком поверніться у вихідне положення
• Ногами виконайте попередні руху, а руки витягніть перед тулубом, рухаючи ними вгору-вниз
• Руками виконуйте руху в сторони, ногами - стрибки вперед-назад з ноги на ногу, як під час ходьби

Вправа «ВЕЛИКИЙ ДИРИГЕНТ»:

• Увімкніть будь-яку класичну музику
• Встаньте в позицію, як диригент стоїть перед оркестрантами
• Підніміть руки на висоті плечей, при цьому одна рука повинна бути вищою за інших
• Малюйте в повітрі лежать вісімки: ліва рука виписує вліво, права - вправо
• Після цього малюйте внутрішню дугу і повторіть всі вправи в протилежну сторону

Вправа «ПЛУТАНИНА»:

• Права рука на голові, ліва - на животі. Поплескуйте собі по маківці і погладжуйте живіт по колу одночасно
• Погладжуйте лівою рукою живіт за годинниковою стрілкою, а правою рукою робити погладжування в області лівої ключиці в іншу сторону

Вправа «МАЛЮНОК НОСОМ»:

• Уявіть на кінчику свого носа олівець
• Намалюйте в повітрі вісімки
• Коли цю вправу буде виходити, пишіть в повітрі імена і прізвища

Вправа «перекати з ЛИМОНОМ»:

• Приготуйте лимон і стілець
• Ляжте на спину, стілець поставте за головою. Лимон затисніть між ступень
• Підніміть ноги так, щоб можна було покласти лимон на стілець
• Опустіть ноги, потім підніміть, і візьміть лимон зі стільця, повертаючись в початкове положення

Порада: Молоді люди в гарній фізичній формі можуть класти лимон нема на стілець, а на підлогу за головою.

Важливо: Добре разом з цією вправою виконувати «берізку» і стійку на голові. Така гімнастика допоможе стимулювати мозковий кровообіг.

Вправа «дихання йогів»:

• Сядьте на стілець і розслабтеся, спина пряма. Покладіть вказівний і середній пальці правої руки на область перенісся
• Безіменним пальцем злегка закрийте ліву ніздрю і повільно вдихайте через праву ніздрю, вважаючи до 8
• Затримайте дихання на 4 секунди. Потім натисніть великим пальцем і закрийте праву ніздрю, повільно видихаючи через ліву ніздрю, вважаючи до 8
• Затримайте дихання на 4 секунди, і знову зробіть вдих, вважаючи до 8, але тепер через ліву ніздрю

Вправа «РОЗСЛАБЛЕННЯ І КОНЦЕНТРАЦІЯ»:

• Сядьте на підлогу по-турецьки і закрийте очі
• Зробіть кілька вдихів, направляючи потік повітря глибоко вниз живота. Повинна працювати діафрагма
• Сконцентруйте увагу на своєму диханні. На вдиху вголос вимовляєте «ОМ», а на видиху - «АХ»

Зміцнюємо пам'ять - позіхаємо широко

ВПРАВА ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ПАМ'ЯТІ:

• Закрийте очі і широко позіхніть
• Одночасно масажуйте напружені зони в області нижньої і верхньої щелепи
• Позіхання повинен бути довгим і звучним. Повторіть вправу 3-6 разів

ВПРАВА ДЛЯ РОЗВИТКУ ЛОГІКИ:

• Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, ступні на підлозі. Руки покладіть під голову і сплетіть пальці. Не розтуляючи руки, підніміться і одночасно поверніться, спираючись ліктем на підлогу
• Лівий лікоть - до правого коліна, правий лікоть - до лівого коліна. Повторіть цю вправу по 5 разів на кожну сторону

ВПРАВА ДЛЯ РОЗВИТКУ РОЗУМОВОЇ СПОСОБНОСТИ (допомагає підвищити точність рухів):

• Знайдіть впадинки на лобі, над бровами
• Злегка натискайте кінчиками пальців протягом однієї хвилини. Повторіть вправу 3-4 рази

Будьте здорові, і не забувайте ділитися корисною інформацією зі своїми знайомими і родичами. Адже, можливо, це допоможе їм продовжити життя, і прожити його щасливо і успішно!

Відео: 3 хвилини урок на все життя! Гармонізація правого і лівого півкулі мозку

Відео: Як розвинути мозок ?! Як стати набагато розумнішими оточуючих ?!