- Очищення кишечника в домашніх умовах солоною водою: методика виконання Шанк Пракшалани
- Шанк Пракшалана Вправа 1
- Шанк Пракшалана Вправа 2
- Шанк Пракшалана Вправа 3
- Шанк Пракшалана Вправа 4
Google
Схоже, настав час обговорити Шанк Пракшалану - відому йогичеськую методику чищення кишечника. У домашніх умовах очищення кишечника солоною водою за цією технікою - один з найдоступніших і ефективних методів. весняни й занепад сил прийнято списувати на сезонний авітаміноз, осінню втому - на похолодання і зменшення дози сонячних променів. Народ жменями поїдає вітаміни і, тим не менш, доходить до ручки. А хочеться весни в душі, енергії в тілі, бажання і можливості жити в повну силу. Найсміливіші вирішуються, нарешті, взяти своє самопочуття у власні руки. І ... зайнятися очищенням організму в домашніх умовах, наприклад. Хай живуть добрі зміни! Навіть зробивши кілька процедур, Ви вже можете собою пишатися. Давайте почнемо наш шлях до здоров'я і підвищенню життєвого тонусу з очищення кишечника. Отже, Шанк Пракшалана в домашніх умовах: очищення кишечника солоною водою. Заздалегідь подбайте про те, щоб Вас протягом 2-5 годин ніхто не турбував.
Очищення кишечника в домашніх умовах солоною водою: методика виконання Шанк Пракшалани
Шанк Пракшалана Вправа 1
Шанк Пракшалана Вправа 2
Шанк Пракшалана Вправа 3
Шанк Пракшалана Вправа 4
Один такий метод очищення кишечника - Сахаджа-басті-крійя - ми вже обговорювали, а також її нюанси . Шанк Пракшалана у нас чомусь більш відома і поширена. Багато хто знає про ефективність Шанк Пракшалани, багато хто пробував її робити, і у багатьох ... нічого не вийшло. Чому? Здавалося б, це проста і практично всім доступна методика очищення кишечника солоною водою в домашніх умовах. Зазвичай проблема полягає в тому, що або води випивається недостатньо, або вода недостатньо солона, або ми очікуємо надто швидкої реакції від свого нетренованого шлунково-кишкового тракту, що не розпещеного процедурами очищення організму солоною водою. Нашому ШКТ теж потрібен певний час, щоб освоїти ті чи інші методи очищення організму в домашніх умовах, а починати потрібно, дійсно, з очищення кишечника.
Для першої порції випитої води може знадобитися від 40 до 90 хвилин, щоб пройти довгою дорогою шлунково-кишкового тракту. У домашніх умовах очищення кишечника солоною водою, або Шанк Пракшалана, іноді займає до 5 годин. Можливо, Ви це зробите швидше, і навіть напевно швидше, якщо застосовуєте цей спосіб очищення кишечника вже не в перший раз. Адже багато що залежить і від ступеня забрудненості кишечника, і від перистальтики, а все це дуже індивідуально. У будь-якому випадку, доцільно виділити собі час із запасом і організувати ранок так, щоб Вас ніхто не турбував. Крім того, для Шанк Пракшалани Вам знадобиться вільний доступ в туалет.
Робіть процедуру чищення кишечника усвідомлено - намагайтеся якомога чіткіше уявляти собі шлях води по шлунково-кишковому тракту. Якщо Ви не дуже добре орієнтуєтеся в людській анатомії, уважно вивчіть схему будови шлунково-кишкового тракту людини.
Очищення кишечника в домашніх умовах солоною водою: методика виконання Шанк Пракшалани
Робиться Шанк Пракшалана вранці, натщесерце. Напередодні бажано в останній раз поїсти не пізніше 18 год.
Отже, в домашніх умовах очищення кишечника солоною водою починається з того, що ми готуємо, як мінімум, п'ятилітрову ємність теплої води - температури тіла або трохи вище. Розчиняємо там сіль, бажано морську. Концентрація солі повинна бути вище, ніж в крові. Зазвичай рекомендується виходити з такої пропорції: 1-1,5 чайних ложок солі на літр.
Однак з власного досвіду і досвіду учнів відразу обмовлюся: така солоність води може виявитися недостатньою, а це дуже важливий фактор в процедурі очищення кишечника солоною водою. Такий слабосоленої розчин Ваш шлунково-кишковий тракт може просто всмоктати своїми стінками, як звичайну воду, замість того щоб сприйняти його як проносне, пропустити по всій своїй довжині, по ходу розчинити залежалися калові маси і потім вивести їх через анальний отвір. Солоність розчину повинна бути порівнянна з морською водою. У домашніх умовах очищення кишечника солоною водою набагато ефективніше робити розчином, приготованим з розрахунку 1,5-2 столових ложки солі на літр води. Такий розчин не просто не всмоктується в кров через стінки кишечника, але навпаки - відтягує рідина з кров'яного русла, прочищаючи тим самим його стінки не тільки уздовж, а й поперек. Концентрація солі у воді дуже важлива для успішної Шанк Пракшалани - чищення кишечника.
Ще застереження: індивідуальна переносимість солоної води може бути різною. Тому не переборщіть в гонитві за ефективністю чищення: розчин не повинен викликати відрази і вже тим більше блювотного рефлексу.
Не слід думати, що випити 5 літрів - це якась непомірна завдання для нашого організму. Обсяг кишечника дуже великий, і 5 літрів для нього - це несуттєве кількість. У деяких класичних школах йоги, при посвяченні в традицію, було прийнято робити цикли 10-літрових Шанк Пракшалана через день протягом двох тижнів.
Нарешті, переходимо власне до процедури очищення кишечника, до Шанк Пракшалану: починаємо пити приготований розчин невеликими порціями, чергуючи їх з коротким комплексом вправ. У класичних текстах рекомендується пити за раз по склянці води, але можна і по дві склянки - до півлітра. Моя порада - у визначенні розміру разової порції виходити з власних відчуттів. Тяжкість в шлунку повинна бути прийнятною для виконання вправ.
До вправ в складі Шанк Пракшалани не потрібно ставитися надто серйозно, зациклюватися на техніці виконання. Це не асани, а просто спосіб проштовхнути воду. Але і забувати про техніку безпеки не варто. Наприклад, у вправі 3, в Тірьяка Бхуджангасане (позі Кобри з поворотом в бік), в одному з чергових підходів після чергової порції води Ви можете відчути дискомфорт у попереку. Тоді Вам варто перейти до класичної позі Кобри, при виконанні якої куприк підвертається вперед, на себе, а руки штовхають килимок або підлогу під себе, щоб прогин формувався в лопатки зоні, а не в поперековій.
Точно так же у вправі 2, в Каті-Чакрасане (обертання диска на рівні талії) Ви можете перебрати зі скрутками. Я вже не кажу про те, що якщо у Вас має місце зміщення хребетного диска або інші проблеми з хребтом, Вам краще взагалі пропустити цю вправу на скручування, тим більше що остання вправа - Удару-каршанасана, або масаж живота, якщо її робити відповідно з класичною літературою по Шанк Пракшалану, теж є скручування. Загалом, потрібно уважно прислухатися до себе, як і при будь-якій процедурі очищення організму в домашніх умовах. Тут асани грають суто прикладну роль.
Шанк Пракшалана Вправа 1
З'єднуємо руки над головою - долоні при цьому зімкнуті в замок або розкриті вперед зі зчепленими великими пальцями. І в цьому положенні, з витягнутим хребтом, починаємо як би легко підстрибувати, трусити тілом. Це робиться для того, щоб розслабити і відкрити сфінктер шлунку, дати можливість воді пройти далі по шлунково-кишковому тракту.
Потім, для повної гарантії того, що воротар шлунка нас правильно зрозумів і дозволив воді пройти - робимо Тірьяка-Тадасану, яка в Шанк Пракшалану може бути зведена до швидких нахилів вправо-вліво, з витягуванням над головою в бік нахилу, відповідно, правої або лівої руки. Або руки можна тримати, як в підготовчому вправі - в замку над головою, або з розкритими вперед долонями зі зчепленими великими пальцями.
Чому важлива швидкість виконання нахилів та інших вправ в складі комплексу? Так просто для того, щоб вода швидше пройшла по призначеному їй шляху. Солона вода - задоволення для шлунка невелика, це важкий для шлунка «продукт». І якщо робити вправи повільно, «з почуттям, з толком, з розстановкою», тут же нападе сонливість, Ви втомитеся, разболітся голова і важче буде мотивувати себе на те, щоб довести процедуру чищення кишечника до кінця. А це коштує того. Шанк Пракшалана - дійсно ефективний метод очищення організму в домашніх умовах, його оздоровлення і омолоджування.
Отже, робимо від 4 до 8 нахилів в кожну сторону - Ви повинні відчути, що тиск води в шлунку зникло. Це означає, що вода опустилася в 12-палої кишки. Потім п'ємо чергову порцію води, знову стрибаємо і нахиляється в сторони.
Коли відчуваємо, що води в животі набралося вже пристойну кількість, додаємо наступну вправу.
Шанк Пракшалана Вправа 2
Каті-Чакрасана (обертання диска на рівні талії) - це, в даному випадку, просто швидкі скручування вправо і вліво. Таз при цьому намагаємося зафіксувати і повертатися від талії. Поглядом проводжаємо руку, що йде назад. Можна ще зробити те ж саме, нахиливши корпус вперед до паралелі підлозі. Робимо від 4 до 8 разів на кожну сторону.
З огляду на завдання, яке вирішують ці вправи в Шанк Пракшалану, скручування робимо розслаблено, що не намагаючись форсовано збільшувати амплітуду. Ми просто масажуючи кишечник.
І знову п'ємо воду і робимо вправи по описаній схемі.
Після другого-третього літра води до процедури очищення кишечника додається наступну вправу.
Шанк Пракшалана Вправа 3
Ця вправа називається Тірьяка Бхуджангасаной (позою Кобри з поворотом в бік), хоча його початкове положення більше нагадує Урдхва Мукха Шванасану - позу Собаки мордою вгору: ми стоїмо в упорі на стопах і руках, які знаходяться під плечима, живіт провисає, спина розслаблена, і швидко повертаємося вправо-вліво, намагаючись побачити через плеча п'яту далекої ноги. Скручуємося, знову ж таки, від талії, таз намагаємося зафіксувати в площині, паралельній підлозі. Робимо від 4 до 8 разів на кожну сторону.
Амплітуда розворотів насправді великого значення не має. Кожен, навіть незначний поворот істотно розгортає петлі кишечника і сприяє подальшому просуванню води по її маршруту.
І вже ближче до кінця процедури, коли ми вже відчуваємо характерні руху в нижній частині кишечника і розуміємо, що скоро виникне позив до дефекації, або коли ми просто вже випили 3-4 літра, на цьому етапі ми додаємо до нашого комплексу вправ останній рух.
На цьому етапі Ви вже, можливо, почнете відвідувати туалет. Екскременти відбуваються в вигляді сильного проносу.
Шанк Пракшалана Вправа 4
Удару-каршанасана, або Масаж живота. Сідаємо навпочіпки. Опускаємо ліве коліно на підлогу і повертаємося вправо, притискаючи праве стегно до живота і допомагаючи йому лівою рукою, яка кладеться при цьому із зовнішнього боку правого стегна. Правою рукою можна впертися в підлогу за спиною, голова теж повертається вправо. Потім повертаємося в початкове положення і повторюємо те ж рух вліво. Робимо вправу досить швидко, по 4 рази в кожну сторону досить. У цій вправі ми здавлюємо товстий кишечник, проштовхує через нього воду, яка вже близька до завершення свого шляху.
Потрібно зауважити, що стандартна процедура очищення кишечника в домашніх умовах солоною водою прийнятна не завжди і не для всіх. Як і в будь-якій методиці чищення кишечника, в Шанк Пракшалану є свої винятки.
Якщо людина йде по життю з напругою, то його шлунок і живіт скуті цим напругою, і можуть виникнути проблеми з відкриттям сфінктерів, перш за все, воротаря шлунка. На цей крайній випадок можна скористатися спрощеною методикою для літніх людей, коли людина просто лягає на правий бік і намагається розслабитися. І вода благополучно протікає по шлунково-кишковому тракту. Таким чином випивається весь обсяг води.
Може трапитися і так: випили вже багато води і відчуваємо, що вона зібралася в животі, а далі не йде. Це говорить, як правило, про наявність пробки з харчових відходів в товстому кишечнику. В цьому випадку потрібно зробити звичайну клізму на півлітра води.
Пити сильно солону воду і робити вправи потрібно до тих пір, поки випорожнення не придбають вид чистої води. Після цього випиваємо ще 2-3 склянки помірно солоної води і, натискаючи на підставу мови, викликаємо блювоту, щоб остаточно очистити шлунок, зупинити процес евакуації, закрити сфінктери, та є грамотно закінчити процедуру Шанк Пракшалани - очищення кишечника в домашніх умовах солоною водою.
Після закінчення процедури очищення кишечника потрібно відпочити і протягом години з'їсти яка закріплює їжі - круто звареного рис з вершковим маслом або макарони з тертим твердим сиром.
У домашніх умовах очищення кишечника солоною водою можна підгадати до молодика або повного місяця і провести процедуру більш радикально: до кінця дня протриматися на сухому голод. Якщо сушить - можна пити. На наступний ранок - за настроєм: якщо бажання поїсти немає, можна продовжити голод до появи природного апетиту. Потім виходимо на здорове харчування: в наступні кілька днів потрібно уникати гострої, кислої, смаженої, м'ясної їжі, свіжих овочів і фруктів - не допускати бродіння в кишечнику, дати йому час спокійно сформувати нову здорову мікрофлору, оскільки очищення кишечника солоною водою вимиває з нього не тільки шкідливі, але і корисні речовини.
У домашніх умовах очищення кишечника солоною водою дає блискучі результати, у багато разів перевершують ефект від гідроколонотерапії, клізм і прийому проносних препаратів.
Чому?Чому важлива швидкість виконання нахилів та інших вправ в складі комплексу?
