Шанк Пракшалана - ідеальний і простий в освоєнні метод, який дуже ефективний. Процес очищення зачіпає весь товстий кишечник, таким чином Шанк Пракшалана видаляє всі залишки їжі із стравоходу, починаючи з шлунка і закінчуючи заднім проходом.
Під час практики Шанк Пракшалани вода потрапляє через рот в шлунок, і звідти спрямовується спеціальними вправами по стравоходу, проходячи через весь кишечник. Шанк Пракшалана триває стільки часу, поки вода не буде виходити з організму такий же прозорою, який увійшла. Шанк Пракшалана - безпечна процедура і рекомендована всім, за умови, що все виконується точно.
Підготовка до Шанк Пракшалану
Спочатку потрібно підготувати воду - підігріти і додати морської (або нерафінована кухонна) солі концентрацією 5-6 грам на 1 літр води (1 чайна ложка з верхом), що зробить утримання трохи нижче, ніж в фізіологічному розчині. Воду необхідно солити тому, що інакше вона буде вбиратися через слизову оболонку і виводитися з тіла звичайним шляхом (у вигляді сечі). Можна зменшити вміст солі в розчині, якщо він здасться вам занадто солоним.
Сприятливий момент для Шанк Пракшалани
Найсприятливішим моментом для проведення Шанк Пракшалани є ранок, шлунок повинен бути порожнім, тобто натщесерце (чай, кава, соки і т.д. - виключено). Потрібно враховувати, що тривалість Шанк Пракшалани становить, за часом, більше години, з цих міркувань найкращим часом є ранок, і краще в вихідний. У день, коли ви робите Шанк Пракшалану асани і різкі вправи протипоказані, то ж відноситься і до наступного дня.
Наводимо послідовність виконання Шанк Пракшалани (вправи, необхідні для проходження солоної води по стравоходу, описані нижче).
1.Випіть склянку теплої солоної води (її температура повинна бути приємною).
2.Сразу виконати вправи.
3.Випіть ще склянку і знову виконати комплекс вправ.
4.Продолжіть виконання пункту 3, до тих пір, поки не вип'єте 6 склянок води і не зробите шість серій вправ.
5.Після завершення шостого підходу необхідно сходити в туалет.
Звичайно перша евакуація проводиться практично відразу, при цьому, після нормальних випорожнень, слідують більш м'які, а потім і рідкі (можливо, жовтуваті). Якщо цього не відбулося, то негайно або не пізніше, ніж через 5 хвилин, необхідно повторити комплекс вправ, і після нього повернутися в туалет.
Якщо результат все ще негативний, що малоймовірно, але можливо, то слід виконати промивання шлунка за допомогою клізми - півлітра теплої несолоної води. Зробивши клізму, краще лягти і розслабитися на кілька хвилин). Як тільки механізм евакуації буде приведений в норму, т. Е. Коли з'являться перші випорожнення, наступні будуть викликатися автоматично.
Один корисну пораду: після кожного відвідування туалету бажано користуватися не туалетним папером, а водою, потім ретельно витирати задній прохід і змащувати його рослинним (оливковим, касторовою і т.д.) маслом, щоб уникнути роздратування, що викликається сіллю.
Після першого випорожнення кишечника необхідно:
знову випити склянку солоної води;
виконати зазначені вправи;
повернутися в туалет, де має відбутися спорожнення кишечника.
Повторювати ці дії, поки вода не почне виходити настільки ж чистої, який увійшла. При різної забрудненості кишечника це станеться після випитих 10-14 склянок нашого розчину, більше - в дуже рідкісних випадках.
Коли вода буде виходити досить чистою, на вашу думку, то Шанк Пракшалану можна завершити. Після припинення Шанк Пракшалани ви ще кілька разів можете захотіти сходити в туалет протягом наступної години - це єдине що залишилося незручність.
Тепер бажано випити один-три склянки теплої несолоної води і зробити промивання шлунка (Вамана дхауті) для того, щоб закрити воротар в шлунку. Зробити це можна полоскотавши трьома пальцями руки задню поверхню верхнього піднебіння і язичок. Це повністю спорожнити шлунок.
У разі невдачі
Після того, як ви випили близько чотирьох склянок солоної води і є почуття, що шлунок повністю заповнений - це може викликати нудоту - значить, перший сфінктер не дався для нормального проходу рідини в кишечник, але це можна виправити: потрібно просто виконати два або три цикли вправ , - показником правильності буде повне зникнення нудоти - це говорить про те, що прохід в шлунок став нормальним. Після запуску механізму евакуації, труднощів не повинно більше з'явитися, і ви зможете спокійно продовжувати виконання Шанк Пракшалани.
Іноді буває, що в кишечнику з'являється газова пробка, яка заважає нормальній роботі механізму евакуації. Тоді просто достатньо натиснути на живіт руками або виконати вправи сарвангасану (стійку на лопатках) або халасану (положення «плуга», яке можна зробити в спрощеному варіанті - не до кінця випрямляючи корпус і не торкаючись ногами підлоги, виконувати близько однієї хвилини) разом з чотирма іншими положеннями з комплексу.
У самому складному випадку - це коли не виходить рідина. Тут вам потрібно зробити вибір: виконати промивання шлунка (Вамана дхауті), спустошивши його таким чином. Це можна зробити масажуючи корінь язика трьома пальцями правої руки. Полегшення настає відразу, а якщо нічого не робити, то вода вийде природним шляхом у вигляді сечі.
Після завершення Шанк Пракшалани слід розслабитися і уникати почуття голоду.
перша їжа
Після Шанк Пракшалани потрібно виконати наступні рекомендації:
Приймати їжу не раніше, ніж через півгодини, і не пізніше, ніж через годину після завершення очищення кишечника - Шанк Пракшалани.
Строго заборонено залишати систему травлення порожній на термін більше години!
Перший прийом їжі повинен здійснюватися з приготованого на воді очищеного рису, але не розвареного (рисові зерна повинні танути в роті). В якості приправи для рису можна використовувати злегка підсолений томатний сік. Використовувати перець або будь-які гострі приправи вкрай забороняється. Так само допускається додавання до рису добре провареної сочевиці або моркви. Крім того, потрібно з'їсти 40 грамів вершкового масла, яке можна розпустити в рисі (його краще розтоплювати окремо на водяній бані) або вжити нерастопленним з ложки. Можна так само замінити рис вареною пшеницею, вівсом або борошняними виробами (макарони, локшина, спагеті і т. П.), Приправленими тертим сиром.
Увага! Рис не можна готувати на молоці. У наступні 24 години забороняється вживати молоко і кефір. Так само, протягом наступної доби, протипоказана кисла їжа і напої, фрукти і сирі овочі. Хліб допускається вживати в їжу під час другого прийому їжі. Так само можна їсти тверді та напівтверді сири, а білий сир і ферментовані сири (брі, камамбер) не рекомендується. Через добу після Шанк Пракшалани вам можна повернутися до вашого звичайного режиму, уникаючи, проте, будь-яких надмірностей в м'ясі.
пиття
Використання солоної води під час виконання Шанк Пракшалани в результаті обміну направить частину рідини до стравоходу - це основна частина очищення кишечника, тому після завершення очищення кишечника відчуття спраги - природно. Не слід пити ніякої рідини, навіть чистої води, до першого прийому їжі, тому що ви будете підтримувати механізм евакуації, тобто ходити до туалету. А ось під час першої їжі і після неї можна пити воду або слабкі настої: липово-м'ятний настій, мінеральну воду (злегка газовану або без газу). А ось вживання алкоголю категорично заборонено протягом доби після Шанк Пракшалани!
Те, що може з'явитися в випорожненнях через 24 - 36 годин після завершення очищення кишечника, не повинно вас дивувати. Стілець буде золотисто-жовтого кольору і без запаху, як у немовляти.
Шанк Пракшалана повинна виконуватися мінімум двічі на рік, а середня її періодичність - чотири рази (при зміні пір року). Для тих, хто бажає займатися очищенням грунтовно, можуть виконувати Шанк Пракшалану щомісяця.
Шанк Пракшалана, насправді, не є неприємною, хоча бувають і більш приємні розваги. Найскладніший етап - питво теплої солоної води. Для людей, з витонченим смаком, пропонується готувати напій із слабкого відвару цибулі-порею або інших овочів.
Для тих, хто страждає запорами, можуть виконувати Шанк Пракшалану щотижня, але обмежившись 6 склянками води. Тоді весь цикл можна здійснити приблизно за півгодини. Це найкраща «гарт» для кишечника, тому що не розтягуються стінки товстої кишки.
благотворні дії
Одним з перших результатів є видалення нечистот - відкладень, які в'їлися в слизову оболонку товстої кишки.
Сприятливий вплив Шанк Пракшалани чи не з'явиться на наступний день і не буде кидатися в очі, але воно проявиться через свіжий подих, зникнення висипу на обличчі, на тілі. При переході на малотоксична харчування (без надлишку м'яса) зникнуть неприємні тілесні запахи, які бувають досить сильними, колір обличчя освіжається і поліпшується. Так само чистка кишечника є ще і тонізуючої для організму, а також стимулює роботу печінки (що помітно за кольором екскрементів).
Науковий факт:
«Лікарі Лоновали успішно виліковували хворих на діабет в початковій ступеня за допомогою виконання процедури Шанк Пракшалана один раз в два дні протягом двох місяців (правда, лікування супроводжувалося належним харчовим режимом, пранаямой і іншими йогичеськіх процедурами)».
Дуже просто і швидко зцілюються простудні захворювання і безліч інших хвороб, як пов'язаних з обміном речовин, так і не мають до нього, здавалося б, ніякого відношення.
Найбільш важливим наслідком Шанк Пракшалани є позбавлення від алергічних захворювань.
Внаслідок очищення стравоходу з'являється нормальне засвоєння їжі, що змушує худих поправитися, а тих, кому потрібно розлучитися із зайвими кілограмами, - схуднути.
Протипоказання
Протипоказань небагато ... Тим, хто страждають виразкою шлунка, рекомендовано утриматися від виконання Шанк Пракшалани і спочатку залікувати виразку, а потім позбутися від виразкової хвороби за допомогою очищення кишечника. Ці ж приписи відносяться і до тих, хто має захворювання травного тракту в гострій формі: гострий коліт (хронічний коліт може бути значно полегшений, завдяки застосуванню Шанк Пракшалани, якщо її робити не в період загострення), дизентерію, пронос, гострий апендицит і рак.
Це, мабуть, все протипоказання, але вони не є фінальними. Нам відомий один випадок дизентерії, який був вилікуваний Шанк Пракшалану, при цьому хворий попередньо пройшов курс лікування класичними методами, не отримавши полегшення.
Шанк Пракшалана так само дуже дієва і на завершальному етапі лікування оксіуроза. Коли проводиться евакуація, то глисти разом зі своїми яйцями виводяться назовні. Але їх так багато, що, те чи інше яйце може уникнути знищення.
Щоб провести воду по стравоходу до самого виходу, досить зробити наведені тут вправи. Кожен рух з комплексу необхідно повторювати чотири рази в кожну сторону по черзі в досить інтенсивному темпі, тобто вся серія повинна займати близько однієї хвилини, але можна і швидше.
вправи
Перша вправа. 
Початкове положення: стоячи, відстань між ступнями приблизно 30 см, руки зібрані в замок - пальці рук переплетені і долоні розкриті догори. Спина пряма, дихання вільне. Зафіксувавши верхню частину тулуба, нахиліться спочатку вліво, потім, не зупиняючись, випрямтеся і відразу ж нахиліться вправо. Повторіть ці нахили в обидві сторони по чотири рази, тобто необхідно всього зробити 8 нахилів.
Вправа займає близько 10 секунд.
Даний рух допомагає відкрити воротар шлунка, і при кожному нахилі частина води йде з нього, переміщаючись в дванадцятипалу кишку і тонкий кишечник.
Друга вправа. 
Виконання цієї вправи направляє струм води по тонкому кишечнику. Початкове положення: стоячи, ноги розсуньте, праву руку витягніть горизонтально вперед, а ліву зігніть так, щоб вказівний і великий пальці стосувалися правої ключиці. Виконайте повороти тулуба, відводячи витягнуту руку якомога далі назад, при цьому дивіться на кінчики пальців. Необхідно стежити, щоб нижня частина тулуба залишалася зафіксованої, скручування потрібно робити навколо талії, а не всім тілом. В кінці повороту не зупиняйтеся, поверніться у вихідне положення і відразу ж виконайте скручування в зворотну сторону. Це так само подвійне вправу. Виконується чотири рази в кожну сторону. Тривалість серії скруток приблизно 10 секунд.
Третя вправа. 
Вода просувається по тонкому кишечнику далі, завдяки даного вправі. Початкове положення: виконується один з варіантів кобри, при цьому великі пальці ніг повинні торкатися підлоги і стегна повинні бути підняті над підлогою. Стопи ставляться на відстані приблизно на 30 см (це важливо !!!). Після прийняття цього положення почніть повертати голову, плечі і тулуб, поки не вдасться побачити п'яту протилежної ноги (при повороті вправо потрібно дивитися на ліву п'яту). Скручування виконуються не зупиняючись, тобто повернувшись у вихідне положення і виконавши поворот в інший бік. Цей вид поворотів також потрібно виконувати щодо талії і нижню частину тулуба необхідно тримати паралельної підлозі. Можливі лише прогини вниз. Це подвійне вправу повторите по 4 рази. Загальна тривалість - 10 ... 15 секунд.
Четверта вправа. 
Воду, яка дійшла до кінця тонких кишок, слід провести через товсту кишку за допомогою четвертого і завершального вправи. Воно є найскладнішим в комплексі, хоча і доступно будь-якому, крім тих, у кого є захворювання гомілок і меніска.
Початкове положення: сісти навпочіпки, ступні поставте на відстані 30 см один від одного, п'яти розташуйте у зовнішній частині стегон, а не під сідницею, кисті слід покласти на коліна, які розведені на ті ж 30 см. Далі поверніть тулуб і опустіть ліве коліно на підлогу перед протилежною ступень. Долоні черзі направляють праве стегно до лівого боку і ліве стегно до правого боку так, щоб притискати одну сторону живота і натискати на товсті кишки. Погляд направляйте назад, щоб посилити скручування корпусу і надати краще тиск на живіт.
Для попередніх вправ було неважливо, в який бік починати рух, а ось для даного положення це важливо! Потрібно чинити тиск спочатку на праву сторону живота, щоб натиснути на висхідну товсту кишку.
Вправа виконуватися 4 рази на кожну сторону. Загальна тривалість - 15 секунд.
Якщо цю вправу здасться Вам важким, то, замість нього, допускається виконання «ледачого» плуга протягом однієї хвилини, після чого ляжте і розслабтеся на одну хвилину.
Резюме по виконанню Шанк Пракшалани
Випийте склянку теплої води, підсоленій з розрахунку чайна ложка солі на літр води.
Виконайте повний комплекс вправ.
Випийте другий стакан води і виконайте комплекс вправ.
Продовжуйте так, поки ви не вип'єте шість склянок.
Ідіть в туалет і почекайте, поки відбудеться перша евакуація. Якщо її не відбулося протягом 5 хв., То повторіть комплекс вправ, не використовуючи більше воду. Якщо результату немає, то зробіть невелику клізму, щоб посилити перистальтику.
Знову випийте склянку води, виконайте вправи і сходіть в туалет.
Продовжуйте чергування вода - вправи - туалет до тих пір, поки не досягнете задовільного результату. Йоги продовжують процедуру до того часу, поки вода не буде виходити такою ж чистою, якою вона увійшла в організм.
Щоб закінчити процедуру і вивести воду з шлунково-кишкового тракту, необхідно виконати Вамана дхауті: випийте дві склянки теплої несолоної води і спорожните шлунок. При цьому очищається печінка, селезінка, жовчний міхур і вимикається механізм евакуації. Якщо ви не зробите Вамана дхауті, то будете бігати в туалет ще кілька разів протягом години.
Відпочиньте, по крайней мере, півгодини до прийому їжі, але ні в якому разі не залишайте шлунок порожнім більш ніж на годину.
Не пийте воду до завершення першого прийому їжі.
Роздрукувати
