Ще не пауза: Що потрібно знати про передклімактеричному періоді

1. Пременопауза і клімакс
2. Фолікулостимулюючий гормон, або ФСГ
3. естроген
4. прогестерон
5. Гормони щитовидної залози
6. кортизол
7. симптоми пременопаузи
8. Загальний стан
9. настрій
10. набір ваги
11. Шкіра і волосся
12. суглоби
13. молочниця
14. Допомога і панацеї

Домінік Фраді-Рід, лікар, фахівець з профілактики старіння, пояснює, що таке пременопауза, які основні її процеси і явища, і як можна поліпшити свою якість життя в цей неспокійний для жіночого організму період.

Пременопауза і клімакс

Для початку розберемося з термінами. Менопауза, він же клімакс, настає тоді, коли у жінки цілий рік немає місячних. Цьому передує досить тривалий період, який характеризується згасанням гормональної функції і, нерідко, дисбалансом між різними гормонами. Пременопауза починається, в середньому, між 45 і 50 роками, середній же вік настання клімаксу - 51 рік. Проте, до мене зверталися жінки, у яких з'являлися симптоми пременопаузи вже після 40 років. Часто пременопауза дає про себе знати збоями менструального циклу: занадто короткий, по два за місяць, або раптом місяць-два «випадають». У багатьох жінок з'являється хронічна втома, проблеми зі сном, зміни настрою або депресія. Які гормони «грають не за правилами» і як ми при цьому себе відчуваємо?

Фолікулостимулюючий гормон, або ФСГ

Його кількість збільшується. В яєчниках ще є яйцеклітини, але овуляція може бути утруднена - тіло діє так, ніби настає нормальна овуляція, зростає рівень естрогену. У перший період пременопаузи естроген залишається на хорошому рівні, іноді навіть занадто високому.

естроген

Рівень естрогену залежить від фази менструального циклу. Зазвичай, коли жінка входить в пременопаузу, його рівень близько 200-300 пікограмів на мілілітр. Але коли менопауза наближається, рівень естрогену обрушується до 20-30 пг / мл. Це призводить до того, що у жінок починаються приливи жару. А коли рівень естрогену знижується до 11, настає менопауза.

прогестерон

Коли овуляції більше немає, у жінок знижується і рівень прогестерону. Протягом перших декількох років пременопаузи у вас може бути естроген в нормі або занадто високий, а прогестерон знижений, в будь-якому випадку переважання естрогену дає вам відчуття того, що ви сексуальні, щасливі, сповнені життя - і ці відчуття можуть «зашкалювати». Але так як одночасно ви відчуваєте зниження прогестерону, гормону, відповідального за спокійне і розслаблений стан, на виході може вийти нервозність, тривожність, нетерпіння.

Гормони щитовидної залози

Щитовидна залоза часто створює проблеми, коли розбалансовані статеві гормони. Прогестерон - кращий друг щитовидної залози, тому якщо його рівень знижується, то знижується і рівень гормонів щитовидки. В результаті маємо проблеми у вигляді стомлюваності, випадання волосся, проблеми зі шкірою.

кортизол

Кортизол, або гідрокортизон, - гормон стресу, який виробляється в тілі з прогестерону в нічний час. Якщо рівень вашого прогестерону знижується і, одночасно, ви в стані стресу, як це часто трапляється, коли діти закінчують школу, вступають до ВНЗ, батьки старіють або хворіють, чоловік теж переживає свою кризу, то вас чекає безсоння, тому що ваш стан погіршується виробленням кортизолу.

симптоми пременопаузи

Естрогену в наших тілах буде вироблятися все менше, оскільки все менше яйцеклітин в яєчниках. У цей період починають з'являтися симптоми другої групи, які включають в себе припливи і рясне нічне потовиділення.

Загальний стан

Найранішими симптомами пременопаузи є безсоння і стомлюваність, через зниження рівня прогестерону.

настрій

Деякі жінки стають дуже чутливими. Дехто каже мені: «Я стала жахливо дратівлива, я плачу через дрібниці - що зі мною? У мене немає терпіння, я зриваюся на сім'ї ». Я відповідаю: «Це не ви, це ваші гормони». У молодих жінок хороший баланс естрогену і тестостерону, а ось з початком менопаузи баланс цей порушується, що і призводить до різких змін настрою.

набір ваги

Ще одним поширеним симптомом є набір ваги, особливо в зоні живота і стегон. Це відбувається через гормонального дисбалансу, який призводить до інсулінорезистентності. Вона позначається на здатності організму спалювати калорії і призводить до накопичення жиру. Такий же ефект дає підвищений кортизол, гормон стресу.

Шкіра і волосся

У деяких жінок з'являється акне саме в період пременопаузи, навіть якщо вони ніколи раніше не мали проблем зі шкірою. Це відбувається через зниження рівня жіночих гормонів і підвищення рівня кортизолу. Шкіра ще й чутлива до рівня цукру в крові. Через зміни в обміні речовин, жінки в пременопаузі часто мають підвищений рівень глюкози в крові, підвищений тиск і підвищений холестерин - все це може спровокувати появу акне. Під час пременопаузи волосяні фолікули стають дуже чутливими і можуть почати випадати. Я в цьому випадку рекомендую застосування препаратів, що діють локально.

суглоби

Є таке явище як «холодну плече» - жіночі гормони відповідають також і за еластичність суглобів. І ось, коли їх рівень різко знижується, у деяких жінок виникає проблема з плечовим, найчастіше, суглобом, він болить і запалюється.

молочниця

Так як гормони підтримують здоровий стан слизової, зниження їх рівня, відповідно, призводить до більшої сухості і меншою надійності слизової, зменшенні кількості корисної мікрофлори, таким чином, слизова стає вразливою для патогенної флори.

Допомога і панацеї

Відразу скажу, я не призначаю синтетичні прогестини і завжди підходжу до гормональної терапії дуже обережно, призначаючи мінімальні дози. Я - прихильник натурального підходу і там, де можливо, намагаюся запропонувати природні засоби і добавки.

Свій стан можна поліпшити за допомогою добавок. Єдине, що я завжди раджу, - звертатися до хороших фахівців, тому що самолікування може погано закінчитися. Препарати, які містять і естроген, і прогестерон, можна застосовувати тільки тоді, коли рівні обох гормонів знижуються, а ось в першій фазі, потрібно приймати тільки прогестерон, адже естроген і так ще виробляється яєчниками, ще більше підвищувати його рівень не треба. Наприклад, для підтримки прогестерону я раджу застосовувати масло енотери дворічна на ніч, особливо у другій частині менструального циклу. Прекрасним препаратом є норвезький Serenol з перги (бджолиного хліба) - дуже добре допомагає і від коливань настрою, і від припливів. Є ще добавка Cortisol Calm - комбінація аюрведических рослин. З наближенням менопаузи і появою все більшої кількості симптомів, раджу Relizen, шведський препарат на рослинній основі, близько мільйона європейок його використовують і 93% з них заявляють про поліпшення свого стану.

Корисно також підтримати наші нейромедіатори - речовини, які передають імпульси від нейронів до нейронів, адже багато симптомів пов'язані з настроєм. Я рекомендую добавку теаніна (L-theanine) - це амінокислота, виділена з активного компонента зеленого чаю, відповідає за розслаблення. Недавні наукові дослідження показали, що теанин стимулює альфа-хвилі мозкової активності, сприяючи активному, але спокійного стану. Я рекомендую теанин тим, у кого проблеми зі сном.

У нашій культурі менопауза - це щось ганебне. Я бувала в інших країнах, наприклад, в Сенегалі, де до цього явища не належать до негативом. Тому я думаю, що ставлення до менопаузи можна і потрібно змінювати. Всім нам потрібно вчитися приймати нормальні зміни, які відбуваються в наших тілах як частина повної і здорового життя.

Джерело: goop.com

- Читайте також: Камерон Діаз про довголіття: 10 найцікавішіх інсайтів з новой книги