Федір Григорович Углов (1904 - 2008) - видатний хірург сучасності, академік багатьох академій світу, один з основоположників вітчизняної торакальної і серцево-судинної хірургії, занесений в «Книгу рекордів Гіннеса» як найстаріший в історії світової медицини практикуючий хірург - оперував і в віці понад 100 років! академік Російської Академії медичних наук; почесний член Петровської академії наук і мистецтв; віце-президент Міжнародної Слов'янської академії; президент Державного Православного Фонду; почесний доктор Санкт-Петербурзького державного медичного університету ім. І. П. Павлова; почесний член правління хірургічного товариства ім. Пирогова; головний редактор журналу «Вісник хірургії ім. І. І. Грекова »(з 1953 року); лауреат Першої національної премії кращим лікарям Росії в номінації «Покликання»; лауреат Міжнародної премії Андрія Первозванного в номінації «За віру та вірність!» (2003 року); лауреат премії ім. А. Н. Бакулєва; лауреат Премії Скліфосовського; лауреат конкурсу «Золота десятка Петербурга-2003» в номінації «За чесне служіння Батьківщині»; член Спілки письменників Росії; почесний член багатьох вітчизняних і зарубіжних наукових товариств.
Ф. Г. Углов нагороджений також: золотим значком МОЗ РФ (2003), двома орденами Трудового Червоного Прапора, орденом Дружби народів, орденом «За заслуги перед Вітчизною», медаллю «Винахідник СРСР».
Під час Великої Вітчизняної війни на протязі всіх 900 днів блокади Ленінграда він працював в обложеному місті хірургом, начальником хірургічного відділення одного з госпіталів. Нагороджений медалями:
«За бойові заслуги»,
«За оборону Ленінграда».
Всього Федір Григорович виконав понад 6500 операцій, в 1994 році занесений в «Книгу рекордів Гіннеса» як найстаріший в історії світової медицини практикуючий хірург. Автор 8 монографій і 600 наукових статей з хірургічного лікування хвороб легенів і органів середостіння. Його славний життєвий шлях і самовіддану працю не можуть не викликати захоплення, його книги з перших же сторінок захоплюють читача своєю доброзичливістю та щирістю, а постійний науковий пошук та неабияке терпіння допомогли врятувати тисячі людських життів. 5 жовтня 2008 року Федору Григоровичу виповнилося б 104 роки. А досяг він такого дивного довголіття завдяки своїм непохитним життєвим принципам.
12 життєвих принципів академіка Углова:
1) Люби Батьківщину. І захищай її. Безрідні довго не живуть.
2) Люби роботу. І фізичну теж.
3) Умій володіти собою. Чи не падай духом ні за яких обставин.
4) Ніколи не труїли ні алкоядом, ні табакоядом, інакше марні будуть всі інші рекомендації.
5) Люби свою сім'ю. Умій відповідати за неї.
6) Збережи свою нормальну вагу, чого б тобі це не коштувало. Чи не переїдай!
7) Будь обережний на дорозі. Сьогодні це одне з найнебезпечніших для життя місць.
8) Не бійся вчасно піти до лікаря.
9) Визволи своїх дітей від руйнуючої здоров'я музики.
10) Режим праці і відпочинку закладений в самій основі роботи свого тіла. Люби своє тіло, будеш до його.
11) Індивідуальне безсмертя недосяжно, але тривалість твого життя багато в чому залежить від тебе самого.
12) Роби добро; зло, на жаль, саме вийде.
Академік Углов весь свій розум, всю силу характеру, величезний запас доброти віддав справі народного здоров'я, тілесного і душевного. В серцях соратників-ентузіастів з таких громадських організацій як Союз боротьби за народну Тверезість (СБНТ), «Оптималист», «Твереза Росія» він назавжди залишиться безсмертним лідером боротьби за народну тверезість. Завдяки його зусиллям сотні тисяч людей відвернулися від згубної звички - труїтися алкоядом і табакоядом. Щоб озброїти борців за тверезість, Федір Григорович випускав книгу за книгою: «В полоні ілюзій», «Самогубці», «ломехузи», «Капкан для Росії», «Людині мало століття», «Правда і брехня про дозволені наркотики» ... подібних книг ніколи раніше не було в усьому світі!
Завантажити книги Академіка Углова можна перейшовши за посиланнями:
http://www.obsheedelo.com/Uglov
http://www.uglov.tvereza.info/
http://www.pravdu.ru/lessons/uglov/
Як то відомий академік і хірург Ф. Г. Углов зі своєю дружиною вирушили поїздом на традиційний міжнародний вересневий семінар тверезницьких і оздоровчих рухів в Севастополь. Мало того, що шлях неблизький, ще й турбаза, де проживають учасники семінару, розташований на дуже високому березі. Розповідь голови ТОВ "Оптималист" Ю. А. Ливина просто вразив уяву про те, яке припадало на семінарі Углову. "Дивлюся, хлопчисько якийсь в трусах біжить з моря, - згадує Юрій Олександрович. Придивився, а це наш Федір Григорович власною персоною ... А 98-річчя його ми відзначили (тверезо, природно) на теплоході, на якому майже дві доби добиралися в Стамбул. Федір Григорович стійко витримав всі тяготи шляху і висловив бажання поїхати на південь і в наступному році ". У номері нашої газети Ф. Г. Углов розповідає про значення руху для людини і про його вплив на здоров'я і тривалість життя. Чим відрізняються довгожителі від інших людей? Все життя вони рухливі, легко і швидко ходять, що називається, "легкі на підйом". Рух - це основа життєдіяльності. Це не тільки робота м'язів, це активність всього організму, всіх його основних систем, що становлять єдине ціле. Недолік фізичних рухів - гіподинамія - скорочує життя навіть в умовах експерименту. Щури, змушені перебувати в стані гіподинамії, жили на 6-8 місяців менше контрольних. М'язова діяльність - природний фактор фізіологічної стимуляції - підтримує і вдосконалює десятки пристосувальнихмеханізмів на різних рівнях життєдіяльності. Як включити ці пристосувальні механізми, не вникаючи докладно в фізіологію, і без шкоди для здоров'я? Використовувати ті посильні види навантажень, які, безумовно, безпечні. Наприклад, ходьба пішки. Скільки пам'ятаю себе, завжди ходив на роботу (від будинку Федора Григоровича до клініки приблизно два кілометри), на пошту, в магазини і по всіх інших справах в своєму районі тільки пішки. В день я нахажіваю приблизно п'ять кілометрів в будь-яку погоду і не зраджую цій звичці по сьогоднішній день. Буваючи на дачі в Комарово, ми із задоволенням гуляємо до затоки і назад, (весь шлях тільки в одну сторону становить понад три кілометри). По сходах на третій поверх будинку і на четвертий поверх в клініці госпітальної хірургії, де я працюю, піднімався завжди без ліфта і лише недавно став користуватися ним час від часу. У вихідні вважав за краще плавання і прогулянки по гриби влітку, а взимку - катання на лижах. Звичайно, найпрекраснішою фізичною зарядкою є робота на свіжому повітрі, коли найбільш повно і розумно поєднуються всі фази фізичних вправ: кілочка дров, копка грядок, озеленення ділянки, - всі види посильних дачних навантажень гарні, коли робиш їх із задоволенням. Наприклад, минулого літа взявся і за раз пересадив всі кущі на ділянці - аж надто вони розрослися по моїй улюбленій галявині, де мені так подобається відпочивати.
Треба мати на увазі, що і по своєму сприятливому впливу на психіку і нервову систему фізична праця є найбільш цінним. Це і зрозуміло: витрачаючи сили і енергію на той чи інший працю, людина отримує більше задоволення, якщо бачить його плоди. А ось перевантаження негативно позначається на організмі, особливо літніх людей. Чим старша людина, тим більш пильними він повинен ставитися до навантажень - і розумовою, і фізичним - пам'ятаючи, що кордони між тренуванням і хронічним виснаженням у нього зближуються. Тому, якщо ходьба, навіть по кілька кілометрів у день, при здоровому серці може бути рекомендована і в більш старшому віці, то до бігу треба ставитися з великою обережністю, особливо людям, заздалегідь не тренованим. І якщо рух - основа життя, то біг - це випробування життя! Трудова діяльність, - природна умова існування людини, і вона повинна зберігатися на все його життя. Будучи природним станом, праця не може зношувати організм. Навпаки, поза працею організм, не отримуючи необхідних стимулів для відправлення життєвих функцій, просто втрачає здатність до тривалого життя. Досвід показує, що всі довгожителі не припиняли своєї фізичної або розумової діяльності до кінця своїх днів. Я, наприклад, не уявляю дня без напруженої роботи за письмовим столом, будь то написання листів, книг, статей. За операційним столом, правда, стояти зараз майже не доводиться, але до недавнього часу доводилося вистоювати за ним по кілька годин (нагадаю, що Ф. Г. Углов занесений в книгу рекордів Гіннеса як найстаріший оперує хірург у світі), після чого ще консультувати, приймати хворих, навчати молодих, брати участь у вчених радах і т. п. Більшість цих справ доводиться виконувати і в даний час, хоча і в не настільки напруженому ритмі. Таким чином, праця є нормальною функцією організму, тому він не може зношувати його. Навпаки, праця розвиває всі його функції, які інакше притупляються і навіть зникають, органи атрофуються. Поза праці організм, не отримуючи необхідних стимулів для відправлення життєвих функцій, втрачає здатність до тривалого життя.
"Нічого не робити - це нещастя людей похилого віку", - писав 82-річний Віктор Гюго. Більшість вчених світу вважає твердо встановленим, що фізичне і розумове бездіяльність - найвірніший чинник укорочення людського життя. Можна сміливо стверджувати, що тільки та людина, яка працює все життя, залишить після себе помітний слід. При цьому праця повинна бути обов'язково направлений на добру справу. Якщо він несе зло, заснований на людиноненависницьких ідеях, радості його виконавцю не додасться.
Однак, як би не був цікавий працю, як би він не захоплював людини, потрібно свідомо робити перерви і відпочивати від своєї роботи ... Як експерименти, так і клінічні спостереження показують: як бездіяльність, так і надмірні навантаження, що ведуть до перенапруження, скорочують життя людини . При цьому відпочинок може бути як пасивним, так і активним. При пасивному відпочинку людина просто нічого не робить. При цьому, якщо він працює сидячи, відпочивати він повинен стоячи - і навпаки. При напруженій роботі можна полежати, розслабитися. При активному відпочинку треба змінювати характер навантаження. І. М. Сєченов, наш великий фізіолог, показав, що активний відпочинок більш ефективний. Він полягає в тому, що організм відключається від одного роду роботи і переходить до іншого, протилежного першому. Деякі діячі розумової праці під час перерви роблять коротку фіззарядку, найбільш активно мислять під час ходьби. Багато відзначали, що ходьба і рухи - хороший стимулятор мозкової активності. При напруженій роботі, коли немає можливості відпочити, корисно обтирання особи і рук холодною водою. Телефоністки, наприклад, при передачі телеграм в кінці робочого дня робили до 40% помилок. Після обтирання особи і рук при передачі того ж тексту телеграм помилок не було. Холодна вода - хороший і сильний стимулятор нервової системи і вегетативних рефлексів. Найкращим відпочинком від втоми є сон. Здорова людина легко засинає, у нього рівний, глибокий сон і швидке пробудження. Люди з стомленої нервовою системою погано засинають, у них поверхневий сон, а прокидаються вони важко, з важким відчуттям. Треба мати на увазі, що якщо праця є найважливішим чинником довголіття, то перевантаження і перевтома від напруженої роботи - совместітельской в вихідний день, без відпустки, без достатнього відпочинку і сну - є несприятливими факторами для довголіття. Тривале перевтома може бути причиною важких розладів нервової і серцево-судинної систем. І на закінчення хочеться привести розповідь подружжя Углова Емілії Вікторівни на цю тему. "Мій чоловік просто не може перебувати в бездіяльності. Його неможливо уявити собі пасивно лежать на дивані перед телевізором або сидить в кріслі за довгої бесідою. Навіть з гостями він може спілкуватися лише деякий час, і при першій же можливості, він непомітно, або вибачившись переміщається за свій робочий стіл. Мені здається, дуже добре підмітив цю його невгамовність художник Олег Ломакін, зобразив Федора Григоровича в кріслі. Він сидить, але в такому нетерпінні, що ось-ось здається готовий скочити, піднятися, щоб знову кудись бігти, до че му-то прагнути, чогось добиватися. За цю картину, до речі, автор отримав пізніше звання "Заслужений діяч мистецтв". Може ця стрімкість, невгамовність, активність і життєлюбство і є одним з головних секретів його "молодості" ...
Чим відрізняються довгожителі від інших людей?Як включити ці пристосувальні механізми, не вникаючи докладно в фізіологію, і без шкоди для здоров'я?
