- Як вода допомагає схуднути?
- Вода з імбиром для схуднення
- Вода з лимоном для схуднення
- Вода з содою для схуднення
- Тала вода для схуднення
- Водна дієта для схуднення
- Достоїнства і недоліки
- Відгуки про водної дієті
Вода не спалює жири, але допомагає їх розчиняти, а також бере участь в обмінних процесах в клітинах. При недостатній кількості води ці обмінні процеси сповільнюються, і не розщеплені поживні речовини відкладаються у вигляді зайвих кілограмів. Але слід зазначити, що мова йде саме про воду, а не про рідини в цілому.
Як вода допомагає схуднути?
Як згадувалося вище, вода розчиняє жирні кислоти і допомагає їм краще засвоюватися. Вода необхідна нашому організму. У день слід випивати близько 2 л води, але ця цифра умовна. У спекотні дні ця «норма» збільшується. При цьому частина рідини може надходити в організм через їжу, наприклад, разом з овочами або фруктами.
Дієта на воді не має чітко визначеного меню. У будь-якому випадку це повинні бути корисні продукти. А ось кількість цукру і солі краще обмежити. Також схуднення за допомогою води може являти собою звичайні розвантажувальні дні.
По-перше, якщо випивати достатню кількість рідини, то можна прискорити метаболізм (до 3%). По-друге, вода наповнює шлунок і дає помилкове відчуття ситості. Це дозволяє зменшити порції або 
заглушити голод. А випитий з ранку 1 стакан чистого напою допомагає організму швидше прокинутися. За допомогою води виводяться токсини і шлаки.
Але велике вживання рідини може дати і зворотний результат, вимиваючи корисні мікроелементи. А зловживання солоною їжею призводить до затримки зайвої рідини в організмі. В результаті утворюються «водні» кілограми.
Ще один цікавий момент. Людина не завжди правильно розпізнає почуття спраги. Плутаючи її з голодом, він з'їдає зайве. В результаті уповільнений обмін речовин через брак рідини і утворення зайвих кілограмів. Тому, відчуваючи легкий голод, слід просто випити трохи води. Якщо відчуття голоду не зникло, тоді можна і підкріпитися.
Існує кілька видів напоїв, що застосовуються для водних дієт для схуднення, в залежності від інгредієнтів. Розглянемо деякі з них.
Вода з імбиром для схуднення
Імбир прискорює метаболізм, а тому при активних фізичних навантаженнях допомагає швидше скинути накопичилися кілограми. При цьому сам імбир жири не розщеплює!
Приготувати імбирний чай дуже легко. Для цього корінь імбиру необхідно очистити і подрібнити. На 1 л води потрібен коренеплід приблизно розміром з велику сливу. Можна взяти і більше, тоді смак чаю буде більш насиченим. Корінь слід нарізати кубиками, тонкими кружечками або натерти на крупній тертці. Довести воду до кипіння, кинути в неї подрібнений імбир і варити на повільному вогні не більше 5 хвилин. Після необхідно зняти відвар з вогню і дати настоятися ще хвилин 5. Процідити.
Важливо відзначити, що імбирний чай і вода з імбиром для схуднення - це один і той же напій!
Пити імбирний чай слід правильно: при підвищеній кислотності шлунка - після їжі, при зниженій, навпаки, до прийому їжі. Якщо проблем з кислотністю немає, то можна пити напій під час прийому їжі.
У день випити імбирного напою дозволяється не більш як 2 л, найкраще в першій половині дня. А ось пізно ввечері від нього слід і зовсім відмовитися, оскільки вода з імбиром надає бадьорить, і можуть виникнути проблеми зі сном.
Поліпшити терпкий смак імбирного чаю можна, додавши в нього меду і лимона.
Вода з лимоном для схуднення
Лимонний сік допомагає поліпшенню роботи травної системи, нормалізує мінеральний обмін, сприяє детоксикації організму, має сечогінну і жовчогінну дію. Вода з лимоном входить в багато дієти, наприклад, « анорексична німфа «, Але її можна пити і як самостійний напій.
Ми вже писали в одній зі статей, як вода з лимоном сприяє «поглинання» жирового прошарку, про рецепти напоїв на основі цитруса, а також про те, які протипоказання має лимонний спосіб схуднення. Про все це читайте в статті - http://www.netkg.ru/sredstva-dlya-pohudeniya/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya.html .
Є кілька рецептів приготування води з лимоном для схуднення:
- У склянку з теплою водою вичавити сік половинки лимона. Занадто гаряча вода, і окріп зокрема, руйнує частину корисних речовин. Тому переважно використовувати іменну теплу воду;
- Заздалегідь перемолоти лимон в блендері (разом зі шкіркою). Додавати 1 ч.л. отриманого пюре в склянку теплої води;
- У склянку з гарячою водою (можна використовувати зелений чай) кинути 1-2 скибочки лимона і дати настоятися.
Поліпшити смак напою можна, додавши в нього 1 ч. Л меду. Лимонний сік відмінно очищає організм, що сприяє схудненню, а мед насичує його корисними мікроелементами.
Пити воду з лимоном рекомендується вранці натщесерце, а також увечері за півгодини до сну. Але сам напій можна пити і протягом дня.
Протипоказанням є захворювання шлунково-кишкового тракту і алергія на цитрусові.
Крім того, лимон можна використовувати і іншими способами, щоб досягти «танення» зайвих кілограмів. Наприклад, пити жиросжигающий напій на ніч або ж приготувати каву (подвійну дію: заряд енергії і втрата ваги). Про ці та інші методи, читайте в статті - http://www.netkg.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/limon-dlya-pohudeniya.html .
Вода з содою для схуднення
Є помилкова думка, що напій з води і харчової соди (1 ч.л. на склянку води) допомагає схуднути. На жаль, це просте оману. Содовим розчином добре промивати носові пазухи і полоскати горло, але позбутися від зайвих кілограмів не вийде. Прийом цього напою допомагає знизити кислотність в шлунку. Але частий прийом соди всередину порушує травлення. Інша справа содові ванни.
Тала вода для схуднення
Вона має ряд переваг перед звичайною питною водою. По-перше, її структура зовсім інша і найбільш близька до плазми крові, а тому краще засвоюється клітинами організму. Саме талу воду називають живою. По-друге, вона надає омолоджуючу дію на весь організм.
Ще один важливий момент. Вода відмінно зберігає і передає інформацію. Навіть якщо рідина очищена від різних домішок, вона все одно несе весь накопичений негатив. Зате тала вода їм уже не володіє.
Якщо прийнято рішення сісти на водну дієту або влаштувати розвантажувальні дні, то перевагу краще віддати саме талій воді.
При цьому необов'язково збирати сніг. На жаль, чистий «продукт» знайти досить важко, особливо в місті. Зате талу воду для схуднення можна легко приготувати вдома. Для цього в пляшці заморожуємо звичайну водицю, а потім залишаємо в теплі, щоб лід розтанув. Щоб пляшка не лопнула під час заморозки, вона повинна бути наповнена не повністю.
Слід зазначити, що свої корисні властивості тала вода зберігає близько 7 годин. Тому заморожувати воду доведеться регулярно.
Водна дієта для схуднення
Перше, що необхідно зробити, перед тим як сісти на водну дієту, розрахувати індивідуальну норму споживання рідини.
Для цього свою вагу потрібно помножити на 40 і розділити на 1000. Таким чином, якщо вага складає 75-80 кг, то за день необхідно випити 3-3,2 л води.
Більше пити не рекомендується, тому що це сприяє вимиванню з організму необхідних мінералів, ризик підвищення внутрішньочерепного тиску і навіть виникнення токсикозу.
- Крок перший. Вранці обов'язково випивається 1 склянка чистої води натще.
- Крок другий. Протягом дня випивати воду за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі. Наступний прийом рідини можливий тільки через 2 години після їжі.
При цьому під час водної дієти для схуднення слід дотримуватися кількох правил:
- пити тільки теплу воду, вона легше засвоюється, а гаряча вода і зовсім може відбити апетит на пару годин;
- воду слід пити невеликими ковтками;
- за раз дозволяється випити не більше 2 склянок, в іншому випадку можна розтягнути шлунок;
- вода обов'язково повинна бути без газу, допускається використання лимонного соку, меду або імбиру.
Достоїнства і недоліки
До переваг можна віднести доступність, адже водна дієта дешева сама по собі, немає строгих обмежень в їжі, відсутнє почуття голоду, і при цьому досягається швидкий результат.
Як недолік можна відзначити часті позиви в туалет, оскільки доводиться пити багато рідини.
Схуднення за допомогою води протипоказано людям похилого, людям із захворюваннями нирок, а також вагітним жінкам (через навантаження на нирки). В іншому дієта протипоказань не має.
Відгуки про водної дієті
Марія, 24 роки
Вичитала в одному журналі про розвантажувальні дні на воді, тобто весь день потрібно пити тільки рідина. Змогла протриматися рівно 1 день. Особливого результату не помітила. Не знаю, чи буде від самої дієти толк, якщо не змогла скинути і кілограма за розвантажувальний день.
Анна, 30 років
Сиділа на водній дієті 3 тижні. Просто клас! Скинула 6 кг. В їжі собі не відмовляла практично ні в чому, але їла не багато. Напевно, через те, що вода заповнювала шлунок. Іноді пила просто воду, а іноді вичавлювала в неї лимон. Цукор замінила на мед.
Ірина, 42 роки
Мені дієта не сподобалася. Порції їжі були помітно менше, багато просто з'їсти не вдавалося, почуття голоду теж не відчувала. Але зате почала сильно набрякати. Особливо це стало помітно на обличчі, не могла носити кільця. Протрималася тиждень і кинула, ця дієта не для мене.
Світлана, 27 років
Дієта клас! Ніяких обмежень в їжі, їж що хочеш, і при цьому худнеш! Скинула за місяць 12 кг. Правда в туалет постійно бігала, за що з мене жартували на роботі. Зате побачивши результат, тепер самі подумують на водну дієту сісти. Будемо худнути всім офісом.
Радимо почитати: Ананасова настоянка для схуднення .
Як вода допомагає схуднути?Як вода допомагає схуднути?
