Сильний, але легкий! Засоби від запору - проносні продукти

1. Візит до лікаря і спосіб життя
2. Продукти з клітковиною
3. Чудо-салат
4. Фрукти від запору

Що є, коли «кріпить»? Які продукти не дозволяють зупинитися кишечнику?

Запор - це справжня перешкода для нормальної життєдіяльності людини. Постійне відчуття тяжкості внизу живота, больові відчуття, головні болі не дають спокою. У такій ситуації людина не здатна думати ні про що інше, крім своєї проблеми. Запор заважає нормально працювати, будувати плани і займатися іншими справами.

ТЕСТ: ЗАПОР - ВАША ПРОБЛЕМА?

Вважається, що основною причиною виникнення запору є порушення роботи кишечника. Погіршується перистальтика, внаслідок чого калові маси затримуються в кишечнику. Чому ці самі порушення виникають, точних даних поки немає. Одні фахівці говорять про спадковість (схильність до закрепів), інші ж кажуть виключно про зовнішні чинники. Це в першу чергу рівень активності людини і те, чим він харчується. Одним з найнебезпечніших ворогів для вашого кишечника є гіподинамія. Сидячий спосіб життя погіршує перистальтику кишечника. А якщо ще і захоплюватися тваринними білками, рафінованими продуктами і напівфабрикатами, то все тільки посилиться.

Візит до лікаря і спосіб життя

Багато з нас при перших же невдалих спробах спорожнити кишечник відразу біжать в аптеку за проносними препаратами. Озброївшись консультаціями фармацевта, набуваємо потрібний препарат і сподіваємося, що все пройде. Однак таке ставлення до свого здоров'я, як правило, призводить до невдач. На перших порах проносні препарати допомагають, але в подальшому вам буде вже складно випорожнитися без очисних клізм і таблеток. Тому потрібно обов'язково звернутися до лікаря. Це в першу чергу необхідно для того щоб передати куті меду з ліками і правильно проводити лікування.

Якщо ж ви зіткнулися з проблемною дефекацією, то для початку краще цього переглянути свій спосіб життя. Займіться фізичними навантаженнями, це поліпшити кровообіг, в тому числі і в районі малого тазу, що сприяє нормалізації перистальтики. Також введіть в свій раціон продукти, що володіють проносним ефектом.

Читайте також: НАТУРАЛЬНІ ЗАСОБИ від запору

Продукти з клітковиною

Найкращим «другом» для вашого кишечника є клітковина - харчові волокна. Багато клітковини знаходиться у фруктах, овочах, злакових культурах і травах. З одного боку клітковина корисна тим, що здатна накопичувати воду. Таким чином, волокна набухають, збільшуються в масі і сприяють якнайшвидшої евакуації вмісту кишечника. З іншого боку, збагачена клітковиною їжа збільшує кількість корисних бактерій в кишечнику, які також беруть участь в процесі травлення. Завдяки цій мікрофлорі в кишечнику утворюються жирні кислоти, які відіграють важливу роль для нормалізації травлення.

Найкращим джерелом клітковини є висівки. Продаються висівки в магазині, або їх можна придбати в аптеці. Крім клітковини у висівках міститься величезна кількість вітамінів, зокрема вітамінів групи В, і мікроелементів. При запорах рекомендується вживати висівковий хліб, що володіє проносну дію. Однак не потрібно його є занадто багато.

Багато клітковини міститься і в гарбузі. Вживати цей корисний дар природи ви можете в будь-якому вигляді: вареному, печінки, у вигляді каші або пюре.

З скрутної дефекацією добре справляється чорнослив. Для людей, схильних до запорів, чорнослив, це незамінний продукт в раціоні харчування. Якщо ви почнете вживати чорнослив, то дуже скоро відчуєте поліпшення.

Доктор, здрастуйте! У мене виникла наступна проблема: 2 тижні тому вночі болів шлунок при рухах, на наступний день був пронос, я пила таблетки від проносу, на наступний день все пройшло Доктор, здрастуйте! У мене виникла наступна проблема: 2 тижні тому вночі болів шлунок при рухах, на наступний день був пронос, я пила таблетки від проносу, на наступний день все пройшло. Тиждень брала пасту "Ентеросгель". Потім помітила, що 8 днів не ходила в туалет, запор. Пила дюфалак, але не допомогло. 2 рази при великих зусиллях сходила в туалет, але зовсім небагато, і кал на вигляд схожий на "овечий", з прожилками крові і з чимось схожим на гній ... Сьогодні вночі трохи болів шлунок. Але дуже часто у мене буває ниючий пульсуючий біль внизу живота зліва, поруч з лобком. Робила узі ОМТ - все добре. Доктор, скажіть будь ласка, що це може бути? Наскільки це небезпечно?

Чудо-салат

Яскраво вираженим проносну дію володіє всім відомий салат «зонтик». Його так прозвали тому, що він «вимітає» з кишечника все зайве. Приготувати його зовсім нескладно.

Берете морква, білокачанну капусту, буряк і селера. Все перетираєте через крупну тертку і салат готовий. Приправляти такий салат можна, так ефекту не буде. Є просто сирі овочі може і не зовсім смачно, проте кишечник вам буде вдячний.

Фрукти від запору

Запобігти запор найкраще регулярним вживанням яблук. Яблука цінні своїми пектинові волокнами, які позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт. Також проносним ефектом володіють мандарин і персик і сухофрукти. З сухофруктів краще всього з запорами справляється інжир, курага і згаданий чорнослив.

Полегшити ваші «муки» допоможе огірковий розсіл. Відзначено, що 3-4 склянки огіркового розсолу в день робить сильний проносну дію. Однак розсіл повинен бути без спецій і приправ, а огірки повинні в ньому простояти мінімум місяць.

Також людям, що страждають запорами рекомендується часто вживати цибулю в будь-якому вигляді: вареному, смаженому, тушкованому, печеному або сиром. Цибуля здатна допомогти навіть при хронічних запорах. Крім того, цибуля поліпшує засвоюваність їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Завантаження ...