- Вплив інфрачервоного випромінювання
- Очищення організму
- Схуднення і обмін речовин
- Як готуватися до процедури
- суглоби
- застуда
- сексуальна активність
- нерви
- Корисні властивості кабіни
- Шкідливий вплив ІК сауни
- В яких випадках сауна протипоказана?
- Цікаві факти
- висновок
Інфрачервона сауна є одним з найдоступніших видів парного відпочинку, тому її популярність зростає. Сьогодні установити невелику інфрачервону кабіну може будь-яка людина навіть у своїй малогабаритній квартирі.
Кабіну можна змайструвати своїми руками, а можна придбати готовий варіант. Але перш ніж ухвалювати інфрачервоні процедури треба проаналізувати власний стан, так як цей вид відпочинку може, як принести велику користь організму, так і непоправної шкоди. На тлі того що інфрачервону сауну підносять як ефективний засіб для схуднення слід розглянути ситуацію максимально пильно.
Вплив інфрачервоного випромінювання
Щоб було зрозуміло, про що йде мова слід сказати кілька слів про те, як діє інфрачервоне випромінювання на організм людини. Кабіна ІК сауни дещо відрізняється від парної в простій російській лазні або фінській сауні. У цьому приміщенні також розташовується лава, на якій може розташуватися від одного до кількох людей, і внутрішнє оздоблення кабіни також виконується з дерев'яних елементів. На цьому схожість закінчується.
інфрачервона сауна
По стінах кабіни розташовуються інфрачервоні випромінювачі, які працюють від електричного живлення. Жодного відношення до води ІК кабіна не має. Людина просто сидить на лавці і піддається випромінювання, при цьому відбувається сильне потовиділення. щоб підсилити ефект процедури багато хто бере з собою рушник, якщо постійно витирати з шкіри піт вплив випромінювання посилиться.
Очищення організму
Інфрачервоне випромінювання набагато сильніше впливає на організм людини, ніж парна в лазні. ІК хвилі не гріють приміщення як пар в парній, вся енергія в цьому випадку зосереджується на тілі людини. Хвилі ефективно прогрівають організм, починаючи з м'яких тканин. Таке прогрівання підсилює швидкість руху клітин, тобто прискорює процес метаболізму, тим самим активізуючи потенціал органів і систем. Судини в усьому організмі розширюються, і кровообіг істотно поліпшується.
Особливо ефективна інфрачервона сауна діє на організм людини, який тільки що пройшов хорошу тренування в спортзалі. В результаті силового навантаження в м'язах людини накопичується молочна кислота, яка призводить до неприємних відчуттів і навіть болів. Але якщо після тренування відвідати ІК кабіну, то молочна кислота вийде разом з потом і людина відчує себе набагато легше. Це підтверджують і численні відгуки.
Інфрачервона сауна для схуднення
Схуднення і обмін речовин
Обмін речовин в організмі, той самий метаболізм, значно прискорюється в результаті інфрачервоних процедур що може привести до деякого зниження ваги. Крім того, підвищене потовиділення призводить до висновку зайвої рідини з організму і шкірних покривів. Саме завдяки цим фактам і може досягатися певний ефект схуднення . Але тут же варто відзначити, що якщо людина не буде дотримуватися таких заходів, то його вага повернеться через кілька годин:
- стежити за режимом свого харчування
- навантажувати організм фізичною активністю
- пити достатню кількість рідини.
Тому процедури в інфрачервоній кабіні можуть бути лише приємним й ефективним доповненням до загального комплексу заходів щодо зниження ваги, а не як не основним компонентом.
Як готуватися до процедури
Оскільки в ІК кабіні за 20-30 хвилин людина може втратити до 120 кілокалорій перед відвідуванням кабіни треба перекусити. Оптимальним часом для легкого перекусу буде приблизно сорок хвилин до процедури. Це дозволить зберегти баланс в організмі і не дасть рівнем цукру в крові різко впасти. крім того, під час процедури людина, як уже говорилося, дуже потіє.
Щоб підсилити потовиділення і при цьому відчувати себе нормально перед процедурою бажано випити пару стаканів мінералки. Пити слід саме мінералку, так як проста вода дуже швидко виводиться з організму, а мінералка затримує корисні речовини в клітинах. Також перед відвідуванням інфрачервоної сауни слід прийняти гарячий душ, щоб підготувати шкірні покриви до процедури.
Перед процедурою в ІК сауні необхідно прийняти гарячий душ
Крім того, слід зауважити, що використовувати під час процедури якісь маски, креми або масла можна ні за яких обставин. Шкіра людини відправляється в кабіну повинна бути абсолютно чистою і сухою. Декоративну косметику також необхідно змивати перед відвідуванням кабіни, особа теж повинне бути ідеально чистим.
суглоби
Дуже добре допомагають процедури в ИК сауні при радикуліті і остеохондрозі. Плавне прогрівання систем дозволяють зняти залишкову запалення і повернути суглобам колишню гнучкість. Єдиною умовою для таких процедур є відсутність гострого запалення в суглобах. Тобто при сильних нападах радикуліту або остеохондрозу, коли хрящова тканина суглоба запалюється відвідувати сауну категорично заборонено.
ІК кабіна допомагає на початкових стадіях застуди
застуда
Також ефективно діє сауна при простудних захворюваннях. Якщо людина відчуває нездужання або переохолодився при якихось обставинах, то процедура в кабіні зможе запобігти розвитку хвороби. Але якщо людина вже захворіла, у нього температура і почалися запальні процеси в горлі і в носі, то кабіна вже не допоможе, а тільки посилить ситуацію. При перших ознаках застуди слід розташуватися на лавці в кабіні таким чином, щоб ноги знаходилися ближче до випромінювача.
Інфрачервоне випромінювання добре прогріває тіло
сексуальна активність
Чомусь інформації на цю тему не дуже багато, але слід сказати про те, що поліпшення кровообігу в організмі істотно підвищує сексуальну активність людини. Часто сімейні пари, які не мають дітей, після регулярного прийому процедур в інфрачервоній сауні, народжують довгоочікуваного малюка. Інфрачервоне випромінювання наповнює системи і органи кров'ю і киснем і цього буває достатньо, щоб жінка завагітніла.
Крім того, прискорення обміну речовин підвищує сексуальну активність і потяг статевих партнерів один до одного. Тому парам, у яких є проблеми в цій сфері можна порекомендувати, по частіше відвідувати ІК кабіну. Тільки тут треба пам'ятати, що до відсутності сексуального потягу і статевої активності можуть призвести захворювання малого тазу у жінок і таза у чоловіків. Тому перш ніж приступити до активних процедур треба пройти обстеження у гінеколога і уролога.
нерви
Хворі нервовими захворюваннями, різними неврозами, психозами і навіть нервовим тиком також можуть відчути помітний заспокійливий ефект від відвідування ІК кабіни. Але це надзвичайно серйозні захворювання, тому самостійно призначати нервовим хворим такі процедури не слід. Перед відвідуванням інфрачервоної сауни нервовий хворий повинен отримати згоду лікаря.
Корисні властивості кабіни
Проаналізувавши наведену інформацію можна зробити наступні висновки про користь інфрачервоної сауни:
- ІК кабіна ефективно прискорює метаболізм, що в багатьох ситуаціях, дає дуже позитивні результати.
- Процедури в цій сауні розширює судини і покращує кровообіг, що дозволяє ефективно наситити клітини харчуванням.
- З м'язів під час процедури виводиться молочна кислота, що дозволяє знизити больові відчуття після тренувань в спортивному залі.
- При перших ознаках застуди ІК кабіна дозволяє запобігти розвитку гострого захворювання.
- При болях в суглобах у хворих на радикуліт і остеохондроз ІК кабіна дозволяє повернути активність суглобам.
- При проведенні комплексних процедур, спрямованих на схуднення інфрачервона сауна показує ефективні результати, тому що дозволяє вивести з організму зайву воду.
- Оскільки кровообіг в ІК кабіні дуже посилюється робота серцевого м'яза, значно поліпшується.
- Також активну кровообіг дозволяє наповнити органи і системи киснем і харчування.
В ІК сауні треба пити мінералку, щоб уникнути зневоднення
Шкідливий вплив ІК сауни
Не дивлячись на такий великий перелік позитивних показників, у інфрачервоної сауни є і протипоказання. Сказати, що сауна приносить шкоду не можна, це неправильне формулювання. В такому випадку можна сказати, що будь-який предмет при неправильному використанні може завдати непоправної шкоди організму. Але знати про тому, до чого може призвести неправильне використання інфрачервоної сауни треба обов'язково.
Щоб уникнути великих неприємностей треба розуміти, що інфрачервоне випромінювання має сильний вплив на організм і призводить до активним процесам. З цього стає зрозуміло, що такі активні процеси можуть завдати шкоди людині якщо він знаходиться в нездоровому стані. Також варто відзначити, що зловживання інфрачервоними процедурами дуже шкідливо, оптимально відвідувати кабіну приблизно 3-4 рази в тиждень. При цьому тривалість процедури повинна бути близько 30-40 хвилин, а перший раз взагалі тільки 15-20 хвилин. Всі ці рекомендації підходять тільки здоровим людям, які не мають протипоказань до процедурам.
В яких випадках сауна протипоказана?
Слід перерахувати і описати ситуації, в яких відвідування інфрачервоної сауни повністю протипоказано:
Якщо у людини в тілі є металеві протези, штучні суглоби, стрижні і шунти, а також будь-які інші види імплантів відвідувати сауну не можна. Справа в тому, що інфрачервоне випромінювання відбивається від металу, і не нагрівають рівномірно, то місце, де встановлений протез. У цьому випадку людина може відчувати дуже неприємні відчуття, і навіть біль. А ось силіконові протези не є протипоказанням.
Жінкам під час менструального циклу відвідувати сауну не рекомендується, так як нагрівання малого таза та нижньої частини спини кровотеча обов'язково збільшиться. Тому слід або значно скоротити час процедур в цей період або зовсім відмовитися від них.
У чому полягає шкода інфрачервоної сауни
Вагітним жінкам відвідувати інфрачервону сауну не рекомендується, і якщо бажання отримувати процедури не дає спокою, то необхідно обов'язково порадитися з гінекологом.
Якщо у людини є злоякісні пухлинні захворювання, які вже діагностовано або тільки підозрюються, відвідування сауни строго заборонено. Ні в якому разі такі хворі не повинні приймати інфрачервоні процедури.
Будь-які гнійні гострі процеси також є категоричним протипоказанням для відвідування кабіни. У такому стані у людини може статися прорив гнійного запалення якщо воно внутрішнє, то все може скінчитися перитонітом.
Інфрачервоні сауни корисні не всім
Людям, що страждають діабетом також треба відвідувати кабіну дуже обережно, так як діабет, як правило, супроводжується й іншими супутніми захворюваннями. Перш ніж відвідувати інфрачервону сауни такий хворий повинен неодмінно порадитися з лікарем.
Людям, що страждають на алкоголізм теж годі було відвідувати інфрачервону сауну, так як стан їх організму може бути далеко від ідеального.
Також категоричним протипоказанням для відвідування інфрачервоної сауни є системні захворювання крові. Не залежно від стадії системногозахворювання і його стану відвідування кабіни абсолютно протипоказано.
Якщо у людини є якісь хронічні захворювання, починаючи від гаймориту і закінчуючи виразкою шлунка, і вони знаходяться в стадії загострення, то відвідування кабіни заборонено.
Якщо людина страждає на артрит або артрозом йому також не слід відвідувати інфрачервону кабіну, так як ці захворювання можуть прогресувати після прогрівання.
Якщо у людини є якісь заболваенія він повинен проконсультуватися з лікарем перед відвідуванням ІК сауни
Також абсолютним протипоказанням для відвідування інфрачервоної сауни є такі захворювання:
- гормонально-залежні пухлини
- міома матки
- аденома передміхурової залози
- мастопатія
- порушення функції печінки і нирок
- захворювання, які можуть викликати кровотечу
- серцева недостатність
- підвищена функція щитовидної залози
- кахексія
- стенокардія.
Також люди, які мають гострі грибкові захворювання внутрішнього або зовнішнього характеру, то інфрачервона сауна може погіршити ситуацію.
Вважається що інфрачервона сауна, швидше за корисна для людей, які страждають перепадами артеріального тиску. Цей думку обумовлена тим, що судини під час процедури розширюються і кровообіг поліпшується. Але слід сказати про те, що кожен такий випадок строго індивідуальний і люди страждають гіпертонією або гіпотонією повинні неодмінно консультуватися з лікарем, перш ніж приступати до процедур.
При інфекційних і паразитарних захворюваннях також не слід відвідувати інфрачервону сауну. При цих захворюваннях може початися загострення нездужання і інші непередбачувані процеси. Тому людям, у яких діагностовано такі захворювання не слід ризикувати і треба утриматися від відвідування ІК сауни.
Люди хворі на туберкульоз теж повинні з великою обережністю ставитися до інфрачервоним процедурам. Перш ніж вирушити в таку сауну слід завжди проконсультуватися з лікарем.
Вагітним жінкам найкраще уникати відвідування ІК сауни
Вивчивши цей перелік, стає зрозуміло, що як такого шкоди інфрачервона сауна не приносить. Але якщо у людини є діагностовані захворювання або підозра на серйозну хворобу, то краще не ризикувати. Тобто перш ніж вирушати в інфрачервону сауну необхідно проконсультуватися з лікарем. Також якщо чоловік приймає будь-які сильнодіючі лікарські препарати, то слід проконсультуватися з фармацевтом або лікарем, чи сумісний їх прийом з процедурами в ІК кабіні.
Цікаві факти
Випромінювачі коротких хвиль, а саме до таких належить інфрачервоний випромінювач, мають доволі глибоке проникнення в тіло людини. Багато людей вважають, що цей показник приносить тільки користь, але цей не так. Проникнення інфрачервоної хвилі досягає близько 2 см, і для тіла цей показник цілком прийнятний. Але ніхто не говорить про те, що випромінювання проникає і в кору головного мозку здійснюється на тугіше глибину. Такий вплив інфрачервоного випромінювання не може пройти без наслідків, і як воно відіб'ється на роботі мозку невідомо. Якщо орієнтуватися на цю інформацію, то стає зрозуміло, що людина повинна захищати голову під час процедури, якщо не солдатської каскою, то хоча б шапочкою для лазні. Японські вчені рекомендують залишати ІК кабіну, коли випромінювачі перебувають в активному робочому стані.
інфрачервоні випромінювачі
висновок
На закінчення слід сказати, що інфрачервоне випромінювання діє на людський організм досить сильно, тому з ним треба бути дуже обережним. В обмеженій кількості і під суворим контролем фахівців. Особливо це стосується людей, які страждають певними захворюваннями.
В яких випадках сауна протипоказана?