Шкода кави для організму людини і як його зменшити

1. Зворотний бік допомоги - шкода напою для здоров'я
2. Шкідливі чинники - що потрібно знати кавоманам
3. Основну шкоду
4. Мудрий підхід до вживання

Сонливість і фонова втома затьмарюють будні багатьох людей. Одночасно повноцінно висипатися і вести насичене життя буває вкрай важко, тому на допомогу приходить підбадьорливий напій. Недостатня енергія прибуває з кожним ковтком, але якою ціною? Чим шкідливий кави і чи варто використовувати його при дефіциті життєвих сил?

Зворотний бік допомоги - шкода напою для здоров'я

Про шкоду кави сказано чимало, що не зменшило цінності продукту в очах кавоманів. Але це сильний напій, який стає небезпечний при неправильному вживанні.

Причини негативного впливу:

• Надмірність. Основну шкоду кави приносить людям, які зловживають кількістю випитого. Одна-дві чашки в першій половині дня рідко стають причиною проблем. А ось п'ять-шість доз бадьорості здатні швидко вимотати організм. Чому не можна пити багато кави? Як і будь-який лікарський засіб, даний напій в надмірних кількостях стає отрутою.
• Недоброякісність. «Паленої» кави, особливо розчинна, містить масу шкідливих домішок. Мінімум бадьорості, максимум забруднення організму - неякісний продукт погано тонізує, змушуючи пити більше, ніж реально необхідно. Який напій небезпечніше - натуральний або розчинний ? Найчастіше останній, який часто містить в складі небажані добавки.
• Непереносимість. Переробка кофеїну здійснюється за допомогою особливих ферментів, які у кожної людини виробляються в різних кількостях. Відсутність генетичної «програми», націленої на засвоєння кофеїну, призводить до швидкого руйнування організму.
• Водний дисбаланс. Висушують ефект кави добре відомий. Випили чашку? Необхідно поповнити водний баланс двома склянками чистої води. Люди, котрі ігнорують потребу організму до води, часто страждають від авітамінозу і передчасного старіння.
• Зловживання. Якщо пити каву кожен день в божевільних кількостях, то поступово він вимиває з організму корисні речовини, і змушує тіло працювати на знос. Його шкода при постійному дефіциті повноцінного сну і харчування очевидний.
• Несвоєчасність. Заряджати тіло бадьорістю з ранку - спокусливо, але небезпечно. Шкода кави багаторазово посилюється, якщо напій надходить на порожній шлунок. Вживати кофеїн до їжі означає на 40% швидше зношувати органи травлення, і на 30% сильніше втомлювати серце.

Чому шкідливо пити кави перед сном ? Збивається природний ритм роботи / відпочинку, організм не встигає нейтралізувати хвилююче вплив. В результаті з'являються різні проблеми зі сном (безсоння, тривожні сни з частими пробудженнями, сон не приносить бажаного відпочинку), страждає нервова система.

Безумовно, кава шкідлива для здоров'я, якщо нехтувати здоровим глуздом. Підбадьорливий напій не може замінити сон або компенсувати нестачу корисних речовин. Завдання кофеїну - тонізувати, пробуджувати. Якщо організм вже знаходиться на межі виснаження, то зайва стимуляція тільки погіршить ситуацію.

Шкідливі чинники - що потрібно знати кавоманам

Кожен кофеман знає, чим корисний улюблений напій. А ось інформацію про те, наскільки шкідливий ароматну каву, багато хто воліє ігнорувати. Необхідно з'ясувати, в чому це проявляється, щоб вживати його без шкоди для здоров'я.

Основну шкоду

• Виснаження нервової системи. Чи шкідливо пити каву постійно? Нервова система «знає», як правильно чергувати періоди активності і спокою. Стимулюючий вплив напою збиває природний ритм, змушуючи організм працювати в невластивою манері. Разовий прийом не призводить до негативних наслідків, а ось постійне зловживання і відсутність повноцінного відпочинку, просто виснажує нервову систему.
• симптоми «Передозування» кофеїном включають в себе підвищену дратівливість і тривожність, загальну нервозність і емоційну «бляклість» (апатичність, млявість, нудьгу, втрату «сенсу»). Кофеїн дає разову бадьорість, але при постійному вживанні забирає з життя «фарби». Подібний шкоду кави не можна заперечувати - контролюйте кількість і частоту прийому. Намагайтеся влаштовувати розвантажувальні дні, щоб організм встигав відновити природний ритм.
• Загострення серцево-судинних захворювань. Наскільки шкідливий кофеїн зрозуміліше всього людям, які мають різні хвороби серця. Навіть маленькі дози міцного напою здатні «розігнати» серце до чіткого відчуття болю в грудній клітці або різкого стрибка тиску. Кожна людина, що страждає від гіпертонії або ішемічної хвороби серця, повинен виключити кофеїн зі свого раціону. Людям з невеликими серцево-судинними проблемами варто обмежувати фортеця (допустима лише слабка концентрація) і кількість (тільки в денні години) напою.

У здорових людей шкода кави проявляється не настільки виразно. Кофеїн прискорює роботу серця, «розганяючи» кров по венах і істотно підвищуючи тиск. Помірність у вживанні допоможе знизити ризик розвитку різних хвороб.

• Порушення травлення. Вплив кави на травну систему не так прозоро. Напій містить речовини, здатні істотно підвищити кислотність і погіршити всмоктування корисних речовин. Кожен кофеман, п'є більше 2-3 чашок в день, ризикує заробити виразку або неприємні захворювання печінки або підшлункової залози. Зменшити шкоду напою для травлення досить просто - не пийте його натщесерце , Віддавайте перевагу натуральному напою. Розчинні варіанти істотно погіршують «мікроклімат» в шлунку, швидше провокують виникнення гастриту.
• Зневоднення. Кавомани часто роблять величезну помилку, замінюючи улюбленим напоєм прийом води. В результаті організм зневоднюється, природний баланс порушується, а шкода кави багаторазово посилюється. Напій вимиває з організму масу корисних елементів, послаблюючи імунітет. А дефіцит води призводить до помітного погіршення в роботі всіх внутрішніх органів, прискорюється процес старіння.
• Погіршення кісткової структури, проблеми з ростом волосся і нігтів. Основними речовинами, які напій бадьорості вимиває з тіла, є кальцій і магній, фтор і натрій. Погіршується стан шкіри, виявляються різні захворювання волосся (порушення росту, поява лупи, хвороби сальних залоз) і нігтів (пожовтіння, крихкість, підвищується ризик грибкових утворень).

Мудрий підхід до вживання

Не поспішайте з ранку заряджати себе штучної бадьорістю. Спочатку перекусіть, а потім насолоджуйтеся смаком улюбленого напою. Пара чашок неміцного кави днем ​​лише підкріпить сили, а ввечері - поступово підточить їх. Не порушуйте природні ритми і дотримуйтесь водний баланс, щоб напій приносив тільки користь.

Його шкоду можна повністю компенсувати помірним вживанням, дотриманням адекватного режиму дня (достатній сон і правильне харчування) і перевагою натуральних напоїв.

Радимо також почитати про вплив кави на жіночий організм .

фото: depositphotos.com/alan64