Що можна при плануванні вагітності і не можна

1. 1 місце: алкоголь
2. 2 місце: куріння
3. 3 місце: харчування
4. 4 місце: ліки
5. 5 місце: лазня і сауна
6. 6 місце: стрес і недосипання
7. 7 місце: спорт

Багато жінок знають, чого категорично не можна робити, якщо вони завагітніли. Але, як виявилося, мало хто ставиться з усією серйозністю до самого планування вагітності, до стану свого організму ще перед зачаттям .

А адже саме в цей час формується правильна середовище в вашому тілі, яка дозволить не тільки виділити повноцінну дозрілу яйцеклітину, але і прийняти в себе її, вже запліднену, і правильно сформувати майбутній плід, забезпечити плавне протікання вагітності.

Чи можна займатися спортом при плануванні вагітності? Які продукти не варто вживати в їжу? Що робити з шкідливими звичками?

Сайт «Красива і Успішна» вирішив зробити добірку всіх найважливіших «не можна» при плануванні вагітності і для жінок, і для чоловіків.

1 місце: алкоголь

Це, дійсно, найбільше табу для майбутніх батьків при плануванні вагітності. Алкоголь згубно діє на репродуктивну функцію жіночого організму, і це не порожні слова.

Вчені довели, що вживання всього 50 грам міцного напою, 100 грам вина або шампанського, або 300 грам пива в день (а багато хто воліє пити «по чуть-чуть» і саме таким чином розслаблятися) призводить до зниження виділення кількості повноцінних яйцеклітин в два (!) рази.

Чи можна пити чоловікові при плануванні вагітності? Теж немає!

Нехай навіть алкоголю (вина і пива) знадобиться більше, ніж жінці, щоб зруйнувати сперматозоїди, але і мінімальну його кількість призводить до того, що вони мають неправильне будова і, як наслідок, не можуть запліднити яйцеклітину.

Чи плануєте вагітність? Тоді перестаньте пити спиртні напої хоча б за три місяці до передбачуваного зачаття, не менше, адже процес виведення алкоголю з організму - нешвидкий і досить складний.

2 місце: куріння

Багато хто вважає, що куріння ще небезпечніше алкоголю при плануванні вагітності, і дійсно - ці дві шкідливі звички можуть по праву розділити перше місце зі списку того, від чого необхідно відмовитися.

Почати, мабуть, варто, знову ж таки, з жінок. Британські вчені в одному з медичних журналів опублікували дослідження, яке стверджує, що у жінок, що палять в рази підвищено ризик народити неповноцінну дитину, навіть якщо батько не курить. Лякає? Тоді викидайте сигарету!

А що стосується чоловіків, тут теж все досить сумно: у курця чоловіки активність сперматозоїдів і їх концентрація в спермі менше приблизно на 20%, ніж у некурящих. І знову ж таки, нікотин безпосередньо впливає на саму структуру сперматозоїда, що може привести до патологій плоду або ж до мимовільного переривання вагітності, навіть якщо вона наступила.

Відмовитися від сигарет і чоловікові , І жінці варто як мінімум за 5-6 місяців до передбачуваного зачаття.

3 місце: харчування

Тут маються на увазі, звичайно ж, шкідливі продукти, що містять пестициди і гербіциди, консерванти і барвники, ароматизатори і стабілізатори - більшість таких речовин міститься в готових продуктах типу ковбаси, сосисок, майонезу і кетчупу, солодощів, газованих напоїв і т.п.

Те ж стосується і фастфуду, а також надмірно жирних продуктів, смаженого, копченого, спецій з глютамат натрію.

Результат вживання таких продуктів - порушення обміну речовин в клітинах, гормональні збої, порушення менструального циклу у жінок, порушення сперматогенезу у чоловіків.

Жінкам перед настанням вагітності необхідно вживати в їжу натуральні здорові продукти, а також вітамінні комплекси і фолієву кислоту, пити багато чистої простої води.

До речі, вкрай не рекомендується сидіти на жорстких дієтах, урізати калорійність раціону і голодувати заради зниження ваги.

Під час дієти організм жінки відчуває сильний стрес і сам вирішує, що у нього просто не вистачить сил зачати і виносити, а потім прогодувати дитину.

Хочете скорегувати вагу перед вагітністю, щоб було легше виносити малюка? Тоді зменшуйте калорійність раціону дуже і дуже плавно, а також їжте якісну здорову їжу.

4 місце: ліки

Будь-який лікар-репродуктолог, який буде консультувати вас з приводу підготовки до вагітності, скаже вам, наскільки сильно впливають на наш організм деякі щеплення і лікарські препарати. Вже за кілька місяців необхідно припинити всілякі щеплення і прийом антибіотиків, так як це тягне за собою високий ризик порушення розвитку органів плоду під час протікання вагітності.

Пам'ятайте, що процес виведення продуктів розпаду антибіотиків теж нешвидкий - від тижня до декількох місяців, в залежності від їх виду.

Тому, якщо ви захворіли якоїсь серйозної хворобою, що вимагає прийому подібних ліків, необхідно почекати з майбутнім запланованим зачаттям.

Крім антибіотиків, варто бути особливо обережними зі стероїдами, протизапальними засобами, знеболювальними препаратами ненатурального походження, антикоагулянтами і антималярійного щепленнями.

5 місце: лазня і сауна

В першу чергу, відвідувати баню і сауну, а також приймати занадто гарячі ванни не рекомендується чоловікові. Напевно, вам добре відомо, що висока температура в області яєчок і вже тим більше їх перегрів може привести до млявості сперматозоїдів. Цей процес звернемо, і якщо високі температури впливають нерегулярно, активність відновлюється.

Саме тому хоча б за два-три тижні перед планованим зачаттям варто почекати і відмовитися на час від походів в сауну або лазню.

Чи можна жінкам ходити в баню при плануванні вагітності? Однозначної відповіді на це рахунок лікарі не дають, але теж радять відмовитися від сауни за тиждень-два до овуляції.

6 місце: стрес і недосипання

Стрес проявляється в нашому організмі не тільки нервовими порушеннями - це і гормональні збої. Під час стресу в організмі жінки підвищується рівень гормону пролактину, який відповідає за те, що вагітність не настає - особливо багато його якраз після народження дитини, щоб уникнути подальшого зачаття. Він регулює овуляцію, знижує активність яєчників і яйцеклітин. Тому не нервуйте, контролюйте свої емоції, вчіться розслаблятися, щоб вагітність настала швидше.

Що стосується повноцінного сну, він необхідний абсолютно всім, не тільки тим, хто займається плануванням вагітності.

У тих жінок, хто недосипає постійно, а також у тих, хто регулярно працює в нічні зміни, спостерігаються порушення менструального циклу. Нормальний сон і для жінок, і для чоловіків - це не тільки сон не менше 8 годин на добу, а й сон вчасно, тобто, засипати необхідно до 10-11 години вечора, а прокидатися можна при такому режимі вже в 6-7 годин ранку.

Після настання вагітності лікарі рекомендують спати ще довше.

7 місце: спорт

Ми навмисно поставили спорт на останнє місце нашого рейтингу «не можна» для тих, хто займається плануванням вагітності. Помірні фізичні навантаження не шкодили ще нікому, скоріше навпаки - вони роблять організм сильніше, витривалішими і здоровіше, що, безсумнівно, знадобиться майбутній мамі. Багато хто запитує, чи можна качати прес при плануванні вагітності? Відповідь буде позитивним, якщо ви готуєтеся до вагітності завчасно: прокачані і сильні м'язи преса, однозначно, допоможуть вам під час пологів.

Однак, якщо мова йде про декілька місяців або навіть тижнях до планованого зачаття, від високоінтенсивних тренувань варто відмовитися. Справа в тому, що надмірне навантаження може спровокувати стрес для організму або не дати нормально функціонувати яєчників, гормональної та ендокринній системі. І, звичайно ж, варто відмовитися від того, щоб качати прес, і взагалі від спорту на період овуляції і власне запланованих статевих актів, які повинні привести до вагітності.

На перший погляд, здається, що все досить складно. Однак, повірте, коли вагітність настане, і ви побачите заповітні дві смужки на тесті, ви зрозумієте, що всі обмеження і зусилля не зрівняються зі щастям майбутніх батьків!

Автор - Тетяна Мальцева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи - 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!