Жалість непродуктивна & nbsp;
У прес-студії "Сегодня Мультимедиа" побувала Ліна Москаленко, онкопсихолог, психотерапевт Національного інституту раку.
"Чи варто показувати людині, що ти його жалієш?"
- Співчуття і розуміння повинні бути присутніми, але не жалість. Особливо до чоловіків, які і так важко переживають свою недієздатність, а тут ще приходить і приниження у вигляді чиєїсь жалості. Це може викликати протест, аж до гніву. Виявляючи співчуття, не переборщіть і не нав'язуйте свою увагу. Не повинно бути гіперопіки, завалювання подарунками. Краще максимально дізнатися про потреби хворого і постаратися їх задовольнити.
У нас в Інституті раку лежала дівчинка п'ятнадцяти років у важкому стані. Вона мріяла покататися на роликах, прямо марила цим. Її доктор не була проти і їй дозволили стати на ковзани. Радості не було меж! Вона з величезним задоволенням прокотилася навколо лікарні. Нехай це було всього миттю щастя, але цей мить дав сили і бажання видужувати.
Ще я знаю одну жінку, яка зараз лежить в хоспісі. Коли я йшла до неї на першу зустріч, то чекала побачити виснаженого вмираючої людини. А вона сиділа на ліжку і ... в'язала. "Мене це заспокоює, відволікає від болю і приносить задоволення", - пояснила вона.
"Як людині, яка доглядає за тяжкохворим, впоратися зі своїми страхами і допомогти подолати страхи хворому?"
Якщо близька людина відверто скаже хворому: "Я переживаю за тебе, мені страшно", то людина зазвичай відповідає одкровенням на одкровення. Але якось спеціально провокувати цю розмову не треба - людина може замкнутися.
Хочеться торкнутися і ще одне почуття, яке відчувають багато близьких онкохворих - почуття провини. Вони звинувачують себе в тому, що їх близька людина захворіла. Особливо часто це відбувається з батьками хворих дітей: почуття провини проектується на інших, в тому числі на самих хворих, і перетворюється часом в обурення і навіть гнів.
Дратівливість на хворого, до речі, виникає дуже часто, особливо якщо доглядати за ним доводиться довго. У цій дратівливості виражається безвихідь - доглядає думає, що нічого не може зробити з хворобою рідну людину, і злиться. Тим, хто доглядає за хворими, нелегко, тому їм дуже важливо відвідувати психотерапевта, відволікатися на улюблене хобі. Якщо потрібно, можна провести і курс антітревожним, седативною терапії - є чимало безпечних препаратів, які допомагають заспокоїтися і прийти в рівновагу. Якщо не дбати про себе, то і до неврозу недалеко!
Погано, коли доглядають починають кричати на хворого. Звичайно, гнів треба переживати якось по-іншому - наприклад, можна піти і замісити тісто: через активну м'язову роботу викидається "зла" енергія . Можна включити релаксаційну музику і помалювати: виберіть колір, який на даний момент вам найбільш приємний, і малюйте, не особливо замислюючись. Постарайтеся увійти в стан тиші (тобто коли відсутні будь-які думки). Можна малювати пензлем, а можна просто пальцями. Не важливо, що вийде в підсумку (хоча малюнок багато в чому стане відображенням вашого нинішнього стану). Головне, щоб процес допоміг розслабитися і звільнити накопичені емоції.
Є й інші техніки релаксації. Вони більше стосуються хворих, хоча і здоровим людям деякі з них підійдуть. Одна з найвідоміших і дієвих - релаксація по Джекобсон, яка передбачає певні скорочення і подальше розслаблення м'язів під музику і без неї. Не будемо зараз на ній зупинятися - опис легко знайти в інтернеті. Є ще прийом релаксації з візуалізацією: закрийте очі, зробіть вдих, видих, і уявіть себе в якомусь приємному для вас місці. Це може бути пляж, гори або диван у тещі - у кожного це місце буде своїми. Уявіть свою пухлину і лейкоцити, які руйнують злоякісні клітини, і то, як пухлина тане. А потім уявіть себе здоровим, сильним, активним і успішним. Якщо проводити такі медитації та релаксації по два рази в день, вони дають дуже хороші результати - в практиці онкопсихолог відомі випадки, коли після подібних тренувань люди виліковували від раку навіть в термінальних стадіях.
Ще одна техніка - діафрагмальне дихання. Треба лягти або зручно сісти і зробити вдих носом так, щоб повітря пішов в живіт. Вдихаємо не поспішаючи, вимовляючи про себе: "1 та - 2и - 3і - 4 і". Потім затримуємо дихання: "1 та - 2и" і знову видихаємо на 4 рахунки. Якщо повітря ще залишився - видихаємо повністю. За раз треба зробити 12 таких дихальних вправ. За цей час відбувається гіпервентиляція головного мозку, знижується рівень болю, тривоги і страху. Лікарі прирівнюють дію такого дихання до ін'єкцій морфіну. Так само можна цю техніку використовувати і при нападах гніву, панічних атаках.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні Quot;Чи варто показувати людині, що ти його жалієш?Quot;Як людині, яка доглядає за тяжкохворим, впоратися зі своїми страхами і допомогти подолати страхи хворому?
