Що таке булімія і як боротися з "вовчим голодом"

1. У чому різниця між булімією і банальним переїданням?
2. Причини виникнення булімії - шукаємо в минулому і сьогоденні
3. Я краще знаю, що тобі потрібно
4. Тарілка повинна бути порожньою
5. Хороші діти не зляться
6. Ей товстий!..
7. Дорослі теж плачуть
8. Як визначити, що ваш близька людина хвора?
9. Як зрозуміти, що сам став жертвою булімії?
10. Як впоратися з булімією?
11. Перестаньте звинувачувати себе і соромитися своєї хвороби
12. Визначте, що стало причиною булімії
13. Н е заглушає внутрішній дискомфорт їжею
14. підвищуйте самооцінку
15. Повірте в те, що ви гідні любові
16. Не соромтеся звертатися до психолога, якщо булімія прогресує
17. Цікаві статті по темі:

Привіт, дорогі читачі! Каструля наваристого борщу, величезна сковорода смаженої картопельки, парочка оселедців, значна миска вінегрету, шоколадний торт, сімейна упаковка морозива і ... За столом один-єдина людина, стрімко уплітає все до останньої крихти. Це зовсім не ілюстрація до казки про велетня-ненажеру - саме так виглядає напад булімії.

Багато хто вважає, що булімія, як і анорексія, хвороба сучасна, що виникла в результаті культу ідеальної зовнішності. Насправді це нервовий розлад йде корінням в далеке минуле. Ще стародавні греки описували булімію, називаючи її "вовчим голодом". І зараз, через тисячоліття, лікарі так і не знайшли чарівної таблетки від цієї недуги.

Це не означає, що булімія не можна вилікувати - перемогти захворювання цілком реально. Але для цього знадобиться кілька складових:

• допомога кваліфікованого фахівця
• щире бажання хворого
• турбота і підтримка рідних і близьких

У чому різниця між булімією і банальним переїданням?

Непосвячені, які не до кінця розуміють, що таке булімія, вважають що це явище хоч і не найприємніше, але цілком безпечне. Що страшного в тому, що людина часом переїдає? Кожен з нас іноді не може втриматися від гастрономічного спокуси - що ж, всіх лікувати?

Насправді булімія і переїдання не мають між собою нічого спільного.

• При переїданні ви можете з'їсти пару зайвих шматків, але зупиняєтеся, коли відчуваєте, що наїлися. Хворий булімією не відчуває насичення, скільки б їжі він не поглинув. Зупинити його може тільки гострий біль і спазми переповненого шлунка.

• Для того, хто любить добре поїсти, має значення, як виглядає блюдо, його смак і аромат. Булімік абсолютно все одно, що і в яких поєднаннях він їсть. Під час нападу для нього важливий обсяг їжі, а не її якість. Хоча досить часто зустрічаються і гурмани.

• Ви не будете звинувачувати себе у всіх гріхах, навіть якщо дозволите собі невелику обжерливість. Страждаючі від булімії постійно відчувають почуття провини, вони незадоволені собою і часто впадають в депресію.

• Переївши, ви, швидше за все, прикметі кілька таблеток "Мезиму" і вляжеться на диван в очікуванні, поки пройдуть неприємні симптоми. Булімік прагне позбутися від з'їденого, а тому після нападу обжерливості викликає блювоту або приймає кінську дозу проносного.

Як бачите, нервова булімія - це не "просто переїдання", хоча на початковій стадії недуги важко відрізнити одне від іншого не тільки оточуючим, але і самому хворому. Якщо хвороба пустити на самоплив, напади будуть повторюватися все частіше і частіше. Булімія здатна зруйнувати особистість людини, нанести удар по його емоційному, психічному і фізіологічному здоров'ю.

Штучно викликана блювота, проносне і інші очисні процедури, які супроводжують напади булімії, призводять до порушення обміну речовин, захворювань стравоходу, шлунка і кишечника. Страждають і інші внутрішні органи: нирки, печінка, підшлункова залоза. Якщо хвороба прогресує, падає статевий потяг, знижується дітородна функції, а у молодих жінок нерідко починається клімакс.

Причини виникнення булімії - шукаємо в минулому і сьогоденні

Булімія, як і анорексія, виникає на тлі психологічних проблем. Найчастіше причини захворювання родом з дитинства. Розглянемо найбільш поширені з них.

Я краще знаю, що тобі потрібно

Суворі, авторитарні батьки, які поклали край всі сили на те, щоб виховати "ідеального дитини", рідко беруть до уваги бажання та почуття маленького чоловічка. Чи не з самого народження йому нав'язують рамки, в яких він повинен знаходитися і цілі, до яких потрібно прагнути.

Дитина з усіх сил намагається не розчарувати батьків і заслужити їх схвалення. Але скільки б зусиль він не докладав, замість похвали і підтримки його завжди чекає порція критики і парочка уїдливих зауважень. Батьки вважають, що так вони стимулюють дитину стати краще, прагнути до більшого. Він же страждає від самотності, нерозуміння і накопичує образи на найближчих людей .

Тарілка повинна бути порожньою

Це чи не найпоширеніша прояв тоталітарного режиму в родині. Ніхто не питає, чи голодна дитина в даний момент, які страви йому подобаються і яку порцію він подужає. Дорослим видніше.

Більшості булімік не з чуток знайомі тарілки з кінської порцією нелюбимої, але зате корисною вівсянки, над якою вони просиджували годинами. Можна було хоч заснути в тарілці з кашею, але встати з-за столу не доївши хоч ложку - ні в якому разі.

Хороші діти не зляться

Будь-які негативні емоції дитини негайно придушувалися. Батьки суворо контролювали його поведінку, а тому прояв образи, гніву і навіть невеликого роздратування тягли за собою покарання. І зараз, подорослішавши, "хороша дитина" так і не навчився висловлювати те, що відчувають.

Булімікі збирають агресію, так як усіма силами уникають прояву негативних емоцій. І тільки коли рівень гніву і образ досягає критичної межі, вони випускають пару під час нападу.

Ей товстий!..

Багато пацієнтів, які страждають від булімії, в дитинстві мали зайву вагу. Всі ми були дітьми і пам'ятаємо, як з легкої руки задір надовго приклеюються образливі прізвиська. Якщо дитину дражнили через його комплекції, він пронесе цю біль через все життя, навіть будучи дорослим успішною людиною.

Найчастіше в зоні ризику опиняються дівчата і жінки. Саме вони прикладають титанічні зусилля, щоб схуднути і впадають в паніку від однієї думки, що зайві кілограми повернуться і вони знову стануть об'єктом насмішок.

Дорослі теж плачуть

Доросле життя постійно тримає нашу нервову систему в напрузі. Щоденні стреси, конфлікти, страхи за себе і близьких не дозволяють розслабитися ні на секунду. Людина, що пригнічує емоції і не вміє адекватно реагувати на негативні ситуації, ризикує заробити невроз. Часто булімія розвивається внаслідок саме цього психічного розладу.

Як визначити, що ваш близька людина хвора?

Визначити хворого булімією за зовнішніми ознаками буває непросто. Причина такої конспірації - зацикленість на струнку фігуру. Після чергового зриву булімік негайно позбавляється від всього з'їденого. А щоб ні одна калорія не зіпсувала форми, виснажують себе фізичними вправами до знемоги.

Зайва вага або, навпаки, крайнє виснаження відзначається лише у невеликого відсотка хворих. Тому часто родичі дізнаються про хворобу, коли вона вже щосили прогресує. А між тим є ознаки, що свідчать про те, що у близької людини розвивається булімія.

Звертайте увагу на те, як вона проявляється:

• Божевілля на дієтах. Підрахунок калорій з калькулятором в руках, низькокалорійні продукти в холодильнику, голодні і розвантажувальні дні, випробування на собі кожної нової дієти - ось перші дзвіночки, які повинні насторожити.

• Хворі фізичні навантаження. Складається враження, що ваш родич готується стати олімпійським чемпіоном у всіх видах спорту відразу? Це теж явна ознака того, що турбота про фігуру вийшла за рамки норми.

• Значна зміна маси тіла. Причому людина може не тільки швидко худнути, але і різко набирати вагу. Якщо для цього немає видимих ​​причин, швидше за все у нього проблеми з харчовою поведінкою.

• Нові ліки в домашній аптечці. Як правило, булімікі часто використовують сечогінні, блювотні і проносні препарати. Якщо лікар не призначав нічого подібного, а арсенал засобів постійно поповнюється, запитайте - з якою метою ваш близький їх приймає?

• Зміни в зовнішності. У хворого булімією спостерігається дефіцит вітамінів і мікроелементів. А тому у нього часто шаруються нігті, тьмяніють і випадає волосся, псуються зуби і погіршується стан шкіри.

• Депресії. Булімікі нерідко впадають в депресивний стан. Якщо з вашим близьким відбувається щось подібне, поговоріть по душах і спробуйте з'ясувати причину депресії .

• Порушення менструального циклу або аменорея. Цей симптом не можна віднести до найочевиднішим, але якщо ваша родичка раптом поскаржиться на щось подібне, не пропустіть це повз увагу.

Як зрозуміти, що сам став жертвою булімії?

Захворівши на булімію, людина часом довго не усвідомлює цей факт або відмовляється його приймати. Захворювання спочатку сприймається як сильні напади голоду, з якими неможливо впоратися. Булімік об'їдається до різі в шлунку, а потім картає себе за те, що вчасно не зупинився.

Якщо у вас теж періодично повторюються випадки безконтрольного поглинання їжі, зверніть увагу на інші симптоми, супутні захворювання:

• Ви схильні жорстоко критикувати себе за щонайменшу помилку
• Часто відчуваєте ненависть до себе або почуття провини
• Ви залежите від схвалення оточуючих і готові лізти зі шкіри геть, аби отримати їх симпатію
• Впадаєте в паніку від однієї думки, що можете поправитися
• Вам здається, що ви важите не менш, ніж мамонт, хоча за всіма показниками ваша вага в нормі

Згодом, якщо хвороба розвивається, порушується механізм виникнення голоду. Булімік починає заїдати не тільки сильні стреси, але і найменші неприємності. Напади булімії повторюються все частіше і хворий не знає, як з нею боротися. Якщо на початку захворювання це відбувається 1-2 рази на місяць, то з часом загострення трапляються кілька разів на тиждень, а іноді і кожен день.

Запідозривши булімію, не намагайтеся зробити вигляд, що проблеми не існує, або що хвороба пройде сама - так ви тільки збільшите свої статки.

Як впоратися з булімією?

У боротьбі з булімією найбільш ефективним буде комплексна терапія, що включає медикаментозне лікування і роботу з психологом.

• Лікарські препарати необхідні для підтримки ослабленого організму і нормалізації роботи органів травлення. Крім того, пацієнту нерідко призначають антидепресанти, які допомагають впоратися з депресивними станами.

• Консультації психолога допомагають виявити і опрацювати внутрішній конфлікт, а також позбутися від установок, що провокують булімію. Психотерапія сприяє зростанню самооцінки і впевненості в собі, дозволяє розвинути соціальні навички і навчитися вирішувати проблеми, а не ховатися від них.

Багато, зіткнувшись з булімією, задаються питанням, чи можна її лікувати самостійно, не вдаючись до допомоги фахівців? Тут багато що залежить від самого пацієнта і його настрою. Також важливим фактором є стадія захворювання. Намагатися перемогти компульсивний переїдання в домашніх умовах можна тільки на самому початку. У більш серйозних випадках розумніше буде довіритися лікарям.

Якщо ви все ж зважилися на самолікування, скористайтеся порадами психолога. Вони допоможуть вам встати на шлях до одужання. Також неоціненну допомогу надасть книга І. Кульчинської "Булімія. Їжа або життя ", в якій описані ефективні робочі техніки позбавлення від хвороби.

Перестаньте звинувачувати себе і соромитися своєї хвороби

Ви ж не звинувачуєте себе, якщо підхопите нежить, і не соромтеся застуди? Булімія - така ж хвороба, і ви не винні в її появі. Прийміть той факт, що ви хворі і робіть все, від вас залежне, щоб її вилікувати.

Визначте, що стало причиною булімії

Тут вам доведеться трохи побути психологом. Для булімік компульсивний переїдання - це можливість заспокоїти тривогу, отримати задоволення і радість прямо зараз. Значить, вам перш за все необхідно виявити джерело тривожності. Не поспішайте з висновками. Іноді причини, що здаються очевидними, насправді виявляються наслідком актуального конфлікту.

Також не можна забувати, що одного лише актуального конфлікту для розвитку булімії недостатньо. Тут обов'язково присутня базовий конфлікт - сімейні концепції, які в поточних життєвих обставинах стають дисфункціональними. При наявності актуального і базового конфліктів утворюється внутрішній конфлікт, який булімік і намагається погасити їжею під час нападу.

Безумовно, такий аналіз простіше провести з досвідченим психологом. Але якщо ви вирішили зробити це самостійно, обов'язково прочитайте статті про актуальному і ключовому конфліктах , а також способах їх переробки . Вони допоможуть вам проаналізувати власну ситуацію і зрозуміти, на що в першу чергу необхідно звернути терапію.

Н е заглушає внутрішній дискомфорт їжею

Так, у вас вже виробився певний поведінковий патерн : Засмутилися або відчули психологічний дискомфорт - помчали за їжею - об'їлися, отримуючи миттєве задоволення - впали в каяття і жорстоко звинувачуєте себе за наслідки.

Ви робите це несвідомо - проконтролювати початок нападу і впоратися з ним дуже складно. Але якщо ви відчули непереборне бажання знищити всі запаси продовольства, постарайтеся проаналізувати свої почуття і емоції і зрозуміти, що саме штовхає вас об'їстися в цей конкретний момент.

підвищуйте самооцінку

Низька самооцінка заважає вам в різних життєвих аспектах. Людина з заниженою зарозумілістю впевнений, що він приречений на провал в будь-якому починанні. Він вважає, що у нього немає талантів і достоїнств, зате чітко бачить кожен недолік і перебільшує його як мінімум в 10 разів. Як правило, причини низької самооцінки сягають корінням в дитинство. Туди, де батьки систематично критикували вас, стверджуючи, що у такий бездарності нічого толком не вийде. Але бувають і інші ситуації.

А тепер увага! Якщо інші люди вважають вас невдахою, то це їхня думка, а ніяк не ваше. І ви не повинні ним керуватися. Вчитайтеся в слово само-оцінка - це те, як ви самі оцінюєте себе. А значить, вам потрібно розібратися в собі, зрозуміти, що стало причиною низького зарозумілості і щодня працювати над собою.

Відразу обмовлюся, що це завдання не з простих і найкраще вирішувати її з психологом. Але якщо ви твердо мають намір обійтися своїми силами, озирніться навколо. Можливо, у вашому оточенні є близька людина, яка вірить в вас. Попросіть його допомогти вам тверезо оцінити ситуацію і підтримати в складних моментах.

Повірте в те, що ви гідні любові

Для цього вам доведеться позбутися від нав'язаних цінностей. Якщо вам з дитинства переконували, що самі по собі ви мало чого стоїте і любити вас будуть тільки в тому випадку, якщо ви чогось досягнете, не дивно, що ви постійно незадоволені собою. Справитися з цією установкою "люблячих батьків" буде непросто.

Вам потрібно усвідомити, що це не ваші цінності. Так хотіли ваші батьки багато років тому. А значить, у вас немає потреби доводити, що ви заслуговуєте любові - ця установка більш не актуальна для вас. У цій ситуації неоціненною буде підтримка близьких, люблячих вас не за досягнення й успіхи.

Не соромтеся звертатися до психолога, якщо булімія прогресує

Повторюся, компульсивний переїдання - це захворювання, а не ваш особистий недолік. Допомога фахівця в такій ситуації цілком природна. Якщо у вас трапиться напад апендициту, ви ж не вважаєте це чимось ганебним і не будете видаляти його будинку?

Тому, якщо самолікування не дає результатів, і не дивлячись на ваші зусилля зриви трапляються все частіше, не думайте, як з ними боротися і не чекайте критичних наслідків. Запишіться на консультацію до психолога - разом вам буде простіше перемогти хворобу.

Якщо ви або ваш близька людина страждаєте від булімії, задавайте питання в коментарях. Я постараюся допомогти вам. А може бути у вас є спосіб контролювати напади і ви успішно справляєтеся з компульсивним переїданням? Обов'язково розкажіть про це - ваш досвід безцінний!

Цікаві статті по темі:

• Прості рішення: як уникнути переїдання на свята

  Привіт, шановні читачі! Попереду казкові новорічні свята. А це означає подарунки, веселощі і новорічний стіл, що ломиться від усіляких страв. Ні для кого не секрет, що за канікули люди звикли об'їдатися ...

• Упертий дитина: боротися або домовитися

  Добрий день, шановні батьки! Не завжди зрозуміло, як боротися з дитячими капризами і примхами. Вибудувати грамотну систему заохочення і покарання не так просто як може здаватися. Тема сьогоднішньої статті: впертий ...