Що відбувається з організмом коли кидаєш палити?

1. Факти про тютюновому димі
2. Вплив сигаретного диму на людину
3. Переваги відмови від куріння
4. нікотинова абстиненція
5. Короткий календар кинув палити
6. Поради для вирішили відмовитися від куріння самостійно

Тема про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити, постійно піднімається з екранів телевізорів, зі сторінок величезної кількості книг та інших друкованих видань. Про згубні наслідки шкідливої ​​звички не знає тільки ледачий, але все ж рідко хто може раз і назавжди викинути сигарету і більше ніколи до неї не торкатися. Для кожного курця людини важливо задуматися про наслідки куріння для організму.

Отруйні речовини поширюються по крові за кілька секунд після початку куріння, в процесі їх проходження виростає частота серцевих скорочень, температура тіла знижується, процеси кровообігу стають повільніше, а тиск - вище. Після припинення куріння хоча б на добу згадані процеси повертаються в норму.

Деякі, почувши всі доводи, можуть сказати: курю вже тривалий час, але ніякого негативного впливу не відчуваю. Небезпека згубної звички куріння полягає в тому, що очевидного і явної шкоди для здоров'я вона не завдає відразу: організм курця тривалий час чинить опір отруйна впливу нікотину. Однак рано чи пізно налагоджена система дасть збій.

Факти про тютюновому димі

Більшість людей, які курять сигарети, звикли вважати, що основна шкода їх організму приносить нікотин, але це зовсім не так. Дивовижні недавні дослідження показали, що в невеликих дозах нікотин може навіть принести користь людському організму. Курці рідше піддаються таким захворювань, як хвороба Паркінсона, у них рідко виникають сепсис, герпес. На основі нікотину виготовляють лікарські препарати. Невже шкода від куріння не так вже сильний?

Крім нечисленних корисних властивостей, нікотин є сильною отрутою, який при скупчення у внутрішніх органах порушує їх функції, часто безповоротно. При хронічному отруєнні нікотином знижується працездатність, погіршується пам'ять, людину переслідують головні болі і запаморочення.

У сигаретному димі, крім нікотину, містяться продукти згоряння і смоли - близько кількох тисяч шкідливих сполук. Найбільш шкідливі канцерогени, що стимулюють утворення злоякісних пухлин. Сьогодні відомо приблизно 20 видів раку, розвиток яких стимулює куріння: рак легенів, гортані, шлунка, стравоходу і інших життєво важливих органів.

До складу тютюнового диму входить велика кількість важких металів і речовин, в принципі не призначених для потрапляння всередину організму людини. У сигаретному димі присутні наступні речовини:

• нафталін, який є отрутою для молі;
• вінілхлорид - звичайна пластмаса;
• метанол, що використовується для виготовлення палива;
• ацетон та аміак, подразнюють слизові оболонки внутрішніх органів.

Деякі з них (смоли, бензопірен, полоній) мають мутагенні властивості, тобто здатні викликати зміни організму, які згодом будуть передаватися у спадок.

Вплив сигаретного диму на людину

Тютюновий дим і вхідні в нього компоненти чинять негативний вплив на абсолютно кожен внутрішній орган. Внаслідок спазмів судин головного мозку до нервової системи притікає недостатня кількість крові, внаслідок чого знижується вміст кисню, без достатньої кількості якого нервова система не може справно функціонувати. З цієї причини у курців порушується сон, підвищується запальність і дратівливість, частішають головні болі.

Сигаретний дим провокує сильні подразнення голосових зв'язок, слизових оболонок дихальних шляхів, тому курці частіше схильні до простудно-інфекційних хвороб і запалень органів дихання. У легких накопичується огидна слиз темного кольору. Її люди, які поки ще не кинули палити, можуть бачити вранці при кашлі.

Куріння сприяє розвитку таких хвороб, як порушення кровообігу головного мозку та серцевої діяльності.

Страждає також травлення курця, оскільки внаслідок підвищеного слиновиділення в процесі куріння зайву частину слини він не тільки випльовує, а й ковтає. Куріння тютюну на голодний шлунок на тлі перерахованого стає причиною виразкових і ракових хвороб стравоходу і шлунка.

Сигаретний дим руйнує емаль зубів, провокує появу зубного нальоту і захворювань ясен, послаблює нюх і смакові відчуття, знижує сексуальну активність у чоловіків.

Переваги відмови від куріння

Позитивні моменти, що виникають після відмови від куріння, очевидні не лише для лікарів, вчених і дослідників, а й для простого обивателя. Імовірність зачати і народити здорову дитину вище у некурящих людей, можливість викидня у них набагато нижче. Поява зморшок після того, як людина кинула палити, сповільнюється, оскільки шкіра починає отримувати більше кисню через капіляри. Колір обличчя замість сіруватого стане рівним і привабливим. Зуби людини, що кинув згубну звичку, помітно посветлеют, дихання стане свіже, а ясна - здоровіше. Зникне і регулярне подразнення слизових порожнини рота. Дихати стане легше, оскільки об'єм легенів збільшиться в середньому на 10%, і життя в зрілому віці гарантовано буде більш здоровою, довгої і активною.

Чим раніше людина позбавиться від шкідливої ​​звички, тим швидше організм після куріння відновиться, припинивши день у день отруюватися їдким сигаретним димом. Відмова від куріння неминуче позначиться на загальному фізичному і психічному стані організму і самопочуття. Попрощавшись з сигаретами, людина закладає міцний фундамент для продуктивної благополучного життя. Статистичні дані підтверджують, що, кинувши палити до 50 років, людина зменшує ризик ранньої смерті.

Поширений міф свідчить, що організм повністю відновлюється від наслідків куріння через відрізок часу, що дорівнює періоду куріння, але це помилка. Уже через півроку після припинення куріння в організмі не залишається і сліду отруєння і забруднення тютюновим димом. Нові еритроцити з першого дня позбавлення від шкідливої ​​звички отримують можливість виконання функцій в нормальному режимі. Кров розріджується, очищаються легені. Серед інших численних плюсів відмови від куріння можна відзначити поліпшення зору, нормалізацію тиску і сну, більш швидке загоєння подряпин, гематом і ран, повернення бадьорості, поліпшення настрою і зростання впевненості в собі. Не забудемо згадати і фінансову вигоду, адже щодня витрачати кошти на нову пачку сигарет більше не буде необхідності.

нікотинова абстиненція

Відмовитися від куріння нелегко. Молоді люди часто міркують: курю, але залежності немає, зможу кинути в будь-який момент. На практиці непереборне бажання закурити часто виявляється сильнішим. Ситуація після припинення куріння збільшує виникнення нікотинової абстиненції, що розвивається через зниження в організмі рівня нікотину. Процес абстиненції проходить болісно і нагадує ломку, під час якої порушується робота систем організму, схожа з наслідками відмови від наркотичних препаратів або алкоголю. Чим довше і частіше людина курив, тим важче протікає процес перебудови організму.

З першого дня відмови від куріння абстиненція проявляється наступними симптомами:

• утруднене дихання, задишка і кашель;
• тривожне почуття, дратівливість і надмірно агресивну поведінку;
• підвищення артеріального тиску, збільшення частоти серцевих ритмів, аритмія;
• головні болі, супроводжувані нудотою;
• депресивні стани;
• розлади роботи шлунково-кишкового тракту;
• підвищений апетит;
• безсоння;
• алергічні реакції;
• тремор.

Короткий календар кинув палити

Кожна людина індивідуальна, але можна узагальнено вказати типові процеси, що відбуваються при відмові від куріння. У перший тиждень починається заміна клітин організму новими, підвищується вміст кисню в крові, нормалізується бронхіальна секреція. З п'ятого дня починається важкий період, оскільки виникає нав'язливе бажання закурити, підвищується ймовірність зриву. Другий тиждень в емоційному плані протікає легше, хоча відчуття втрати чогось важливого все ще присутній. Якщо людина залишається вірним бажанням кинути курити назавжди, наступні 3 місяці протікають легше і потяг до сигарет майже зникає. Через півроку стабілізується вага, на 8-ій місяць при кашлі припиняє виділятися слиз.

9-ий місяць у багатьох стає початком нового небезпечного періоду: потрібно контролювати себе, щоб не закурити за компанію, забувши тяготи перших днів. Ризик зриву можливий навіть через рік після відмови від шкідливої ​​звички, важливо перебороти згубну тягу, мотивуючи себе численними плюсами: зниженням ризику інсульту і інфаркту, раку легенів і органів травлення.

Поради для вирішили відмовитися від куріння самостійно

У боротьбі з бажанням закурити допоможуть наступні прийоми:

• повторення мотивів, які спонукали кинути шкідливу звичку;
• прийом великої кількості рідини, розріджує мокротиння та допомагає подолати бажання закурити;
• використання жувальних гумок, фруктів, насіння;
• фізична активність;
• чистка зубів;
• відмова від алкоголю, так як на тлі його прийому часто виникають зриви;
• відкладання грошей, які витрачалися на сигарети, на приємний подарунок для себе;
• застосування нікотинових пластирів.

По закінченню складного першого періоду важливо уникати курців компаній, не зловживати спиртними напоями, уникати конфліктів, а при стресах приймати заспокійливі трав'яні чаї.

Радимо до прочитання