Панічна атака - що робити? .. Симптоми паніки з'являються несподівано і застигають зненацька. У цій статті ми розберемося з тим, з чим же пов'язані ці симптоми.
Перша ознака панічної атаки - прискорене судорожне дихання. Тим, хто відрізняється чутливістю і вразливістю, взагалі властиво дихати трохи частіше. Однак поза нападу паніки частота дихання участі не настільки висока. Прискорене дихання найчастіше неглибоке, поверхневе, утруднене, нерідко супроводжується позіханням і мимовільними зітханнями. Все це може бути симптомами наростаючої паніки. Якщо ви виспалися і зайняті улюбленою справою, проте весь день намагаєтеся придушити позіхання і зітхання, то ці ознаки викликані явно не сонливістю і смутком, а саме пов'язані з прискореним диханням. А таке дихання, в свою чергу, є чинником ризику, що підвищує ймовірність спровокувати панічну атаку.
Чому так?
При нормальному диханні в крові міститься збалансована кількість вуглекислого газу і кисню. Прискорене дихання призводить до того, що людина видихає вуглекислого газу більше норми, а це ускладнює роботу червоних кров'яних тілець. Чим частіше людина дихає, тим менше в його кров надходить кисню, тим менше приплив кисню до мозку і тим швидше настане кисневе голодування, що супроводжується запамороченням, втратою рівноваги, слабкістю. дізнаєтеся ознаки панічної атаки ?
В ситуації підвищеного хвилювання, стресу дихання частішає ще більше, провокуючи напад страху, під час якого людина починає дихати ще частіше і важче. Це так званий «коло дихальної паніки». Сприйняття симптомів кисневого голодування як проявів важкої хвороби тягне за собою збільшення частоти нападів страху і потрапляння в порочне коло - часте дихання -> паніка -> ще більш часте дихання -> ще більший страх і т.д. До проявом кисневого голодування слід ставитися без страху і постаратися впоратися з ними коректним чином - простежити за своїм диханням, дихати глибше, вдихати рідше, відкрити вікно або вийти на свіже повітря.
Ще один фактор ризику, що провокує симптоми паніки, - це зловживання алкоголем, наркотиками, міцною кавою і чаєм, тютюном. У спробі заспокоїти свою нервову систему такі люди використовують всі вищеперелічені «засоби», але насправді вони лише підстьобують свої ослаблі нерви жорсткої батогом, від якої організму легше аж ніяк не стає. Пристрасть до алкоголю або куріння здатне знизити поріг страху і сприяти зворотного ефекту - зростання ймовірності і частоти нападів. Зловживання наркотиками ж гарантовано прискорює і загострює панічні атаки.
У багатьох людей, які страждають панічним неврозом, велике бажання «заспокоювати» себе за допомогою седативних препаратів в поєднанні з алкоголем. Зрозуміти таких людей можна - гострий напад паніки важко пережити і ще важче постійно перебувати в очікуванні нової атаки. Однак така схема «заспокоєння» працює недовго. А ось тривале зловживання подібним поєднанням цілком здатне посилити напади паніки. Чим більше алкоголю споживає людина, тим більша ймовірність стати жертвою дуже неприємну похмільного синдрому, який сам по собі нагадує симптоми паніки. Підсумок - ускладнення панічного неврозу і значні труднощі в терапії.
Найчастіше, втім, зв'язок між алкоголем і неврозом неоднозначна, і необхідно зрозуміти, що ж було першим - алкоголь або панічні атаки. Цілком може з'ясуватися, що панічний невроз виник як наслідок алкоголізму, а може бути і навпаки. В останньому випадку, незважаючи на те, що алкоголь є вторинною проблемою, він здатний не тільки зробити людину залежною від пляшки, а й порушити роботу шлунка, печінки і мозку, наслідком чого і стане загострення панічного неврозу. Якщо ж алкоголізм первинний, то панічні атаки, причини яких лежать в алкогольній залежності, з часом мають тенденцію загострюватися.
Резюмуючи, можна підвести підсумок: навіть якщо алкоголізм - всього лише наслідок панічного неврозу, він може перетворитися в окрему проблему, лікуванням якої доведеться займатися в першу чергу. Панічний невроз в поєднанні з хронічним алкоголізмом, на жаль, дуже важко піддається терапії.
Про інші причини симптомів ПА Ви можете прочитати в цієї статті .
Панічна атака - що робити?Чому так?
