Що можна їсти мамі, що годує. Меню харчування в перший місяць. Чи можна їсти насіння, банани, пити каву і пиво

1. Загальні відомості Питання про те, що можна їсти мамі, що годує, виникає у кожної жінки, яка нещодавно...
2. Чого не повинна включати дієта матері-годувальниці в перший місяць?
3. Що можна їсти після першого місяця?
4. Які фрукти можна мамі, що годує?
5. Чи можна яблука при грудному вигодовуванні?
6. Чи можна їсти банани мамі, що годує новонародженого?
7. Полуниця, черешня, вишня - чи можна?
8. Чи можна їсти кавун чи диню?
9. Які овочі можна включати в раціон при грудному вигодовуванні?
10. капуста
11. огірки
12. помідори
13. кабачки
14. Картопля
15. морква
16. оливки
17. борщ
18. Напої при грудному годуванні
19. Какао і шоколад
20. пиво
21. квас
22. сік
23. Кава
24. чай
25. компот
26. Чи можна молочні продукти?
27. морозиво
28. Згущене молоко
29. сир
30. яйця
31. Чи можна насіння і горіхи?
32. горіхи
33. Які м'ясні продукти можна при ГВ?
34. Інші страви при лактації
35. каші
36. солодощі
37. Перелік продуктів, які заборонені при ГВ
38. Як харчуватися, якщо дитина схильна до алергії?
39. Які вітаміни можна пити мамі, що годує?

Загальні відомості

Питання про те, що можна їсти мамі, що годує, виникає у кожної жінки, яка нещодавно стала матір'ю і має намір повноцінно годувати малюка грудьми. Чуючи різні поради з приводу того, який список продуктів є дозволеним, молода мати часто перебуває в розгубленості, тому що такі поради бувають досить суперечливими.

Деякі люди, відповідаючи на питання, що можна їсти мамі, що годує і що можна їсти після пологів жінці, запевняють, що дієта в даному випадку повинна бути дуже суворою.

Однак, жінка під час годування грудьми новонародженого повинна розуміти, що насправді харчування мами може бути різноманітним, так як продукту, який у всіх немовлят викликає негативну реакцію, по суті, не існує.

Однак, з часом кожна жінка визначає, чого не можна включати в раціон, так як є групи продуктів, які іноді викликають газоутворення, викликають алергію та інші негативні прояви у малюка. Але, перш за все, мова йде про тих продуктах, які викликають негативні реакції (наприклад, алергію) у самої жінки. Всі інші обмеження щодо того, чого не можна їсти після пологів по місяцях, то сучасні фахівці стверджують, що під час лактації, як і при вагітності , Організм жінки сам «підказує» що потрібно їсти, щоб забезпечити немовляти корисними речовинами і при цьому не спровокувати розвитку у нього негативних явищ. Тому, коли годуєш грудьми, потрібно пробувати різні продукти.

Якщо годувальниці хочеться з'їсти смачного, значить, можна спробувати вжити невелику кількість цього продукту, при цьому ретельно відстежуючи реакцію малюка на продукти і напої. Отже, якщо «заборонені» продукти викликають алергічні реакції або проблеми з шлунково-кишкового тракту у новонародженого, значить, потрібно визначити, на що саме з їжі розвивається така реакція і прибрати цей продукт з раціону, коли годуєш грудьми.

Потрібно врахувати і той момент, що з плином часу реакція немовляти може змінюватися, тому список, що можна їсти мамі, що годує після пологів, з часом може змінюватись. Так, реакція може змінитися після 3 місяців, тому пізніше можна знову пробувати їсти і пити при ГВ то, що колись не підійшло малюкові. Детальніше про те, що можна їсти і пити при грудному вигодовуванні, читайте нижче.

Що їсти щойно народили жінкам?

У перший місяць меню годуючої мами має бути все ж не надто різноманітним. При лактації список, що можна їсти по місяцях, може дати педіатр, який спостерігає новонародженого. Однак в цілому меню годуючої мами в перший місяць може бути сформовано і самостійно.

Отже, в 1 місяць харчування годуючої мами в перший місяць включає наступні продукти:

• хліб - пшенично-житній, в складі якого є висівки, хлібці, при цьому здобу краще виключити;
• овочі - кольорова капуста, брокколі, картопля, кабачок (відварні і тушковані, овочеві супи); в обмеженій кількості після пологів можна морква, білокачанну капусту;
• каші - безмолочні або з молоком, розведеним водою 1: 1;
• м'ясо пісне - телятина, яловичина, курка (без шкіри);
• молочні продукти - тільки кисломолочні і натуральні (сир, ряжанка, йогурт білий, кефір);
• напої - чай з травами (кмин, аніс, кріп), компот (яблука, сухі фрукти), слабо заварений чай.

Чого не повинна включати дієта матері-годувальниці в перший місяць?

Раціон харчування при ГВ все ж не повинен включати ряду продуктів і страв, так як після їх споживання може розвиватися алергія у дитини.

Список продуктів, що не можна їсти мамі в перший місяць після народження малюка:

• каву і міцний чай;
• молоко незбиране;
• газована вода, соки з магазину;
• солодощі та кондитерські вироби;
• жирна, копчена їжа, консерви;
• ковбаса, сир;
• морепродукти, червона риба;
• гірчиця, кетчуп;
• наваристі бульйони.

Крім того, те, що можна їсти годувальниці новонародженого в перший місяць при грудному вигодовуванні, визначається індивідуально, так як деякі «дозволені» продукти також можуть викликати у немовляти негативні реакції. В такому випадку про те, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць, слід уточнити у лікаря.

Близькі люди молодої мами також повинні строго враховувати те, чим годувати і що приготувати годувальниці.

Що можна їсти після першого місяця?

У молодої мами меню другого місяця стає більш різноманітним. Тим не менш, важливо, щоб раціон був правильним і раціональним. Що можна їсти, все також залежить від реакції дитини. І організовуючи харчування у 2 місяць, це потрібно враховувати насамперед. У цей період можна їсти хлібці, також дуже корисні пророслі зерна.

Продукти для матері-годувальниці

У 3 місяць раціон жінки вже може іноді включати смажені продукти, за умови, що вони не будуть занадто жирними. Харчування 3 місяці передбачало постійний контроль стану малюка, зараз його потрібно продовжувати, але мама вже сама прекрасно розуміє, що можна їсти, що шкодить дитині, а що він сприймає нормально. Дитині в 3 місяці прикорм ще не дають, тому він продовжує харчуватися виключно маминим молоком.

5 місяць - період, коли багато мам вже починають підгодовувати малюка. Але при цьому вони все також повинні стежити за власним раціоном. Адже в період введення прикорму у малюка часто трапляються різноманітні реакції на нові продукти або напої. Наприклад, якщо ви вперше даєте пюре або компот для дитини, слід в цей день є звичні продукти, щоб чітко розуміти, як немовля реагує на прикорм.

Продукти з великим вмістом кальцію - найбільш корисні для матері-годувальниці

Фахівці радять вести своєрідний щоденник харчування, який допоможе дізнатися, а чи можна годувати малюка, споживаючи певну їжу, і які продукти є при годуванні груддю можна, а також, що можна пити.

Відзначати по місяцях список продуктів, які ви поступово вводите, допоможе така таблиця:

ДатаПродукт або напійСтілець дитиниШкірні покривиЗагальний стан дитини

Вести такий харчовий щоденник треба постійно, він допоможе визначити чітко список продуктів, які не можна їсти, а також те, що буде їсти молода мама.

Які фрукти можна мамі, що годує?

Якщо овочі матері новонародженого можна включати в раціон при лактації кожен день, то з приводу того, чи можна при годуванні немовляти фрукти, думки до сих пір розділяються.

Одні вважають, що в перші 3 місяці при лактації фрукти не можна ні в якому разі, інші - що фрукти є при грудному вигодовуванні можна, тільки робити це слід дуже обережно. Але при ГВ, як і вагітним жінкам, потрібно особливо обережно споживати екзотичні фрукти, а також цитрусові. Але якщо вагітним такі фрукти можуть негативно вплинути на стан шлунково-кишкового тракту і викликати алергію, то годують мами, споживаючи їх, ставлять під загрозу дитини. Тому, наприклад, авокадо при ГВ є не варто. Карамболь, манго, авокадо, ківі, ананас і інша екзотика в раціоні жінки присутні не повинна.

І мамі, і малюкові корисно їсти, перш за все, ті фрукти, які ростуть в місцях, де вони народилися і живуть. І якщо іспанським мамам, наприклад, корисно їсти апельсини і використовувати їх для прикорму, то нашим краще віддати перевагу смачне і корисне - фрукти, які ростуть у нашій країні.

До того ж зелень, фрукти, овочі, які імпортують з інших країн, обробляють хімікатами, тому придбані в магазині ананас або ківі можуть бути шкідливими для малюка і мами.

Чи можна ківі мамі, що годує, залежить від віку малюка. Ківі - корисний фрукт, але при лактації його споживати не рекомендується, щоб не нашкодити грудничку. Адже це - фрукт екзотичний, тому ківі при ГВ можна пробувати значно пізніше, коли малюк вже почне звикати до прикорму.

Часто виникає питання і про те, чи можна виноград при годуванні? Виноград зелений і синій, незважаючи на величезну користь для організму, може спровокувати у грудничка небажані реакції. Цей фрукт викликає підвищене газоутворення, тому і у мами, і у дитини можуть виникати проблеми з кишечником. Тому виноград - не той продукт, що можна їсти після пологів. Вводити його в раціон матері-годувальниці потрібно не в перші місяці життя дитини. До того ж, виноград потрібно їсти окремо від інших фруктів, невеликими порціями, і при цьому відстежувати реакцію малюка.

Чи можна яблука при грудному вигодовуванні?

Є така думка, що зелені яблука їсти жінкам при лактації не потрібно, так як вони провокують газоутворення і надають проносне дію. Але все ж слід врахувати, що організм кожної жінки сприймає цей продукти індивідуально.

Отже, в раціон годуючої мами можна поступово вводити яблука, які з часом, після 10 місяців варто давати і малюкові в якості прикорму. Найкраще поступово вводити печені яблука для мами, згодом можна також почати пити яблучний компот. Однак компот з яблук вживати не варто в перші місяці після народження малюка.

Але якщо мама страждає від алергії при ГВ, яку провокують фрукти червоного кольору, то варто відмовитися від червоних яблук. Як правило, якщо жінка не страждала такий алергією в період вагітності, то і при годуванні дитини грудним молоком подібних явищ бути не повинно. Отже, за відсутності негативних реакцій можна вживати яблука, а з червоних фруктів, при бажанні, можна зняти шкірку.

Ще один дуже корисний і смачний продукт - сухофрукти. Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні рекомендується пити вже в перші місяці, при цьому можна використовувати не тільки сушені яблука, а й інші фрукти.

Чи можна їсти банани мамі, що годує новонародженого?

Розповідаючи ще в пологовому будинку, що їсти і пити після пологів, фахівці часто попереджають, що їсти банани при грудному вигодовуванні не можна. Проте, багато сучасних фахівці, навпаки, радять і вагітним, і годуючим матерям їсти банани. Та й точного пояснення того, чому не можна їсти банани, насправді немає. У цих фруктах міститься велика кількість вітамінів і корисних для організму речовин.

Тому банани можна використовувати і для перекусів, і для приготування коктейлів з йогуртом. Скільки бананів можна їсти в день, залежить від того, наскільки добре малюк сприймає цей продукт.

Полуниця, черешня, вишня - чи можна?

Говорячи про те, які проекти не можна їсти жінкам, які годують малюка, багато хто стверджує, що не можна їсти полуницю. Однак це твердження також є непідтвердженими міфом.

Якщо ягоди були вирощені на власній ділянці, або куплені у надійних реалізаторів, то можна спробувати з'їсти кілька ягід, після чого ретельно стежити за реакцією дитини. Слід врахувати, що в полуниці міститься велика кількість вітаміну С , Проте споживати її краще тільки в сезон дозрівання.

Часто молоді мами, яким хочеться з'їсти щось смачне, бояться в сезон їсти вишню і черешню. Але на ці червоні фрукти відзначається індивідуальна реакція організму. Щоб дізнатися, як відреагує малюк, можна спробувати з'їсти кілька ягід, адже вони містять велику кількість корисних для організму речовин. Компот з цих ягід можна випити тільки в обмеженій кількості. Точно також, споживаючи компот з вишні чи черешні, потрібно уважно стежити за реакцією немовляти. Який компот найкраще пити, підкаже досвід, але бажано, щоб це був напій із сухофруктів.

Обережно мама має пробувати і варення. І полуничне варення, і вишневе варення завжди містять багато цукру, тому їх можна їсти тільки час від часу.

Чи можна їсти кавун чи диню?

Насправді, і кавун, і диню потрібно дійсно споживати дуже обережно, так як в покупних кавунах і динях можуть міститися небезпечні для здоров'я хімікати. Так як при вирощуванні цих культур, як правило, застосовується дуже велика кількість різноманітних добрив, їсти кавун краще з пізнього врожаю - тобто в кінці серпня і у вересні. Диня ж - дуже важкий продукт, тому краще обмежитися маленьким шматочком і їсти його окремо від інших продуктів. З солодкого при ГВ краще віддати перевагу інші фрукти.

Які овочі можна включати в раціон при грудному вигодовуванні?

Жінка повинна чітко знати, які овочі при ГВ можна їсти, адже овочі містять дуже багато корисних речовин, і в меню вони повинні бути обов'язково. Корисно їсти все, що нормально сприймає малюк, однак, є і певні правила.

капуста

Наприклад, капусту білокачанну не слід пробувати до того часу, поки грудничку не виповнилося 3 місяці. Навіть якщо алергія на білокачанну капусту відсутня, цей продукт коліки і здуття у дитини.

Але пізніше при лактації цей різновид капусти потрібно поступово вводити, так як вона містить багато фолієвої кислоти і вітаміну С. А ось кольорову капусту, а також квашену капусту можна поступово вводити в раціон трохи раніше. Якщо на тушковану капусту дитина реагує погано, тобто у нього збільшується газоутворення, в блюдо можна додати трохи кмину. Яку ще капусту слід включати в раціон (брокколі, кольрабі та ін.), Залежить від сприйняття малюком страв з цим продуктом.

огірки

Свіжі огірки при ГВ також підвищують газоутворення у малюка, тому помідори і огірки в перші місяці годування краще не їсти. Вагітним жінкам часто хочеться огірків, але відразу після народження малюка свіжі, а також солоні огірки при грудному вигодовуванні є все ж не слід. Але пізніше, коли мама поступово вводить в свій раціон різні продукти, і за умови, що алергія на ці овочі відсутня, огірки можна поступово вводити.

Звичайно ж, якщо їсти огірки з молоком, реакція у дитини може проявитися бурхливо. Тому що буде, якщо з'їсти огірок з молоком, краще не перевіряти. Необхідно чітко стежити за тим, щоб не їсти несумісні продукти разом.

помідори

Прийнято вважати, що помідори свіжі при ГВ заборонені. Чому не можна їсти цей овоч, пояснюється так: в ньому міститься червоний пігмент. Але насправді лікопін, зрадник червоний колір помідору, є антиоксидантом , Корисним і для малюка, і для мами. Томатний сік містить велику кількість вітаміну С, проте цей сік натщесерце краще не пити. Визначаючи, що можна і не можна їсти, потрібно врахувати, що помідори повинні бути якісними і не містять нітратів. В ідеалі це повинні бути овочі з власного присадибної ділянки.

кабачки

У раціоні молодої мами кабачки тушковані обов'язково повинні бути присутніми, так як кабачки містять магній, залізо, кальцій, калій, а також багато вітамінів. Кабачок покращує травлення, має сечогінний ефект. Як правило, дитина добре реагує на цей овоч. Проте в сирому вигляді його краще не вживати.

Картопля

Якщо мамою строго дотримується дієта при грудному вигодовуванні новонародженого, часто її цікавить, чи можна з перших місяців давати дитині картоплю.

Так як правильна дієта для мами передбачає, що вона споживає тільки ту їжу, яку добре сприймає малюк, слід спочатку спробувати трохи вареної картоплі. Але, як правило, на картоплю організм немовляти реагує добре. Хоча випадки алергії на крохмаль у дітей до року зустрічаються. Тому краще починати з невеликих доз вареної картоплі, записуючи дані про реакцію дитини.

У картоплі міститься вітамін С, вітаміни групи В, багато мікроелементів. Однак слід врахувати, що страви з картоплі дуже калорійні. Але навіть в той період, коли можна їсти все, не варто споживати смажену картоплю, чіпси.

морква

Є думка, що споживати морква при ГВ потрібно дуже обережно. Проте, сиру моркву при грудному вигодовуванні лікарі мама навіть рекомендують. Правда, від неї краще відмовитися в перші 2-3 тижні життя дитини. Далі краще споживати тушковану або варену моркву. Пізніше, у міру зростання малюка, мамі можна поступово вводити в раціон сиру моркву. Якщо не проявляється алергічна реакція, настільки корисний продукт можна їсти частіше.

оливки

Консервовані оливки в період ГВ краще не їсти.

борщ

Чи можна борщ з овочів, залежить від рецепта його приготування. Якщо в це блюдо входять дозволені продукти, то його періодично можна готувати. А от зелений борщ краще виключити.

Напої при грудному годуванні

Питання про напої не менш важливий, ніж про те, що повинна їсти після пологів жінка. Перш за все, слід пам'ятати про те, що потрібно виключити або звести до мінімуму споживання збуджуючих напоїв. Йдеться про каву, какао міцному чаї, шоколадних напоях і коле.

Какао і шоколад

Відповідь на питання, чи можна какао, швидше негативний. Лікарі говорять про те, що пити какао при ГВ небажано, так як у малюка може з'явитися алергічна реакція на білки какао бобів. До того ж, споживаючи шоколад або какао, ви істотно збільшуєте кількість цукру в раціоні, що також небажано. Але якщо без солодкого дуже складно обійтися, можна спробувати білий шоколад. Однак є при грудному вигодовуванні цей десерт потрібно дуже маленькими порціями, відстежуючи стан малюка.

пиво

Ті, хто запітує, чи можна пиво при природному вігодовуванні, помилковості вважають, что це нешкідлівій продукт, практично НЕ містіть алкоголю. Але насправді пиво при лактації молока - це дуже шкідливо. Адже в ньому міститься не тільки алкоголь, але і багато шкідливих компонентів - барвники, консерванти та ін. Справжнє, натуральне пиво у нас виробляють вкрай рідко. Саме тому безалкогольне пиво при ГВ також є шкідливим продуктом. Тому відгуки тих, хто пив пиво нібито для поліпшення лактації, не можна вважати підставою для прийому цього напою.

квас

Краще виключити на період лактації і цей напій. Адже він є продуктом бродіння і сприяє утворенню газів. До того ж квас сучасного виробництва також рідко є натуральним. Мамі рідко можна дозволити собі хіба що дуже невелика кількість натурального квасу.

сік

Вибираючи, який сік пити, обов'язково врахуйте, що в покупному соку з пакетів практично нічого корисного для здоров'я малюка і мами не міститься. А ось консервантів і добавок, а також цукру в ньому дуже багато. Тому при лактації допускається споживання тільки свіжовичавленого соку, причому, пити його потрібно в невеликих кількостях. Варто віддати перевагу яблучний сік, морквяний сік. Фахівці підтверджують, що пити можна гранатовий сік при ГВ, але тільки невеликими порціями. Аналогічно молодій мамі можна поступово ввести в раціон томатний сік.

Кава

Для багатьох кофеманок не менше актуальним є питання про те, чи можна кави годуючим мамам пити. Увазі того що кофеїн дуже швидко проникає в грудне молоко, при лактації навіть від кави з молоком доведеться відмовитися. Чому не можна пити каву, пояснити дуже просто: кофеїн викликає у малюка дратівливість, безсоння . Якщо кава постійно пити при грудному вигодовуванні, це може негативно позначитися на розвитку нервової системи немовляти. Тому кава годують мамам краще повністю виключити з раціону.

чай

Відповідь на питання, який чай краще пити, однозначний: трав'яний або зовсім неміцний. Адже міцний напій незалежно чорний це чи зелений чай, також містить кофеїн, що негативно відображається на стані дитини. З чим пити чай з трав, залежить від уподобань мами. Наприклад, корисна ромашка, шипшина, малина і ін.

Не варто відразу після пологів споживати гранатовий чай з Туреччини, користь і шкода якого описані в інструкції. Хоч цей напій і є досить корисним, але існує ризик розвитку алергії у малюка.

Що з солодкого можна споживати з чаєм, залежить від уподобань мами. Можна додати трішки цукру в чашку з чаєм. Але при цьому потрібно пам'ятати, що цукор - продукт калорійний і не несе особливої ​​користі. Те, які солодощі можна при ГВ, також потрібно враховувати, при цьому, не забуваючи, що всі вони також містять цукор. Чи можна мед є, залежить від реакції малюка. Мед - продукт, який викликає алергію, тому його вводити слід дуже обережно.

компот

Цей напій найбільш корисний, і його потрібно включати в раціон обов'язково. В ідеалі компот потрібно варити із сухофруктів, додаючи родзинки.

Чи можна молочні продукти?

Молоко и кісломолочні продукти

Які молочні продукти можна при грудному годуванні, однозначної думки немає. Про те, чи можна молоко пити годувальниці, фахівці до цих пір активно сперечаються. Частина лікарів вважають, що коров'яче молоко пити в чистому вигляді не можна, і дозволяють при лактації хіба що зрідка пити чай з молоком або періодично в малих кількостях споживати згущене молоко при ГВ.

Чому не можна, пояснюють тим, що у малюка може проявитися алергія на коров'ячий білок. Інші вважають, що молоко мамі можна в тому випадку, якщо такий алергії у малюка немає, що можна підтвердити, провівши спеціальний аналіз крові. Якщо це так, то в меню можна вводити кисломолочні продукти. Також дозволяється сметана, сир, вершкове масло. Слід врахувати, що сметана при ГВ повинна бути нежирної. Сметану можна додавати в овочеві пюре, інші страви.

Ряжанка при грудному вигодовуванні дозволяється тільки в тому випадку, якщо у грудничка не виникає висип і інші небажані реакції. Ряжанка вводиться поступово. Пийте ряжанку вранці, а вдень стежте за тим, як ваша дитина реагує на ряжанку.

Кефір при ГВ також дозволяється в невеликих кількостях. Жінки, які сумніваються, чи можна кефір, можуть спробувати ввести його окремо від інших продуктів і простежити за реакцією дитини. Як правило, діти сприймають цей продукт нормально. Дуже важливо, щоб кефір був свіжим.

«Сніжок» - напій, користь і шкода якого відомі давно. «Сніжок» - кисломолочний продукт, що активізує травлення, поліпшує обмін речовини. Але солодкий «Сніжок» протипоказаний при діабеті и зайвій вазі . При лактації його можна споживати помірно.

Сир при ГВ - дуже корисний продукт, так як в його складі є багато кальцію. Якщо ви свого часу цікавилися, скільки сиру потрібно їсти вагітним в день, то при лактації подібні питання також виникають. Починати введення сиру потрібно з малих доз, поступово збільшуючи їх. Але в цілому в добу краще не споживати більше 500 г кисломолочних продуктів.

морозиво

Цілком природно, що жінку періодично «тягне» на солодке і у неї виникає питання з приводу того, чи можна морозиво мамі, що годує. Звичайно ж, категорично не можна їсти морозиво при ГВ, якщо у малюка алергія на коров'ячий білок. Але якщо така проблема відсутня, потрібно вибирати тільки морозиво з натуральними складовими. Правда, солодкі ласощі від сучасних виробників, як правило, містить у великих кількостях пальмове масло, яке є дуже шкідливим компонентом, канцерогеном. У багатьох країнах його вже не використовують в харчовій промисловості. Проте, у нас це складова входить до складу багатьох продуктів. Тому, визначаючи, які продукти можна їсти, слід дуже ретельно вивчати їх склад: наприклад, вирішуючи, який торт принести молодій мамі, краще вибрати домашню випічку з перевірених інгредієнтів.

Згущене молоко

Згущене молоко при ГВ мамі часто радять, обговорюючи, як зробити молоко жирним. Але і сиру, і варене згущене молоко при лактації потрібно приймати дуже обережно. По-перше, це дуже калорійний продукт, по-друге, сучасні виробники, додають в згущене молоко безліч неприйнятних для молодих мам компонентів. Тому згущене молоко при ГВ краще їсти дуже маленькими порціями і нечасто.

сир

Можна вживати тільки натуральний, рідко і маленькими порціями.

яйця

Перш ніж починати вводити в свій раціон яйця, варто перевірити, чи немає у дитини алергії на курячий білок. Це також можна зробити за допомогою спеціального аналізу крові. Варені яйця при грудному вигодовуванні можна їсти тільки в обмеженій кількості - не більш 1 шт. в день. Дуже важливо, щоб яйця були свіжими. Щоб перевірити свіжість цього продукту, потрібно опустити в склянку з водою яйце. Свіже яйце опуститься на дно, несвіже - спливе. Важливо обов'язково мити яйця і ніколи не вживати їх у сирому вигляді. Готувати різноманітні страви з яєць (омлет, яєчню) можна, але все ж потрібно враховувати, що смажений омлет є менш корисним, ніж варене яйце.

Чи можна насіння і горіхи?

насіння

Цей продукт є сильним алергеном, тому відповідь на питання, чи можна мамі, що годує насіння соняшнику є, не завжди позитивний. Тим жінкам, які страждають від сезонної алергії на пилок, насіння при лактації краще не їсти. Якщо таким захворюванням жінка не страждала, то в невеликих кількостях насіння є ГВ можна. Але постійно гризти насіння при грудному вигодовуванні, звичайно ж, не варто.

горіхи

Цей продукт дуже корисний, але, тим не менш, також є алергеном. Тому волоські горіхи можна їсти в обмеженій кількості - не більше 2-3 шт. в день. Той факт, що споживання горіхів нібито сприяє лактації, в даному випадку не є визначальним, адже горіхи можуть спровокувати негативні реакції у малюка. Фісташки, арахіс та інші види горіхів теж слід їсти в малих дозах. Адже фісташки також можуть спровокувати негативні реакції.

Які м'ясні продукти можна при ГВ?

Говорячи про те, які продукти після пологів можна і потрібно їсти жінці при ГВ, слід назвати і м'ясні продукти. Яке м'ясо можна їсти? Перш за все, дієтичні сорти: яловичину, індичку, кролика.

У м'ясі міститься багато білків, важливих для росту немовляти і відновлення жінки після пологів. Звичайно ж, ковбасу або сосиски їсти не тільки небажано, але і вкрай шкідливо. Не варто їсти також сало, так як це - дуже жирний продукт. А ось дієтичні сорти можна вводити вже через 10-15 днів після пологів, коли їмо страви з м'яса 2-3 рази в тиждень.

На основі м'яса можна готувати супи і бульйони. Які супи готувати, залежить від смакових уподобань мами, але при цьому потрібно використовувати «дозволені» овочі та м'ясо

Також рекомендується поступово включати в раціон рибу. Однак, наприклад, червону рибу, яка дуже корисна для малюка і мами, слід їсти обережно, так як вона може спровокувати алергію. Якщо при введенні нових сортів риби або м'яса відзначається пронос у мами або коліки у малюка, потрібно на час прибрати їх з раціону і спробувати ввести пізніше.

Не можна при грудному вигодовуванні споживати такі м'ясні продукти:

• м'ясо диких тварин;
• ковбасу, сосиски;
• напівфабрикати;
• сало;
• консерви;
• смажені і приготовані на грилі страви з м'яса;
• жирну баранину, оленину, свинину (небажано).

У перші місяці бажано відмовитися і від субпродуктів. Після третього місяця їх можна їсти в обмежених кількостях. Можна вводити в меню печінку (найкраще курячу печінку), але їсти її не частіше 2-3 разів на тиждень.

Інші страви при лактації

хліб

При годуванні груддю потрібно їсти хліб, але білий хліб з вищих сортів пшениці краще з раціону виключити. Бажано включити в раціон хліб з неочищеного борошна, хліб з висівками, а також чорний хліб, який засвоюється повільніше, але дитиною, як правило, сприймається добре. Нові сорти вводять поступово, по одному. Інші борошняні вироби, наприклад макарони, також можна їсти, відстежуючи реакцію малюка. Краще віддати перевагу макарони з твердих сортів пшениці. А ось швидкорозчинні вермішель краще взагалі виключити.

каші

Визначаючи, чим харчуватися в період лактації, жінка повинна знати, які каші їсти найкраще.

Які крупи найбільш оптимальні при ГВ, і які вітаміни в них містяться? Гречана крупа містить ряд мінералів, вітаміни А, В, Е. У вівсянці міститься магній, цинк, йод. У пшоняної крупі є дуже важливий для грудничка вітамін D . Рис - крупа, яка актуальна для тих, хто не знає, що робити при проносі. Однако при запорах у дитини і мами рис потрібно споживати дуже обережно. Також можна їсти перловку. Це дуже корисна крупа, але перловку потрібно варити тривалий час.

Не слід вживати горохову кашу, а також кукурудзяну крупу. Також заборонена і консервована кукурудза.

солодощі

В період лактації організм мами, звичайно ж, вимагає солодощів. Але не всі їх види може включати меню при лактації. Фахівці радять по максимуму прибрати з раціону рафінований цукор. Наприклад, цукерки краще замінити сухофруктами (курага, родзинки, чорнослив). Адже навіть нібито корисні цукерки «Корівка» від сучасних виробників містять ряд шкідливих добавок.

Не слід їсти солодощі, в яких є мак. Адже мак не тільки містить морфін і кодеїн (хоч і в мінімальних кількостях), але і може викликати алергію.

Мамі, що годує потрібно ретельно вибирати печиво, зважуючи, які користь і шкода можуть відзначатися при споживанні певного виду цього кондитерського виробу. Знову-таки, проблемою є утримання великої кількості добавок в здобне печиво. Тому періодично можна їсти найбільш безпечне в цьому сенсі галетное печиво.

Крім того, молода мама періодично може дозволити собі такі солодощі:

• мармелад, який не містить барвників;
• зефір;
• торт з сиром, торт з йогуртом;
• цукати;
• яблука печені;
• пастилу.

Але навіть дозволені солодощі (зефір, пастилу і ін.) Краще не їсти в перші дні життя малюка. Також їх не повинна включати дієта при кольках у дитини.

Перелік продуктів, які заборонені при ГВ

Таким чином, необхідно чітко знати, що не можна їсти мамі, що годує категорично, коли годуєш грудьми. І якщо пам'ятати той список продуктів, що не можна їсти, і уникати їх, всі інші страви і продукти можна поступово вводити в раціон.

Чи не рекомендовані продукти для матері-годувальниці

Які продукти не можна їсти?

• сосиски, ковбаси;
• консерви;
• копченості;
• кава, чай міцний;
• алкоголь;
• газовану воду;
• шоколад, какао;
• кетчуп, гірчицю і інші ненатуральні продукти, що містять ряд добавок.

Поступово формуючи раціон і визначаючи, чим харчуватися після пологів, жінка повинна враховувати, що, виключивши заборонені продукти при ГВ, потрібно харчуватися різноманітно, але споживати все в міру. При цьому в день краще додати тільки один продукт в меню, щоб розуміти, як реагує на нього малюк.

Як харчуватися, якщо дитина схильна до алергії?

Якщо малюк є аллергиком, мамі доводиться всерйоз замислюватися над тим, що пити від алергії, ніж харчуватися, а пізніше - що можна їсти при алергії дитині. Якщо у дитини алергія, що робити, потрібно питати у лікаря. Але в цьому випадку при грудному вигодовуванні у мами повинна бути сувора дієта. Не можна при алергії включати в меню наступні продукти:

• екзотичні фрукти и ягоди;
• червоні ягоди, фрукти і овочі (якщо у малюка алергія на червоні продукти);
• молочні продукти, деякі види м'яса, сою (алергія на білки);
• шоколад;
• їжу з барвниками, добавками, консервантами.

Харчування при алергії у дитини має поступово ставати більш різноманітним, але мама повинна вводити в свій раціон, а, згодом і в раціон дитини все нові продукти дуже обережно. Однак продукти, на які малюк реагує погано, все ж потрібно поступово вводити, так як їх невелику кількість у грудному молоці може в майбутньому запобігти у малюка алергічні реакції.

Іноді в разі важких алергічних реакцій проводиться аналіз молока. Слід також врахувати, що колір молока не є показником його якості і, то, якого кольору молоко, не дозволяє визначити наскільки воно є живильним для немовляти.

Які вітаміни можна пити мамі, що годує?

У процесі годування у жінок виникають питання про те, чи потрібно додатково приймати вітамінні комплекси і які вітаміни краще пити. Слід врахувати, що при лактації у жінки збільшується потреба у вітамінах групи В, а також A, D, Е, С. Також її організму необхідний ряд мікроелементів. Причому, і вітаміни, і мікроелементи необхідні не тільки для мами, але і для організму, що росте грудничка.

Жінки, які бажають дізнатися, які вітаміни для годуючих мам краще, відгуки часто читають на форумах і запитують про це у подруг. Але самостійно вибирати вітамінний комплекс не слід. Краще заздалегідь порадитися з лікарем і скористатися його рекомендаціями. Як правило, спеціально розроблений вітамінний комплекс частка вагітних і годуючих матерів не викликає побічних ефектів у мами і дитини. Але те, які вітаміни можна пити, залежить, перш за все, від призначення лікаря.

При грудному годуванні чітко стежити за тим, які ліки ви приймаєте. Не можна пити медикаменти, не прочитавши інструкції і не отримавши дозволу лікаря. В ідеалі потрібно уникати лікарських засобів, коректуючи харчування. Так, при запорах потрібно ввести трав'яні чаї, попускають продукти харчування. Як знизити тиск без ліків, можна запитати у лікаря або скористатися народними методами: теплою грілкою, трав'яними зборами.

Пам'ятайте, що в період годування малюка ви відповідаєте не тільки за себе, але і за його здоров'я, і ​​намагайтеся дотримуватися всіх рекомендацій.