При грудному вигодовуванні потреба в рідині зростає і недостатнє пиття може навіть негативно вплинути на процес лактації. Однак годуючим мамам можна пити далеко не все, наприклад, багато трав'яні чаї протипоказані під час годування грудьми.
Природно, не можна пити нічого, що містить алкоголь. Також варто враховувати, що одні напої здатні збільшити кількість молока (морквяний сік), а інші - зменшити (настій м'яти, шавлії). Що ж оптимально пити при годуванні грудьми?
Що можна пити при годуванні груддю
Очищена вода. При годуванні грудьми можна і потрібно пити очищену воду, це дозволить уникнути запорів, які нерідкі у годуючих мам. Корисно випивати склянку чистої води вранці після пробудження.
Натуральні соки. Соки корисні при грудному вигодовуванні, але в розумних межах. Натуральний сік містить занадто багато глюкози, а в фабричні напої деякі виробники додатково додають цукор.
Якщо ви купуєте сік, звертайте увагу на склад. У більшості нібито натуральних соків фруктова частина становить усього 30-50 відсотків, решта цукор та інші добавки (ароматизатори, барвники).
Крім того, багато фахівців вважають, що корисність соків, навіть свіжих, сильно перебільшена і багато корисних речовин містяться в сполучних волокнах, шкірці, а не в рідкої частини фруктів.
Фруктові компоти і киселі. Такі напої містять вітаміни і мінерали. В принципі можна варити з будь-яких фруктів, але дивитися на реакцію малюка, зрідка можуть виникати алергічні реакції.
Якщо дитина страждає від алергії або у нього є генетична схильність до неї, то вибирати потрібно неалергенні фрукти (зелені яблука, біла смородина, біла малина).
Взимку можна варити компот з сухофруктів (яблук, груш, слив, абрикос). Консервовані домашні компоти пити небажано, так як вони містять мало вітамінів і багато цукру.
Молочні напої. Мамі, що годує потрібно багато кальцію, тому молочні напої, кефір, ряжанку, молоко, необхідно включати в щоденний раціон. У народі вважається, що вживання молока позитивно впливає на грудне вигодовування.
Наші бабусі і мами пили чай з молоком, в тому числі і зі згущеним, для збільшення лактації. Проте немає ніяких переваг вживання молока перед іншими напоями.
Крім того, деякі немовлята чутливі до білків коров'ячого молока і можуть реагувати болями в животі або висипаннями, тому багато молока в чистому вигляді годуючим мама зазвичай не рекомендується. Хоча якщо мама любить молоко, а малюк реагує нормально, то можна.
Напої, що покращують лактацію. Якщо у вас недостатньо грудного молока, то ви можете включити в свій раціон напої, що покращують лактацію. Але знайте, що такі кошти відіграють допоміжну роль, головне в збільшенні кількості молока - стимуляція грудей смоктанням. Див. « Якщо мало молока ».
Морквяний сік. Свіжовичавлений сік з моркви потрібно приймати по 100 грам два-три рази на день.
Чаї для поліпшення лактації. Чаї для годуючих мам випускаються в пакетиках або гранулах, можуть містити такі компоненти як аніс, кмин, фенхель, меліса, шипшина. Кожен чай має специфічний смак, важливо вибрати напій, який буде вам приємний.
Настій із плодів фенхеля. 1 чайну ложку насіння заливають окропом і настоюють дві години. Приймають по 30 мл настою два-три рази на день до їди. Продаються також пакетовані чаї з фенхелем.
Настій кмину. Одну столову ложку плодів кмину залити однією склянкою окропу, нагріти на киплячій водяній бані 15 хвилин. Дати настоятися 45 хвилин, після чого процідити, додати кип'ячену воду до обсягу 200 мл і приймати 3 рази на день після їди по 1/3 склянки.
Чай з меліси. Одну столову ложку помістити в емальований посуд, залити гарячою кип'яченою водою і нагрівати на водяній бані 15 хвилин. Дати настоятися 45 хвилин, процідити і додати кип'яченої води до обсягу 200 мл. Приймати 3 рази на день по 1/3 склянки за двадцять хвилин до їди.
Мамі, що годує потрібно пам'ятати, що будь-які трави можуть викликати алергічні реакції, а також мають певні протипоказання і особливості прийому. Наприклад, меліса має заспокійливу дію, тому тривале застосування може призвести до млявості, зниження артеріального тиску.
Застосовувати трав'яні настої та чаї для поліпшення лактації бажано після консультації з лікарем, який визначить тривалість і дозу прийому.
Чи можна пити чай і каву при годуванні груддю
Кава і чай при годуванні груддю пити можна, але в розумних межах. І кава, і чорний, і зелений чай містять кофеїн, який є стимулятором нервової системи. Кофеїн надходить з молоком до дитини, його надмірна кількість може викликати у малюка проблеми зі сном, перезбудження, занепокоєння.
Іноді кави може викликати навіть алергічну реакцію у малюка. Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати з неміцного напою і стежити за реакцією дитини.
У день рекомендується пити не більше однієї-двох чашок кави. Вживати каву бажано відразу після того, як мама погодувала грудьми малюка, так до наступного годування концентрація кофеїну в крові, а значить і в молоці, знизиться до мінімуму.
У чаї кофеїну в кілька разів менше, ніж в каві, але він також присутній, особливо якщо чай міцний. Більш кращим для годуючих мам вважається зелений чай.
Скільки можна пити чаю годуючим мамам? На це питання відповісти дуже складно. Справа в тому, що існують різні сорти чаю, які містять різну кількість кофеїну. Також на вміст кофеїну впливає час настоювання, кількість заварки і води і так далі.
В середньому вважається, що 3-4 чашки чаю в день - це норма для мами, що годує. Але завжди потрібно дивитися на поведінку дитини. Якщо малюк неспокійний, погано спить, спробуйте зменшити кількість чашок чаю в день або заварюйте не так міцно.
Якщо дитина не став більш спокійним, значить справа не в кофеїн і можна повернутися до колишнього раціону. Якщо ви любите каву або міцний чай, але самопочуття у вас і у дитини нормальне, не потрібно себе обмежувати.
Кожна мама повинна сама для себе вирішити, що пити при годуванні груддю, виходячи зі своїх переваг, свого самопочуття і реакції дитини на певні напої.
Що ж оптимально пити при годуванні грудьми?Скільки можна пити чаю годуючим мамам?
