Період вагітності і годування груддю не простий час для жінки. Хтось каже що вагітним треба пити мало, хтось говорить багато, щось можна, а чого-то не можна. Що ж пити вагітним і годуючим матусям? Безперечно, найкраще пити чисту воду, в ідеалі джерельну. Але в сучасних умовах джерельну воду важко знайти, не варто засмучуватися, проста очищена вода, хороша альтернатива. Також відмінно підходять шипшина при вагітності , Трав'яні чаї, натуральні соки і фруктові напої. Тепер про все по порядку.
Найкращий варіант - це чиста вода. Пити рекомендується стільки, скільки хочеться, особливо в другій половині вагітності. Якщо є схильність до набряків, то в першу чергу рекомендується обмежити споживання солі і в останню чергу води. Вода повинна становити не менше 2/3 всієї рідини, що надходить в організм.
Натуральні соки, непоганий варіант, якщо вони свіжоприготовані. У холодну пору року можна приготувати фруктовий напій з домашніх заготовок. Наприклад, з варення, джему, сухих або заморожених фруктів.
Трав'яні чаї відмінно підходять для вагітних, особливо, якщо вони приготовані власноруч. Трав'яний чай може бути з листя малини, смородини, вишні, суниці, з трави м'яти, іван-чай, з квіток липи, календули, плодів шипшини, глоду, калини та ін. Особливо хочеться сказати про настої шипшини. Шипшина дуже багатий вітамінами і мікроелементами. Він відмінно підходить для зміцнення імунітету, для профілактики і лікування застуди в період вагітності та годування груддю. Слід пам'ятати, що він протипоказаний при проблемах з нирками, так як він може викликати їх перевантаження. Трав'яний чай рекомендується пити 2-3 дня, а потім робити перерву на 1-2 дні. Після чого пити чай з іншої рослини, тобто чергувати трави.
Зрідка майбутня мама може побалувати себе чашкою кави або чаю.
Що пити годує матусі?
Те ж правило, основну частину рідини повинна становити чиста вода, бажано мінеральна вода без газу. Рекомендована норма рідини 2-3 літри на добу.
Також можна пити трав'яні чаї з фенхелем, шипшиною, мелісою, листям смородини і малини та ін.
Молочнокислі продукти - кефір, йогурт без фруктових добавок.
Молоко не кращий напій для мами, що годує, в тому числі і молочний чай. Рекомендується не більше 200 мл молока в день і то для приготування каш. Надлишок коров'ячого молока може викликати здуття живота і коліки у малюка.
Від чаю і кави краще опинитися на перші 2-3 тижні. Після чого можна включити їх в свій раціон. Рекомендується пити з відразу після годування, тоді до наступного годування їх зміст в молоці буде мінімальним.
Для поліпшення лактації рекомендується за 30 хвилин до годування випити настій шипшини або інший трав'яний чай.
Газовані та алкогольні напої краще виключити з раціону вагітної і годуючої мами. Так як вони згубно впливають на розвиток і здоров'я дитини.
Напої містять багато кофеїну і цукру також не підходять для вагітних і годуючих мам. Такі напої можуть викликати надмірну активність у малюка, що призводить до порушення добового ритму сну і неспання. А також негативно позначитися на подальшому розвитку дитини.
Інші статті:
Що потрібно купити для новонародженої дитини
Перші щеплення новонародженим
змішане вигодовування
Прикорм до року
Температура в кімнаті новонародженого
Що ж пити вагітним і годуючим матусям?
Що пити годує матусі?
