Що з солодкого можна при грудному вигодовуванні

1. Користь чи шкода?
2. список дозволених
3. Під забороною
4. Цукор і цукрозамінники
5. Як правильно годують їсти солодке

Автор Редакція KrohaPuzz На читання 7 хв. Переглядів 3.8k.

Багато жінок люблять солодке: торти, тістечка, цукерки, шоколад. Десерти піднімають настрій, надають сил, рятують від депресії. Схильні до цього пристрасті і годують мами, так і хочеться що-небудь смачне до чаю. І це цілком природно, оскільки процес лактації та догляд за немовлям віднімають чимало енергії. Однак виникає закономірне питання: чи можна солодке при грудному вигодовуванні? Чи не зашкодить така їжа малюкові?

Тут важливо знайти оптимальне рішення: і себе побалувати, і крихітці не зробити погано. Давайте з'ясуємо, яким видам віддати перевагу.

Користь чи шкода?

Багато молоді матусі після народження малятка стикаються з тим, що їх організм відчуває гостру нестачу глюкози. І це не дивно, адже при годуванні малятка грудьми жінці доводиться витрачати величезну кількість енергії, перш за все, на вироблення молока. Виснажені запаси вимагають негайного поповнення. Як найпростіше це зробити? З'ївши що-небудь солодке.

Крім того, фахівці давно довели, що десерт - це не тільки надлишкові калорії, але і справжній заряд позитивних емоцій. Це пов'язано з тим, що велика кількість вуглеводів викликає в організмі процес вироблення серотоніну - гормону щастя. Він допомагає зняти роздратування і втому, відчути радість і позитивні емоції, набратися сил. Це дуже важливо для молодої матусі, особливо в перший місяць після появи малюка на світ.

Але не все так добре. Вживання солодкого при грудному вигодовуванні може завдати дитячому організму чимало шкоди:

1. велика кількість вуглеводів стане потужною навантаженням для незміцнілого організму крихти, в результаті виникнуть коліки, газики, здуття животика і інші проблеми з травленням;
2. солодощі нерідко викликають алергічні реакції у малюків;
3. багато виробників використовують при виготовленні ласощів консерванти, барвники та інші не завжди корисні добавки, вони можуть не тільки стати причиною появи алергії у малюка, але навіть призвести до харчового отруєння.

Надмірне захоплення десертами негативно позначиться і на стані здоров'я самої матері, в цьому випадку виникає ризик розвитку цукрового діабету, карієсу, а також неминуче з'являться зайві кілограми і ожиріння. Уявіть, як всі ці проблеми погіршать стан організму, ослабленого виношуванням дитини і недавно пройшли пологами.

Однак не все так погано. Годує мама цілком може порадувати себе смачними десертами, але тільки вибирати і вживати їх слід правильно.

список дозволених

Є ряд солодощів і кондитерських виробів, які можна віднести до групи безпечних для новонародженого малюка і мами, що годує.

1. Лукум, халва, козинаки - ці східні солодощі можна вживати тільки в разі відсутності у малятка алергічної реакції на насіння і горіхи. Компоненти, що входять до складу цих ласощів, роблять благотворний вплив на роботу кровоносної системи і судин, стан волосся і нігтів, а також допомагають усунути напругу і втому, допомагають організму швидше відновитися після минулих пологів. Однак не захоплюйтеся подібними солодощами (допустима добова норма - не більше 100 г), так як вони є для травлення досить важкими продуктами.
2. Зефір - жінка може навіть в період лактації насолоджуватися цими ласощами з повітряної текстурою і чудовим ароматом, головне вибирайте натуральний продукт (звичайний ванільний зефір) без барвників, ароматизаторів та інших шкідливих добавок, а також без шоколадної глазурі, кращим варіантом буде ласощі, приготоване самостійно з яблучного пюре.
3. Безе (меренги) - це ласощі виготовляють з яєчного білка з додаванням цукру, так що нічого шкідливого воно не містить, якщо крихітці не протипоказані яйця. Бажано приготувати цей десерт будинку самим, але якщо такої можливості немає можна придбати його в перевіреної кулінарії або магазині, але зверніть увагу в такому випадку на відсутність у складі шкідливих добавок.
4. Ягоди і горіхи в цукрі - це не тільки смачно, але ще й корисно, серед горіхів перевагу краще віддати мигдалю, цей вид найрідше стає причиною алергії.
5. Печиво - в період грудного вигодовування мама може вживати галетное і вівсяне печиво, ці види вважаються найбільш безпечними. Є також дитяче печиво для харчування малюків, зазвичай воно продається в маленьких упаковках і випускається у вигляді ведмедиків та інших забавних фігурок. Раз ці ласощі безпечно для маленьких діточок, значить можна його вживати і годуючим мамам. Якщо печиво намазати сметаною, збитою з цукром, і викласти таким чином 2-3 шари, то вийде дивовижно смачний і ніжний імпровізований торт, яким жінка цілком може побалувати себе і домочадців.
6. Пастила - цей десерт традиційно виготовляється з фруктово-ягідного пюре, а тому при вживанні в розумних кількостях він є нешкідливим для грудничка і його мами. При покупці обов'язково подивіться на склад продукту, в ньому не повинно бути штучних шкідливих компонентів. Найбезпечніше ласощі ви можете приготувати вдома самостійно.
7. Мармелад - це ласощі добре знайоме всім з дитинства, воно не тільки має дивовижний фруктовий смак, але ще й корисно, звичайно, якщо не містить шкідливих добавок. Якщо не виходить в магазині знайти натуральний продукт, приготуйте його самі з фруктів і желатину.
8. Цукерки - при лактації заборонені цукерки, в складі яких є какао, шоколад, кофеїн, консерванти і барвники, але годує жінка цілком собі може дозволити карамель, ірис або желейні солодощі.
9. Варення - таким десертом жінка цілком може порадувати себе при грудному вигодовуванні, це натуральний і дуже смачний продукт.

Ці продукти годувальниці можна їсти, не побоюючись за стан здоров'я своєї дитини, але при дотриманні заходів.

Під забороною

У список ласощів і десертів, які заборонені годувальниці, входять:

• солодкі газовані напої - в них входить величезна кількість цукру і консервантів;
• торти і тістечка з товстим шаром жирного крему - містять багато компонентів, які можуть стати причиною алергії у малятка, кишкових кольок, здуття, запорів та інших проблем з травним трактом;
• шоколад - чорний, молочний або білий заборонений в період лактації, так як він є сильним алергеном, коли грудничку виповниться 3-6 місяців, можете спробувати 25 г десерту, якщо негативної реакції не буде, то можна іноді дозволити собі таку насолоду, але не більше 50 г.

Цукор і цукрозамінники

Чи можна мамі, що годує цукор? Це питання також хвилює багатьох жінок. Деякі намагаються замість цукру, вживати його замінники. Однак лікарі стверджують, що при годуванні це строго заборонено, так як цукрозамінники дуже шкідливі для організму немовляти.

Організм крихітки ще не пристосований до перетравлювання подібних речовин, а деякі продукти і зовсім містять небезпечні і отруйні компоненти. До них відносяться:

• ксиліт і сорбіт;
• цикламат - заборонений у всіх країнах Євросоюзу;
• аспартам - в результаті його перетравлення перетвориться в метиловий спирт, який є сильною отрутою;
• сахарин - негативно впливає на травну системи не тільки малюка, але і мами.

Однак годує жінка може при нестачі цукру додавати в чай ​​такі замінники, як стевія і фруктоза. Вони безпечні для організму крихти, а стевія допомагає ще лікувати ожиріння і гіпертонію.

Як правильно годують їсти солодке

Жінка може вживати деякі види солодкого при ГВ, але щоб не завдати шкоди дитині, важливо знати міру і деякі правила:

1. вводити солодощі при годуванні потрібно поступово, починати їх їсти краще через 1-3 місяці після пологів;
2. після вживання солодкого необхідно уважно спостерігати за реакцією малюка на нову їжу протягом 2-3 днів;
3. не можна одночасно вводити кілька продуктів, пробувати їх потрібно по одному;
4. варто пам'ятати, що іноді ласощі можна замінити звичайною чаєм з цукром;
5. під час покупки десерту слід обов'язково звернути увагу на склад продукту, а також терміни придатності і цілісність упаковки;
6. не потрібно забувати, що найбезпечнішими будуть ті десерти, які ви приготуєте самостійно з натуральних продуктів.

Тепер вам відомо, які солодощі можна мамі, що годує. Головне - дотримуватися помірності і уважно дивитися на реакцію маляти на новий продукт, тоді ви не заподієте шкоди малюкові, а собі зможете підняти настрій улюбленими ласощами.