Щоденник мами. Чи можна кавун при грудному вигодовуванні: оцінка користі та ризиків

1. З чого складається кавун?
2. Користь кавуна при годуванні груддю
3. Правила вживання кавуна мамі, що годує
4. Як правильно вибрати хороший кавун?

Літо знаменується достатком сезонних фруктів і ягід, повз яких дуже складно пройти, та й не потрібно цього робити. Годуючим мамам, як нікому іншому, хочеться їсти все підряд, але так багато заборон і обмежень, часом суперечливих і необгрунтованих. А чи можна кавун при грудному вигодовуванні? На сьогоднішній день це найпопулярніше питання в харчуванні серед новоспечених мам.

З чого складається кавун?

Як кажуть в народі, кавуном можна напитися і наїстися. І адже з цим не посперечаєшся. Однак, що корисного міститься в настільки гігантською ягоді, крім води? Докладний хімічний склад кавуна в перерахунку на 100 г продукту представлений в таблиці:

Харчова цінність

Калорійність, ккал 27 Білки, г 0,6 Жири, г 0,1 Вуглеводи, г 5,8 Вода, г 92,6 Харчові волокна, г 0,4 Органічні кислоти, г 0,1 Зола, г 0,4 вітаміни Вітамін А, мкг 17,0 Вітамін В1, мг 0,04 Вітамін В2, мг 0,06 Вітамін В6, мг 0,09 Вітамін В9 (фолієва кислота), мкг 8,0 Вітамін С, мг 7,0 Вітамін РР, мг 0,2 Вітамін РР (ніаціновий еквівалент), мг 0,3 Β-каротин, мг 0,1 Макро- / мікроелементи Залізо, мг 1,0 Калій, мг 64,0 Кальцій, мг 14,0 Фосфор, мг 7, 0 Магній, мг 224,0 Натрій, мг 16,0

Отже, проаналізувавши склад кавуна, можна зробити висновок, що це досить збагачений продукт харчування, а не просто вода. Для вагітних жінок і матерів-годувальниць особливо цінно наявність в чималій кількості заліза, кальцію, магнію і вітаміну В9 (та сама фолієва кислота). Про важливість прийому фолієвої кислоти під час вагітності я вже писала.

Кальцій так важливий для зміцнення і зростання кісткової системи дитини. Отримує малюк заповітний макроелемент з молоком мами, яка в свою чергу зобов'язана добре харчуватися і не допускати зниження рівня макроелементи нижче норми, інакше почнуться проблеми зі здоров'ям.

Залізо в свою чергу допомагає вагітним і годуючим мамам побороти анемію, яка так часто переслідує жінок в періоди виношування малюка і під час грудного вигодовування. До речі, а Ви знаєте причину падіння рівня гемоглобіну під час вагітності, який нерозривно пов'язаний з кількістю заліза в крові? Рекомендую почитати мою статтю про низький гемоглобін у вагітних і дітей до року .

Дуже багато можна сказати про кожного мікро- і макроелементи, про кожного вітаміні, адже вони все так важливі і потрібні для нормальної життєдіяльності.

Користь кавуна при годуванні груддю

1. Сечогінну дію. Соковита м'якоть кавуна має досить сильну сечогінну дію, завдяки якому організм людини очищується від токсичних речовин і шлаків, а нирки починаю краще працювати. Адже не дарма перед вживанням кавуна вимовляють фразу «почистити організм».
2. Досить великий вміст фолієвої кислоти, про користь якої я писала вище.
3. Високий вміст заліза, яке так необхідно мамам після пологів для підняття і підтримки рівня гемоглобіну в нормальних межах.
4. Посилення лактації. За рахунок великого вмісту води кавун підсилює приплив молока в молочні залози, що не може не радувати.

Шкода від кавуна при ГВ

• Для швидкого дозрівання і придбання привабливого зовнішнього вигляду їх обробляють прискорювачами зростання, напихають нітратами, які самі по собі не шкідливі. Однак нітрати дуже швидко перетворюються в нітрити, м'якоть кавуна забарвлюється в червоний колір, а людина може просто-напросто отруїтися. Нітрити з легкістю потрапляють в материнське молоко, а організм дитини до виконання 1 року не зможе впоратися з таким навантаженням.
• До складу кавуна входять легкозасвоювані вуглеводи, які протипоказані хворим на цукровий діабет, а також вагітним жінкам з діагнозом гестаційний цукровий діабет . Після пологів діагноз ГСД знімається не відразу, тому деякий час утримайтеся від прийому солодкої і соковитою ягідки.
• Годуючим матерям з каменями в нирках слід обережно вживати кавун, щоб не спровокувати активний рух сторонніх тіл.

Правила вживання кавуна мамі, що годує

Чи можна мамі, що годує кавун? Можна, але обережно. Незважаючи на вагомі плюси, кавун може показати себе не з кращого боку. І це необхідно враховувати, щоб не нашкодити своєму організму і маленькому беззахисному грудочки.

• вживати гігантську ягоду можна тільки в сезон, який починається в Росії починається з останнього тижня серпня по кінець вересня. Кавуни на прилавках магазинів в червні, липні, а тим більше в травні нестиглі, а точніше «штучно стиглі»;
• не купувати і не їсти кавуни, що продаються вздовж трас, на узбіччях доріг, тим більше розрізані. Кавуни, подібно до грибів, легко вбирають в себе токсичні елементи, якими так багаті вихлопні гази. Вивести накопичуються важкі метали з організму не так просто;
• не вживати в їжу кавун, зріз якого гладкий, глянсовий, а прожилки жовті. Такий плід явно напханий нітратами!
• ласий шматочок у всіх розуміннях - це серцевина. Чим далі від кірки, тим менше шкідливих речовин;
• вводити кавун в раціон годуючої мами слід не раніше виповнення дитині 3 місяців, так як до цього віку травна система новонародженого дуже слабка, кавун при грудному вигодовуванні може викликати появу алергії, кольок і здуття живота, проблеми зі стільцем. Слід пам'ятати, що в перший місяць після пологів мама, яка годує зобов'язана дотримуватися суворої харчову дієту. У 2 і 3 місяць раціон трохи розширюється, але не за рахунок кавунів;
• починаючи з 3 місяців, пробуйте їсти пару шматочків кавуна в ранкові години і протягом доби стежте за малюком. Важливо в цей час не пробувати «нові» продукти харчування, щоб точно знати реакцію дитини саме на кавун.
• Не слід вживати кавун одночасно з іншими продуктами харчування (наприклад, хліб). Такі поєднання продуктів, взаємодіючи між собою, провокують появу кольок і здуття кишечника у немовляти.

Пробувати кавун Ви, звичайно ж, можете і через місяць після пологів, але спочатку подумайте про можливі наслідки і зважте всі «за» і «проти».

Якщо вживання кавуна не минуло безслідно: у дитини з'явився висип або почервоніння на шкірі, свербіж, розлад шлунку, кольки або здуття живота, то такий продукт харчування на деякий час слід виключити з раціону годуючої мами. Реакція на новий продукт говорить про те, що організм дитини ще недостатньо дозрів і не готовий перетравлювати складові кавуна, які він отримує з молоком.

Варто викликати лікаря або бригаду швидкої допомоги, якщо після з'їденого Вами кавуна у дитини:

1. Піднялася температура тіла.
2. Почалася блювота або пронос.

Як правильно вибрати хороший кавун?

Отже, ми прийшли до висновку, що годуючим мамам можна кавун, але тільки стиглий, справжній, а не штучно дозрілий. Як же вибрати такий кавун? Адже для цього явно недостатньо походити з розумним виглядом навколо купи баштанних, постукайте по ним і в результаті купити будь-який зі словами «так вони всі однакові».

По-справжньому стиглий кавун має наступні якості:

1. Плід великий, але не важкий.
2. Тріщить при стисканні.
3. Шкірочка кавуна блискуча, гладка, без матового нальоту.
4. На поверхні відсутні тріщини і надрізи.
5. Видає глухий звук при постукуванні.
6. Має чітко виражений смугастий малюнок.
7. На боці присутній жовта пляма.
8. Суха плодоніжка.

Принісши кавун додому, добре помийте його з милом, поріжте на шматочки і проведіть невеликий тест: помістіть невелику скибочку м'якоті кавуна в чисту воду і спостерігайте. Якщо вода стала каламутною, а тим більше рожевої, такий кавун не можна вживати нікому, а тим більше жінкам при грудному вигодовуванні.

Якщо в будинку є прилад, який визначає кількість нітратів в фруктах, овочах, соках - це дуже здорово. Допустимий вміст нітратів на 1 кг кавуна становить 60 мг.

Їжте кавун із задоволенням, але знайте міру!